Fin de la temporada 2017-18. Comienzo de la 2018-19

Aprovechando la efeméride de completar un primer año completo de correr con buenas sensaciones y la vuelta a mi querido Maratón, voy a retomar un clásico sobre cómo fue el presente año de correr que acaba de finalizar y cómo se presenta el siguiente.

Resumen de la Temporada 2017-18

Entrenos
Repartidos en 3 bloques:

• 414K del 1 de septiembre a la primera semana de enero.
• 528K de enero al Maratón de Roma (8 de abril)
• 445K del Maratón de Roma al 27 de agosto.

Total de 1.387K apróximadamente.
116K mensuales de media lo que equivaldría a unos 29K semanales. Más o menos, 3 días por semana.

No tengo comparación respecto a la temporada anterior porque no los registré. Este año, con Garmin nuevo y energías renovadas, ha sido más fácil.
He de decir que me ha sorprendido ver unos 1.400 kms anuales que para mi estado actual son muchos, hay que ponerlos en contraposición a los más de 3.000 que hacía "en las temporadas buenas". Tanto para valorar esta como aquellas. Nada es gratis.

Carreras 

• 8 carreras (igual que la temporada anterior, la diferencia es que este año ha habido Filipídica)
• 1 Maratón, ¡por fin! (Roma en 3.30 Vs ninguno la anterior)
• 1 Media Maratón (1.26 VS 1.31 del año pasado)
• 6 de 10K (1 de 37' pero con menor distancia, Carrera del Rayismo, 1 de 38', 2 de 39', 2 de 42' acompañando VS 7 del año pasado; 1 de 37', 1 de 38', 4 de 39' y 1 de 41')
• Nada en Cross, Pista ni Montaña.

Mejores Puestos

• 12º Carrera del Rayismo
• 48º Media Maratón de Azuqueca de Henares

Mejores Tiempos

• 38'41'' (Canillejas 10K) VS 2016-17 37'57'' (Carrera de Madrid Norte Sur 10K)
• 1h26'52'' (Media Maratón de Azuqueca) VS 2016-17 1h31'26'' (Media Maratón de Madrid)
• 3h30'37'' (Maratón de Roma) VS no hubo Maratón en 2016-17.

Balance
Para mi es 12 sobre 10. Por fin tengo la sensación de volver a ser corredor. Ojo, no solo por volver a poder correr un Maratón y no lesionarme en el intento sino por la regularidad de estar todo un año corriendo, si 3 días y solo 41K semanales en la preparación de media, pero es que hace dos pestañeos no podía hacer ni uno a la semana tras la lesión.
Por otro lado, seguramente ha sido el año más duro de mi vida por el cóctel trabajo-familia-estudios-correr y sacar un Maratón y el tran-tran de seguir corriendo es para sentirse orgulloso.

Después estuvo el sueño de una mañana en Azuqueca ;) que me hizo ver que puedo correr una Media Maratón a poco más de 4', lo que antes podía hacer sin problemas en un Maratón. Vuelvo a lo mismo, no lo fijo como un punto de retorno ni de fijación pero agrada verse, como ese día, corriendo largo 'y bien' tras tanta tormenta estos años. Me han lucido menos los diezmiles pero el centrarme en la ''eterna distancia' ha hecho que no los haya preparado ni tan bien como el anterior ni tan frecuentemente.

Maratón de Roma 2018. Feliz como una perdiz, volviendo a mi amada distancia 4 años después.

Comienzo de la Temporada 2018-19

Enlazando el título del post con la parte final, estas semanas me encuentro ya de lleno con la nueva temporada de correr. Sobre todo puedo considerar que en esta, entro de todas todas. Por un lado, el domingo hago mi primera carrera de la temporada (10K de la Educación Financiera en el JCI) sin grandes pretensiones, ganas de participar en algo que copatrocina mi propia entidad y que me ayude a ver cómo estoy en ritmos más rápido y distancia corta para coger un poco de calidad en la carrera... en la preparación del que espero sea mi DÉCIMO MARATÓN.

Precisamente esta mañana me he inscrito al Maratón de Valencia, aquel en el que pude correr en 2.47.28 en 2012... que mis ojos nunca verán más en formato tiempo pero si en distancia y ciudad. Había un plan realmente chulo de los @drinkingrunners, a los que cada vez veo más, también engañé a mi gran amigo Ricardo a correr juntos, otra vez, su segundo Maratón y dicho y hecho, Maratón sencillo a ritmo disfrutón. Hagamos 3.45 o 4 horas, es lo de menos, ni quiero que la preparación me castigue (nos castigue) ni la propia carrera así que disfrutaremos el camino y el propio día D que se presenta espectacular.

Maratón de Valencia 2012. Mi actual MMP. Otra vida de correrr...

Después, en enero, quiero valorar si puedo pasar a correr 4 días e introducirlo en la nueva preparación. Engañado (y dejando que me engañen), he metido un Maratón (Valencia) con el que no contaba pues ahora mismo solo quería hacer uno en primavera pero veo asumible hacer uno 'más ligero' y otro, al ritmo que pueda. Para esa preparación contaré con Luis del Águila con el que sigo acudiendo mensualmente a sus sesiones de fuerza.
Participé en la lotería de Londres, que será resuelta a principios de octubre, ante el más que previsible descarte, valoro Ginebra, Copenhague o Edimburgo en mayo, sin haber nada concreto todavía.

Resumen, cruzando dedos, temporada de seguir disfrutando de correr (que facilita el necesario equilibrio cuerpo-mente), con dos Maratones y pensar que puedo seguir evolucionando, insisto, no tanto en tiempos sino en regularidad corriendo, sensaciones, no dolor, dos maratones, etc.

¡Disfruten sus trotes!

Media Maratón de Madrid 2017 o el renacer

Por fin llegó el gran día de volver a correr una Media Maratón.

Como comenté en Twitter el día de la recogida del dorsal, el mero hecho de que la carrera tengo en su nombre la palabra 'Maraton' ya me pone ;)

El caso es que suponía una 'prueba de fuego' de cara a saber si podía correr 21K (y pico), al final, con calentamiento debieron salir unos 25K, que el cuerpo lo resistiera (17K mi mayor 'tirada' durante estas semanas) de cara a creer en que definitivamente me estoy recuperando e incluso puedo soñar con cotas mayores en forma de reto en la distancia que tanto amo.

Muchos meses de apenas dos días de correr (unos pírricos 20K semanales de media) y dos días de bici estática de apenas 30' cada uno, son una fórmula bastante precaria de cara a afrontar un Medio Maratón. Nunca le recomendaría a un neófito hacer una Media con ese bagaje tan justo, el caso era saber si mi cuerpo podría llegar con eso.

Tuve la suerte de contar con el gran apoyo de mi gran amigo Ric, jo, son tantas las batallas que ya sumamos que me encanta, me divierte y me emociona que pasen los años y podamos seguir compartiendo ratos tan buenos. Yo quería plantearle 1.35 como objetivo corriendo a 4.30 y él, me insistió en que podríamos intentar 4.20, luego ir ajustando y ver si las piernas daban de si.

