tag:blogger.com,1999:blog-74065667129199789992024-03-13T18:11:35.635+01:00dariorunningEl Blog de Correr de Darío Collado
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.comBlogger505125tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-1578028799504049202021-11-28T22:22:00.005+01:002021-11-28T22:32:50.822+01:0010 cosas que he aprendido tras 10 años de debutar en Maratón<p>Hoy <b>hace 10 años que debuté en Maratón.</b></p><p>Fue una primera vez inolvidable, en <b><a href="http://dariorunning.blogspot.com/2011/11/cronica-del-maraton-de-donosti-2011.html" target="_blank">Donosti - San Sebastián</a></b>, donde siempre soñé y de la mejora manera posible (<b>2h47'49"</b> sin pinchar, como un reloj)</p><p>Después han venido 11 maratones más hasta completar <b>12 hasta la fecha. </b></p><p>10 años dan para mucho. <b>Tu vida puede girar literalmente 180 grados</b>. Y así, ha sido la mía. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-21ZNw-9bKw8/YaPqhZ237fI/AAAAAAAAJxU/vjCiA_0Lf3QWT4rY1_pJtc5iK81pJqfLQCLcBGAsYHQ/s600/Donosti.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="377" data-original-width="600" height="201" src="https://1.bp.blogspot.com/-21ZNw-9bKw8/YaPqhZ237fI/AAAAAAAAJxU/vjCiA_0Lf3QWT4rY1_pJtc5iK81pJqfLQCLcBGAsYHQ/s320/Donosti.jpg" width="320" /></a></div><p>Por ello, me apetecía dejar reflejadas <b>10 cosas que he aprendido tras 10 años de debutar en Maratón</b>, Quizás, aquellas 10 cosas que me hubiera gusta saber cuando debuté y ahora sé:</p><p><b>1. Confía en ti. </b>Una buena base, plan (entrenador, idealmente), regularidad, persistencia, fe en lo que estás haciendo y en el día D y, de esta forma, todo llegará. Debes visualizarlo y creértelo, aunque a veces no lo veas.</p><p><b>2. Eres capaz de mucho más de lo que crees. </b>Al hilo de lo anterior, no es que puedas hacerlo (a simple vista es una distancia que da cierto respeto) es que realmente puedes hacer eso y combinarlo con trabajo, familia, la vida loca que todos llevamos e incluso rendir bien. El ser humano es maravilloso.</p><p><b>3. Correr no lo es todo. </b>Alimentación, peso, descanso, hacer fuerza (hace 10 años nadie hablaba de eso) y quizás algún deporte sencillo cruzado. Todo ayuda al Maratón. Tampoco, evidentemente, el Maratón "lo es todo" en sentido general (ver siguiente)</p><p><b>4. No te obsesiones. </b>Ni eres profesional, ni lo vas a ser. No vives de esto, ni vas a vivir de ello. Lo haces porque quieres y te apetece, como leer un libro o hacer un viaje. En realidad estás haciendo ambas cosas a la vez, estás escribiendo un libro de un viaje hacia tu interior. En serio, esto no es ni más ni menos que otras mil cosas que hay en la vida. Una vez relajas la intensidad cósmica de "El Maratón" disfrutas más de él. Pero no infravalores todo lo que te puede aportar y enseñar (ver número 10)</p><p><b>5. La marca no es importante. </b>Hasta que tuve mi primera lesión (Diciembre 2014), es lo que me movía. Después volví porque me gustaba y no por marcas. Tuve que aprender con "dolor" que no es importante. En mi último Maratón hice casi 4 horas, más de una hora más de lo que hacía en mis primeros, y mi nivel de disfrute fue igual o mayor. Lo que no es sano es correr lesionado, ni en el proceso ni en la carrera.</p><p><b>6. Disfruta el proceso. </b>Hay quién dice que esto es condescendiente o se dice con la boca chica. Pero, en serio, no creo que nadie se embarque en 3 o 4 meses de compromisos semanales para "solo" una mañana. Sería algo muy reduccionista. La gente con la que compartes el objetivo, la que conoces por el camino, las cosas que te pasan, apuntarte al Maratón, su logística, los momentos que doblegas tu pereza o el cansancio, la ilusión de verte crecer y estar a punto de llegar a otra línea más de salida. Todo eso. Luego, la guinda. El Maratón. Pero si no sabes saborear el antes, no lo harás en el después. ¿Sabes por qué? Porque luego el día del Maratón es una quimera y puede pasar cualquier cosa. Así que mejor, disfruta el camino.</p><p><b>7. Selecciona bien tus plazas. </b>Una vez te metes en el mundo del Maratón el techo es el cielo y te ves corriendo en cualquier parte todo el tiempo. No eres inmortal. No tienes todo el tiempo ni el físico del mundo para correr toda la vida. Solo algunos privilegiados lo logran. He corrido en grandes sitios como Berlín, Rotterdam, Roma, Milán, Frankfurt, Valencia, Sevilla o Madrid pero también en otros no tan grandes. Que no está mal hacerlo pero ahora que cada Maratón cuesta su peso en oro ser sumado, quizás hubiera puesto primero los gordos y ahora no me faltarían imprescindibles en el imaginario maratoniano como Nueva York, Londres o París. Un día escribí que quería correr 50 maratones, ahora debería llevar 20 y "solo" llevo 12. Así que un poco de "carpe diem" en la planificación de tus maratones. Aún así, espero que todavía me quede algo de gasolina para correrlos.</p><p><b>8. Sé paciente.</b> Cuando te lesiones. Cuando no te salgan las cosas. Cuando cojas peso. Cuando no te salga una marca, una y hasta treinta y dos veces. Cuando haya una pandemia. Igual que el tiempo no es infinito, de igual modo, en un espacio de tiempo razonable, hay el suficiente como para retomar, resurgir, volver, empezar, parar, desconectar y mil cosas más. Todo llega.</p><p><b>9. De las lesiones se sale, del Maratón no.</b> He levantado bastantes lesiones. Al hilo del anterior, paciencia. De lo contrario, lo arrastras. Ahora tengo una que no pinta bien pero me apoyo en el trabajo que tengo que realizar, en experiencias pasadas y en la paciencia comentada. Más rápido o más despacio pero se vuelve. Del Maratón, no se sale. Si es tu pasión, te cuesta no emocionarte cuando ves que otros corren y tu no puedes. O cuando piensas que no podrás correr todos los que te planteaste. O cuando de verdad ya no puedas correr, seguirás soñando con correrlos porque tienen algo que solo una vez te metes, sabes valorar (siguiente).</p><p><b>10. El Maratón es una gran escuela de vida.</b> Me ha enseñado tantas cosas que necesitaría 100 puntos para desarrollarlo. Me ha ayudado a soñar, a superarme, a creer en mi, a sacar adelante los "kilómetros 32" que todos tenemos en la vida, a seguir aunque estés destrozado, a saber que todo el dolor pasa y luego llega la gloria de la línea de meta. Y a que puedes. En serio, puedes. </p><p>No tengo ni idea de donde estaré en 10 años y, gracias a este aprendizaje de vida, ahora mismo no me preocupa. </p><p>Sé que saldrá bien porque me he llevado todo esto puesto. Lo llevo cada día. Confío en mi estrella y esta filosofía de vida. En realidad es un decálogo de vida, no de Maratón. Solo hace falta cambiar algunas palabras.</p><p>Esa gestión de la incertidumbre que te da el Maratón. Y aguantar lo que caiga con fe en ti mismo, es lo que me hace confiar que todo saldrá bien.</p>Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-80148771409335818352021-10-03T22:44:00.018+02:002021-10-03T23:25:43.555+02:00Crónica del Maratón de Berlín 2021 #berlinmarathon<p><b>Viernes y Sábado en Berlín</b></p><p>Llego a Berlín el viernes por la tarde como a eso de las 19.00. Por primera vez puedo hacer buen uso de ser "un local más" y llego con mi propio coche desde Frankfurt. 6 horas de viaje (...) Cuando las últimas semanas vi mis dudas sobre la prueba, consideré que era la mejor opción dejar abierto el poder ir (o no) hasta última hora sin agobios de cancelación de tren o avión, que también por aquella época ya estaban tremendamente caros. El domingo me acordaría, claro (sic)</p><p>Voy directamente a la Feria. Situada en el <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Aeropuerto_de_Berl%C3%ADn-Tempelhof">antiguo aeropuerto de Tempelhof</a>. Una auténtica maravilla que te transporta a la primera mitad del siglo pasado, parece sacado de una peli de Indiana Jones.</p><p>Esperaba una Feria mucho más grande, quizás por el Covid no lo es, pero aún así es como recuperar algo que habíamos perdido: el ambiente de una carrera, de un maratón!, con sus puestos, sus nervios, el dorsal, las fotos... no es que necesitemos todo esto para ser más felices pero oye, qué bien sienta, o si, a lo mejor necesitamos todo aquello que nos hace feliz, selectivamente, y que gracias a irnos desprendiendo de todas estas restricciones y prohibiciones estamos recuperando poco a poco. Y valorando, sobre todo valorando.</p><p>Sinceramente, no creí que este Maratón se pudiera celebrar, después, que yo mismo lo pudiera correr (...) así que cuando llego me digo: <i>estamos en Berlín! Parece increíble!