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martes, 27 de diciembre de 2016

Mi [no] San Silvestre

A diferencia del año pasado estaré en Madrid para pasar el fin de año.

A diferencia de otros tiempos no tengo la marca (Sub 38') para correr la San Silvestre Vallecana Internacional.

A día de hoy, solo entiendo correr el último día de año en esa carrera.

Es tanto lo que me ha dado y lo que he sentido las 8 veces que la he disputado en los últimos 15 años (ausencias en clave de lesión o de pasar la nochevieja en Castellón) que, como en las grandes cosas de esta vida, prefiero que llegue cuando tenga que llegar a acelerarlo en forma de sucedáneo (otra que no sea esta) o sin méritos propios (consiguiendo el dorsal recurriendo a terceros...)

En otro tiempo, quizás no hace tanto, la SSV Internacional era un premio a lo que habías sido capaz de conseguir durante el año, una marca a nivel popular alcanzable pero 'exigente', para disfrutar las últimas horas de la temporada haciendo una de las que cosas más te llena, rodeado de los mejores pero también de amigos y compañeros de correr en un ambiente espectacular.


2010

Prefiero lanzarme el reto de llegar a esos 37.XX en un año (si pasara nochevieja de 2017 en Madrid) o a dos años (lo más plausible, si la paso en 2018) a realizar la Popular.
Si mañana, la lesión, el tiempo y la motivación me acaban de poner en mi sitio no tendré más que aceptar la situación y no pensar en la Internacional.

Pero es difícil.

Al igual que el Maratón, correr uno, volver a su senda, se cruza en mi mente de vez en cuando, no dejo de pensar que volveré a correr una San Silvestre Vallecana Internacional, por méritos propios, y que cuando llegue, ¡la disfrutaré a lo grande!


La última, en 2012.

No dejen de disfrutar las suyas :)

miércoles, 31 de diciembre de 2014

Que la naturaleza siga su curso... ¡corred insensatos!

La primera parte del título fue lo que me dijeron ayer en la Mutua trascurrida una semana de la caída en moto.

La segundo, lo añado yo, como anhelo, deseo, mensaje, expresión hacia todos los que esta noche podréis despedir el año haciendo lo que más os gusta: CORRER.

Yo no podré esta vez. 

Aunque estuve lesionado por microrotura de femoral entre 2006 y 2008, será la primera vez que no pueda correr una San Silvestre por lesión desde 2008 (han caído 3 Vallecanas, 2 de Castellón y una de Mostoles) y por tercera vez desde 2001, cuando comencé a correr. 
Ahí el bagaje completa 8 Vallecanas, 2 de Castellón y 1 de Mostoles: 11 veces, 3 años fuera, con éste, por lesión.

Pero entre todas, una luce más que ninguna, mi amada SAN SILVESTRE VALLECANA. Tuit de ayer,

La inflamación de la rodilla ha bajado pero no lo suficiente como para no caminar cojeando, imposible cualquier deporte. 
El hombro debe tener algún ligamento pinzado o qué sé yo que todavía da guerra en determinados apoyos. Tras dos días en la piscina moviendo el cuerpo 'estilo perro' ayer me dijeron que de momento no lo haga ;(

¡Que la naturaleza siga su curso!

Aquí espero sentado (con reposo, hielo, cremas, química...), deseando que así sea. 
Sé que ha pasado poco tiempo pero el no tener plazos concretos no facilita la espera.

Así de un plumazo: fuera del calendario San Silvestre Vallecana, Trofeo Páris y Media Maratón de Getafe... veremos como empieza 2015, solo espero que enero me aporte el descanso y la recuperación necesaria para continuar dando los pasos que más deseo, los de un nuevo Maratón.

Para eso, queda mucho aún, de momento, vivo el hoy. 
Despido el año contento por lo que hago y lo que siento, y deseoso de que esto pase para recuperar el correr.


¡Corred insensatos! ¡Corred!


¡Feliz salida y entrada de año!
¡Mucha suerte y disfrute a todos en vuestras San Silvestres!

PD. Grabo a fuego desde hoy mismo la San Silvestre Vallecana 2016, la próxima que podré correr, el año que viene vuelvo a estar fuera en Nochevieja, para prepararla y disfrutarla como nunca.

jueves, 25 de diciembre de 2014

Cuento de Navidad

Anteayer me caí de la moto.

No utilizo una figura literaria, una vez más constaté, que el asfalto está más duro de lo que parece.

Justo el día en que cogía las vacaciones, me plantaba pronto en la oficina cuando una combinación de conductor contrario dudoso y asfalto mojado en mal estado (obviaré las fotos) dieron con mis huesos en el suelo e hicieron que no llegara a pisar el trabajo.

Las pruebas dicen que no tengo nada roto. Han pasado 48 horas y ya puedo caminar sin apenas cojear y casi sin dolor.
La inflamación de la rodilla ha bajado y puedo flexionar/estirar la pierna mejor que estos dos días anteriores.

Solo el paso de las horas y los próximos días dirán hasta donde llega este susto.

Pasado el calentón del momento valoro que estoy relativamente bien y que no pasó nada más.

Eventos vitales que te hacen reflexionar sobre el tipo de vida que llevas, las prisas, la urgencia y todos los entuertos en los que te hayas metido por voluntad propia, y si estás donde te gustaría, disfrutando al nivel que quieres.

Si he de responder ahora mismo, digo SI.

De hecho, me reafirman en pelear y hacer lo que me hace feliz disfrutando el momento, sin perder de vista el mañana, pero dejando de lado aquella estúpida creencia de pensar que siempre 'tendremos tiempo para hacer esto o lo otro', cayendo en el absurdo futuro mejor que todo lo cura y repara.

Si estás bien y decidido, hazlo. Puede que mañana no puedas. Lo puedes aplicar a lo que desees, en materia de salud, intelectual, personal, familiar, deportiva o laboral

Tenemos una tendencia absurda a pensar que somos inmortales, muchos vivimos como tal, pensando que siempre tendremos tiempo para todo aquello que deseamos. Un viaje, una carrera, un amigo, un trabajo...
Puede que si o puede que no, pero por favor, no dejes de reír, sentir, disfrutar... de, sobre todo, VIVIR.

Ahora mismo no pienso en correr, sería utópico creer que puedo estar en mi querida San Silvestre Vallecana en apenas 6 días con la situación actual.
En realidad todo eso da igual, por suerte para mi corazón, pensé en muchas cosas menos en correr después del golpe: los míos y lo importante.

No todo es correr aunque ahora mismo me muero por correr.

Felices fiestas, hoy más que nunca, SALUD Y KILÓMETROS.

miércoles, 2 de enero de 2013

San Silvestre Vallecana Internacional 2012

En la previa tenía pocos indicios para pensar que la noche del 31 de diciembre de 2012 sería una de las carreras más especiales, espectaculares y para guardar en el recuerdo de mis casi 12 años de correr.

Tras haber trascurrido mes y medio de un Maratón. Con pocos entrenos, estando contados los días 'presuntamente' rápidos. Con una molestia en el pie que apareció y desapareció y que me hizo perder tiempo y regularidad. Con peso añadido (casi 71 marcaba para mi sorpresa la báscula el día de la carrera, casi 3 más que en Valencia), no podía esperar gran cosa.