Pasando por la Casa Árabe

A pesar de salir el primer kilómetro a 4.40 fuimos regulando en la subida, encontrándonos bien, no divisando muy a lo lejos el globo de 1.30 hasta el K12 o así. El caso es que pasamos el diezmil sobre 43.40 en la parte más dura y pienso que si aguantan las piernas (hay que tener en cuenta que no corría  21K seguidos desde hace dos años y medio...) podemos estar en 1.32 largos. Lo mejor de todo fue
bajar, y subir algún tobogán, y bajar, porque así es Madrid, como una montaña rusa :) y marcamos parciales muy firmes, bordeando terminar incluso en 1.30 y pico. Lo cierto es que cuando ya estamos sobre el K17 en el Retiro pudimos encontrar una marcha más pero Ricardo iba bien de corazón pero justo de pie, y yo preferí mantener para seguir disfrutando con él.

Entrando al Retiro con gesto 'medio' maratoniano ;)

Ya sentía el cosquilleo en las piernas,  ese tipo de 'cosas' que notas en la parte final de un Maratón, ¡porque para mí estaba siendo lo más parecido a uno! Bordeamos los dos repechos de Alfonso XII y Alcalá y llegamos al Retiro eufóricos, con los brazos en alto y un tiempo de 1.31.26 (clasificado 1.125 sobre unos 16.000 llegados, ya como Veterano A, ¡horror!)

Un sueño. Remar tanto para llegar a puerto y ver qué puedo correr una señora Media Maratón a un ritmo decente y con buenas sensaciones, de no morir. Vale que está a años luz de mis tiempos de 1.16 (1.26 figuraba en el original, en qué estaría pensando... ;) pero ni los entrenos son los mismos, ni el momento temporal, ni... ¡Qué más da!

Exultantes con las preseas :)

Firmo esto un millón de veces, sentir que puedo correr, disfrutar, participar de la fiesta y tener autonomía de kilómetros como para completar medios maratones, lo reconozco, siempre me gustaron más las largas distancias y.... Soñar con Don Maratón.

Dese el domingo no dejo de soñar con él y mi cabeza da vueltas pensando que en que a este ritmo, avanzando en la transición podría preparar uno para 2018, why NOT? Me apunté a la Media de Madrid antes de creer y saber que podría correrla.

Puse el objetivo y mientras tanto, encontré los medios para llegar a él.

Como otras tantas veces, como en otros tantos ámbitos.

Espero y deseo que pasaran buenas carreras... Yo espero seguir disfrutando de las mías :)

PD. Un millón de gracias a los ánimos en carrera y en redes sociales. 

Y si...?

Y si... Se  hubiera ido ya el dolor para siempre (siempre, menudo término, ¡qué categórico!)

Y si... Pudiera volver a correr como solía.

Y si... Me atrapara otra vez esta locura de deporte.

Llevo unas semanas en las que parece que ya no hay molestia donde antes la había. Rodajes de 5-7K donde aunque pudiera rodar a 5' salía mosqueado de aguantar el mal rato.

Sin embargo, he encadenado ya rodajitos de 10-14K de forma regular (cada fin de semana desde septiembre) en los que he ido incrementado el ritmo (ya me salen a menos de 4'40''... recordemos que nunca rodé más rápido que esto para Maratón, sin mucho esfuerzo) y donde la sensación de control vuelve a aparecer.

Ayer para celebrar este mindset que notó desde hace un tanto, me metí en uno de mis sitios favoritos, el Pinar de Barajas, donde a nivel muscular debes estar bien para subir, bajar y girar.... y me encontré en la gloria, junto a una lluvia fina melancólica parecía que estuviera preparando Frankfurt, Milán o Rotterdam hace unos años.

Solo el tiempo lo dirá, como de costumbre, pero ahora mismo, sin presión, y disfrutando el momento me lo estoy pasando en grande.

Solo salud y tiempo, solo salud y tiempo.

Ayer me volví a enamorar de esto

Del entorno que lo rodea.

Del correr fácil, sin pretensiones ni alaracas.

Del trotar sin dolor, con ritmo sostenido como antaño.

Básicamente, de las sensaciones, endorfinas e inputs que recibí en cada metro que recorrí a lo largo y ancho de Arcentales, subiendo, bajando, doblando y llegando a meta.

Ayer me acordé de muchas cosas. De porque empecé, de porque hice tantas cosas corriendo y porque quiero seguir haciéndolas.

Por más que busque una justificación en la razón, no encontraré tal. La explicación viene desde mucho más adentro, tienes que correr y hacerlo durante muchos años haciendo frente a todo tipo de circunstancias para saberlo.

Ayer le dije a Malagueta que "estoy ante mi tercera vida de correr y que empiezo de cero" pero, como también le decía a Alfredo Varona, "con el chasis ya resentido."

Sin embargo, no pierdo la ilusión de cuando simplemente empecé a correr, primero detrás de mi desconocimiento, después detrás de la gente y finalmente detrás de mis sueños.

Ayer en el siempre mítico Edward 41.42 (tiempo oficial), casi 4' menos que en mayo en la Carrera del Agua y, lo mejor, sin dolor durante la carrera, queriendo y empujando a más.

Vivo el momento y, ¡qué bien sabe! pero qué fácil es también acordarse de cuando corrías 42 kilómetros a ese ritmo, o menos como le puntualizaba también a Varona, y cuan sencillo es soñar con que un día volvieras a una distancia así, no tanto al ritmo, quede claro.

¡Qué difíciles somos! ¡No tenemos arreglo!

Seguimos, un abrazo a todos los que disfrutan corriendo y soñando con seguir haciéndolo.

Algunos rayos de esperanza

Aunque llevo bastante tiempo sin pasar por aquí lo cierto es que estos meses no han sido ni mucho menos malos para la causa de correr.

Casi alcanzado junio estoy a punto de completar un añito de correr asiduo de nuevo, muchas veces un  día a la semana completado con bici estática o outdoor pero ya con una regularidad mínima suficiente  como para que la rodilla y la postura se hayan vuelto a acostumbrar a esto de trotar.

Recapitulando:

7 de febrero hice mi primera carrera, el Cross de Valdebebas, con muy buenas sensaciones. Dicho sea de paso, en tierra, superficie perfecta para mis circunstancias actuales. 7,3K a 4.43, muy contento teniendo en cuenta que mi ritmo de rodaje habitual de hasta el primer tercio del año estaba sobre 5.15.

10 de abril mi tirada "más larga" en año y medio. Con mi inestimable amigo Ric, igual que el Cross de Valdebebas, 12,2K por Valdelatas. Sin apenas molestia, ritmo cochinero, 5.23 pero suficiente para disfrutar del paisaje, la actividad y la fantástica compañía.

16 de mayo 10K en 49.41, primera vez que bajo de 5' en 10K. El típico día festivo que te levantas fastidiado porque tu equipo acaba de descender a Segunda y lo das "todo" en el parque.

¿Por qué mencionó kilómetros o ritmos cuando antes corría un 10K a 3.24 o un Maratón a 3.59?
Porque son indicadores, muescas, guías, estímulos que te hacen valorar desde lo bajo que te has tenido que levantar y dónde estás ahora.

Como el pulso, el peso, el ritmo no deja de ser algo objetivo que sumado a la sensación de molestia o no a determinado esfuerzo me "habla" sobre cómo voy.

