martes, 26 de mayo de 2009

"¡Estás Curado!"

Sesión mañanera con Valledor, tres meses después de la primera visita a su consulta de 2009 para "arreglar" ese dolor mudo, que deja correr pero que jode como el que más a la hora de entrenar como Dios manda.

Hoy me ha tratado el pectíneo, músculo del que desconocía su existencia hasta esta misma mañana y posible responsable de mis dolores al encontrarse bloqueado.
Una vez liberado, he sentido una sensación de alivio en el psoas considerable, después, al estirarme ciertas zonas que antes dolían, resulta que ya no... "¡estás curado!" ha exclamado Eduardo, y yo no he podido contener la risa.



La consigna es terminar esta temporada rodando tranquilamente, alternando con la bici, y en agosto intentar meter ritmo y kilómetros que hasta hoy han permanecido prohibidos.

Puede que haya empezado el camino hacia la recuperación definitiva... de no ser así, al menos estaré aprendiendo grandes contenidos de la anatomía humana :)

lunes, 25 de mayo de 2009

El mejor homenaje posible

A las 10:29 de la mañana todos los corredores citados en Colmenar contuvieron la respiración durante un minuto en memoria de Luisja. Allí se encontraban muchos de los compañeros con los que compartió entrenos en diversos y equipos y otros que, simplemente, le admirábamos.

La organización tuvo el fantástico detalle de facilitar una cinta blanca para el pelo para quien quisiera correr con el atuendo favorito de Luis Javier.


La previsión del tiempo falló una vez más y resultó un día caluroso y despejado (30º) lo que unido a las exigentes tachuelas del recorrido, desembocaron en un cóctel de dureza sin límite, al menos para mi refinado gusto anticuestas.

Cuando marchas entre el K 1 y 2 piensas que quizás este año escondieron las cuestas porque sólo encuentras llano y bajadas pronunciadas pero luego recuperas la cordura y reflexionas que todo lo que has bajado, ¡luego debes remontarlo!

El repecho de la Plaza de Toros es simplemente humillante para el runner que agacha la cabeza y aguanta el ritmo con vergüenza torera para no perder lo imperdible en semejante mortirolo. Se me fue el parcial en las dos vueltas a 4’20’’/K.

Paso el K5 en 19’30’’ apróximadamente y me doy cuenta de que va a ser muy difícil rebajar el tiempo de hace 4 años (38’45’’) sin embargo, me lo paso bien porque la carrera anda estirada y marcho con un grupito animado de 4-5 corredores desde hace un rato compartiendo relevos.

El final me ve sufrir los últimos metros, apretando desde el K9 para entrar en la pista fuerte. En vuelta y media adelanto a dos corredores con mi sprint final de constumbre y termino contento pero por encima del objetivo previsto.

Tiempo Oficial: 39’07’’ 68º de 528 llegados (15º senior)

Fotos de la prueba de jondalar64, geniales como siempre.

viernes, 22 de mayo de 2009

XVIII Carrera Popular "Trofeo Colmenar Viejo" 10K

El domingo se disputa el Homenaje a Luis Javier Colmenarejo, enorme atleta popular fallecido en enero de este año.

Se trata de los 10K de Colmenar, unos de los más duros y habitualmente calurosos de la Comunidad de Madrid, y aunque yo no soy muy amigo de las cuestas, creo que debía rendir el pequeño homenaje que se merece al hombre que tanto dio al asfalto, rodando por su pueblo.


El objetivo es pasarlo bien y "sufrir" en los repechos, sobre todo en el famoso de la plaza de toros, intentando acabar dignamente y con vistas a rebajar el crono de 2005 (38'45'') que obtuve en mi única participación en la prueba, a la que llegaba recuperándome de un esguince de tobillo de grado dos y con un peso similar al actual (+/- 75)

Se prevee lluvia y en torno a 700 corredores en la línea de salida.
Bolsa de corredor y camiseta técnica con trofeo conmemorativo para los 100 primeros en llegar, a ver si me llevo uno ;)
Todo el dinero recaudado irá destinado íntegramente al "monumento al corredor" en honor de Luisja.

Como bien dice el lema de la carrera: "¡Corremos por tí!"

jueves, 21 de mayo de 2009

Vuelven las Tapias

Cuenta la leyenda que una primavera de 2003 fueron citados un grupo de corredores anónimos a través del foro de elatleta.com a participar en la primera Tapia de la Casa de Campo.

primera quedada tapiera en 2003, cortesía de tapieros.es

El encuentro, y sucesivos, fue todo un éxito y hoy, 7 ediciones más tarde ya hay una legión de ávidos runners ansiosos por encontrarse cada jueves de mayo a septiembre en torno a las 8 en el meeting point del parking del Parque de Atracciones.

¿El objetivo?
disfrutar del running en compañía de amigos virtuales pero también de los entrenos y las carreras, de la Casa de Campo y de los sabios consejos de Luis Lozano o Garabitas, impresincindibles en estos lares.

Hoy es la primera y son 15 kilómetros en grupo (pueden llegar a juntarse más de 50 corredores de todos los niveles, con autobús incluído) y los sucesivos encuentros depararán entrenos muy diversos que siempre terminarán con degustación de viandas y refrigerios aportados por los sufridos andarines :)
Este año, toda la información se puede seguir a través de su nueva y flamante web tapieros.es

En mi caso, reaparezco después de 4 años, ya que el único verano en el que me dejé caer, 2005, fue el último anterior a mi lesión. Este año espero disfrutarlas a tope y que ayuden a encontrar un buen punto de forma estival que ayude a preparar el otoño de entrenos.