En el mejor de mis sueños cabalgaría unos ilusionantes primeros kilómetros dejándome llevar por las emociones y las ganas iniciales y, después, moriría en las cuestas de mi Barrio presa de todo lo anterior.
Sin embargo, nada de eso sucedió.
Aconteció que, como una vez escribió Miguel por aquí el día que debuté en Maratón: '...cada entreno y competición desde 2001 te ha preparado, sin darte cuenta, para este asalto. 
Resulta que el atletismo a veces es justo.'

Aunque todo indicaba que no estaba bien, lo que tanto amo a este deporte y a esta carrera, mítica que discurre mi Barrio, tiró de mí. Todavía no sé cómo ocurrió pero fue así.
En realidad si lo sé, como ya avisé ;) llevaba mi camiseta del Rayo Vallecano. Nada especial en la Popular, pero ver a un individuo en la Internacional de semejante vaina si que es más rara avis entre los uniformes de equipos y clubs del correr, entre los tipos que más corren en Nochevieja ;)



Y como ya intuía, el vallecano lo dio todo. A todos animaron, pero, perdonen que hable de mi libro, a servidor en particular. Los dos últimos kilómetros fueron apoteósicos. Me animaban, cantaban, jaleaban, al son de 'ése del Rayo', 'vamos Rayista' '¡Vamos Rayo!' '¡Vamos Vallecas!' a lo que yo hacía lo mismo, recordándome el tramo final de Donosti pasada la Concha en el Maratón donde el que suscribe lanzaba 'aupas' y 'oso's ondo's' por doquier... levantaba las manos, aplaudía, me llevaba la mano a la oreja haciendo que no escuchaba nada... 8 años en Vallecas, y nunca me lo había pasado tan bien. Indescriptible. Por mucho que escriba sería imposible relatar esos casi 8' en mi Barrio.

No obstante, todo empezó de la forma insegura que comentaba.
Como acostumbro, vi pasar la Popular en Pacífico (a mis conocidos Abdillah, 3º final, ¡tremendo!, Pytu, Juanqui, Recu, 2ª esta vez, ¡no pudo ser!, Luismi...) para luego coger el metro con tiempoo (huelga de metro de marras y 20' de espera para el circular) y llegar caminando desde Nuevos Ministerios en soledad y el iPod a toda mecha. Son esos momentos de reflexión, de introspección y de cálculo de fuerzas, la cosa es que me iba animando con el paso de los minutos.

Climax alcanzado a divisar a toda la pléyade de compañeros de batallas en torno al Bernabéu.
Pude saludar a los Pedro Duque, Manuel, Arturo, Marcos, Alberto, calentar con Quique... y dejar las cosas en el ropero.
Hacia progresivos y a pesar de notar el tolenaje y los excesos habituales de estos días me encontraba bien.
Debajo de la camiseta del Rayo llevaba una Under Urmor de compresión y casi sentía calor a pesar de los 3º de la noche.

A menos diez me meto en el cajón... morrallero ;) A partir del 150 te toca ir hacinado junto a los que 'corremos menos'. Sin embargo, cogí buen puesto de la salida por el lateral derecho y tras lanzar la camiseta de llevar encima para no quedar helado y ya enseñar mi zamarra del Rayo, me consigné a Vallecas.

A la izquierda, detrás del corredor azul del Canal andaba yo ;)

Estaba preparado para la subida de Concha Espina y el giro hacia Serrano. Y visualicé subir fuerte y tomar buena posición para girar sin montonera. Y así fue, de hecho, creo que incluso subía demasiado rápido y bajé el pistón al ver alguna de las élites femeninas al lado.
Ya en Serrano,e me dediqué a encontrar mis sensaciones y a encontrar regularidad. Quería probarme. Un poco como Aranjuez, si el cuerpo iba bien a 3'30'' continuaría a ese ritmo, pero si también lo hacía a 3'26'' no sería yo quién le cortara, quería soñar... total, ya conocía el fatídico desenlace que me esperaría en Vallecas.


Yo andaría por el lateral derecho. Miguel anda por el centro.

Paso el K1 en 3'32'' y aprieto, a pesar de la bajada, no quiero dejarme llevar, quiero que el cuerpo se caliente, debido a la inclinación K2 3'22'' y la cosa sigue ahí, en mis piernas. Los 4K de calentamiento reflexivo que he hecho me han ayudado a que el cuerpo y el músculo ya estuviera caliente y preparado, veo que puedo seguir esa senda y continúo en ella. Apenas hay animación, cada uno debe buscar su propia motivación y camino. Me saluda el crack de negro con el que coincidí los últimos 20K en Valencia y terminó cerquita mío. También le vi en Aranjuez, como dijo mi ya íntimo amigo, '¡nos vemos en todas'!

Voy camino de la parte trasera de Colón y diviso a Fernando desde hace un rato, apenas 10''. Si sigo así creo que es cuestión de un rato que le coja. Me gusta porque está corriendo bien y me está sirviendo de referencia. Paso el K3 en 3'27'' y veo que no aflojo, que el cuerpo se deja.
Como en una buena película, la cosa se va calentando y poniendo emocionante, así es el recorrido de la SanSil, te metes en la Puerta de Alcalá, bajas hasta Cibeles y ya tus pupilas empiezan a dilatarse de la emoción. Aunque no cojo el K4 veo que sigo bien, tan bien que le doy al lap en el K5 y me dice que 6'49'' los dos últimos (3'24''5'''/K) y un paso de 5.000 en 17'15'' que podían ponerme en 34's largos.

Al entrar en Atocha conecto con Fer y le doy ánimos, vamos haciendo buen grupo, le animo porque va bien y quiero que vayamos juntos. Bajamos fuerte pero yo no quiero dejarme aquí todo porque espero que Vallecas sea lo dura que ha sido siempre en sus metros finales. Así marcamos en bajada los K6 y K7 en 3'31'' y 3'25'' respectivamente. Le digo que así hasta el final, no queda nada. Esto sería una distancia de risa en un Maratón, 3 kilómetros no me pueden amedrentar.


Mientras los demás sufríamos, Tariku y compañía volaban (28'29'' nuevo record de la prueba)

Y a partir de ahí... Vallecas y lo relatado. La exageración y la animación. En el K8 dejo a Fernando, porque voy muy bien y me lo creo, no me veo justo como otras veces. No me cojo el lap tampoco y me dedico a subir en Martínez de la Riva, paso a bastante gente. La petada de piernas de hace dos años no hace aparición. Me sorprende y me llena de alegría al mismo tiempo. Encuentro coronando al gran Pintxos le saludo y animo, sigo adelante y justo en el giro con Carlos Martín Alvarez la algarabía que comentaba. Voy más pendiente de la gente que de correr. Me llego a omnubilar. Corro como en un sueño envuelto en ellos. De ahí a meta, a la mismísima meta, pierdo tiempo, no sé cuanto, 5'', 10'', 20''... no lo sé, creo que si hubiera apretado hubiera conseguido una marca aún mejor pero por primera vez en mucho tiempo no iba preocupado del dichoso ritmo, ni de los laps sino de disfrutar, de la gente, de las sensaciones.

Antes de los soportales marco el K9 en 7'13'' (contando con el anterior, la cosa se ha ido a 3'36'' los dos últimos. Sumo pero teniendo en cuenta que está incluido el de subida en Martínez de la Riva es bastante meritorio) De aquí al final, mi hermano y cuñada, amigos, mujer,... aprieto, entro al Estadio, veo a la gente animando, corro pero también saludo, como dice mi mujer 'entraste como el Papa dando besos y saludando' a los Bukaneros y a Vallecas, veo en el marcador que los 34'xx'' se van y paro el crono en 35'02''. Un segundo más oficial finalmente.