70, 40, 40, 50 por mes en el primer cuarto del año. Ridiculo respecto a lo que vengo (antes podía hacer eso en media semana) pero un orgullo respecto al último año y medio donde hacer 5 a la semana y era un triunfo.

Aunque no salgo al parque y "vuelo". Aunque no dejo de notar alguna molestia en algún momento, esto es lo más parecido a correr, a sentirme corredor que he sentido en muchos meses. Aunque ya "me quede así", aunque no vuelva a correr un Maratón o a "volar" esto ya es mil veces más de lo que podía imaginar que podría recuperar hace apenas un año.

Mientras tanto, el ánimo sigue en pie y el combate no para hasta que sea la salud la que lo haga.

Disfruten sus kilómetros.

Maratón de Múnich y Cumpleaños

En recientes fechas (día del Pilar y 18 de octubre) asistí a dos momentos que, normalmente, me aportan una gran fuente de energía en términos de correr.

Por un lado, la cita de un Maratón en una ciudad extranjera, por otro, cumplir años mirando atrás con todo lo recorrido pero sobre todo al presente y al futuro con todo lo que me queda por hacer en lo relativo a correr.

Este año ha sido diferente, muy diferente. Y no peor.

Algunas veces necesitas caerte, nunca mejor dicho, para apreciar todo lo que de verdad importa y continúas teniendo, más allá de pasiones, la vida sigue.

A diferencia de Ginebra, decidí que SÍ me apetecía viajar a Múnich a disfrutarlo con la familia (primer viaje del peque de 15 meses a tierras foráneas, todo un reto ;) y la verdad es que lo viví apasionadamente. Un viaje sin apreturas ni estreses relativos a lo que comporta un Maratón.

Topé con la prueba en un par de ocasiones y la miré, como el que mira a eso que quiso, perdió y ya, en la distancia (casi un año, no olvidemos), no le angustia apenas nada.

No me preocupa que no me duela anímicamente, casi que me alegro. Puedo hacer deporte, principalmente con mi peque, con el que no dejo de ir a nadar, montar en bici o incluso correr (ya pondré por aquí foto y artículo de nuestro carrito de marras ;) y solo espero que en algún momento la rodilla se estabilice lo suficiente para, si bien sé que será casi imposible volver a correr un Maratón, al menos poder hacer kilómetros con autonomía y sin molestias.

Ni más, ni menos.

Aún así, por suerte, el cuerpo y la cabeza tiene mecanismos de defensa sin los cuáles determinados eventos serían ciertamente difíciles de digerir. Un brindis por ellos :)

Puede que un día divise ése mítico OlympiaStadiom a lo lejos apenas a unos kilómetros de finalizar un enésimo Maratón o puede que, simplemente, regrese a Múnich (ciudad que me encantó) para disfrutar de unas vacaciones u otro gran fin de semana con el objetivo de disfrutar y vivir.

Disfrutar y vivir, no hay más.

Disfruten sus paseos, kilometradas, retos y Maratones.

PD: a mis 34 años les pedí muchas cosas, veremos si me concede poder correr como ya he descrito. Un año para comprobarlo :) 

Vacaciones

Hace algo más de un mes que regresé de vacaciones a Madrid y al trabajo en particular.

Sin embargo, el hecho de estar 'enrunado' en exámenes de la UNED y en el aterrizaje del laboro, principalmente, me han hecho que se hayan extendido 'mentalmente' en el apartado físico hasta esta misma semana.

La buena noticia es que parece que puedo correr, poco pero puedo, 'regularmente', calculo que debo llevar ya unas 5 semanas continuadas con 1-2 sesiones de 4-6K de máximo.
Más otras tantas antes de vacaciones.

Las sensaciones al finalizar no son extraordinarias, por supuesto que tampoco los ritmos pero de momento es algo que me llena y que me hace sentir más completo que hace 3 meses, por ejemplo, cuando no podía correr nada.

No sé lo que durará esto, me gustaría que además pudiera ir incrementando distancia ahora que respiro un poquito más hasta que otros frentes se abran pero lo que no depende de mí es incierto.

Hasta donde yo empujo, coco y piernas, lo hago, lo demás, solo espero que acompañe.

En breve, contaré cómo cerré la atípica temporada 14-15 y cómo me planteo la 15-16... si puedo correr 5K, ¿soy corredor?

Para mí lo sería aunque corriera solo 200 metros :)

Saludos a todos, mucha suerte con los retos, cualquiera que sean, de esta nueva temporada.

Escribe aquella historia que mañana te gustaría leer #genevemarathon

"Escribe aquella historia que mañana te gustaría leer".

En todo el fin de semana, no me ha abandonado este pensamiento.

Puedo elegir muchos estados mentales en este momento pero, de entre todos, voy a elegir éste.

Dentro de unos meses, de un año, de varios... me gustaría sentarme conmigo mismo y decirme "tío, ¡me alegra que no te rindieras a pesar de todo!"

Desde fuera, sería el consejo, no solicitado, que me daría a mi mismo y lo voy a seguir a pies juntillas.

No me gustaría leer que lo dejé por imposible a la primera de cambio o no fuí hasta el final pensando en que algún día me recuperara.

Hoy he descansado de bici tras 4 días cogiéndola, poca cosa, como tuiteaba también el fin de semana 'cuando te gusta tanto correr, cualquier deporte sabe a poco', aún así, anima el espíritu y algo se puede hacer con las fuerzas que tanto hacen por salir fuera.
Dos días de ir y venir de rehabilitación, el sábado una hora y ayer 30'.

32 kilómetros, ¡los cuento como si los hubiera corrido!, que son los primeros de muchos que espero sumar para fortalecer el cuádriceps mientras el menisco se dome y se deje hacer. Mientras, uso la theraband en casa y no dejo de hacer isométricos cuando tengo un hueco para sumar también por ahí.

Hoy termino la rehabilitación y, a partir de ahora, la cosa corre de mi cuenta.
Actualización 24/02/15. Al final, de común acuerdo, voy a ampliar un mínimo de una semana más, a ver qué pasa...


"Escribe aquella historia que mañana te gustaría leer".

Susto o muerte: menisco externo roto #genevemarathon

El jueves recibí los resultados de la resonancia magnética que me practicaron solo dos días antes.

Como ya comentaba tiempo atrás, uno ya conoce su cuerpo e imaginaba que 'algo más' había. Valledor, al que acudí la semana pasada pudo liberarme bastante la rodilla pero también estimaba que lo que me bloqueaba no era el tendón rotuliano...

El médico no se andó con paños calientes: rotura del cuerno anterior del menisco externo.

Menisco interno normal y ligamentos normales (tengo un cruzado anterior operado hace 14 años se mantiene la plastia), condromalacia (típico de corredor) y engrosamiento del tendón patelar, lo que ya sabía y comenté por aquí hace un par de semanas cuando me realizaron la ecografía.

Según su experiencia solo tenemos dos opciones:

- susto: alargar la rehabilitación que estoy realizando por las mañanas (magneto, electroestimulación y ultrasonido) ahora enfocada a fortalecer cuádriceps, una vez localizado qué es lo que está mal ahí dentro.

- muerte: artroscopia para limpiar el saliente del menisco y luego recuperar.

 Sin ser médico, opté por lo menos invasivo, el 'susto'. Después, hablé con Valledor y también me confirmó que lo más acertado ahora mismo es eso.