</i></p><p>Si un día empiezas a correr, y si lo haces durante años y te gusta algo como el Maratón, es para estar con salud corriendo algún día en plazas como esta. Sueñas con hacerlo tantas veces en aquellos momentos que no te apetece, no tienes tiempo, estás lesionado, hace calor o llueve, que cuando llega, es un ya? en serio? Llevo 20 años corriendo, 10 años corriendo Maratón, llevaba 11 a mis espaldas y mantengo la ilusión de maratoniano del primer día. A pesar de mi ocaso de correr, mis achaques y lesiones, es que me encanta esto. Estaba como un niño en la víspera de Reyes, ilusionado y nervioso :)</p><p>Es un Major, es el escenario del último record del mundo de Kipchoge que tenemos en la propia medalla grabado y... se celebraba por fin después de su cancelación en 2020 y sus dudas de este año. El lema <i>#restartrunning </i>de la organización no podía ser más acertado.</p><p>Volviendo a la Feria, que me desvío, me veo con <b>Nasman</b> de Instagram (un crack que hace 3.09) y me compro todo el merchandising habido y por haber: camisetas, sudadera, gorra... me da un poco de cosa hacerlo porque ni siquiera sé si terminaré y pueden ser las típicas prendas que se queden malditas y a las que les tengas manía cada vez que las veas pero... al final me decido y me hago con ello. Son más recuerdos imborrables, y de esos que perduran, al menos hasta que te los puedas poner :)</p><p>Cena en pizzería por la zona y paseíto. Me alojé en la zona de <b>Kurfürstendamm,</b> a unos 4 kilómetros del parque de <b>Tiergarten</b> donde empieza y termina el Maratón. Elijo el <a href="https://www.booking.com/hotel/de/astridamkurfuerstendamm.es.html?auth_success=1">Hotel Astrid</a> (100 Euros/noche) de lo más económico que había en Agosto de... 2020 y es que lo que mueve un Major es de locos. La ubicación estaba bien sin ser céntrico, aunque la próxima vez me iría más al centro. El hotel cumplía, sin más. Eso si, tuvieron el detallazo de late check out sin coste y a las 16.00 del domingo me estaba duchando.</p><p>El sábado fue el día turístico por antonomasia. Era la primera vez que estaba Berlín y quería aprovecharlo, ya no me pongo freaky a guardar cada gramo de esfuerzo como antaño. La ciudad y su historia me encantó. Con mucho cuidado salieron unos 21.000 pasos y es que al final, aunque no quieras, es inevitable y el día acompañaba.</p><p>Durante todo el día noté la rodilla y eso no me gustaba, si la notaba caminando, que no sucedería corriendo, parecía un milagro que pudiera hacerlo y terminar.</p><p>Visité<b> Postdamer Platz, el sobrecogedor monumento a los judíos, Puerta de Brandemburgo</b> donde ya te ves finalista y se te eriza el pelo de imaginarlo, es increíble que se pase por debajo al llegar decía mi madre!, el <b>Bundestag</b>, la zona de los <b>museos </b>y más monumental de la ciudad con la <b>Catedral </b>y su <b>pirulí </b>particular. Conocí la capital de Alemania y vi realmente muestras de grandeza, como puedes encontrar en un París o Londres. Muy gratamente sorprendido.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-d3J2Ffj-Odg/YVofZtHtMZI/AAAAAAAAJu8/tQzUdm_uNisXax8M8XPbQoVtosiz0SjhwCLcBGAsYHQ/s2048/Brandemburg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-d3J2Ffj-Odg/YVofZtHtMZI/AAAAAAAAJu8/tQzUdm_uNisXax8M8XPbQoVtosiz0SjhwCLcBGAsYHQ/s320/Brandemburg.jpg" width="240" /></a></div><p>Finalmente visita típica al <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Punto_de_control_Charlie">Check-Point Charly </a>que aunque ha quedado muy turístico, que voy a decir yo si estaba allí, pero que merece la pena solo por imaginarse todo aquello y la zona de interpretación que han habilitado para entender qué pasaba en aquella zona y en la ciudad. Mención aparte a todos los momentos que ves el <b>Muro de Berlín</b> o partes del Muro y te lo imaginas. Espeluznante.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-VEnGqjt1cE4/YVofRiy4luI/AAAAAAAAJu0/eqhJiyXzf88lSm2z_Be9-kNF0WH-EasSwCLcBGAsYHQ/s2048/Check%2Bpoint%2BCharly.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-VEnGqjt1cE4/YVofRiy4luI/AAAAAAAAJu0/eqhJiyXzf88lSm2z_Be9-kNF0WH-EasSwCLcBGAsYHQ/s320/Check%2Bpoint%2BCharly.jpg" width="240" /></a></div><p>Me quedaron un millón de cosas por ver pero eso, me lo dejo para un <i>"long weeekend"</i> bien acompañado, total, solo son 6 horas de coche :)</p><p>Cena en italiano, penne a la rabbiata como viene siendo ya casi constumbre últimamente, cervecita para dormir mejor (...) y sobre las 00.00 en la cama, a las 6 y algo sonaría el despertador. Ni tan mal con respecto a otras veces.</p><p><b>Previo</b></p><p>El despertador suena pronto, desayuno como puedo lo que tengo en la habitación. Ingiero las sales de Mauren que he comprado en la Feria junto sus mil geles para la carrera (lo cierto es que van fabulosos), camino al metro, unas cuantas paradas y bajada en Postdamer Platz para ir caminando hasta la entrada en el recinto de maratón junto a la pradera del Bundestag. El peregrinaje de maratonianos junto a familia y amigos es muy emocinante. Siempre me encantan esos momentos, gente llegada de todo el mundo con una sola ilusión: correr en Berlín.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_a7Fqwvr0HE/YVofm-yZulI/AAAAAAAAJvA/bpj2L3Ib3K8Dk_u8v4-XM91PEq6SHev7gCLcBGAsYHQ/s2000/Postdamer%2BPlatz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="1500" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-_a7Fqwvr0HE/YVofm-yZulI/AAAAAAAAJvA/bpj2L3Ib3K8Dk_u8v4-XM91PEq6SHev7gCLcBGAsYHQ/s320/Postdamer%2BPlatz.jpg" width="240" /></a></div><p>Todo perfectamente organizado. Entrada al recinto solo para maratonianos, el día de la Feria ya mostraste si estabas vacunado o tenías test para correr. Mi prioridad es el servicio y dejar la mochila, como llego con tiempo y todo está tan bien organizado hago ambos sin problemas. Así da gusto empezar. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-HjXx_rX37qw/YVofsk3XMCI/AAAAAAAAJvI/r1Flsrw1n6o3L0diAJmRI_ktl6Re24RkQCLcBGAsYHQ/s2000/previo%2BBundestag.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="1500" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-HjXx_rX37qw/YVofsk3XMCI/AAAAAAAAJvI/r1Flsrw1n6o3L0diAJmRI_ktl6Re24RkQCLcBGAsYHQ/s320/previo%2BBundestag.jpg" width="240" /></a></div><p>Me aproximo a la salida en medio del parque, mi ola es la segunda a las 09.35 y a lo lejos ya se oyen las palmas de la primera, pone los pelos de punta, es impresionante. Después nosotros hacemos algo similar con musicón y bummmm, empezamos! Estrategia clara: finalizar y estar entre 5.25-30 durante la carrera hasta que el cuerpo y la gasolina aguante, ojalá. Mis entrenos a 5.20, sin tiradasa largas y con todos los achaques de rodilla no permitían más, ni por supuesto los 5.00 de los últimos maratones competitivos en Roma y Ginera donde finalizo en 3.30. </p><p>Día particularmemente caluroso para ser Alemania. Gorra calada del Maratón de Berlín, <i>here we go!</i></p><p><b>El Maratón</b></p><p>Con la estrategia "defensiva"comentada (básicamente, terminar y no lesionarme) comienzo y la verdad que siento la rodilla desde el primer metro. No sé cómo voy a terminar esto, aunque me fijo en emociones positivas (de hecho, los días anteriores rememoré en Instagram mis 11 maratones solo para darme cuenta de lo que he sido capaz de hacer y superar en el pasado...) no es difícil pensar que puede ser mi primera retirada. Me digo a disfrutar, dentro de lo posible, y a ello voy.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-T7zrRzN8J4A/YVoUgQGIWzI/AAAAAAAAJt4/muhfjZBHXFQWOijHTmR7Xf72eskPJg2GACLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_094127_205599052_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-T7zrRzN8J4A/YVoUgQGIWzI/AAAAAAAAJt4/muhfjZBHXFQWOijHTmR7Xf72eskPJg2GACLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_094127_205599052_original.JPG" width="320" /></a></div><p>Una vez salimos de <b>Tiergarten </b>tenemos casi la mitad de la carrera por la zona de <b>Berlin Este</b>, tengo ganas de pasar por ahí y ver qué aspecto tiene. No en vano, un Maratón no es solo correr, sino conocer de una forma un poco peculiar una ciudad. Los puntos de animación son dispares en los primeros kilómetros pero en general se ve buena y abundante animación en zonas iniciales y alejadas del centro así que imagino que luego será todavía mejor.