35'03'' (3'30''/K) 165º clasificado de 629 llegados.
Clasificaciones San Silvestre Vallecana Internacional 2012.
Mi carrera en Garmin Connect.


Contento, feliz, como decía, no encuentro palabras para expresarlo.
Una carrera me ha hecho disfrutar como pocas veces y me da una moral terrible, para lo que empieza de 2013 y para lo que sigue.
Sigo pensando que lo mejor está por venir. Que algún día correré aún más en 10K y en Vallecas en particular.
Es mi 2ª MMP en SSVI (empatada con la 3ª ¡con el mismo tiempo!) y a tan sólo 32'' de la mejor en esta pista.
La novena más rápida de mi vida y ya van 60 diezmiles, ¡bonito aniversario!

Con mil y un problemas una marca más que digna en una plaza de primer nivel.
Pero sobre todo, volví a recuperar la capacidad de sorprenderme. Está bien controlar, analizar y todo eso... pero creo que en muchas cosas va en contra de nuestras propias posibilidades. Es mi caso e igual no muy extrapolable pero creer en mis posibilidades (y como decía Picasso 'no creo en las Musas pero que te pillen trabajando'), currar e ir a por ello me ha dado frutos en más ocasiones en las que, por el contrario, he medido cada zancada.

En dos semanas el Páris, donde intentaré bajar de 35' y en 25 días la Media de Getafe. Distancia a la que le tengo tantas ganas y... ¿por qué no pensar en MMP?

CURIOSIDADES:
Pasos 2010 (2012)
2.5K 8'44'' (8'45'')
5K 17'13'' (17'15'')
7.5K 25'30'' (25'27'')
10K 35'27'' (35'03'')
Prácticamente clavo los parciales de hace dos años menos... afortunadamente en la gran sangría del K7,5 al final. Hace dos años me los completé en 9'57'', anteayer en 9'36''... ¡21'' menos!

Hace dos años con 35'27'' quedé el 167º, este año con 35'03'' el 165º. El nivel de la prueba sigue creciendo.
Sin embargo con 34' justos se queda el 103º, mucho ganado en apenas 1'.

En 2013 es complicado con la corra, por no decir imposible por aquello de alternar sedes con mi Señora en Nochevieja (retornaría a Castellón) pero sea en 2013 o 2014 espero mejorar ¡y mucho!

lunes, 31 de diciembre de 2012

Noche de Vallecana, noche de grandes emociones

Apenas unas horas para la carrera más especial del año.

Para mí, aún, lo sigue siendo. A pesar de mi presente maratoniano y de ser consciente de que mis mejores actuaciones en Vallecas están lejos en la memoria.

Sin embargo, el calentamiento con la élite en el Bernabéu y con todos los amigos del correr me volverá a emocionar.
La bajada ansiosa por Serrano buscando Atocha y subiendo marchas me volverá a encender.
El galopar veloz en el giro de la Estación y bajando Ciudad de Barcelona cual etapa del Tour con gentes a ambos lados me volverá a poner los pelos de punta.
Hasta llegar a mi Barrio, a encontrarme con mi gente, a pasar por debajo del Puente de Vallecas y apretar los dientes ante dos kilómetros de infarto, de rampas afiladas, de dureza en el asfalto con el aliento en el cogote del vallecano que despide el año ante uno de sus símbolos de barriada.

Sea lo que sea me lo voy a pasar genial.


Vallecas, 2010. Mi último baile.

Más que bajar de 35' mi objetivo hoy es mejorar el tiempo de hace dos años, mi última participación: 35'27'', y difícil será la verdad. Cualquier marca en Vallecas vale 30'' menos ahí fuera ;)

Por todos, por todos, por el barrio, por los míos, esta San Silvestre más que nunca se la dedico a Vallecas. Por eso, de forma puntual vestiré mis galas de correr con un símbolo del barrio:


El traje de matar para esta noche. El Rayo al poder y las voladoras preparadas.


Todas mis participaciones en la carrera Internacional:
- 2001 (38'40'')
- 2002 (38'09'')
- 2003 (36'12'')
- 2004 (35'03'')
- 2012 ¿?

Feliz año a todos.

lunes, 3 de diciembre de 2012

10K de Rivas 2012

Primera parada del periodo entreguerras completada: 10K de Rivas de ayer.

Fue mi tercera participación en la prueba del sureste de Madrid (39'55'' en 2008 y 36'52'' en 2010)

El mismo día había en torno a 10 carreras en todo Madrid. Finalmente me decanté por ésta porque, de las otras, tampoco es que hubiera 'perfiles' mucho más rápidos (salvo los 10K de Alcorcón, seguramente) y porque a 20' de casa, con participación contenida (en torno a 500 dorsales) pudiendo apuntarme el mismo viernes gracias a los siempre fantásticos Laetus, era un canto a las Carreras del Pasado.
En familia, bien organizada y fácil de llegar/marcharse.

10 km. de Rivas

El día amaneció soleado pero tremendamente frío, cosas del invierno que diría aquel. 0º, camiseta de manga corta UA, braga en el cuello y gorra calada para aguantar los sudores.
Salida dentro de la Pista de Rivas, primeros 3 kilómetros por debajo de 3'30'' y empiezo a pensar que puedo andar en 35's, nada mal para sólo haber trascurrido 15 días del Maratón.
Sin embargo, del 3-5K vienen las cuestas y la pérdida de segundos y ritmo en forma de sangría.
Paso el K5 en 18' pelados y mi misión es intentar doblarlo.
Desde ése kilómetro voy sólo, dos integrantes delante demasiado rápido, por detrás otro que me presiona... hasta el K8 pierdo, y desde ahí gano un poquito de ritmo para completarlos finalmente en 36'09'', a 3'37''/K.

13º de 425 llegados a meta. 6º Senior Masculino.
Clasificaciones 10K Rivas 2012.
Ganador Luis Miguel Sánchez Rosado 33'34''.



En 2010 hice el siguiente ritual:
Rivas (29/11/10) - 36'52''
Aranjuez (19/12/10) - 35'07''
San Silvestre Vallecana Internacional (31/12/10) - 35'31''

Si se confirmara esa 'proyección' de etapas en Aranjuez haría 34'24'' y en la Inter... 
ya veremos.

Las Matemáticas son bonitas pero en esto del correr, pocas veces se cumplen.

Lo importante es que hice un entrenamiento rápido, sin presión, con gaseosa de cara a estos dos objetivos de aquí a final de año... y ¡qué caray! me la pasé de miedo corriendo, se trata de eso, ¿no?

PD: Además logré mi MMP en esta carrera ;)

sábado, 1 de diciembre de 2012

Comienza el Periodo Entreguerras

Me encanta denominar así a las semanas que resultan entre la finalización de un Maratón y el comienzo de la preparación del siguiente.

Un periodo caracterizado por pocos entrenos en sus primeras dos semanas (en mi caso, apenas 2 sesiones la 1ª a trote cochinero, y 3 más en esta 2ª) para luego comenzar a retomar los entrenos afinando y disputando carreras más cortas (diezmiles) aprovechando la forma atesorada con Filípides.