Fortalecer mucho cuádriceps: theraband, nadar, veremos si bici y esperar a ver cómo evoluciona esa parte de mi cuerpo.

Como el médico me dijo, 'muchas veces depende más de la fortuna que del propio curso de la lesión'.

Cuando ya había digerido lo del tendón rotuliano, ahora estoy 'masticando' que tengo un menisco externo roto y, como todos sabemos, eso no se regenera sino que queda así ya, con intervención o no, ad infinitum,

Tocado pero no hundido.

El espíritu de maratoniano: seguir aunque no tengas fuerzas, me va a acompañar en este viaje.

No sé a dónde me va a llevar, pasan muchas cosas por mi cabeza, pero estoy motivado para seguir y avanzar. No hablo de intentarlo, ya que o lo haces o no lo haces. 

Estar motivado es 'tener motivos' y mi motivo, mi objetivo, es recuperarme para algún día volver a correr.

Después, ya veremos. 

Gracias a todos.

Sinovitis #genevemarathon

No se trata del último nacionalizado lituano de la selección qatarí de balonmano sino lo que tengo, al menos ahora mismo, ya que no descarto que haya más dentro de la rodilla.

Más de un mes de la caída, ecografía de por medio, tengo una inflamación en el tendón rotuliano de la rodilla izquierda (básicamente es eso) y un quiste de Baker, que en principio debería preocuparme menos ya que seguramente estaba ahí antes de la caída y no es limitante.
En el hombro, vía resonancia, me sacaron tendinitis de un rotador y artrosis... ¡a mis 33 años!

Hecho unos zorros.

El caso es que aplico hielo, reposo, estiro, llevo en rehabilitación vía Mutua (ya tendré tiempo para hablar de ello...) y la cosa parece no avanzar. No puedo correr, en realidad, no puedo hacer nada que implique contacto en las piernas. Hay un tope en la rodilla izquierda y moverlo por ahí es forzar algo que todavía no está listo para recibir actividad de impacto.

Tengo un Maratón en 13 semanas, ahora mismo es complicado pensar en ello sin darse cuenta de que será francamente complicado correrlo, a día de hoy, ya que nadie me aporta una respuesta ni veo que la zona evolucione a la velocidad debida.

Siendo 'lo más', para mí ahora mismo 'es lo de menos'. No quiero parar y tirar la toalla esperando a que la ciencia infusa arregle esto, dejar pasar el tiempo y en un abrir y cerrar de ojos ver que llevo medio año parado. No.

Estoy poniendo de mi cuenta todo, más allá de lo relatado y de ir al osteópata, esta semana empezaré a nadar día sí día no ya que es lo único que, dentro del dolor debido, puedo hacer a nivel físico.

Comenzaré a preparar el Maratón de Ginebra desde el agua, si después no puedo correrlo, no será porque no he puesto todo de mi parte. Me reto a comenzar una preparación más, la novena, de forma diferente.

Y ya sabéis, quién todo lo ofrece, nada debe reprocharse sobre lo que pudo hacer.

Salud y kilómetros para vosotros, qué podéis. Yo no me rindo.

A los Reyes Runners

Trascurridas dos semanas de la caída, ya camino sin cojear, solo queda que el dolor desaparezca en toda la zona de la rodilla y aledaños (algo debe haber ahí dentro...) para que la recuperación sea completa y pueda empezar a hacer algún tipo de actividad física.

Mañana vuelvo a la Mutua para que me echen un nuevo vistazo, aunque a nivel óseo no hay nada siguen las molestias de tejido blando en rodilla y hombro. Y después, una vez la inflamación ya ha pasado, pasaré por Valledor para ver qué me dice y qué puede hacer en ambos apartados.



A los Reyes Runners les pido CORRER. Ni zapas, ni gepeéses ni nada más.

A los otros, otras muchas cosas más y, seguramente, más importantes :)

¡Feliz Día de Reyes!

Que la naturaleza siga su curso... ¡corred insensatos!

La primera parte del título fue lo que me dijeron ayer en la Mutua trascurrida una semana de la caída en moto.

La segundo, lo añado yo, como anhelo, deseo, mensaje, expresión hacia todos los que esta noche podréis despedir el año haciendo lo que más os gusta: CORRER.

Yo no podré esta vez. 

Aunque estuve lesionado por microrotura de femoral entre 2006 y 2008, será la primera vez que no pueda correr una San Silvestre por lesión desde 2008 (han caído 3 Vallecanas, 2 de Castellón y una de Mostoles) y por tercera vez desde 2001, cuando comencé a correr. 

Ahí el bagaje completa 8 Vallecanas, 2 de Castellón y 1 de Mostoles: 11 veces, 3 años fuera, con éste, por lesión.

Pero entre todas, una luce más que ninguna, mi amada SAN SILVESTRE VALLECANA. Tuit de ayer,

La inflamación de la rodilla ha bajado pero no lo suficiente como para no caminar cojeando, imposible cualquier deporte. 

El hombro debe tener algún ligamento pinzado o qué sé yo que todavía da guerra en determinados apoyos. Tras dos días en la piscina moviendo el cuerpo 'estilo perro' ayer me dijeron que de momento no lo haga ;(

¡Que la naturaleza siga su curso!

Aquí espero sentado (con reposo, hielo, cremas, química...), deseando que así sea. 

Sé que ha pasado poco tiempo pero el no tener plazos concretos no facilita la espera.

Así de un plumazo: fuera del calendario San Silvestre Vallecana, Trofeo Páris y Media Maratón de Getafe... veremos como empieza 2015, solo espero que enero me aporte el descanso y la recuperación necesaria para continuar dando los pasos que más deseo, los de un nuevo Maratón.

Para eso, queda mucho aún, de momento, vivo el hoy. 

Despido el año contento por lo que hago y lo que siento, y deseoso de que esto pase para recuperar el correr.

Tempus fugit.

¡Corred insensatos! ¡Corred!

¡Feliz salida y entrada de año!
¡Mucha suerte y disfrute a todos en vuestras San Silvestres!

PD. Grabo a fuego desde hoy mismo la San Silvestre Vallecana 2016, la próxima que podré correr, el año que viene vuelvo a estar fuera en Nochevieja, para prepararla y disfrutarla como nunca.

Cuento de Navidad

Anteayer me caí de la moto.

No utilizo una figura literaria, una vez más constaté, que el asfalto está más duro de lo que parece.

Justo el día en que cogía las vacaciones, me plantaba pronto en la oficina cuando una combinación de conductor contrario dudoso y asfalto mojado en mal estado (obviaré las fotos) dieron con mis huesos en el suelo e hicieron que no llegara a pisar el trabajo.

Las pruebas dicen que no tengo nada roto. Han pasado 48 horas y ya puedo caminar sin apenas cojear y casi sin dolor.
La inflamación de la rodilla ha bajado y puedo flexionar/estirar la pierna mejor que estos dos días anteriores.

Solo el paso de las horas y los próximos días dirán hasta donde llega este susto.

Pasado el calentón del momento valoro que estoy relativamente bien y que no pasó nada más.

Eventos vitales que te hacen reflexionar sobre el tipo de vida que llevas, las prisas, la urgencia y todos los entuertos en los que te hayas metido por voluntad propia, y si estás donde te gustaría, disfrutando al nivel que quieres.