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-nhHKJgli5Jk/YVoUlWailmI/AAAAAAAAJt8/t4UuZZRmlBc5MG25pZl4KKwlmpBKqUeUgCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_094515_205871068_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-nhHKJgli5Jk/YVoUlWailmI/AAAAAAAAJt8/t4UuZZRmlBc5MG25pZl4KKwlmpBKqUeUgCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_094515_205871068_original.JPG" width="320" /></a></div><p>Sin estrés pico los <b>primeros kms en torno a 5.30 </b>(y gracias), bien de pulsaciones (espero que me río cuando he llegado a correr por debajo de 4' en Maratón, pero chico, esto ahora es así...) y llego a un punto de animación importante sobre el 10-12, zonas de los puentes y Museos, donde empiezo a notar que el<b> dolor de la rodilla desaparece levemente hasta que "milagrosamente" se va</b>. A cambio, me llega la <b>rigidez de pisada </b>que acostumbro en Maratones desde hace tiempo desde tiempo inmemorial. Es curioso como cambiar un dolor nuevo por uno ya conocido me anima. Porque sé que aunque pise mal sigo y puedo avanzar. Y así es. </p><p>Del <b>K15 al 30 hago mis mejores kilómetros de la carrera</b>, incluso con parciales más cercanos al 5.20 que otra cosa, ahí intento mesurar porque sé que el "derroche" de fuerzas de ahora, será el sufrimiento de más tarde. Tarde o temprano llega ese momento. Para el 90% de los mortales es así.</p><p>Paso la <b>Media Maratón en 1h55'17'</b> a un decente ritmo de <b>5.28 </b>(puesto 8886, había pasado el primer 5K el 9881. Solo en 16K había pasado unos mil corredores)<b> </b>que estaba en mis mejores previsiones como ritmo objetivo. Me veo bien, aunque es cierto que esos kilómetros del 25 al 35 siempre son para mi travesía del desierto y se me hacen duretes.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-kiBOi1ekVCM/YVoV3ne8mcI/AAAAAAAAJuo/js_R3K5Ym3g6Fc50BxIothpXVWxdxswzACLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_102021_205959870_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1368" data-original-width="2048" height="214" src="https://1.bp.blogspot.com/-kiBOi1ekVCM/YVoV3ne8mcI/AAAAAAAAJuo/js_R3K5Ym3g6Fc50BxIothpXVWxdxswzACLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_102021_205959870_original.JPG" width="320" /></a></div><p>Ni que decir cabe que en aquellas zonas la<b> animación </b>en la calle es destacable. Muchos latinos. Mexicanos particularmente. Junto a españoles, pues ya sabéis, yo me vuelvo loco con los <i>"Viva México", "Vamos España"</i> y lo que haga falta con tal de animarme, animarles y pasarlo bien, que de eso al final se trata. Darle color a la carrera. Destacables también algunos balcones con musicón, Queen, Rock o lo que se tercie. <b>Berlín mola.</b></p><p>También "mola" que vayas tan acompañado toda la carrera, con petada o sin petada eso ayuda mucho. Para mi es uno de los puntales de un Maratón. En mi caso como cada vez voy más atrás, pues más fácil es ir acompañado :)</p><p>No tengo muchas referencias de sitios concretos en Berlín porque toda esa parte inicial de la carrera no va precisamente por la parte más turística a excepción de la salida del parque, algo los Museos y punto. Sobre el 30 y algo ya llegas precisamente a la zona de <b>Kurfürstendamm </b>donde tengo el Hotel. No os niego que es una tentación. Pero aquí hemos venido a terminar, y <b>una vez paso el 32 ya me veo finalista. </b>Sé que voy a petar pero ya conozco mi cuerpo. Aunque cada vez voy más lento en los maratones sé ponerme el mono los últimos kms y terminarlos, y sufrirlos pero no lesionarme ni sufrir un infierno. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-44Oxb5YlAGE/YVoUwneJtTI/AAAAAAAAJuI/ktC2xszusHg_McBoQrHGNNPXehVTLEobwCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_132714_206503559_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1365" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-44Oxb5YlAGE/YVoUwneJtTI/AAAAAAAAJuI/ktC2xszusHg_McBoQrHGNNPXehVTLEobwCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_132714_206503559_original.JPG" width="213" /></a></div><p>Me llega la<b> gasolina hasta el K35 </b>(los últimos 5 ya había subido de 5.30 pero no mucho) y ahí ya me agoto, ya han subido las pulsaciones hasta comerme el muro y solo queda remar. Gorra para atrás como de costumbre y que más da que marque 5.55 que 6.00... antes me llevaría las manos a la cabeza ahora son apenas 30'' del ritmo crucero de finalista que estoy llevando. El caso es que en el 39, cerca de <b>Postdamer Platz,</b> se me<b> sube la parte posterior del glúteo derecho y tengo que parar.</b> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QTk1_YbJkOE/YVoVr8erdPI/AAAAAAAAJuk/oDXqLstMWyoZcDb1PHBuL72yarscsLcZgCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_130159_205610140_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-QTk1_YbJkOE/YVoVr8erdPI/AAAAAAAAJuk/oDXqLstMWyoZcDb1PHBuL72yarscsLcZgCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_130159_205610140_original.JPG" width="320" /></a></div><p>Diría que me asusto pero por algún motivo sabía que no sería nada terrible. Calculo rápido y en el peor de los casos me quedarían 3 kms "andando", si andando, pero es que en el momento de ocaso y realismo deportivo que estoy, chico, después de haber corrido 39 kilómetros si no pudieras más, no se me caen los anillos por caminar, e irme con la medalla de Berlín, esa medalla era mía!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-YB8eXSOTm9s/YVoTUUS_l0I/AAAAAAAAJtM/370dWxCMJIcp-Iq8WdhPeMFvyzEfFhPswCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_131450_205925118_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-YB8eXSOTm9s/YVoTUUS_l0I/AAAAAAAAJtM/370dWxCMJIcp-Iq8WdhPeMFvyzEfFhPswCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_131450_205925118_original.JPG" width="320" /></a></div><p>Camino unos 10-20 metros, estiro un poco como acto reflejo, parece que mejora y sigo corriendo (por eso sale mi<b> parcial del 35 al 40 en 6.20</b>) paradójicamente me veo habiendo levantado la última tapia en medio del muro para asaltar a Filípides en Brandemburgo y me vengo arriba. Tanto que los últimos 3 kms son bastante "rápidos" (ojo, últimos 2.195 en 5.39 cuando la media de la carrera final fue 5.36 y en plena llegada petado de un Maratón), <b>lo que es el coco.</b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XlLgtxLTUlM/YVoUWXs9ySI/AAAAAAAAJt0/CquyAmV7R_0eXUah9aNItwq9LwS98eSFACLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_132646_205828967_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-XlLgtxLTUlM/YVoUWXs9ySI/AAAAAAAAJt0/CquyAmV7R_0eXUah9aNItwq9LwS98eSFACLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_132646_205828967_original.JPG" width="320" /></a></div><p></p><p>Animo a corredores, a la grada, <i>"Berliiiiin I don't hear you", "we fucking made it" "we made it!"</i> y mi famoso <i>"Vamosssss" </i>que tanto gusta en Centroeuropa. Es una fiesta. Si durante el recorrido choqué todas las manos de chavales que me encontré, en estos últimos kms me quedé sin voz. Estaba en medio de una fiesta de correr y la iba a terminar vivo y fuera de sí. Si la vida es digna de vivirse es por momentos como estos.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-5y7C640Anog/YVoTcd7v42I/AAAAAAAAJtQ/TNbbuM1qwWoJ0rfJhvrb3FdTPrQEpia9QCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_133410_206213581_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-5y7C640Anog/YVoTcd7v42I/AAAAAAAAJtQ/TNbbuM1qwWoJ0rfJhvrb3FdTPrQEpia9QCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_133410_206213581_original.JPG" width="320" /></a></div><p>En la llegada de Brandemburgo hasta un tipo que se grababa llegando me graba (y lo captan las fotos del Maratón), tengo otro momento super emotivo que guardo para mi, <b>cruzo Brandemburgo y no dejo de gritar y levantar los brazos.</b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-HPlOdiKPGJo/YVoVA4YLOmI/AAAAAAAAJuU/ywvSg1WVkvo3XEB8PsqluSs6hbBlkBSzgCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_133357_206194599_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-HPlOdiKPGJo/YVoVA4YLOmI/AAAAAAAAJuU/ywvSg1WVkvo3XEB8PsqluSs6hbBlkBSzgCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_133357_206194599_original.JPG" width="320" /></a></div><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-mR7OPtu4pL0/YVoUFY2TwLI/AAAAAAAAJts/kZV4GlzxuAItPc493Dfv474OBvw2qK1bwCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_133458_205985387_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-mR7OPtu4pL0/YVoUFY2TwLI/AAAAAAAAJts/kZV4GlzxuAItPc493Dfv474OBvw2qK1bwCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_133458_205985387_original.