No suelo lanzarme al ruedo de las carreras hasta pasado un mes pero esta vez lo haré diferente, me he liado la manta a la cabeza y mañana correré en Rivas la primera de las 4 carreras que tengo previsto hasta que comience mi preparación para Milán el 14 de enero, a saber:

- Rivas (2 de diciembre) la primera de todas, simplemente, me apetecía correr y meter una sesión 'de calidad' con el dorsal puesto. Me da igual que salga un tiempo alto, no en vano será mi 3ª participación y ya conozco sus cuestas, pero quiero probar sin presión cómo van las piernas a 2 semanas de Aranjuez.
- Aranjuez (16 de diciembre) Tras Rotterdam, tan sólo un mes después hice la Liberty en 34'50'', justo el mismo tiempo que pasará hasta la Carrera del Sur de la Comunidad de Madrid. Tengo la esperanza de haber encontrado buenos ritmos en series del 1-15 de diciembre y completar un buen día corriendo en 34's, menos sería un sueño.
- San Silvestre Vallecana Internacional (31 de diciembre) Mi carrera, la de mi Barrio, la de mis amores, a pesar de NIKE y su empeño en masificarla y devaluarla... Disfrutaré como un enano, me gustaría pensar que puedo romper mi record personal de 34'31'' en Vallecas, será complicado pero lo intentaremos.
- Trofeo Páris (13 de enero) Última oportunidad 'entreguerras' de conseguir un buen crono en el 10K antes de centrarme en el Maratón de la capital lombarda. Soy asiduo de esta carrera por lo que significa y siempre representa una buena oportunidad para correr rápido.

8 semanas de entreguerrras. ¿Recogeremos frutos? Lo veremos!

sábado, 1 de septiembre de 2012

Objetivos 2012-13

A un par de días del comienzo oficial de mi temporada con las 11 semanas de entremos para preparar el asalto a mi tercer maratón, Valencia, voy a presentar intenciones para los próximos 12 meses de correr:

El año pasado me quedé en:

3.300 kilómetros recorridos.
10K 34.39
Media Maratón 1.17.22
Maratón 2.47.49

Lo que supuso completar lo que me había propuesto para este año, excepto en Media Maratón donde no pude mejorar mi mejor marca de siempre: 1.16.14.

Para este año mis objetivos son:
> 3.000 kilómetros.
< 34.14 en 10K.
< 1.16.14 en Media Maratón.
< 2 .45 en Maratón.
> 65kg de peso.

Esto quiere decir, básicamente, que deseo replicar la cantidad de kilómetros realizados aproximadamente para afrontar con garantías los dos maratones que deseo realizar.
Más de 3.300 realmente es complicado, y no creo que ni siquiera fuera bueno para mis piernas ;)

El meollo del asunto es intentar mejorar mis marcas en cada uno de los terrenos que afrontaré.

Para el Maratón tendré dos oportunidades: Valencia en noviembre y una segunda cita en primavera 2013 a decidir entre Milán, París o Hamburgo son las que más posibilidades tienen y que más me apetecen.
Tuve suficiente palo con Rotterdam como para no tomarme en serio a esta distancia, por lo que mi objetivo para este año es rebajar mi marca hasta los 2.44.xx.
Creo que puedo conseguirlo y se encuentra bastante alejando del ilusorio 2.40 que creí podría lograr en la ventosa ciudad holandesa.

Respecto a Media Maratón, como ya dije en el resumen de la temporada anterior espero meter una buena competición en el pico de forma de un maratón o en periodo entre guerras.

Por último, en lo que respecta al asfalto, los 10K tienen un sabor especial. Primero porque este mismo año he presenciado que un mes después de maratón poseo buena forma, la intentaré aprovechar, y segundo porque este año me toca nuevamente San Silvestre Vallecana.
Mi carrera más especial. La de mi barrio, la que me enganchó a este gran deporte.
La Vallecana y 15 días antes Aranjuez serán mis grandes objetivos este año en 10K.

En la pista, ya con las primeras marcas recientes, y espero con preparación especifica espero refrendar las buenas sensaciones de este año.

Pero, sobre todo, el gran objetivo de este año es, por fin espero, bajar peso de forma importante.
Mi constitución, mi dieta, que se yo... me permite soltar menos lastre del que pienso podría lograr teniendo en cuenta los estrenos salvajes que hace un maratoniano, sin embargo, ni si quiera este año bajé de 68.8kg.
Espero llegar a los 65kg en la línea de salida de uno de los dos maratones. Tengo claro que con semejante peso, solo puedo volar, con menos esfuerzo y dolor.
Conozco poca gente que con 1,69 y 69kg de peso corra en mis tiempos, si bajo la parte de la ecuación  del lastre, creo que mi rendimiento tiene que verse obligadamente afectado.

Un año más, voy a superarme, voy a por todas :)



miércoles, 5 de enero de 2011

Semana 17 - 27/12-2/01

La semana anterior, última del año, estuvo orientada totalmente a la San Silvestre Vallecana Internacional. Al caer en viernes, el principio de semana tuvo mucho de descanso activo sin correr en el gimnasio, metiendo sólo un rodaje de más de 10K a ritmo un poco más vivo, y después de la carrera el objetivo de recuperar lo antes posibles el dolor de piernas de la SanSil.
La Tapia del domingo, aunque más lenta que la última que completamos a 4'11''/K, me hace terminar con buenas sensaciones, apretando los últimos kms sobre 4'/K y trabajando el fondo, algo que necesito tanto hoy día.

Tras dos semanas de 40 kilómetros 'pelados', vuelvo a tocar casi los 60K, el mínimo que debería considerar semana a semana si quiero conseguir mis objetivos. Aunque sé que el trabajo en el gimnasio, invisible, también está aportando su granito de arena.

Así quedó la semana:

sábado, 1 de enero de 2011

Una San Silvestre para el recuerdo

Tras decidir correr y dedicarle la San Silvestre a mi abuelo me concentré lo mejor que pude en hacerlo cómo cómo él se merecía. Aunque bien es cierto que una cosa es la ilusión y el empeño que uno le pone y otra, el límite físico de cada uno.

Los últimos años he pensado que tu tiempo en la San Silvestre arroja entre 20'' y 30'' por encima de uno que acabes de marcar (Aranjuez, diciembre) en liso o que estés apunto de hacer (Páris, en enero) por ello, en mi caso, viniendo de 35'07'' hace dos semanas en el primero de los lugares lo lógico era pensar que me movería por los 35'30'', sin embargo, y puestos a apostar, salí a bajar de 35'.
No salió, como tantas veces, pero es que, cada año me lo repito, esto no es una carrera más, ni es una carrera normal: es la San Silvestre Vallecana.

Segundos antes de la salida, toda la élite afilando los dientes. Foto cortesía Nike Running Spain Facebook

Cómo le decía al bueno de Arturo en el metro (vaya carrerón el suyo, me pasó como un cohete en el K8 metiéndome 27'') hay dos posibles formas de correr esta carrera:
1. versión kamikaze: sales a muertes hasta el K8 (momento en el que llegan las cuestas) y te llevas en el zurrón todos los segundos de ventaja que puedas para acabar 'cómo tus piernas te dejen'.
2. versión conservadora: vas a ritmo pero sin morir, y confías en que la 'reserva' que te has dejado alimente tu subida en los puertos vallecanos.