¿Te apuntas?
todos los jueves a las 19.45 aquí

lunes, 11 de mayo de 2009

strands.com

Hace apenas una semanas anunciaban su irrupción en el mundo de las redes sociales, en principio nada nuevo bajo el sol, si no se tratara del sitio 2.0 que pretende ser referencia de deportistas en la red de redes.

¿Qué puedes hacer en strands?
- crear tu perfil de corredor, ciclista o andarín ;) el mío pinchando aquí
- guardar todo lo relacionado con tus entrenos diarios:
*tus circuitos personalizados (lo marcas "a mano" sobre google maps y te devuelve información sobre distancia y altitud),
* zapatillas que utilizas para entrenar o competir (les suman automáticamente el kilometraje)
* lesiones, alimentación, todo tipo de comentarios
* ritmo de competición, peso...
- seguir a corredores y/o que te sigan (conocer sus entrenos, interactuar...)
- crear grupos. hay uno de "vallecas runners" que tiene muy buena pinta :)
- enterarte de carreras y eventos

¿Por qué mola?
Porque es fácil de usar y te permite llevar un registro de entrenos dignos de todo un deportista de élite. Además, puedes seguir a deportistas famosos como Fabián Roncero o Abel Antón (contratados por strands para dinamizar la comunidad) y conocer sus entrenos, intercambiar impresiones con ellos y, sobre todo, formar parte de lo que tiene pinta va a ser la comunidad runner más grande que haya habido nunca.

¿He dicho que me encanta? :P

La parte tecnológica, Vicent Gozalbes, y una de las partes runners del asunto ;), el doble campeón mundial de Maratón, Abel Antón.

Suerte a ambos!

lunes, 4 de mayo de 2009

Tengo una Corazonada

No podía evitarlo... tenía que dedicarle un post a la noticia del día: los 13 miembros del COI se encuentran ya en la capital de España evaluando la candidatura de Madrid a organizar los JJOO de 2016.


Estarán toda la semana visitando las instalaciones ya contruídas, los proyectos a realizar y pulsando el ambiente de la ciudad. Entrevistarán a los políticos locales y miembros del COE (Gallardón, Espe, Lisavettsky y compañía) para emitir una nota no vinculante a los 111 individuos que, finalmente, elige dónde se celebran.
De entre esa lista hay ilustres del deporte como Bubka pero también personajes como Alberto II de Mónaco (que ya nos la jugó una vez diciendo que Madrid no era ciudad segura después del 11M) o Josepp Blatter, y pueden votar lo que quieran sin dar ningún tipo de explicación.

La cosa está difícil, para que nos vamos a engañar y las decisiones políticas suelen pesar más que el proyecto que se exhibe. En esta ocasión, los rivales a los que nos enfrentamos son:
- Chicago: posiblemente, la gran favorita gracias al efecto Obama y a que se trata de una ciudad de los Estates. Sus tentáculos son alargados y tienen gran influencia entre los miemrbos del COI, tampoco hay que olvidar que la mitad de patrocinadores de los JJOO son yankees...
Tiene en contra, entre otras cosas, la nefasta organización de los Juegos de Atlanta '96.
- Tokyo: Japón y su respeto al medio ambiente, su correcta organización, y tratarse de un representante asiático. Esto, puede ser al mismo tiempo su peor baza ya que acaban de celebrarse los Juegos en Pekín.
- Río: una economia emergente, la siempre olvidada latinoamérica y unos JJOO más baratos que otras sedes. En contra, ¿realmente están preparados para organizarlo?

A nosotros, egoístamente nos vendría muy bien para combatir la crisis (presupuesto de 6.000 millones de dólares multiplicado n-veces en retorno a la ciudad) y para que en Madrid tengamos unas instalaciones deportivas decentes y a la altura de una capital europea para que puedan ser aprovechadas por sus ciudadanos y, sobre todo, por la cantera que mañana puedar ser campeona olimpica de cualquier disciplina que no sea fútbol.

Aunque la lógica nos dice que no alojaremos los Juegos, ilusionarse es gratis, ¿no? como la señora mayor del spot de la candidatura, a mi también me gustaría ver unos Juegos en Madrid y por si suena la flauta ya me hecho voluntario para presenciar el Maratón Olímpico de 2016 en primera fila ¿te apuntas? ;)



La respuesta en octubre 2009.

domingo, 3 de mayo de 2009

Abril '09

4 semanas de entreno (del 6/04 lunes a 5/02 domingo) y primer tercio del año cumplido con estabilidad.
La inesperada buena marca de Laredo en marzo me dio un achuchón de motivación que se vio reforzada con diversas lecturas introspectivas sobre lo realizado estos últimos meses, como los mil kilómetros ya rebasados, lo que ha hecho que concluya el mejor mes de entreno desde enero.

Muchos kilómetros (supero la barrera anímica de los 30 semanales), y sesiones sin dolor, también es cierto que no meto calidad alguna, solo rodajes, más o menos animados, según el día.
La carrerita del mes, fijada para no perder el norte ni la forma, aunque dura salió bien y me dejó con la miel en los labios de un estado de forma que en llano podría haber sido otra cosa...

Siguiendo el plan trazado hasta verano, mayo y junio tendrán alguna carrera pero sobre todo me gustaría centrarme en perder peso y correr sin dolor de seguido para poder meter calidad en unos meses sin morir en el intento.

Los números quedan de la siguiente forma:

- 17 días entrenados sobre 28 posibles = 4,2 días/semana
- 10 horas 15'= 2 hora y 34'/semana = 37'/sesión
- 134,7 kilómetros = 33,7 kilómetros/semana = 7.9 kilómetros/sesión

Carreras
- 10K Mejorada del Campo - 38'57''

Peso aproximado, 74 K.

La imagen del Mes de Abril:

Sufriendo en las cuestas mejoreñas.