Si he de responder ahora mismo, digo SI.

De hecho, me reafirman en pelear y hacer lo que me hace feliz disfrutando el momento, sin perder de vista el mañana, pero dejando de lado aquella estúpida creencia de pensar que siempre 'tendremos tiempo para hacer esto o lo otro', cayendo en el absurdo futuro mejor que todo lo cura y repara.

Si estás bien y decidido, hazlo. Puede que mañana no puedas. Lo puedes aplicar a lo que desees, en materia de salud, intelectual, personal, familiar, deportiva o laboral

Tenemos una tendencia absurda a pensar que somos inmortales, muchos vivimos como tal, pensando que siempre tendremos tiempo para todo aquello que deseamos. Un viaje, una carrera, un amigo, un trabajo...
Puede que si o puede que no, pero por favor, no dejes de reír, sentir, disfrutar... de, sobre todo, VIVIR.

Ahora mismo no pienso en correr, sería utópico creer que puedo estar en mi querida San Silvestre Vallecana en apenas 6 días con la situación actual.
En realidad todo eso da igual, por suerte para mi corazón, pensé en muchas cosas menos en correr después del golpe: los míos y lo importante.

No todo es correr aunque ahora mismo me muero por correr.

Felices fiestas, hoy más que nunca, SALUD Y KILÓMETROS.

Semana 11 de 12 #maratoncastellon

Se acabó lo que se daba, semana anterior a la que finiquita la octava preparación de servidor para un Maratón.

Esos días en los que ya se ve cercano el objetivo, jalonado de emociones de 'Maratonianos Agenda Running' y '42 kilómetros para amar el Maratón', los que acaban de correr en Donosti, así como de últimas pruebas de ritmo, músculo y sensaciones, amiedos y conversaciones con los que saben, ¡si que pueden dar de si 7 días!

El caso es que la 'gran prueba' de ritmo que he incorporado a mis últimas preparaciones; 1 hora al 'presunto' ritmo al que me gustaría correr en Castellón, salió positiva pero no convincente.

Firmaba ese ritmo durante los 42K del día 7 de diciembre pero las pulsaciones fueron algo más altas de lo deseable para un test (me muevo en Maratón entre 166-168), la pérdida de calor, la temperatura exterior-interior y el cansancio hacen que suba con el paso de los kilómetros si extrapolas... y en los últimos kilómetros (del 12 en adelante) noté el clásico músculo cargado en la zona del femoral derecho/adductor que termina modificando pisada.
Por otro lado, el circuito donde lo hago es durete (del K5 a casi los 15K completados vueltas de un kilómetro con sube-y-baja y 3 giros), nada perfecto para un test de este tipo pero es el que ahora mismo tengo a mano, lo hice en soledad y por la tarde con las pilas fundidas de todo el día, aunque en realidad mejor así reproduciendo condiciones de cansancio para lo que es un Maratón que fresco y en sitio fácil. Viéndome con cierta facilidad para llevar el ritmo. Con lo que salió empate, ni muy bueno ni muy malo.

Con semejante feedback, pasé el día siguiente por la consulta de mi osteópata de cabecera, Valledor, al que suelo acudir cuando el lobo está cerca o la avería tiene pinta de tener una solución difícil de digerir por vías tradicionales. Además de equilibrarme a nivel de cadera, pisada, diafragma y demás, volvimos a conversar sobre lo de siempre: el parón que tuve de 2006 a 2008 por microrrotura en el femoral me debió dejar ahí una fibrosis que ante caña, musculatura fría o poco elástica se nota, las sensaciones se transmiten al resto del cuerpo y, entre otras, acaban modificando pisada.
Consejos recibidos: que mantenga elástica dicha zona (mínimo de 15' de estiramientos diarios adicionales a los de correr en psoas, isquios, cuádriceps y adductor), intentar pensar en cómo piso y en estirar la zancada tanto antes de como después de que aparezcan primeras señales. Así como, en definitiva, y esto es más de mi campo, tratándose de algo mayoritariamente subjetivo y de sensaciones, cuando corra bien y sin dolor transmitirlo al cuerpo la sensación de que así estoy ya que no deja de estar conectado a nivel de SNC, mensajes negativos terminando friccionando mas de la cuenta.

Otras veces me ha tumbado, esta vez no me vio tan mal como yo pensaba que estaba, no lanzo campanas al vuelo a futuro pero si que me reforzó en el sentido de que esto no tiene porque durar siempre, que no me rinda, que movilice la zona y que puede que recupere esa fluidez y bienestar de antaño al correr en algún momento.

Para finalizar, un rodaje el sábado (las series del domingo no las cuento, apenas 4x1K suelto pero sin la sensación de 'tapering' que muchos comentan, esto nunca lo he notado, creo que son los padres ;) con mi amigo Ricardo, hablando del mar y de las nubes. Valorando, como tuiteé, rodajes como ese que los haces sin apenas esfuerzo con un buen amigo, en un entorno otoñal excepcional, compartiendo tiempo y sensaciones. Puede que mañana, ¡ay el mañana! no lo tengas todo tan a mano, por los avatares que sean.

Disfruta lo que tienes y te hace feliz, me repetía, por pequeño que parezca, puede que mañana no esté.

Esta semana, últimas valoraciones y estrategia para Castellón, ¡apenas unos días!

La semana quedó de la siguiente manera:

Lunes 24 de noviembre: 10K para 46.19 a 4'38'' y 145 pulsaciones.
Martes 25: Descanso.
Miércoles 26: 14.24 a 4.58 de calentamiento (unos 3K) + 1h a 4.05 para 14.68K y 167pp + 6.40''' de soltar a 5.20: 1h 20' y unos 18K.
Jueves 27: 
Viernes 28: 11,25K para 52.13 a 4'39'' y 153 pulsaciones.
Sábado 29: 11,88K para 55' a 4'38'' y 154 pulsaciones con Ricardo en el JCI.
Domingo 30: 4x1.000 en 3.58 55 53 41 para 55'11'' y 11,53K

Total: 5 días entrenados. 5h10' de entreno y 64K.
100% plan semanal previsto completado.
91,7% del plan total completado.
Peso: apróximadamente 68 kg.

Fin de la temporada 2013-14

Si el año pasado echaba literalmente la persiana a mi temporada el 15 de julio para preparar el Maratón de Frankfurt, esta lo hago el 3 agosto como preludio para empezar hoy lunes con la base de mi octavo maratón.

Recapitulemos lo que dio de sí la temporada de correr que ayer finalizó:

Entrenos
3.000 kilómetros (apróximadamente) en 12,5 meses seguidos (2.902 en 2012-13) +98K.
240K mensuales (252K en 2012-13) -12K/mes.
60K mensuales (63K en 2012-13) -3K/mes.

Carreras
15 carreras (igual que la temporada anterior)
3 maratones (en 2.51, 2.56 y 3.33 como liebre, en mi tercera temporada de maratoniano vs 2 el año anterior en 2.47 y 2.55)
2 medias maratones (1.20 y otra en 1.43 de liebre vs 3 el año anterior en 1.17, 1.18 y 1.21)
5 de 10K (1 en 36', 2 en 37' y 2 de acomapañar vs 7 el año anterior con 4 en 35's, 1 en 36'...)
4 más en distancias desde los 3 kilómetros hasta los 11.
1 carrera de montaña de 12K ¡DEBUT!
Nada en pista. Igual el año pasado solo de forma extraoficial el mil de Aluche.