En mi caso, siempre he empleado la primera, cuando hice mejores marcas y estos dos últimos años y, ésto, explica principalmente que llegue sin fuerzas a Vallecas.
Me da un poco de respeto la segunda teoría porque no sé si 'guardar' durante 8K te compensa lo suficiente para el plus que luego notarás... pero tras la experiencia de los últimos tiempos igual empiezo a cambiar para sucesivas ediciones. Ahí está el ejemplo de Arturo pasando el K5 en 17'30'' y terminando en 35'03''.

Primeros metros y la élite a todo tren. Foto cortesía Nike Running Spain Facebook

Divagaciones al margen, salida multitudinaria y la consigna de seguir a Jose, mi entrenador, tras hacer un primer mil algo más relajadito (K1 3'38'') para ir metiendo más marchas poco a poco.
La carrera retornaba a Serrano y a la parte antigua del circuito con su bajada y posterior subida hasta que comienzas a llanear a la altura de El Corte Inglés y las lucecitas de navidad de las tiendas más chic de la ciudad (K2 3'17'' y K3 3'25''), Jose se me empieza a ir en Colón justo en el momento que me aparece un dolor de espalda, de riñones diría yo, inédito en mi historia personal de dolencias varias... después desaparecería durante la carrera, y hoy escribiendo sigue presente (nota mental: ¡mirármelo!)

Hacía 5 años que no pasaba por la Puerta de Alcalá iluminada (el año pasado no iba por allí y fueron 3 largas ediciones sin correrla) y la imagen sigue siendo tan espectacular como cuándo entonces... a esto que llegamos al K5, Jose a unos 20 metros, pero un punto por encima mío.
Paso en 17'13'', lo que quiere decir que voy bien para hacer 35' lo que sea, pero muy justo para entrar en 34's (en 2009 lo pasé en 17'40'' para hacer 35'59'', y en 2005 en 16'40'' para terminar en 34'31'')
En la rotonda de Atocha y ya plagado de gente animando, me quito la música, me encomiendo al sufrimiento, me acuerdo de mi abuelo (como en cada zancada de la carrera) y tiro, como puedo.
A pesar de ir en bajadas ya voy con la gasolina justa (K6 3'32'' y K7 3'34'') y si ahí ya me estoy desangrando, no quiero ni pensar lo que me encontraré en Vallecas.

Últimos dos kilómetros: donde empieza realmente la carrera. Los pasos oficiales dicen que paso el 7,5K en 25'30'' (tardo 10' en hacer 2,5K, ¡a ritmo de 4'!)
Martínez de la Riva, siempre preferiré la antigua subida por San Diego, me parece interminable e imposible de digerir, sus rampas son el golpe de gracia a tu carrera. Ahí consigues marca, o te arrastras. En mi caso lo segundo. Recibo el ánimo de padres, tíos, primos, amigos... y mi abuelo observándome en todo momento, claro está. Incluso de corredores, antes, durante y después de la carrera.

Paso por el K8'5 en Carlos Martín Álvarez junto a Azara García (9ª mujer)

Comienzo de la rampa de entrada al estadio ya ciego, un amigo me grita 'corre por tu abuelo Darío' y me pego un sprint de lo último que le quedaban a mis piernas, la finalizo mirando el crono ya castigado a base de bien [ver vídeo de corriendovoy.com] (K9 3'50'' y K9 3'55'') y los giros de dentro del terreno de juego en los que termino como puedo, en 35'31'', 176º clasificado. El año pasado finalizaba el 228, y este año acreditaba la marca 203.

Actualización 14 enero 2011: publicados los tiempos netos, 35'27'' y 167º clasificado.

Mi 3ª mejor SSVI (mejores en 34'31'' y 35') en 7 participaciones, y 30'' mejor que el año pasado aunque todavía a un minuto de mi MMP en esta carrera en 2005 (34'31'')
Ver gráficos y numeritos de la carrera en Garmin Connect


Termino satisfecho, llegué a soñar que bajaba de 35' antes de la carrera y en algún momento de la misma pero en el fondo consciente de que era más una quimera que otra cosa.
Quizás en el Trofeo Páris llegue en ese momento.

Como decía mi compi Benjamín de Aluche 'tienes que pensar que hace un par de meses estabas lesionado', y siendo así, he conseguido mejor marca que el año pasado cuando en esa edición yo pensaba que llegaba como un toro.

Sueño con dedicarle a mi abuelo algún día una San Silvestre entre los 100 primeros o en la que consigo bajar de 34' :)

jueves, 30 de diciembre de 2010

La San Silvestre de mi Abuelo

25 de diciembre, 18:00 horas, dejo a mis abuelos en su casa después de la comida del día de navidad.

18:35 horas, ya en mi casa, mi madre me llama para decirme que mi abuelo nos ha dejado.
No doy crédito, hace apenas media hora que le daba un beso y nos emplazábamos para vernos el día 31, después de la San Silvestre para contarle, como cada año, cómo me había ido la carrera.


Mañana mi abuelo no estará en Monte Igueldo como cada año jaleando mi paso, y yo con el corazón a punto de estallar y las piernas como piedras lanzando una zancada más gracias a sus ánimos.

Después de la carrera no me verá subir los 4 pisos de su casa todavía enajenado y extasiado del carrerón recién terminado, como cada año, esperando a decirle que le he visto y que sus ánimos me han servido de tanto para terminar la Vallecana.

Después de unos días muy malos, cancelados los días que íbamos a pasar en Lisboa de vacaciones hasta hoy, con pocas ganas de salir a trotar, tras pensar si merece la pena salir el 31D... he decidido correr.

Sea lo que sea mañana, será para mi abuelo.
Cada momento de la carrera pensaré en él y cuando esté a punto de desfallecer, justo a la altura de la carrera dónde él se situaba, sé que me dará fuerzas para continuar.

Mi séptima San Silvestre Internacional en 10 años va para mi abuelo. Mañana correrá conmigo.


Todas mis participaciones en la carrera Internacional:
- 2001 (38'40'')
- 2002 (38'09'')
- 2003 (36'12'')
- 2004 (35'03'')
- 2010 ¿?

Feliz año a todos.

viernes, 17 de diciembre de 2010

XXVII Carrera Popular Villa de Aranjuez

Por fin llegan el domingo los 10K más rápidos de la Comunidad de Madrid y, en mi caso, la Batalla de Aranjuez :)

7 años sin correr entre los Jardines del Palacio Real de Aranjuez y llanear el Tajo a ritmo endiablado (2003, 36'37'').
Es curioso cómo en los casi 10 años que llevo trotando sólo he participado una vez en uno de los clásicos de Madrid. En 2004 no pude correr por la nieve (y me negué a ir, jugándome la vida en el coche) y el resto de temporadas, bien por al coincidencia con la Carrera de las Empresas (que por cierto este año vuelve a ser el mismo día y no participamos), por estar lesionado o por agotarse rápidamente los dorsales no he podido disputar.

Ya casi no recuerdo el circuito, ha pasado bastante tiempo y he atesorado muchos parajes diferentes como para acordarme de cada recodo como si puedo hacer con la Sansil o Canillejas.
Pero recuerdo que era muy rápido (la gente lo sigue diciendo) y que el nivel era la leche (también ;) lo cuál ayuda a crecerse antes del inicio.


