lunes, 30 de septiembre de 2013

Semana 10 de 14 #frankfurtmarathon

Recién finalizada una semana que dio para todo.

En la parte de los entrenos para acumular un segundo pico de subida, de esos que 'antes' podía hacer más alegremente y 'ahora' me cuesta enlazar en buen tono físico durante 6 días de preparación y casi 9 horas de correr.
109K que sumados a los 112K de la anterior completan 221K en apenas 14 días, hay que recordar que en semanas precedentes he acumulado similar cantidad en 3 semanas.
Los que me piden más tralla sé que apuntan a que debería ser la norma en mi preparación para obtener lo que pretendo pero uno ya se conoce y los hechos de más abajo dan la razón a mi cautela contemporánea.

Así que la cosa venía cargadita de piernas, no de coco, creo que fue la clave de que terminara salvado.

Aún así, mi chasis dio sus primeros síntomas de estrés en la octava serie (de diez) de los miles del martes, femoral latente y la imposibilidad de poder bajar a 3'30'' y 3'26'' (dos últimas) como el plan rezaba.
El día siguiente, regenerando que es gerundio, sobre la hora de rodaje y a falta de 15' para finalizar tocaba diana el gemelo derecho, optando por parar a estirarlo. No pasa de ahí, pero me deja dos días con la zona sensible y el acojone de rigor en el cuerpo.

Me vino de perlas el descanso del jueves. El viernes hacia conjuro y viendo lo que tenía por delante para terminar la semana: 2x5.000 y casi 2 horas de correr con ese machaque encima para el domingo, sabría que sería la hora de la verdad: 'si mi cuerpo empieza a estar saturado, se quejara en cualquiera de estas dos jornadas', pensaba para mis adentros, con todo lo que eso supone a 4 semanas vista.

Por suerte, creo que la ilusión le pudo al músculo.

El sábado, y ya hablaré de ello dedicándole un post, me sentí realmente cómodo en el Bosque. Por fin me ví rodando kilómetros ligeramente por debajo de 3'55'' con un ritmo valiente y confiado. Cero molestias y metiendo el entreno que deseaba. Lo mismo en mi parque habitual, hubiera sido sencillamente imposible,

Para el día siguiente, con las dudas en la cabeza del domingo anterior donde no conseguí afinar en los últimos 25', ya cansado conseguí completar la siguiente serie: K19 (3'54'') K20 (4'13'') K21 (3'59'') K22 (3'53'') K23 (3'52'') K24 (3'48'') con un pinchacito lateralizado en la cadera derecha en el último kilómetro.

Conclusión: los entrenos salen y el cuerpo se queja. Este mismo jueves voy a ver Valledor para que ajuste lo que chilla y pueda completar así una buena Media Maratón de Ávila (domingo) y las 3 semanas que restan hasta Frankfurt.

Le tengo muchas ganas, sé que ha sido un camino lento pero bien encarado y que, poco a poco, las pulsaciones y los ritmos me van acompañando. Sólo necesito un poco de suerte para que las pinzas sobre las que está cogida mi salud de correr actual, se sujete.

Eso, y no pasarme con la alimentación en los eventos sociales de fuera de casa, viernes y sábado fueron un auténtico desastre, justo cuando ya circundaba los 66kg. Creo que me confié y bummmm, ahora tocará purgar los excesos estos días.

Felicitar a los maratonianos de ayer en Zaragoza, Varsovia y Berlin, en especial, a Nacho, un 2.42 muy meritorio. ¡Qué decir de Kipsang! ¡brutal!

La semana quedó de la siguiente manera:   

Lunes 23 de septiembre: Regenerativo de 1h15' para 16K a 4'44"/K y 145 pulsaciones.  
Martes 24: 1'33'27''h para 19.32K con 25' de trote + 7' técnica y movilidad + 10x1.000 en 3'58'' 55'' 51'' 49'' 45'' 40'' 36'' 33'' 34'' 40'' con rec1' al trote. Soltar 15'. 

Miércoles 25: 1h15'06'' para 15.85K a 4'44''/K y 145 pulsaciones. 
Jueves 26: descanso.  
Viernes 27: 1h10' para 15.24K a 4'36''/K y 144 pulsaciones.  
Sábado 28: 1h21'28'' para 17.19K con 20'24'' de trote +1' de movilidad y 2x5.000 en 19'28'' (162) y 18'41'' (170)  rec2' al trote. Soltar 19'47''.  
Domingo 29: 1h50' para 24,25K a 4'32" y 145 pulsaciones. En progresión de 5'10'' a 3'59''. Más 1K soltar para 6'.  

Resumen: 6 días.  
109K.  

8h31'.

Primavera sevillana: ¡recién inscrito al @MaratonSevilla 2014!

Durante estos meses tenía prácticamente claro que Sevilla sería el destino de mi sexto Maratón.

Como en otras ocasiones, sin todavía haber hecho el maratón de otoño de este mismo año (me restan 4 semanas menos 1 día) me inscribo en la cita hispalense del 23 de febrero de 2014 aprovechando el último día de pago reducido a 30€.

Habéis leido bien, 5.000 de las antiguas pesetas por correr un Maratón de nivel internacional, llano, sin masificar y estupendamente organizado por la gente de Runner's. Difícil encontrar algo parecido.

f20141

Todos hablan maravillas de su precioso recorrido y de lo mucho que ha mejorado la prueba.
Siempre que he bajado a Sevilla, además, me he encontrado muy cómodo, de esos sitios en los que tienes ganas de hacer cosas y que te transmiten un feeling especial.

Sin saber como será mi prestación en la tierra de las salchichas, Hispalis me late bien, muy bien.

El único pero será las apenas 5 semanas de recuperación situadas en el mes de noviembre entre la finalización de uno y el inicio de otro pero áun así será la menor de las adversidades comparadas con las ganas que le tengo a esa cita.

Además, lo haré rodeado de amigos y conocidos del correr: foreros de elatleta.com, corredores de Aluche, los drinkingrunners y sus kmsxalimentos... alicientes no van a faltar.

Te veo en Sevilla!

viernes, 27 de septiembre de 2013

Leyendo 'Periferia Negra' de Luis Arribas @_spanjaard

Como no todo en esta vida es correr, o sí... porque nuestro protagonista es un afamado blogger-trotamundos-corredor, anteayer acudí a la presentación del libro 'Periferia Negra' en el fantástico Silk&Soya de Alcobendas.

Se trata de 11 historias cortas, generó que ya le introdujo en el imaginario del aficionado en 'Siete historias de correr' del que ya hablamos aquí por febrero de 2011.



En esta ocasión, no trata sobre nuestro deporte favorito, aunque siempre uno encuentre algún guiño o personaje relativo a ello. Son pequeños retazos de personas, momentos, situaciones asociadas a esa periferia de ciudades, lugares o no lugares como diría Luis, conocidos y reconocidos por todos.
Ya sean de Madrid, Amsterdam o Estados Unidos.

Algunas de ellas tocan algo en nuestro interior, bien porque nos veamos representados, o porque sea común a nuestro entorno.

Sin destripar mucho la obra, comentar que me gustó. El género corto es ágil, endiabladamente rápido y locuaz. Luis además tiene la capacidad de enarbolar frases con una soltura hábil y mordaz. Del gusto por el retrato psicológico del personaje hasta hacerle empatizar con el lector. Y eso, en un reducido espacio de tiempo.

Para los que jugueteamos con mal escribir una delicia que echarse a los ojos.

Por apenas 4€ en bubok y 14€ en papel tienes literatura actual y directa, de las que merece la pena.
Periferia Negra