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Los que me conocen saben que ha sido el año más duro de mi vida, mil cambios, caerte y levantarte, la pandemia...y estaba aquí sin tiempo para entrenarlo, con la salud justa terminando como un jabato Berlín, joder, no lloro pero me emociono y valoro todo lo que supone. <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-24uKj1lru-8/YVoVamIkz3I/AAAAAAAAJuc/gWYXr0-GyOQe0DTLDa4CWovkNoYl6RMawCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_133453_206470228_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-24uKj1lru-8/YVoVamIkz3I/AAAAAAAAJuc/gWYXr0-GyOQe0DTLDa4CWovkNoYl6RMawCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_133453_206470228_original.JPG" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ihbjmrZAoZc/YVoTvrPnPvI/AAAAAAAAJtg/Pvxw-tXipJAuM7BUEMjVBw7xsPYxW6EAgCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_133634_205841964_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-ihbjmrZAoZc/YVoTvrPnPvI/AAAAAAAAJtg/Pvxw-tXipJAuM7BUEMjVBw7xsPYxW6EAgCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_133634_205841964_original.JPG" width="320" /></a></div><p>Por primera vez en un Maratón, como sabía que sería largo y necesitaría mil estímulos, dedico cada kilómetro mentalmente a una persona o un grupo de personas que representan algo para mí. Por supuesto, el último tengo en mi cabeza a <b>mi hijo César, esto va por él.</b></p><p>Entro en meta enseñando mis manos: <b>10 + 2 = 12 maratones </b>y mi primer<i> Major.</i></p><p><a href="https://berlin.r.mikatiming.net/2021/?content=detail&fpid=search&pid=search&idp=HCH3C0OH2F83A&lang=EN_CAP&event=BML&search%5Bname%5D=collado&search_event=BML">3h55'43'' (5'36''/K) 6946 clasificado de 23.000 participantes.</a></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-yeWpaF2VfGc/YVoTlY99_3I/AAAAAAAAJtY/F7wpTKY0PMU0rNLvx2pMeF-cO6YIO5ydQCLcBGAsYHQ/s2048/6391_20210926_133640_205726375_original.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-yeWpaF2VfGc/YVoTlY99_3I/AAAAAAAAJtY/F7wpTKY0PMU0rNLvx2pMeF-cO6YIO5ydQCLcBGAsYHQ/s320/6391_20210926_133640_205726375_original.JPG" width="320" /></a></div><p>Aunque tardo 5' más en la segunda Media, casi me cayó minuto por kilómetro del 35 al 40, paso a unos 3.000 corredores desde el 5 a meta. El ritmo fue el que fue pero nadie me puede decir que no gestioné bien esta carrera con los mimbres que contaba, más bien pocos o justos.</p><p>Super feliz de este Maratón. Ahora solo necesito recuperar bien el físico para plantearme nuevos horizontes en 2022 pero la rodilla me preocupa, incluso una semana después. Luis dice que es de mis problemas con cadera y pie, vamos que tengo un largo camino para levantarlo.</p><p>Espero que no sea mi último Maratón, me gusta demasiado esto. Incluso cuando ya no estoy o cuando termino más de una hora después de lo que hacía hace unos años, he aprendido a aceptarlo. La vida es cambio y adaptación. En este terreno es la versión que tengo y aún así, me llena. Soy maratoniano y lo seguiré siendo hasta que el cuerpo aguante. Cuando no me deje, me llevaré a la memoria días como este,y de los 11 anteriores. Seguimos :)</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-geoOz_X5GmY/YVofIASUWNI/AAAAAAAAJuw/cMBK85RdPZgCpuirfwi9cjPIgrJ4TAe7QCLcBGAsYHQ/s1600/Bundestag.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-geoOz_X5GmY/YVofIASUWNI/AAAAAAAAJuw/cMBK85RdPZgCpuirfwi9cjPIgrJ4TAe7QCLcBGAsYHQ/s320/Bundestag.jpg" width="320" /></a></div>Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-6217680969389475322021-10-02T22:46:00.001+02:002021-10-02T22:46:05.837+02:00Como decíamos ayer... (II)<p>La semana pasada corrí el <a href="https://www.bmw-berlin-marathon.com/">Maratón de Berlín</a>, mi décimosegundo Maratón.</p><p>Sé que es una rotura de hielo un poco brusca tras año y medio de silencio de Blog pero mejor empezar así, o no.</p><p>Antes, me gustaría hacer una entradilla para contar qué fue de mi vida de Mayo del 2020 a Mayo del 2021 donde empiezo la preparación de Berlín dado que parece se va a realizar el Maratón, como por fortuna luego fue. Y su transición de mayor a septiembre de este mismo año.</p><p>El "confinamiento alemán" (marzo, abril y mayo de 2020), todavía residiendo en Frankfurt hasta Julio de 2020, es muy leve y permite salir a correr. De hecho corro y cojo la bici bastante en esos meses. En mayo, empiezo a quedar con un par de grupos de runners con los que puedo hacer tiradas largas los domingos y sábados de cervezas. Es de lo mejor que me llevo de aquella época. En julio, sin embargo, vuelvo a España para pasar la segunda parte de la pandemia.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-g9oslgdgmKc/YVi9oDT3vdI/AAAAAAAAJsE/UzR2fBrYbJMrSjqdroMq81Yv_jVIp-2ZgCLcBGAsYHQ/s601/Mayo%2B2020.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="587" data-original-width="601" height="313" src="https://1.bp.blogspot.com/-g9oslgdgmKc/YVi9oDT3vdI/AAAAAAAAJsE/UzR2fBrYbJMrSjqdroMq81Yv_jVIp-2ZgCLcBGAsYHQ/s320/Mayo%2B2020.png" width="320" /></a></div><blockquote style="border: none; margin: 0 0 0 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0 0 0 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0 0 0 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;">Último rodaje con mis colegas alemanes en Julio de 2020.</blockquote></blockquote></blockquote></blockquote><div><br />Vuelta a Madrid y al barrio, Alameda de Osuna, tengo la suerte de seguir teniendo allí a mis queridos <a href="http://drinkingrunners.com/">DrinkingRunners</a> los que me dan la misma vida para salir a trotar a diario con la fresca o de fin de semana. Gracias amigos.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Nr8lwsDiVwk/YVi-kgREXEI/AAAAAAAAJsM/22uQCKkGqnQEMWuFYesY55VLD1BHlL5-ACLcBGAsYHQ/s586/Julio%2B2020.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="586" height="247" src="https://1.bp.blogspot.com/-Nr8lwsDiVwk/YVi-kgREXEI/AAAAAAAAJsM/22uQCKkGqnQEMWuFYesY55VLD1BHlL5-ACLcBGAsYHQ/s320/Julio%2B2020.png" width="320" /></a></div><div><br /></div>El caso es que a la vuelta de verano empiezo a entrenar asiduamente con fuerzas y rabia renovadas, con las idas y venidas de la segunda ola en Madrid, tengo la fortuna de vivir cerca de un sitio donde se realizan carreras, Valdebebas, en plena pandemia y ya con media España y Europa cerrada a cal y canto. De hecho, lo que había sido un "confinamiento alemán" muy liviano en primavera del 2020, entre Octubre del mismo año y primavera del 2021 está todo completamente cerrado, por suerte, me pilla en Madrid.<div><br /></div><div>Sin enrollarme demasiado, esas carreras del Valdebebas gracias a <a href="https://www.eventsthinker.com/">Eventhinker </a>me dan la misma vida e ilusión en medio de tanta pandemia. Creo que no soy el único. Salidas con mascarilla, por tiempos... raro, lo que quieras, pero eran carreras y te quitabas el mono.</div><div><br /></div><div>Corro tres de Octubre a Diciembre:</div><div><br /></div><div><a href="http://www.eventsthinker.com/images/eventos/2020/20201025_vi_cross_parque_valdebebas/clasificaciones/Clasificacion_General_CPVBB20.pdf">Cross de Valdebebas (25/10/2020)</a> 35'06'' a 4.10</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-mIsxfWOTtmo/YVi_l6NMhrI/AAAAAAAAJsU/jxiFyJMTosEKMiND-R0Al8Ez6eTJaKiagCLcBGAsYHQ/s553/Cross%2Bde%2BValdebebas%2B2020.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="553" data-original-width="382" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-mIsxfWOTtmo/YVi_l6NMhrI/AAAAAAAAJsU/jxiFyJMTosEKMiND-R0Al8Ez6eTJaKiagCLcBGAsYHQ/s320/Cross%2Bde%2BValdebebas%2B2020.png" width="221" /></a></div><br /><div><a href="http://www.eventsthinker.com/images/eventos/2020/20201122_iv_carrera_vuela/clasificaciones/Clas_10K_Vuela20.pdf">Carrera Vuela contra la Violencia de Género (22/11/2020)</a> 39'54'' a 3.59</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-CpwwqvupZlQ/YVjASBoiVtI/AAAAAAAAJsc/VRwE_uUCeZcKIfZixchhNalxdaccHdcewCLcBGAsYHQ/s516/Carrera%2BVuela%2Bcontra%2Bla%2BViolencia%2Bde%2BG%25C3%25A9nero.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="516" data-original-width="460" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-CpwwqvupZlQ/YVjASBoiVtI/AAAAAAAAJsc/VRwE_uUCeZcKIfZixchhNalxdaccHdcewCLcBGAsYHQ/s320/Carrera%2BVuela%2Bcontra%2Bla%2BViolencia%2Bde%2BG%25C3%25A9nero.png" width="285" /></a></div><br /><div><br /><div><a href="http://www.eventsthinker.com/images/eventos/2020/20201213_vii_cross_el_encinar/clasificaciones/Clas_General_CENC20.pdf">Cross El Encinar (13/12/2020) 38'04''</a> a 4.15 aprox.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-bsrdrJS8L-A/YVjApgeRtAI/AAAAAAAAJsk/ejKo01bzyHoGDizixLSXhdKLVn7w_TLBwCLcBGAsYHQ/s625/Cross%2Bdel%2BEncinar%2B2020.