Mejores Puestos
5º Carrera Parque Humanes
19º Media Maratón de Ávila
24º Dos Leguas Fuente de la Chopera
29º Races Trail Running Hoyo de Manzanares

Mejores Tiempos
36.33 (Canillejas 10K) VS 2012-13 35.00 (Trofeo Páris 10K)
1.20.58 (Media de Ávila) VS 2012-13 1.17.05 (Media de Getafe)
2.51.42 (Maratón de Frankfurt) VS 2012-13 2.47.28(Maratón de Valencia)

Balance
No ha sido una temporada fácil, para que nos vamos a engañar.
Es curioso como leo ahora la misma reflexión del año pasado y en el trasfondo encontraba un lamento a pesar de haber conseguido MMP en Maratón y buenas carreras de 10K y Media Maratón.
Este año, la cosa ha sido bien diferente y ahora el 'lamento' si que está justificado. Los números anteriormente expresados, otras veces fríos, dicen bastante de lo que aconteció durante estos últimos 12 meses y medio.

Lo importante de mi año siempre es el Maratón y lo demás queda aderezado de forma secundaria. Vuelvo a repetir los 3.000 kilómetros de otras temporadas, y ya van 3 consecutivas, y añado una incursión en la montaña, divertida, que seguramente repita a futuro.

Por lo demás, para resumir, digamos que mantuve una buena forma de julio a octubre, justo una semana antes de Frankfurt cuando reapareció mi problema de pisada y descompensación bascular de Milán. Apenas 4 meses, sólo un tercio de la temporada duro mi 'fuego' este año donde me encontraba bien en los entrenos, completé buenas sensaciones, como en Humanes o en la Media de Ávila (a pesar de su dureza) y de estar configurando la forma en pleno verano, incluso corriendo en vacaciones.
Apenas dos semanas antes de mi primer envite con Filípides en Alemania me encontraba genial, con el menor peso en Maratón de siempre (unos 67 kg) y con ganas de asaltar mi 2.47.28 del año anterior.
La cosa no pudo ser e incluso llegué a temer por mi participación, llevándome un buen masaje en la propia Feria del Corredor del bloqueo que llevaba.
Pude defender la plaza en una carrera 'perra' con mucha lluvia y viento consiguiendo un 2.51 largo del que estoy muy orgulloso. Sin embargo fue el comienzo del resto de mi mediocre temporada.

El resto del año fue completarla. Consciente de mis problemas físicos y en un bucle de 'no encontrarte bien entrenando, por lo que no rindes ahí, ni en carreras, por lo que tampoco te ves motivado ni capacitado para darlo todo en el parque ni en la competición por si acaso te lesionas...'.
Con ese freno de mano echado paso los últimos 8 meses: desde noviembre en Canillejas con mi mejor marca del año en 10K (36'33'' cuando normalmente después de un Maratón podría hacer 35' sin problemas...) y demorando empezar a preparar Sevilla (que tanto me ilusionaba cuando me inscribí el verano pasado) hasta diciembre pues veía que el físico no acompañaba ni la forma era la adecuada con visitas incluidas al osteópata y estiramientos en casa de todo tipo.

Cambio de chip y de año: empiezo 2014 y decido que sigo corriendo hasta verano en modo 'mantener', lidiando con las responsabilidades profesionales, formativas y familiares que cada vez más me acorralan, ya voy sabiendo que con X entrenamiento termino un Maratón y sin lesión. Por lo que procuro disfrutar, dentro de mis posibilidades. Así completo Sevilla en 2.56 y liebreo a mi amigo Ricardo en 3.33 en Madrid.
Al final de la preparación sevillana y en la carrera madrileña encuentro algunos de los mejores momentos de esta temporada.

Vuelvo a lo mismo de siempre: las marcas no me dan satisfacción plena, ni quiero que lo hagan en mi cabeza porque de lo contrario, si solo vivo de eso, estoy perdido aunque a nadie le amarga un dulce.

Mi principal problema desde hace un año y medio apróximadamente es que no me encuentro cómodo corriendo, ya sea en postura o en pisada, en esfuerzos veo que la cosa se carga y así es difícil preparar pruebas y sacar frutos.

Es mi principal reto de cara a la temporada que empiezo hoy mismo.

La pasada queda ahí como una más que me ha aportado un cambio de perspectiva respecto a lo que soy como corredor, y lo que significa correr para mí, algo perenne que deseo que siempre me acompañe pero que debo ser consciente que unas veces por salud, otras por tiempo no seré capaz de encontrar las sensaciones o las marcas buscadas y a pesar de eso... debo continuar y disfrutar con lo que tenga en ese momento. ¿Por qué? Porque esto me gusta y forma parte de mí, no hay más.

Y en esas estamos y es la enseñanza fundamental que aporta esta 'bizarra' temporada de 'quiero y no puedo' y de auto-descubrimiento, de mucha paciencia, de tesón y de seguir a pesar de todo.

Sin embargo, a pesar de los pesares, tengo fe y creo que volveré a recuperar momentos buenos durante este año.

Feliz verano a todos.

Semana 13 de 14 #frankfurtmarathon

Ayer, ¡por fin!, terminó la 'semana horribilis' de la preparación.

Lo peor de todo es que tuvo que caer en la penúltima, ¡tiene miga el asunto!

Por un lado, la consabida molestia relatada el miércoles tras el intento de hora a ritmo de maratón.

Después, los excesos de comida y bebida motivados por cumpleaños (el 18 de octubre sumé 32 palos) durante varios días: la ansiedad, los nervios... que se yo... el ver que una preparación lenta pero constante y sacrificada se me escapaba de las manos por momentos por las dolencias de siempre, se compensa con nuestros mecanismos más animales de la forma más simple posible.
Tanto control para llegar con el peso de siempre.
Los maratones se aprenden, preparándolos y disputándolos, y éste, será otro más por el que aprender a hacerlo.

Dediqué el final de semana a recuperar sensaciones, ilusión y motivación por el domingo.
¡Faltaría más!
Ayer, en la tirada que me quedaba pude completar 20K a buen ritmo, con los últimos kms ligeramente por encima de 4' y molestia razonable, que por momentos aparecía y desaparecía, como el Guadiana.

Apenas a 6 días para el gran día no me puedo focalizar en las dudas ni en lo que ya hice mal, sino en todo lo que luché e hice bien para llegar a unos de los maratones más bonitos del mundo y disfrutarlo.

En esas estoy, en el toqueteo del isquio con las manos cuando puedo, la mantita de calor.
Hoy pasaré por el fisio y lo que resta de semana a descansar y visualizar el domingo, de pasión...

... domingo de Maratón, here we go!