Ahora mismo, tengo una sensación enrarecida.
Por un lado he completado las mejores semanas de entreno de todo el año justo antes de la carrera, ya sin dolores ni ocho cuartos (lo que me ha hecho valorar un ritmo de salida superior al que planeaba) y por otro, comparo entrenos con los ritmos del año pasado y todavía no llego a estar a la misma altura de cuándo he parado el crono en 35' pelaos.

Y, sin embargo, creo que puedo hacer ese tiempo.

Cuando terminé la carrera de Rivas tenía claro que podía salir fácilmente a 3'36'' para intentar bajar de 36'. Pero creo que puedo más.
El problema es que no sé cuánto más y planificar mal el ritmo de salida por optimista puede hacer que se vaya al traste el tiempo final por no aguantarlo, en lugar de haber empezado de una forma más conservadora.

Al mismo tiempo pienso, ¿qué pierdo por intentar el órdago de inicio? tengo la San Silvestre Internacional en semana y media para disfrutarla, el Páris en 3 semanas más y ya en Marzo, circuitos como Laredo o con la Carrera del Agua para intentar lo máximo de esta temporada.
Ocasiones, no van a faltar en el calendario.

Igual todavía no tengo ritmo para ir a 3'30'' durante 10 kilómetros (todo parece indicarlo) pero mis sensaciones, moral y feeling, me dice que sí que puedo. Es como cuando tienes 'una corazonada'.
Igual en Marzo los entrenos en el parque dicen que estoy mejor que nunca pero no estoy con el mismo karma que estos días me noto.

¿Lo dudas? Voy a salir a darlo todo en Aranjuez. Saldrá o no, pero voy a intentarlo :)

Ritmo de salida de 3'30''/K pocos en la Batalla de Aranjuez.

miércoles, 31 de marzo de 2010

Visita a la RFEA - Carnet Corredor

Después de una semana bastante movida en cuánto a las repercusiones del lanzamiento del "Carnet Corredor", servidor mismo escribió un post por aquí en el que me posicionaba claramente en contra de la iniciativa de la RFEA, me he mantenido muy activo en foros, grupos de fans en facebook y conversaciones de café para dejar claro mi postura.

Al hilo de todo ello, surgió la invitación del administrador del grupo de fans en facebook de Carnet Corredor para pasarme por sus oficinas y poder explicarme el proyecto más detalladamente durante el pasado viernes, mil compromisos no me han permitido subir el post al blog con el tiempo que se merecía comentando mis impresiones...


La Historia del Carnet Corredor

Fuí recibido por Luismi Martín Berlanas y otra persona del proyecto, que me va a disculpar desde aquí pero olvidé su nombre, más tarde se añadió una persona de Marketing. Estuvimos durante casi hora y media charlando sobre la inciativa y otras cosas del atletismo.

Luismi contó como surgió todo: la RFEA no quiere mantenerse al margen del éxito del atletismo popular, dirección a la que parece encaminada en el mundo occidental esto del correr y tiene la sana intención de introducirse, darse a conocer y regularlo.
Hay más de 170 carreras en el calendario oficial con el sello de la RFEA, no todas cumplen el requisito de llevar aparejado el seguro médico obligatorio que la institución demanda para un correcto desarrollo de las pruebas y para evitar posteriores demandas que socorran su obligación como garante de ello, tiene intención de introducirlo mediante el famoso Carnet Corredor. Sin embargo, parece que determinadas disquisiciones legales hacen imposible que los organizadores se vean obligados a adjuntarlo en la inscripción, por lo que suelen recurrir al famoso truco de que firmes en la casilla de "asumo la responsabilidad de lo que sucede, admito tener uno contratado" como hace en uno de sus innumerables puntos, por ejemplo, de forma abominable la San Silvestre Vallecana, más aún teniendo en cuenta el coste de su inscripción (17€)

La inversión en el portal, empleados, el coste de los seguros es importante, por eso aquello del coste del carnet, buscando descuentos y beneficios como parte de las contrasprestaciones al desembolso.

Se habló de comparaciones, como ya se trataron por otros lados, con federaciones de ciclismo en ruta, triatlón o golf, donde debes pagar por una licencia de un día, que no es más que la contratación de un seguro médico para la prueba.

Son conscientes de su repercusión actual en el mundo del corredor popular, y actual oposición por parte de una gran parte de ellos pero piden tiempo para que se les deje demostrar que el carnet pueda llegar a ser beneficioso para ellos, mediante nuevas negociaciones, mejoras, acuerdos con partners, etc. y sobre todo, manteniendo vivo el desarrollo del proyecto charlando con personas interesadas en ampliar detalles y recabar feedback (como fue mi caso) o interactuar en redes sociales.

Evitar el Síndrome de Estocolmo y ser constructivo

Al finalizar su exposición, en la que en todo momento pude intervenir dando mi opinión en un lado y en otro, tuve la ocasión de dar a conocer mis impresiones sobre el proyecto:
Por un lado, me pareció fantástica la idea de que todo el mundillo popular sea canalizado por una entidad, regulado y "homogeneizado" de alguna manera como pretenden, y qué mejor insitución para abanderar semejante empresa que la RFEA.

Sin embargo, su irrupción mediante el Carnet Corredor, ha sido como el de un "elefante en una cacharrería": estamos bastante saturados de tasas que aparecen y nos hacen pagar por cosas que ya supuestamente estábamos sufragando, como la tasa de basuras en Madrid, los parquímetros en determinadas zonas o los tarifazos en el transporte público, y este proyecto, sin la comunicación oportuna de cada uno de sus detalles, simplemente parece uno más de los rejones a los que está acostumbrado a recibir el maltrecho ciudadano.
Por si fuera poco, se une a una "obligación", palabra muy mal vista por su continente pero más aún por su contenido hoy día, para ser finalmente coronada por el "coste", que fuera mucho, poco o regular, sería considerado como una ofensa en cualquiera de sus casos por lo anteriormente comentado.

Si la intención de la RFEA es lanzarlo a toda costa tendrán que tener en cuenta que, tal como está ahora mismo, tendrá una oposición muy fuerte en determinadas sectores que se están moviendo ya incluso llamando al boicot de licencias oficiales o de asistir a las carreras que lo requieran.

Mis ideas

Mi postura, es más moderada y constructiva al respecto y al hilo de ello, mis aportaciones al proyecto fueron:

- hacer el carnet corredor lo suficientemente atractivo como para que cualquier runner esté interesado en acogerse a él.
¿A qué me refiero? a descuentos en: carreras, pistas de atletismo, polideportivos, reconocimientos médicos, pruebas de esfuerzo, etc.
Si por 9€ me ahorro 50 o 100€ al año y estoy "asegurado", ¿qué problema voy a encontrarle?

- hacerlo obligatorio (que todo el mundo esté cubierto por seguros en las carreras) pero gratuito (coste 0 de inicio)
Si alguien quiere progresar a la modalidad "premium" (la de los descuentos y sumar puntos para conseguir premios...) que pague la tasa que se establezca.

- no promueve la iniciación al atletismo popular. Tal como está el carnet, si convenzo a mi pareja para que corra conmigo una prueba en ruta y echa cuentas sobre el coste de inscripción + el coste de carnet corredor por un día, no creo que le compense "probar" si le gusta o no tal mundillo, pues el coste será muy elevado. Tiramos piedras contra nuestro propio tejado.