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="585" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-bsrdrJS8L-A/YVjApgeRtAI/AAAAAAAAJsk/ejKo01bzyHoGDizixLSXhdKLVn7w_TLBwCLcBGAsYHQ/s320/Cross%2Bdel%2BEncinar%2B2020.png" width="300" /></a></div><br /><div>En Octubre me voy testando con las cuestas de Valdebebas y me llevo la sorpresa de que estoy mejor de lo que pensaba. Con fuerza y menos peso, toco "techo" en noviembre en asfalto. Hacía un año luz que no bajaba de 40' en diezmil (sin entrenar nada específico) y en recorrido que no facilitaba tal, quizás era un 38.xx en un Canillejas con buen día. Finalmente, ya en un diciembre pre-navideño peno por las cuestas de este otro Cross. Puedo decir que corrí entre guerras con el virus de por medio. Fue un lujazo.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-4Op0blisoVw/YVjBhzhU5xI/AAAAAAAAJss/w9exAohgONgzmNvZUTkRCzFAP_3hR7FTwCLcBGAsYHQ/s543/Marzo%2B2021.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="543" data-original-width="409" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-4Op0blisoVw/YVjBhzhU5xI/AAAAAAAAJss/w9exAohgONgzmNvZUTkRCzFAP_3hR7FTwCLcBGAsYHQ/s320/Marzo%2B2021.png" width="241" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Primer rodaje en Frankfurt en mi vuelta definitiva a la ciudad. Me quedo, que decía Piqué.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Después, llegó 2021, Filomena y mucho lío preparando la vuelta a Frankurt definitiva (a mediados de marzo ya estaba de vuelta) y ese primer tramo de año apenas corro. Eso me va a penalizar para luego coger rutina en Frankfurt entre ese mes de marzo y mayo, donde prácticamente empiezo a preparar Berlín de cero en los últimos meses.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-fkYj-LCTJno/YVjBxnMLgDI/AAAAAAAAJs0/scaOC4K7-PYxSoC1-niVh1-g3LmRsLbugCLcBGAsYHQ/s591/Junio%2B2021.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="531" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-fkYj-LCTJno/YVjBxnMLgDI/AAAAAAAAJs0/scaOC4K7-PYxSoC1-niVh1-g3LmRsLbugCLcBGAsYHQ/s320/Junio%2B2021.png" width="288" /></a></div><div><br /></div>En Junio ya empiezo en serio, otra vez planificado por Luis del Águila, y me encuentro con un muy caluroso Frankfurt en Junio. Después el periplo de entrenar durante dos meses de vacaciones y teletrabajo de Julio y Agosto entre España (Madrid, Andalucía) y Grecia (Corfú) para luego volver a Frankfurt a finales de agosto y hacer el final de preparación en mi nueva vieja ciudad del Meno, definitivamente, más algún escarceo fuera tipo Luxemburgo.</div><div><br /></div><div>Los entrenos han sido básicamente lo que en Roma y Ginebra: 3 días por semanas a 5.20 (no he podido llegar a bajar a menos) con 8, 8 y 12... así llegué hasta máximo 20 kilómetros un par de domingos, nada más. En total unos 470 kilómetros de mayo a septiembre.</div><div><br /></div><div>Los entrenos y sensaciones son buenas hasta que a principios de septiembre me empieza a doler la rodilla derecha y no me gusta nada, tengo que ir al osteópata, hacer reposo, saltarme algunos entrenos... y luego en aquel rodajillo de Luxemburgo casi un esguince de tobillo. Vamos, todo hacía indicar que llegar simplemente a Berlín ya era el mayor éxito.</div><div><br /></div><div>Llegar, llegué, en el próximo post, cuento cómo fue.</div>Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-13097457185929779362020-05-11T22:15:00.000+02:002020-05-11T22:43:24.482+02:00Como decíamos ayer...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Casi un año sin pasar por aquí.<br />
Mañana hace el mismo tiempo que corrí el <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2019/05/cronica-del-maraton-de-ginebra-2019.html">Maratón de Ginebra</a> que luego conté en este cuaderno de bitácora y aunque no lo creáis, no he estado precisamente parado y muchas cosas "han pasado" tanto en el mundo de correr como en el que trasciende las zancadas.<br />
<br />
"Ya nadie lee blogs" y desde hace un tiempo soy más de dar la murga con mis batallas en Twitter o Instagram, medios más directos, pero aún así ya sabéis que me sigue gustando dejar constancia de mi paso por este sitio desde el que aporreo sobre correr desde 2008.<br />
<br />
Quede este post como remiendo de estos casi 365 días sin pasar a rendir cuentas:<br />
<br />
<b>2019</b><br />
Después del Maratón, mantuve la forma un par de meses y aproveché para cerrar con dos diezmiles que ya se han vuelto clásicos en el fin de temporada con mucho calor:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lO8Z0JHIoyM/Xrmp-nhe_EI/AAAAAAAAJUw/XTDVnloBq2oO3QdbI_NvtsCRN3cVpvqXQCLcBGAsYHQ/s1600/Carrera%2BRayismo%2B%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="744" data-original-width="704" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-lO8Z0JHIoyM/Xrmp-nhe_EI/AAAAAAAAJUw/XTDVnloBq2oO3QdbI_NvtsCRN3cVpvqXQCLcBGAsYHQ/s320/Carrera%2BRayismo%2B%25282%2529.png" width="302" /></a></div>
<a href="https://www.instagram.com/p/Bye6qjGofRJ/">Carrera Rayismo</a> (09/06/2019) Foto de José Miguel García (C)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-h-IY56rLtbg/XrmoxVhjWPI/AAAAAAAAJUg/YttvdqfH6TQSwrFX9Xa7eoeAJuonIkUzwCLcBGAsYHQ/s1600/Carrera%2BNorte%2BSur.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="684" data-original-width="740" height="295" src="https://1.bp.blogspot.com/-h-IY56rLtbg/XrmoxVhjWPI/AAAAAAAAJUg/YttvdqfH6TQSwrFX9Xa7eoeAJuonIkUzwCLcBGAsYHQ/s320/Carrera%2BNorte%2BSur.png" width="320" /></a></div>
<a href="https://www.instagram.com/p/ByxAIc8IOON/">Carrera Norte-Sur </a>(16/06/2019)<br />
<br />
Después, llegó el bombazo a final de junio: me seleccionaron para el BCE y tocó disfrutar de las últimas semanas entre México, Benicassim y Madrid, después preparar maletas para una nueva vida en Frankurt del Meno (am Main que le dicen aquí)<br />
Hubo tiempo para empezar a acostumbrarse a eso de correr fuera, haciéndolo en <a href="https://www.instagram.com/p/BzLpCNHoKf7/">Lisboa</a> o <a href="https://www.instagram.com/p/B0GiNr_IK8r/">México</a>.<br />
Por muy lejos que estés, si tienes unas zapas, no hay excusa para no salir a correr.<br />
<br />
La cosa es que a final de agosto me despedí de la ciudad que me vio nacer. Uno de los últimos momentos, con celebración incluida, con mis amigos de los "earlies", los drinkingrunners que antes de irme tenían una buena sorpresa preparada: ¡inscripción al Maratón de Frankfurt 2019!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-HunGc76zdYQ/Xrmq86PZ8UI/AAAAAAAAJU4/8GRUiTRYkJEMIPdNLl7qY_bwK4O3CM1ZQCLcBGAsYHQ/s1600/Despedida%2Bde%2BMadrid.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="452" data-original-width="746" height="193" src="https://1.bp.blogspot.com/-HunGc76zdYQ/Xrmq86PZ8UI/AAAAAAAAJU4/8GRUiTRYkJEMIPdNLl7qY_bwK4O3CM1ZQCLcBGAsYHQ/s320/Despedida%2Bde%2BMadrid.png" width="320" /></a></div>
La foto que recoge el momentazo en el que me entregan la inscripción.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lCAzMO7_dMI/XrmtMnHuZkI/AAAAAAAAJVQ/7MeXn15JJGQ_FLvTPa7si9zhixKTfBwcgCLcBGAsYHQ/s1600/Nos%2Bvamos%2Ba%2BFrankfurt.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="744" data-original-width="748" height="318" src="https://1.bp.blogspot.com/-lCAzMO7_dMI/XrmtMnHuZkI/AAAAAAAAJVQ/7MeXn15JJGQ_FLvTPa7si9zhixKTfBwcgCLcBGAsYHQ/s320/Nos%2Bvamos%2Ba%2BFrankfurt.png" width="320" /></a></div>
¡Recién llegados a Frankfurt! ¡Comando Bretzel!<br />
<br />
Ya en Frankfurt, con la inscripción bajo el brazo me quedan apenas 9 semanas para el Maratón y he entrenado lo justo, si se le puede llamar a esto entrenar para un Maratón. Haced cuentas de cómo fueron esos dos meses: mudanza a otro país, reubicarte, empezar un trabajo en otro país y otra lengua, la familia, mil papeles y cien mil cosas más. No fue lo ideal para prepararlo. Así que salía cuando podía solo y metí dos Medios Maratones para empezar a conocer la ciudad a golpe de carreras y meter tiradas largas. El mejor recuerdo, ese mundo nuevo de correr en un sitio desconocido: bosques, ríos, asfaltos, lengua imposible, siendo un auténtico extraño entre ellos. No haría mucho más que eso:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZxVN9tQOHI0/Xrms6cPs8iI/AAAAAAAAJVI/sdFhKFZl-e4AnK8PxxE5dm1fa4dNiBucgCLcBGAsYHQ/s1600/Media%2BMarat%25C3%25B3n%2BNeu-Isenburg%2B2019.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="684" data-original-width="732" height="299" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZxVN9tQOHI0/Xrms6cPs8iI/AAAAAAAAJVI/sdFhKFZl-e4AnK8PxxE5dm1fa4dNiBucgCLcBGAsYHQ/s320/Media%2BMarat%25C3%25B3n%2BNeu-Isenburg%2B2019.png" width="320" /></a></div>