La semana quedó de la siguiente manera:

Lunes 14 de octubre: descanso.
Martes 15: 1h10' para 14.28K a 4'54''/K y 137 pulsaciones. Más 0,7K soltar para 4'.
Miércoles 16: 1h31' para 20.3K con 22'38'' (4,48K) de trote + 13.5K a 3'59''/K y 164 pulsaciones.. Soltar 14'31'' (2.32K)
Jueves 17: 51'37'' para 10.41K a 4'57''/K sin el pulsómetro para ir más relajado.
Viernes 18: descanso.
Sábado 19: 1h para 12.74K a 4'43''/K sin el pulsómetro para ir más relajado. Más 2 rectas (0,5K)
Domingo 20: 1h30' para 20.12K a 4'28" y 144 pulsaciones. En progresión de 5'10'' a 4'03''. Más 6 rectas, 0,7K soltar para 3'30''.

Resumen: 5 días.
79.5K.  
6h14'.

PD: antes de partir, el análisis ;)

Colágeno para correr mejor

Hace una semana que empecé a tomar colágeno en el desayuno.
Una simple cucharadita y mis articulaciones, huesos y piel lo agradecerán el resto del día.

Este año cuento con la ayuda de Colnatur en la preparación de mis dos maratones, Frankfurt y presumiblemente Sevilla (sería la agraciada en primavera), contarán con el respaldo adicional en forma de salud de colágeno asimilable puro.

Durante estos 3 primeros meses de suplementación podré evaluar los beneficios del colágeno para corredores, maratonianos para más señas, y volver aquí para contarlo.

También habrá posibilidad de que vosotros lo probéis con algún sorteo que antes de final de año anunciaré. Pero, no tan rápido, cada cosa lleva su tiempo, ya hablaremos de eso con el frescor de diciembre ;)

Sobre Colnatur:

COLNATUR, colágeno asimilable puro. Producto alimenticio para el cuidado y protección de las articulaciones.

¿Por qué es tan importante el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y el componente básico de articulaciones, cartílagos, ligamientos, tendones, huesos y piel, a los que aporta resistencia y flexibilidad. Con el paso de los años o la práctica regular de deporte, nuestro  colágeno se pierde y deteriora. Como resultado, sufrimos dolor en las articulaciones, lesiones y fracturas. 

Como nos ayuda Colnatur:

Tomar diariamente 10 gramos de colágeno asimilable Colnatur ayuda a reducir el dolor articular, protege nuestras articulaciones y nos ayuda a recuperarnos de las lesiones.  Colnatur es un alimento puro que no contiene colorantes, conservantes, azúcares, ni grasas y que no presenta intolerancias, incompatibilidades ni efectos adversos. 

Semana 6 de 12 @milanomarathon #MCM2013

Finalizando el corto mes de febrero y tarde al reflejo de lo acontecido la última semana del plan hacia Milán en este cuaderno de bitácora.

Suele ser una constante, el otro día lo comentaba, en la preparación de mis maratones de primavera. Siempre me coinciden con una punta de trabajo importante (aunque el año pasado además se simultaneaban eventos formativos y personales para añadir mayor complejidad al asunto)
Lo que es claro, es que no somos profesionales, y dentro de nuestros objetivos y preparaciones ya contamos con los imponderables y la no perfección hecha entreno. También con el cansancio, el tedio y el hastío que suponen 3 meses a machete con frío y sin Sol.

Record de kilómetros, buenos entrenos (no sobresalientes) pero muy justo muscular y orgánicamente.
Meter 3 días de calidad de 6, quizás no fue una buena idea. Debo recapacitar, recalcular, tanto para este plan como para futuros. Parece que mi cuerpo, una vez más, como ya me sucedió preparando Rotterdam vs Donosti o Valencia, funciona mejor 'con menos' que 'con más'.
A tener en cuenta, que no no todos reaccionamos de igual a los mismos estímulos. Si tenemos clara esta premisa para la vida en general, no va a ser menos para Maratón,

Mi semana arrojó series de 5.000 a 3'46'' (x2) y de 2.000 a 3'42'' (x5), pero una acumulación de cansancio que declinó en los dos últimos kilómetros del controlado del sábado (50' a 3'45'' que iban así pero que con el pinchazo final, cerré a 3'49'') y con el vacío interior, la sobrecargada del tobillo y de femoral (todo en pierna derecha) afronté 30K el domingo como entreno que reprodujera las condiciones maratonianas.
Así fue, desde luego, aunque fuera uno de los que más me haya costado nunca. 
Todo me dolía y de todo lo anterior me quejaba.
Sin la inestimable ayuda del gran Miguel Palacios sábado y domingo, y Rafa O. el propio domingo nada de esto hubiera sido posible.

Lo dicho, intentar descansar más, recalcular y aguantar lo duro que queda (apenas 2 semanas) pero la delgada línea que separa coger la forma de pasarte y quemarte está cerca, por lo que debo abrir aún más las orejas para escuchar las señales que emite mi cuerpo. El dolor es tolerable, casi siempre, al menos en mi caso, soy bastante bruto, el problema es que deje de ser indicativo de algo y ya sea lesión. Ahí, si que no hay vuelta atrás.
En esas estamos.

La semana quedó así:

Lunes 18 de febrero de 2013 - 1h10' para 15,17K a 4'37'' y 142 pulsaciones + 6 progresivos de 100m. Total de 75' y 16,17K.
Martes 19 - 1h19' para 17,5K repartidos en 20' trote (4'56'') + 7'38'' técnica + 2x5.000 (18'50'' 165pp y 18'47'' 170) con R3' trote a 5'20'' de 570 metros + 10'34'' enfriar a 5'02''.
Miércoles 20 - DESCANSO. ¡Al fin!
Jueves 21 - 1h23'39'' para 18,34K repartidos en 20' trote (4'49'') + 5'12'' técnica + 5x2.000 (7'24'' 166 - 24'' 169 -  24'' 171 - 26'' 171 - 24'' 171) con R3' trote a 6'20'' de 450 metros + 10' enfriar a 5'36''.
Viernes 22 de febrero - 1h12' para 15,5K a 4'37'' y 150 pulsaciones.
Sábado 23 - 20' trote a 4'35'' + controlado de 51'34'' a 3'49'' para 13,13K (2 bosques y medio) + 13'19'' soltar (2,81K) Total de 1h14' para 20K. 
Domingo 24 - 2h11'50'' 30K a 4'24'' y 151 pulsaciones. Casa de Campo con Palacios y Rafa O. Muy tocado de tobillo y femoral derechos, aguanto como puedo.

Total: 6 días entrenados. 8h31 de entreno y 117,5K realizados (566,5K acumulados)
100% plan semanal previsto completado.
45,83% del plan completado.
Peso: en torno a 69.

Cardiomegalia: cuando el corazón no te cabe en el pecho

O casi.

Finalmente, tengo mi certificado médico para correr en Milán. El peaje ha sido pasar por una prueba de esfuerzo que derivó en bradicardia severa (33 pulsaciones en reposo) y la recomendación de pasar por el cardiólogo para que procediera a descartar problemas a través de Ecocardiograma (como la prueba de las embarazadas pero en el corazón)

El Doctor Casín (del IMD Cagigal) me recomendó visitar a la Doctora Araceli Boraita (una eminencia en su campo, sólo hace falta teclear su nombre en google...) para tal menester.

El miércoles pasado me hizo una exploración a fondo, una hora de preguntas, respuestas y la prueba en sí.