- el tiempo juega en su contra. Piden un margen de confianza para mostrar "todo lo bueno que puede ser" pero tendrán que moverse muy rápido para adelantarse a la oposición creciente de organizadores y opinión de corredores porque noviembre (fecha de implantación obligatoria y coste mediante) pasado el verano es inminente y las repercusiones, de no cambiar una parte sustancial del carnet, pueden llevar al traste con el proyecto.

Me agradecieron mi tiempo y mis opiniones al respecto, y yo el hecho de haberme recibido para conversar en torno a ello.
Me obsequieron con una camiseta del proyecto, que desde aquí ya les comento no me pondré hasta que me parezca atractiva la iniciativa y me sienta identificado con ella y formando parte de la misma.

Les lanzo el reto de que todas las mejoras que estamos proponiendo en diversos foros, lleguen a buen puerto, y antes de finalizar 2010 puedan enfundármela en un rodaje por mi querido Retiro.

sábado, 16 de enero de 2010

Carencia de Kilómetros

3 sucesos en 3 semanas:

31/12/09 San Silvestre Vallecana Internacional
1er 5.000 17'38''
2º 5.000 18' 21'' +43''

10/01/10 Trofeo Páris
1er 5.000 17'28''
2º 5.000 17'52'' +24''

15/01/10 Pista de Aluche, Series de 1.000 y 500 metros
4*1000-500 con R1’30’’-3’,
1K) 3’20’’ + 500m) 1’33’’
1K) 3’17’’ + 500m) 1’32’’
1K) 3’26’’ + 500m) 1’40’' (me voy +8'' en la serie de 1.000 y 500)
400m) 1’16’’ + 500m) 1’33’

Jose: "¿sabes por qué te vas en las últimas series y no aguantas?"
Darío: "¿por qué?"
Jose: "porque te faltan tiradas largas, te faltan las Tapias que hacemos los domingos".
Darío :(

Me da por mirar mis entrenos de septiembre a día de hoy y compruebo que Jose tiene más razón que un santo... dos tiradas largas, 14K y 16K en 4 meses, las demás en ningún caso han superado los 10-11K.
En mis años de mejores marcas (04-05) era un asiduo de la Casa de Campo y sus Tapias y, claramente, ellas me dieron un fondo del que hoy carezco. Digamos que salgo fuerte pero me faltan esas sesiones superiores a la hora para no hundirme en la segunda parte de un 5.000 o para aguantar las series como Dios manda y terminarlas de manera regular.

Llevo dos semanas con 55 kilómetros vs 29 de media en 2009, y hoy he completado la primera tirada larga de todas las que me he propuesto hacer de aquí a la Stramilano (28 de marzo)

La semana que viene llega la Media de Getafe y ya no hay remedio como para meter ese trabajo específico que me ha faltado y, ciertamente, espero no pagar el pato en forma de lesión o pajarón y confío en mi estado de forma y bagaje anterior para terminarla dignamente pero debo ser prudente dentro de mi locura competitiva para no romperme.

Lo bueno de este proceso introspectivo es que ya he localizado un punto de mejora y sé como debo atacarlo :)
El otro, el del peso, seguramente irá de la mano a lo anterior.

domingo, 3 de enero de 2010

El Reencuentro Vallecano

4 años largos años han tenido que trascurrir para que un 31 de diciembre a las 8 de la tarde pudiera estar en la línea de salida de mi carrera favorita, la San Silvestre Vallecana Internacional, como durante los años 2001-2005. Después el ocaso de lesión 2005-2008, y ahora la vuelta, para quedarme y sin marcha atrás, estoy aquí para correr y disfrutar tanto como mis piernas me permitan.

Es difícil expresar en pocas líneas lo que significa para mi esta carrera, quizás uno debe correrla durante algunos años para sentir como se eriza la piel segundos antes de darse el pistoletazo de salida, cómo coges fácilmente ritmo de crucero sin dificultad como en ninguna otra carrera debido a los grandes pacers que se dan cita y a la especial ilusión con que aguardas ése día, como se pone el corazón a cien ante la animación vallecana y cómo se sufre en las últimas cuestas previa entrada al estadio del Rayo Vallecano, camino de la recta final para despedir el año de la mejor manera posible.

Durante todo el año, cuando paso por las calles donde trascurre la carrera, mi cabeza se va al 31D. Es inmanejable y durante estos años de no participación era sufrimiento por no poder acudir a ella, por presenciar el desfile de gente ilusionada camino de la Popu o la mágica Internacional, mientras me encontraba vestido de calle y solo podía lamentarme por mi mala dicha.

Afortunadamente este año, se truncó la mala racha y se acabaron los lamentos, acredité 35'28'' en Canillejas y obtuve el dorsal #254 (son asignados por ordenados por mejores marcas en 2009)

Quedé en la salida con Fernando y Jose para hacer el calentamiento y poder hacer el previo juntos, al primero no le podría seguir ya que venía de sub 35' en Aranjuez en un mal día (todavía no estoy para esos fueros) pero sí con el segundo, ya que andaba más o menos como yo, y era una guía perfecta para carrera.
Mi objetivo era intentar un ritmo medio de 3'33'' y aguantar de esa guisa a Vallecas donde sería los que sus cuestas quisieran para intentar bajar de 36'.
Increíblemente, el plan salió según fue trazado, a la perfección diría yo, y en algunos momentos de la carrera, pensaba en que estaba corriendo según un guión, que estaba corriendo "de libro".
La Castellana me dio alas, y me permitió coger confianza a pesar de la salida lentísima, con parciales por debajo de 3'30'' (K2 3'22'' y K3 3'26'') y ritmo crucero pasando corredores fácilmente, me encuentro fuerte y abandono a Jose en el K4, llegando en 17'38'' al 5.000 mts, este parcial en un punto cercano ya a la Ronda de Atocha me termina de convencer de que es posible, y todo, en la antesala de la parte más divertida: Ciudad de Barcelona, con mis amigos apostados en el K7 animándome como locos y yo resistiendo para no quemar todas las naves.
Llego a mi Barrio con 2.000 metros por delante y la machada de haber corriendo bien pero a falta del cum laude. Aún hoy, días después, y viendo los parciales (K9 3'56'' y K10 3'52'') creo que lo corrí bien pues mis piernas no daban a más, incluso dentro del Estadio pude pasar un par de corredores terminando sprintando.

Resultado final: 35'59'' (228º de 570º llegados)
Creo que es la primera vez que cuadro minuto y segundos el tiempo que me había propuesto realizar.
Termino ampliamente contento después de semanas sin encontrar buen ritmo de entreno, saltando alguna sesión por falta de tiempo, eventos navideños y 5 días de vacaciones sin actividad. Solo 31'' por encima del tiempo de Canillejas, mes y medio después.