<a href="https://www.instagram.com/p/B2bfw9xoTSm/">Media Maratón Neu-Isenburg </a>(15/09/2019) 1h42'43"<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jYiIGaf1p2c/XrmtCzlB7fI/AAAAAAAAJVM/UxIyIzgP9i0FpzJWlRyNgHnnsb3DPrxMwCLcBGAsYHQ/s1600/Media%2BMarat%25C3%25B3n%2BOffenbach%2B2019.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="690" data-original-width="742" height="297" src="https://1.bp.blogspot.com/-jYiIGaf1p2c/XrmtCzlB7fI/AAAAAAAAJVM/UxIyIzgP9i0FpzJWlRyNgHnnsb3DPrxMwCLcBGAsYHQ/s320/Media%2BMarat%25C3%25B3n%2BOffenbach%2B2019.png" width="320" /></a></div>
<a href="https://www.instagram.com/dariocollado/">Media Maratón Offenbach</a> (13/10/2019) 1h39'57"<br />
<br />
Así que el Maratón se presentaba como un marrón de aquí te espero. Me soltaron un toro difícil de afrontar sin apenas preparación pero afortunadamente me dieron un escudero con el que te puedes ir hasta el fin del mundo. El crack José Luis Basalo hizo un encaje de bolillos con un curso que estaba atendiendo en Heidelberg y antes de irse a Madrid pasó unos días por Frankfurt y me acompañó en el Maratón. Fueron un ratos super buenos y echamos muy buenas conversaciones, momentos para el recuerdo. El tipo venía de completar la Spartatlón y aquello no dejó de ser un mini rodaje para él.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-gHAOHyCSxcQ/XrmuAQO4NRI/AAAAAAAAJVg/0GNKHNMztaYclLREIdjJupX-88e0YWsLgCLcBGAsYHQ/s1600/Marat%25C3%25B3n%2Bde%2BFrankfurt%2B2019.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="714" data-original-width="512" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-gHAOHyCSxcQ/XrmuAQO4NRI/AAAAAAAAJVg/0GNKHNMztaYclLREIdjJupX-88e0YWsLgCLcBGAsYHQ/s320/Marat%25C3%25B3n%2Bde%2BFrankfurt%2B2019.png" width="229" /></a></div>
<a href="https://www.instagram.com/p/B4Iru2So1co/">Maratón de Frankfurt</a> (27/10/2019) 3h49'33"<br />
<br />
Le dije a Basalo que no lo había preparado (como se dice en la tele, no trates de hacer algo así...) y que sobre 3h45' (5.15/K) sería un exitazo. Él me decía, "yo mientras que no subamos de 4h voy bien". Pasamos la media para estos 3h45' pero luego pasé un calvario importante. Los últimos 10K fueron un mal sueño y rozando lesión. Al final no hubo tanta sangría de tiempo pero la sensación fue negativa. <a href="https://live.frankfurt-marathon.com/2019/?content=detail&fpid=search&pid=search&idp=9999990AEF46730000639E63&lang=EN_CAP&event=L_9999990AEF46730000000318&search%5Bname%5D=collado&search_event=ALL_EVENT_GROUP_2019">Aquí los parciales.</a><br />
<br />
Acabé quemado y tocado con ese Maratón. Al final me lo quité, sumé el décimo primero pero no lo disfruté. Si, los primeros 20 y pico kilómetros desde luego pero luego muy justo, más tarde en reserva y por último en auto-destrucción. No se corre para eso, yo al menos no lo veo, no lo comparto pero tocó así. Me metí en el lío yo solito. Como sería para que no escribiera aquí de ello, no tenía ganas. El primer Maratón que he corrido para el que no levanto crónica. Lo que tengo claro es que sin Basalo hubiera sido imposible y el tiempo que lo pasé bien, fue gracias a él sin lugar a dudas. Un crack.<br />
<br />
Así que estuve "recuperándome mentalmente" y buscando ganas de correr durante todo Noviembre y Diciembre, parte de Enero.<br />
Antes de fin de año me toca la <a href="https://www.instagram.com/p/B5XjEbdo8RT/">lotería del Maratón de Berlín 2020</a> y recupero ganas que luego con eso de las navidades se evaporan un poco.<br />
<b><br /></b>
También hubo tiempo para correr en <a href="https://www.instagram.com/p/B4RvYhxozcO/">Madrid cuando vuelves en un early</a> (octubre), <a href="https://www.instagram.com/p/B6dh4feoWei/">no tan pronto</a> (diciembre) o con mi <a href="https://www.instagram.com/p/B6aaAVtoVZn/">amigo Ric</a>. Es lo bueno de estar a apenas dos horas de avión, que te plantas en tu casa cada mes y pico sin problemas. Si no hay una pandemia, claro ;)<br />
<b><br /></b>
<b>2020</b><br />
El comienzo de año me trajo poder realizar tiradas con Javier, compañero/amigo de BdE también desplazado a Frankfurt con la familia. Una ayuda física y emocional para la integración y para las veces que salimos a correr.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lL2yFE32IZU/XrmwSgoOklI/AAAAAAAAJVs/Kmpv3fKIZF498MbcHv2f5f10PdKHjWQMwCLcBGAsYHQ/s1600/Correr%2Bcon%2BJavier%2BLuque%2B2020.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="550" data-original-width="690" height="255" src="https://1.bp.blogspot.com/-lL2yFE32IZU/XrmwSgoOklI/AAAAAAAAJVs/Kmpv3fKIZF498MbcHv2f5f10PdKHjWQMwCLcBGAsYHQ/s320/Correr%2Bcon%2BJavier%2BLuque%2B2020.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Foto típica en la Plaza de Willy Bradt junto al símbolo del Euro, uno de los estandartes de la UE, lo que nos ha traído aquí.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Descubriendo nuevos parajes en el <a href="https://www.instagram.com/p/B8WFRNfI1Dj/">bosque de Tannen en Neu-Isenbur</a>g o por la ciudad, <a href="https://www.instagram.com/p/B7gVyn2oxdv/">entre el centro y el río</a>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sin embargo, con mucho trabajo, con el invierno alemán, anocheciendo a las 4.30 de la tarde, Berlín a muchos meses vista... cunde la desmotivación, no corro mucho y gano peso. Me veo forzado de nuevo, como corriendo por obligación. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Al final, nos auto-engañamos para hacer el Medio Maratón de Frankfurt y seguir buscando las ganas y motivación por correr.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-b9HReAkJzXc/XrmwYjPaPUI/AAAAAAAAJVw/4_7Y9bEBOromjrgShdkPmUBjXTnH_5nyQCLcBGAsYHQ/s1600/Media%2BMarat%25C3%25B3n%2BFrankfurt%2B2020.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="534" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-b9HReAkJzXc/XrmwYjPaPUI/AAAAAAAAJVw/4_7Y9bEBOromjrgShdkPmUBjXTnH_5nyQCLcBGAsYHQ/s320/Media%2BMarat%25C3%25B3n%2BFrankfurt%2B2020.png" width="227" /></a></div>
<a href="https://www.instagram.com/p/B9eRhevB-SW/">Medio Maratón de Frankfurt</a> (08/03/2020)<br />
<br />
Una Media que completo a 5´' y gracias pero que al menos me reconcilia con las carreras casi 5 meses después... lo que no sabíamos es lo que llegaría después, eso lo guardo para el siguiente post: <b>"El Confinamiento Alemán".</b><br />
<b><br /></b>
<b>Ahora, creo que ya estáis ubicados respecto a mi último año. </b>Pasar, pasa rápido y parece que en movimiento apenas sucede nada pero en perspectiva, lo miras y dice Wow! Seguimos!</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-66060975827476599212019-05-16T22:45:00.004+02:002019-05-16T23:06:13.752+02:00Crónica del Maratón de Ginebra 2019 #genevemarathon<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
[Este post viene de <a href="https://dariorunning.blogspot.com/2019/05/preparacion-para-el-maraton-de-ginebra.html?fbclid=IwAR0k9WcBrvg0uN7zEQDvlG_zYev77P2yrZKQhUr8LjKXXhHjscn_1AT2oNg">Preparación del Maratón de Ginebra 2019</a>]<br />
<br />
<b>Viernes y sábado en Ginebra</b><br />
Llegamos a <b>Ginebra</b> el viernes por la mañana, alojados en el <a href="http://www.booking.com/Share-qYaicgi">Hotel de Genéve</a> (254€/dos noches con desayuno justo pero más que suficiente. Hotel recomendable por ubicación, trato, tamaño de la habitación y detalles como dejarte duchar después de la carrera) de la Plaza de Mercier, apenas a 5' caminando de la <b>estación de tren de Cornavin</b>. Con todo a mano. Una de las grandes ventajas de esta ciudad, por un lado, puedes ir a casi cualquier sitio caminando, por otro, el transporte es gratuito y puedes coger todos los buses, tranvías o barcos que necesites por lo que no moverse con esas condiciones es un pecado.<br />
<br />
Mención aparte es comer, cenar, consumir cualquier cosa en la ciudad. En determinadas circunstancias entre una vez y media y dos veces lo que pagarías en Madrid. Cuestión que ya sabíamos y que seguramente quede amortiguada por su política de vuelos baratos y transporte gratis pero es cierto que cuando te toca acometer <b>"la dolorosa" </b>duele un poquito :)<br />
Ejemplos (mayo 2019)<br />
- Vapiano (tipo Vip's): dos pizzas grandes y cerveza más coca-cola 46€.<br />
- Chez Ma Couisine Lissignol (típico especializados en pollo, ¡sí pollo a la brasa!): dos medios pollos con patatas y ensalada, cerveza y agua 38€.<br />
- Mövenpick (otro tipo Vip's): una pizza, un panini, un perrito caliente, agua y coca cola 43€.<br />
- McDonalds. Menú BigMac 12€.<br />
- Subway. Menú 9€.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-rLPiLMuw55Y/XNvo-0W5DWI/AAAAAAAAI8k/PatY9ISVlPEAH8sh9UOgv5QbcJiXazHdgCLcBGAs/s1600/Jet%2Bdeau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-rLPiLMuw55Y/XNvo-0W5DWI/AAAAAAAAI8k/PatY9ISVlPEAH8sh9UOgv5QbcJiXazHdgCLcBGAs/s320/Jet%2Bdeau.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Vistas relajantes del Lago Lemán y el Jet d'Eau.</i><br />