El diagnóstico es claro: cardiomegalia global con hipertrofia ventricular izquierda fisiológica compatible con corazón de deportista.
En otras palabras, mi corazón es muy grande. Seguramente, a nivel genético ya portaba tal órgano pero tras 12 años de correr, la cosa ha ido a más. Es bueno, es positivo para hacer lo que estoy haciendo pero tendré que vigilarlo el resto de mis días porque, como uno se puede imaginar, la cosa no puede crecer hasta infinito. Cada uno tenemos una cavidad donde alojarlo y es limitada.

En cristiano, tengo una gran bomba en mi interior, eficiente y que bombea mucho con poco esfuerzo.

No esperaba recibir tal chorreo de información. Datos, que aclaraban porque he estado predispuesto genéticamente a tolerar bien determinados esfuerzos (distancias cortas, esfuerzos no tan relacionados con el fondo) y quizás peor, la transición a larga distancia. Al menos, hasta donde me gustaría.

O porque mi cuerpo se comporta de una determinada manera a primera hora del día, o a última.
Es curioso conocer, parte de lo que le envuelve a uno. Como encontrar las respuestas a cosas que siempre le han ocurrido, ha intuido, pero no sabía el motivo que las escondía. Como hallar la piedra rosetta propia.

Me recomendó seguir haciendo lo que estoy haciendo. De hecho, dentro de las alabanzas que le hizo a mi corazón (por sus dimensiones, índices y trabajo) me confesó tener 'la maldición del deportista'.
Tendré que hacer deporte el resto de mis días. Tendré que darle alegrías al músculo, porque está preparado para esto, no para estar parado.
Me llegó a decir que si parara de correr de golpe, en 3 meses tendría arritimias... sea el deporte que sea, estoy 'condenado' a hacerlo hasta el día del juicio final.

Fue una conversación larga donde dejó clara su opinión 'nada es gratis, ni en vosotros ni en los más profesionales' pero prefiero mil veces tu corazón al de una persona que no practique deporte, también me dijo y tranquilizó.
Ahora lamento no haberle preguntado aún más cosas pero seguro que tendré oportunidades en el futuro :)

Una semana después de aquello estoy más tranquilo. Dentro de un tiempo, puede que mi corazón no me permita hacer los esfuerzos que ahora comprometo pero hasta ése día, seguiré luchando por cumplir mis sueños y disfrutar con el deporte que tanto me apasiona.

Semana 4 y 5 de 12 @milanomarathon #MCM2013

En mis 4 maratones nunca me había pasado dos semanas sin relatar lo que me había acontecido en un plan de entreno, sin embargo, a veces, como ya todos sabéis es imposible si quiera parase un rato a volcar aquí lo que hace uno en el parque si se juntan mil y un acontecimientos. Ése ha sido mi caso.

Dos semanas de mucho curro, eventos y también situaciones inesperadas a raíz de una prueba de esfuerzo de la que todavía no tengo datos definitivos salvo que derivó en un ecocardiograma de los que sí tengo datos pero que esta semana desgranaré su resultado. Apelo al discurso del Borbón: "no volverá a ocurrir" :)

Como llego tarde, para no aburri abrevio:

Voy por la semana 5 de 12. Ya he sobrepasado el 40% teórico del plan. No he podido completar una sesión por semana de las últimas 3, lo cuál me fastidia porque soy 'muy cumplidor', me comprometo con mi plan y me gusta hacer las sesiones para que la semana salga tal cúal debe pero también soy consciente de que cuando no es por X es por H, esto es un hobby y como tal hay que tomarlo, cuando no hay tiempo por imponderables, no hay tiempo y punto.

Si no fuera por ese 'descanso de propina' diría que han sido un par de semanas excelentes: series largas (para mí lo son) de 4.000s a 3'40'', dos Crosses Universitarios a 3'34'' y 3'37'' los sábados con tirada el día siguiente. Meritoria, sobre todo, la de este domingo, cansado de patas: 30 kilómetros a 4'16'' y 152 pulsaciones.
El 20 de enero hice 26K a 4'14'' con 165 pulsaciones. Mejora objetiva destacable.

Quería meter Cross por la fuerza que me aporta 'entrenando' y por correr cansado el domingo, además de hacer más amena la preparación del plan.

No quiero dejar de agradecer a todos los que están colaborando estas semanas a entrenar conmigo cuando puedo compartir tiempo: Ricardo, Jose, Luismi, Luismi, Mariano, los ánimos por Twitter, Facebook.

Compartiendo mi reto es algo más fácil trabajarlo, otra cosa es que lo logre, pero eso ya, será otra historia.

Ya veo el Duomo :)

Las semanas quedaron de la siguiente forma:

Semana 4

Lunes 4 de febrero de 2013 - 50' 11,35K a 4'24'' y 148 pulsaciones + 6 progresivos de 100m. Total de 55' y 12,5K.
Martes 5 - 1h18' para 17,69K repartidos en 20' trote (4'57'') + 5' técnica + 4K+3K+3K (14'41'' 165pp - 11'03'' 169 - 10'55'' 170 ) con R2' trote a 6' de 320-370 metros + 10'40'' enfriar a 5'02''.
Miércoles 6 - DESCANSO. ¡Asuntos propios!
Jueves 7 - DESCANSO. Prueba de Esfuerzo.
Viernes 8 de febrero - 46'19'' 10K a 4'38'' y 145 pulsaciones + 6 progresivos de 100m. Total de 75' y 17K.
Sábado 9 - Cross Universidad Camilo José Cela: 7.140 metros para 25'25'' (3'34''/K) y 174 pp (182 máxima) 3 kilómetros de calentamiento y 0.5 de enfriamiento. Total de 10,6K y 45'.
Domingo 10 - 1h15' 16K a 4'41'' y 146 pulsaciones. En la Dehesa Boyal junto a Ricardo. Terreno con mucho desnivel, de incluso 100 metros entre el punto más alto y más bajo. Soltando piernas del día anterior.

Total: 5 días entrenados. 5h de entreno y 74K realizados.
83.3% plan semanal previsto completado.
30,5% del plan completado.
Peso: indeterminado...

Semana 5

Lunes 11 de febrero de 2013 - 1h10' para 15K repartidos en 20' trote (5'03'') + 7'22'' técnica + 2x4.000 (14'39'' 166pp y 14'35'' 171) con R3' trote a 6' de 500 metros + 10'20'' enfriar a 5'13''.
Martes 12 - 1h10'56'' para 16K a 4'26'' y 150 pulsaciones + 6 progresivos de 100m. Total de 75' y 17K.
Miércoles 13 - DESCANSO. Ecocardiograma.
Jueves 14 - DESCANSO. ¡Asuntos propios!
Viernes 15 de febrero - 1h para 13,76K a 4'22'' y 150 pulsaciones.
Sábado 16 - Cross Universidad de Alcalá: 7.870 metros para 28'28'' (3'37''/K) y 175 pp (183 máxima)
 5 kilómetros de calentamiento y 4 de enfriamiento. Total de 17K y 1h19'.
Domingo 17 - 2h07'48'' 30K a 4'16'' y 152 pulsaciones. Desde Pinar de San José a Butarque (18K) y vueltas dentro del Pinar con Jose, Luismi y Mariano. + 500 metros trote soltando.

Total: 5 días entrenados. 6h48' de entreno y 92K realizados (449K acumulados)
83.3% plan semanal previsto completado.
37,5% del plan completado.
Peso: hace dos semanas que no me peso por miedito ;(