Mi serie completa
K1) 3'51''
K2) 3'22''
K3) 3'26''
K4) 3'34''
K5) 3'27''
K6) 3'33''
K7) 3'26''
K8) 3'33''
K9) 3'56''
K9) 3'52'' = 35'59'' en 10.000 mts (3'36''/K)

Cosas que no me gustaron: 4 años son poco tiempo y mucho tiempo en cualquier prueba.
De lo que yo conocía a lo que me encontré, sólo puedo decir que se ha ido a peor:
  • En el previo, 45' antes tuvimos que quedarnos "vestidos de romano" para que la ropa pudiera quedar empaquetada en el ropero (recuerdo años de dejarla 15' antes sin problemas) algo innecesario teniendo en cuenta que éramos menos de 500 valientes resistiendo lluvia, frío y viento a las 8 de la tarde...
  • La salida pica hacia arriba y con un giro a derechas muy rápido, y no deja regular ritmo como en la bajada de Serrano (CSIC) de antaño, por lo que encuentras un primer kilómetro desproporcionadamente lento. 3'51'' en mi caso.
  • Y sobre todo, se han cargado la parte más bonita de la carrera: Vallekas. Ahora trascurre apenas dos kilómetros por el barrio, antes casi 3, y lo hace con una subida demencial y desangelada en Martínez de la Riva, ojo, la califico así comparándola con Monte Igueldo y San Diego, el alma de la carrera, calle estrecha, populosa y subida al pequeño Tourmalet. Lo que ví este año, claramente menguado por la lluvia, me pareció más un sucedáneo que otra cosa.
  • Para rematar, me tocó la china y guardé mis cosas (la última vez que llevo nada a la SS) en la furgoneta en la que peor se organizaron a la llegada, las bolsas se desordenaron y los encargados de las mismas debían "cantar" nuestros números hasta encontrar al agraciado de turno. Tendría su gracias de no ser porque eran casi las 9, acabábamos de terminar 10K a machete y el frío ya era mortal. 30' aguantando nuestras prendas :(
La Carrera fue ganada por Moses Masai con unos eléctricos 28'02'' y Vivian Cheruiyot en categoría femenina con 32'30''.
En la Popular, Recuerdo Arroyo conseguí su 5º podio consecutivo al quedar 3ª tras Ana Burgos y María Abel.


Observaciones
A corto plazo, creo que puedo estar en 34's antes de verano (esta carrera con todos los condicionamientos que comenté antes, me arrojó una media de 3'31'' en los primeros 8 kilómetros, solo las cuestas vallecanas estropearon el global)
A medio y largo plazo, vuelvo a quedar enamorado de la carrera que me enganchó definitivamente a este deporte y me reta a hacerlo mejor durante todo 2010 para llegar en las mejores condiciones posibles el próximo 31D :)

jueves, 31 de diciembre de 2009

Hoy toca Vallekana!

Regresé de Marruecos descansado, feliz y contento y con la cabeza llena de nuevas experiencias, y sin tiempo para parpadear me encuentro a 31 de diciembre, cuál máquina del tiempo, en un día de San Silvestre Vallecana, ni más ni menos que 4 años después.

Hace un año estaba en pleno proceso de recuperación pero todavía sin marca tuve que mirar melancólicamente los toros desde la barrera envidiando a cada corredor que enfilaba la bajada de Ciudad de Barcelona y apuntaba hacia las cuestas vallekanas con la sonrisa en la boca, con la felicidad en las piernas de despedir el año de la mejor manera posible: ¡corriendo!
Para el vallekano, aún más, volando en su barrio con el apoyo de toda su familia y amigos.

Objetivo de hoy: disfrutar, disfrutar y disfrutar :)

Mis participaciones en la carrera Internacional:
- 2001 (38'40'')
- 2002 (38'09'')
- 2003 (36'12'')
- 2004 (35'03'')
- 2005 (34'31'')
- ¿2009?

pd. Qué bien empecé la mañana con el portadón de RECU, vestida del Canal en su ferretería del Paseo de Extremadura, ¡a por su 4ª y más difícil SS Popular!

viernes, 25 de diciembre de 2009

Velando armas en el moro

Marcho a Marruecos hasta el día de antes de mi muy amada San Silvestre Vallecana.
Lo que quiere decir que ya todo el trabajo está hecho (llego el día 30 por la tarde/noche y espero hacer mi último rodajillo antes de la carrera) para bien o para mal poco puedo aportar de más.

Ahora tengo una sensación de relax que hace un par de semanas no me acompañaba y que me hará disfrutar del viaje por Tánger y Chaouen dejando a un lado que el 31D a las 8PM seré una de las personas más felices del mundo al regresar 4 años después a la carrera de mis amores, a esos 10K preciosos que culminan en mi Barrio y con mi gente.

La contemplación de mi pasado, presente y futuro runner solo hace que pueda sentirme orgulloso de lo realizado (hace un año no podía correrla, no tenía marca) y con ganas de que llegue la Hora-H en la que el corazón se te sale del pecho de la emoción, los nevios a flor de piel y la boca se abre para sonreir de alegría hasta el infinito. La marca es lo menos, y de ser, será para otro año.

Ah! por cierto, ¡Feliz Navidad Runner!

viernes, 11 de diciembre de 2009

20 días y los deberes por hacer

Sin comerlo ni beberlo en apenas 3 semanas llega la San Sansilvestre Vallecana y, en estos momentos, me siento como el niño que tiene la fecha del exámen a tiro de piedra, empieza a echar cuentas... y no le salen.

Hace apenas un mes estaba eufórico por la marca de Canillejas y las sensaciones posteriores, sin embargo, fue pasar esa fecha y no he podido encadenar ni una sola semana de buen entreno y, a todo esto, el calendario sigue avanzando inexorablemente.
La primera semana por la contractura, la segunda por trabajo donde estuve pero no estuve para nada ni nadie y la semana anterior por la fiebre que me partió de cuajo los entrenos y el ritmo, y claro, ayer al bajar a la pista de Aluche con tanta irregularidad e inactividad casi echo el bofe de la exigencia del entreno.

De las 4 series propuestas de 2K, solo pude hacer 3 y en la última me fuí más de 27'' respecto a la primera. Un completo despropósito, trotar para soltar y a guardar la ropa para un mejor día.

Me quedan 16 dias naturales de entreno, 8 a lo sumo reales (solo 3 de auténtica calidad en Aluche + el test de la Carrera de las Empresas del próximo domingo), después marcho a Marruecos del 26-30 y un día antes de la SanSil aterrizo en Madrid rezando que el cuscús de aquellas tierras me haya puesto en órbita para las 8PM del día siguiente.

Hasta hace nada pensaba en SUB 35' en mi prueba favorita, ahora solo pienso en llegar dignamente preparado a ese duelo de corceles en celo.

martes, 10 de noviembre de 2009

Empieza la cuenta atrás: SSV '09!

Desde hoy, puedes incribirte a la mítica prueba vallecana que cierra el año de la forma más divertida (en el caso Popular) y de la manera más pro y competitiva (en su vertiente Internacional)

Te puedes inscribir en la web de sansilvestrevallecana.com o presencialmente a cualquier centro de El Corte Inglés, Bikila, Marathinez, Runners World o Nike Madrid.

Son 17€ (15€ con chip propio) hasta el 17 de noviembre y a partir de ahí y hasta acabar dorsales la redonda y desorbitada, una vez más, cifra de 20€.

Nuevo recorrido

28.000 dorsales populares y sólo 1.000 para la Internacional si acreditas menos de 38' (hombres) y menos de 45' (mujeres)
Hace un año, habría un post similar, y me autolancé el reto de conseguir marca para correrla, un mes después en Rivas supe que no la correría al no conseguir bajar de 39'.

Hoy sé, gracias a las marcas de Ecózar (37'46'') o Laredo (37'31'') en Febrero y Marzo, y sobre todo de Tres Cantos (36'16'') en Noviembre que podré correr la Internacional como en los buenos tiempos como aquellos, en los que respiraba, soñaba y corría gran parte del año pensando solo en Vallekas, un 31 de diciembre, a las 8 y pico ;)

¿Cuál corres tú? ;)