<br />
Aprovechamos el bueno tiempo para patear un poco de la ciudad divisando el <b>Lago Lemán </b>y el "Chorro de Agua" en la <b>zona de Pàquis, cruzar hacia el Parc de la Grange con barquito, de vuelta hacia la zona de jardín botánico y Naciones Unidas. </b>Siempre con la vista puesta en el precioso <b>Jet d'Eau.</b><br />
Empezó a llover y nos retiramos a descansar. Lo malo es que empezamos a ver a César más apagado, ya venía tocado, y estuvo malito todo el fin de semana, aún así, portándose como un auténtico campeón.<br />
<br />
El día siguiente acudimos a la <b>Feria del Corredor </b>situada en el <b>Jardin Anglais </b>para retirar el dorsal (en la bolsa solo te dan esto, una camiseta de calidad cuestionable y ya). Amaneció lloviendo y el paseo fue pasado por agua. Es una feria pequeña pero suficiente para hacer lo previsto, pasar por algún stand de maratones franceses o suizos, material y poco más. Para un "no gran Fan de Ferias de Corredor" como yo, me pareció estupenda ;)<br />
Nos prometimos los mejores deseos para el día siguiente y a otra cosa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-eBvHR2f69dw/XNvpH2pYaJI/AAAAAAAAI8o/VMBobm0I4CAPV9qlK0dTflv5EpWVzRVWgCLcBGAs/s1600/Feria%2BCorredor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-eBvHR2f69dw/XNvpH2pYaJI/AAAAAAAAI8o/VMBobm0I4CAPV9qlK0dTflv5EpWVzRVWgCLcBGAs/s320/Feria%2BCorredor.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-BzhEOBHcARs/XNvpM7Zy7RI/AAAAAAAAI8s/dWxxYJsBsPU_g4tdi9SUPJ6FlSd6EIK1QCLcBGAs/s1600/Gravity.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="959" data-original-width="960" height="319" src="https://3.bp.blogspot.com/-BzhEOBHcARs/XNvpM7Zy7RI/AAAAAAAAI8s/dWxxYJsBsPU_g4tdi9SUPJ6FlSd6EIK1QCLcBGAs/s320/Gravity.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Desafiando la gravedad en Marathon Village.</i><br />
<br />
Nos movimos por el centro histórico hasta la hora de comer: <b>Plaza de Bourg de Four, Catedral, Maison Tavel, Arsenal</b>... un poco de callejeo, también aprovechando que el día se había despejado. Aunque llovería por la tarde, se quedaría perfecto para el día siguiente. Nos quedamos con ganas de ver muchas más cosas, tipo Museos y demás pero no hubo tiempo ni ganas con César malito. Descansamos con el peque y a velas armas para "el día D".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Gakggi0-0HM/XNvpSLrK6FI/AAAAAAAAI80/xx2mgLYrwUsE-aVVBXI3AF--4hhQZraGACLcBGAs/s1600/No%2Bqueda%2Bsino%2Bbatirse.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Gakggi0-0HM/XNvpSLrK6FI/AAAAAAAAI80/xx2mgLYrwUsE-aVVBXI3AF--4hhQZraGACLcBGAs/s320/No%2Bqueda%2Bsino%2Bbatirse.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Primera vez con "la verde" de los DrinkingRunners. También primera vez con manga corta y malla corta en un maratón, "a lo Kipchoge" ;)</i><br />
<b><br /></b>
<b>Previo</b><br />
Despertador fijado a las 7.00AM para desayunar rápido (mandarina, zumo, café y dos tostadas con mermelada) y disponerme a marcharme a la salida. Coincido con un japonés, el resto negocios y turistas. Bebo mucha agua. Se antoja día caluroso en tramos, con viento y humedad de las lluvias de los otros días.<br />
A las 8.00AM bajo caminando hacia el puente que cruza hacia Bel-Air y allí ya esperan un montón de corredores al tranvía hacia la <b>salida fijada en Chêne Bourg, Plaza Favre.</b> A las 8.25AM estoy ya en la salida. Ha debido ser de los maratones que con más antelación he estado ya en en lugar de los hechos.<br />
Aprovecho para ver la salida de la Media Maratón (8.45AM), una vez empieza, el ambiente se queda muy tranquilo. En la Media meten 5.000 corredores pero <b>en el Maratón "solo" 1.900 </b>(similar al Castellón que corrí en 2014). Al principio me decía <i>"queda una hora, he visto más ambiente en el Cross de Barajas que aquí, no veo a nadie". </i>La cuestión es que mucha gente estaba esperando en los vestuarios para trascurrir el tiempo calentitos.<br />
<br />
A las 9.15AM dejo la mochila en el camión y me quedo vestido ya "de corto" para hacer el calentamiento y estar dispuesto para empezar la faena. <b>La temperatura es perfecta</b>. En torno a <b>12º </b>que subirán a unos 15º. Cuando empieza la carrera sale el Sol. Solo me preocupa el viento, del resto ya me encargo yo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-FKwhF2HdkZo/XNx4GkdFifI/AAAAAAAAI9E/gFX3gIReInUl7XRaofJDMIF5Hfa_cNXYQCLcBGAs/s1600/Salida%2BGinebra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-FKwhF2HdkZo/XNx4GkdFifI/AAAAAAAAI9E/gFX3gIReInUl7XRaofJDMIF5Hfa_cNXYQCLcBGAs/s320/Salida%2BGinebra.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Preparado para la acción :)</i><br />
<br />
Aunque tengo dorsal de 3h15' (ufano de mi cuando me apunté en octubre...) me meto en el cajón de 3h30' para ser más realista con mi situación actual. Me encuentro con dos españoles con los que luego compartiré tramos durante la carrera. Nos deseamos suerte y empezamos.<br />
<br />
<b>El Maratón</b><br />
Aunque la calzada es estrechita, este no es un Maratón "grande" de Europa. Se corre bien y apenas recorridos unos metros ya es cuestión de ir encontrando el ritmo de cada cuál. Mi consigna era estar <i>"entre 5 y 5.10, no menos" </i>según palabras de Luis del Águila. Se trataba de clavar ritmos de entrenos. ¿Es posible eso en un Maratón? Veremos...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-t3ne38uSs38/XNx5umuOIFI/AAAAAAAAI9Q/FeyDRlXJ8r4cofm8kQFcJmSArTE9stMCgCLcBGAs/s1600/HGM19-_Marathon.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="554" data-original-width="907" height="195" src="https://2.bp.blogspot.com/-t3ne38uSs38/XNx5umuOIFI/AAAAAAAAI9Q/FeyDRlXJ8r4cofm8kQFcJmSArTE9stMCgCLcBGAs/s320/HGM19-_Marathon.png" width="320" /></a></div>
<i>El Circuito de marras.</i><br />
<br />
Confieso que no miré mucho el recorrido. Sé que es "campo" hasta el K34 apróximadamente y ahí conectas con la ciudad de Ginebra en el Lago Lemán donde ya circulas por el Lago y callejeas un poco hasta el final para llegar al Pont du Mont-Blanc, el de las banderitas del Cantón de Ginebra y Suiza.<br />
En otras ocasiones conocería el mapa de memoria. Aquí no. Mis "preocupaciones" son otras. Cómo responda el soleo, el pie y la musculatura en general. Si mi cuerpo será capaz de hacer 42K cuando su tirada más larga solo ha sido de 22K y es evidente que me faltan kilómetros.<br />
Si sé que es un circuito muy llano y, gracias al español que conozco en la salida, que hay un tramo que se repite después del <i>"ventialgo" </i>y que en la conexión con la ciudad de Ginebra hay una bajada importante. Hay un desnivel negativo de 50 metros en total. Yo les digo que el<b> viento</b> siendo campo abierto se va a notar. Y así es.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-3C1pqL07gYM/XN3Ggj88WeI/AAAAAAAAI9g/Zgk8Tmdc1m8Zs5xq0HfJmcVlbLFXdamRwCLcBGAs/s1600/Perfil%2BGinebra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="564" data-original-width="1159" height="155" src="https://4.bp.blogspot.com/-3C1pqL07gYM/XN3Ggj88WeI/AAAAAAAAI9g/Zgk8Tmdc1m8Zs5xq0HfJmcVlbLFXdamRwCLcBGAs/s320/Perfil%2BGinebra.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Perfil, con el "escalón" del K34.</i><br />
<br />
Salgo a un ritmo cercano a 5.05, el <b>paisaje habitual es un camino asfaltado estrecho</b> (pueden ir unos 4-5 corredores en paralelo) razonablemente llano y con buen firme. A un lado encontrabas campos de flores altas, viñedos, algunas veces vacas o riachuelos. En otros momentos, al tratarse de campo abierto el viento se nota bastante y yo me intento refugiar en corredores para no castigarme en todo el extenso tramo que vamos a afrontar en la parte más bucólica del circuito.<br />
<br />
Esto hace que salte de un grupo a otro buscando refugio y los siguientes kilómetros estén cercanos a 5.00. Paso el <b>K10 en 44.52 </b>(ritmo de 4.59) lo que me deja plenamente satisfecho. Voy bien, bastante acompañado y aunque hay veces que tenemos colinas pequeñas que subir, también se bajan y compensan el recorrido. Estamos en una zona denominada <b>Choulex.</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-kaBqyQhmeeo/XN3JrXWtzUI/AAAAAAAAI-Y/xGebpNHD0mcbJgDnY-OdRU8AvQ0WdYb_QCLcBGAs/s1600/Primeros%2Bkms.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-kaBqyQhmeeo/XN3JrXWtzUI/AAAAAAAAI-Y/xGebpNHD0mcbJgDnY-OdRU8AvQ0WdYb_QCLcBGAs/s320/Primeros%2Bkms.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Primeros kilómetros concentrado y agrupado.</i><br />
<br />
Tras esta parte, comenzamos una vuelta de casi 20K (que repetirá recorrido en los 5 finales pero que nos llevará casi hasta Ginebra) Es <b>la parte más bonita del circuito. </b>En función de la orientación del "caminito", ves montañas nevadas como el Jura o pasas por pueblecitos con casitas donde te suelen animar, de forma discreta pero animan. A excepción de algún cruce de caminos con más gente, público, lo que se dice público, poco había para que nos vamos a engañar pero somos maratonianos y podemos con eso y con más :)<br />
<br />
El GPS hace de las suyas y es difícil saber realmente a qué ritmo vas hasta que "picas manualmente" el kilómetro que pasas. En muchas partes del circuito también se han volado los carteles del viento y los pico a los dos km. Mi sensación es que voy sobre 5.00-5.05, tampoco me preocupa mucho, quizás mis "avisos" son no bajar de 5 y no subir de 5.10. En el <b>K20 paso en 50.19 (ritmo de 5.02)</b> y aunque es peor que el anterior las sensaciones son buenas y me digo que me ha servido también para reservar un poco. <b>Ritmo de media de 1.45.54 </b>(proyección sobre 3.32 que en ese momento firmaba a ojos cerrados. En Roma pasé a 1.46.08.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-IM8RKcThglc/XN3J34QS7pI/AAAAAAAAI-c/uuOc_5Xl_MMMImJ84SPlcQLSaXn6gyezQCLcBGAs/s1600/Buena%2Bcara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-IM8RKcThglc/XN3J34QS7pI/AAAAAAAAI-c/uuOc_5Xl_MMMImJ84SPlcQLSaXn6gyezQCLcBGAs/s320/Buena%2Bcara.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<i>Me propuse salir bien en todas las cámaras. ¡Qué coñe! Cuando vas así y te lo crees, ocurre :)</i><br />
<br />
No hay grandes referencias en el circuito más que las que comento. Son las <b>zonas de Jussy y Presinge.</b> No estamos en un Maratón urbano. A esto he venido y me lo estoy pasando en grande. Es el primero que hago de este tipo y también fue uno de los motivos para elegirlo, su diferencia a los que había corrido y a los habituales comerciales. <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2015/05/primer-maraton-desde-casa-genevemarathon.html">También que me quedara sin correrlo hace 4 años tras la caída de moto y rotura de menisco. </a>Hay momentos de <b>"flow" </b>en los que te quedas mirando una montaña o un campo. O a un corredor. O simplemente "a tus pensamientos". Un Maratón da para muchas vueltas al coco. Mis "corredores habituales" son un español y su chica británica, los dos españoles que me encuentro de la salida, un portugués y otras féminas. Intercambiamos impresiones irregulares, otras simplemente miradas o gestos. Da igual, somo la cofradía del largo aliento. Mismo objetivo: llegar a Ginebra. Mi sensación fue de estar en un Maratón donde principalmente había suizos, obviamente, franceses y luego británicos, ¡muchísimos! En menor medida, belgas, holandeses, italianos, españoles y japoneses.<br />
<br />
Los <b>avituallamientos </b>son muy cuantiosos en número, evidentemente las mesas no son tan largas como para un Maratón de +10.000 pero si estás avispado debes coger en uno si y otro también. Salvo en los dos primeros que cojo solo agua, en el resto tomo Enervit y agua. Nunca fruta ni geles. No he introducido esto en ninguna carrera salvo en la petada que tuve en <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2012/04/cronica-del-maraton-de-rotterdam-2012.html">Rotterdam </a>hace mil años donde me "comía todo". Lo único que me sigue escamando de los avituallamientos es como la gente se cruza de lado a lado de la calle para coger un vaso de agua o se para en saco delante tuya. No están fijados en kilómetros exactos (tipo 10, 15, 20...) por lo que simplemente hay que tenerlo en cuenta y suelen estar avisados 200 metros antes.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-sXUBrbTOVD8/XN3NPVQeIHI/AAAAAAAAI-4/jQFYptZCoxkMQBBpZcwwvic3lzkWrmQ_QCLcBGAs/s1600/k30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-sXUBrbTOVD8/XN3NPVQeIHI/AAAAAAAAI-4/jQFYptZCoxkMQBBpZcwwvic3lzkWrmQ_QCLcBGAs/s320/k30.jpg" width="320" /></a></div>
<i>La obsesión de medir el tiempo...</i><br />
<br />
Me ahorro el rollo. <b>La carrera se pone seria. </b>Pasado el K20, me pasan los españoles y me dicen que vaya con ellos. Yo sigo mi carrera y estoy encantado de la que estoy haciendo. Así debe ser, no seguir a otros, como en la vida en general, seguir tu camino. Aquel que piensas que a tu ritmo te llevará a la meta. Unas veces solo, otras acompañado. Les dejo marchar,<b> me giro la gorra </b>(signo para los que me conocen de que "empieza la fiesta y hay que ponerse el mono") e ingiero el primer gel en K23. Nunca lo tomo tan pronto. Suelo esperar al K30 pero creo que esta vez necesito darle una pequeña recompensa a cuerpo y mente. <b>El viento está pegando bien</b> y de vez en cuando noto que el pie derecho aquel que me preocupaba no aterriza como me gustaría. Intento no pensar en ello y me focalizo en el esfuerzo realizado para llegar aquí, en la gente que quiero y que me quiere (mis soles que esperan en meta, uno de ellos malito haciendo de tripas corazón), también en los que no pueden correr ahora como les gustaría como Pablo o Bernal. También en que lo que se me suelo atragantar psicológicamente es la "travesía del desierto" desde la Media Maratón hasta el K30-32... pienso en varios cosas: tomaré un gel cada 6K (quedarán en el 29 y el 35) y entraré en la ciudad en el 34 y veré a los míos en el 39 y 42. "Lo que tardas en hacer una vuelta al Retiro...". Trampas al solitario...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pIbhTm06d64/XN3KkimXXuI/AAAAAAAAI-s/7rZGbIwZ4U0yd7FDgHrOyDwTCwW_pyzoQCLcBGAs/s1600/Fuerte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-pIbhTm06d64/XN3KkimXXuI/AAAAAAAAI-s/7rZGbIwZ4U0yd7FDgHrOyDwTCwW_pyzoQCLcBGAs/s320/Fuerte.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Parece que iba sobrado...</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
El tramo del K25 al 30 apróx. es precisamente aquel que decían se repetía. Se hace un poco monótono, necesito salir ya del campo. Paso el <b>K30 en 49.51</b> (ritmo de 4.59), lo veo ahora, no calculo cada 10 kilómetros. Me fijo más en que <b>los 30 suman 2 horas 30 minutos 13 segundos. </b>Ahí si que soy capaz de calcular que voy a 5.00. Buenas noticias. Lo positivo de correr a 5 es que es fácil calcular sin mucho esfuerzo mental si vas en horquilla o no.<br />
<br />
Parece que el aterrizaje del pie "de aquella manera" aparece y desaparece. Solo deseo q no haga sobrecargarse el soleo. Lo bueno es que no noto cuádriceps o gemelos especialmente cargados como si lo noté en Roma desde apenas el K15.<br />
Se pone a llover, no nos falta de nada. Espero que sea una nube. Duro un poco (10') y se va. Estamos cerca del tramo que conecta con la ciudad. Ya llevo dos geles. El ritmo no desfallece. Ya no corro tan grácil pero creo que me he plantado <b>"con opciones" al baile final </b>de los últimos 12K con Filípides, los de la verdad.<br />
<br />
Para mi sorpresa, empezamos una <b>bajada tremenda.</b> Es una noticia inmensa porque me motiva no tanto ya a ir más rápido sino a saber que podré mantener un buen rirmo unos kilómetros con menor coste energético. Habrá que tener ojo a los apoyos en bajada pero merece la pena creerse que es una gran "buena nueva". Mantengo en torno a 5.00 hasta el K34. Pasamos por debajo de un tunel con un DJ. Me vengo arriba :)<br />
<br />
El día se ha abierto completamente, la carretera, ya más ancha, nos lleva inexeroblemente al Lago Lemán.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-EL9IrZosTiA/XN3JaLlfGgI/AAAAAAAAI-Q/Jul1FdRWV1UY7FoLAoXNFZuJr5wI-9b_ACLcBGAs/s1600/K34.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="709" data-original-width="1023" height="221" src="https://3.bp.blogspot.com/-EL9IrZosTiA/XN3JaLlfGgI/AAAAAAAAI-Q/Jul1FdRWV1UY7FoLAoXNFZuJr5wI-9b_ACLcBGAs/s320/K34.JPG" width="320" /></a></div>
<i>Tengo mi fotaca con buena cara, Lago y barquitos, ¡yuhuuuu!</i><br />
<br />
Me digo que todo puede ocurrir en un Maratón pero que me quedan ya apenas 40' de carrera. ¡Vamos! <b>La vista a derechas del Lemán es impresionante.</b> De quitar el hipo. Barquitos. Tranquilidad de las aguas. Montañas al fondo de nuevo, otras. Yo sigo a piñón y ya me creo que es mi mejor Maratón de los últimos años. También en Roma le pegué los últimos kilómetros hasta el K40, imagino que hoy será igual. Así que le doy.<br />
Antes de callejear un poco Ginebra, encuentro a mis españoles. Han pinchado un poco pero su sangría no llegará la río. Les paso fuerte y me ven animar al público. Voy desatado. Es un público curioso: te miran expectante, incluso cuando ven que eres español te sueltan un "viva España", "vamos" o lo que sea pero si no les dices nada, no dicen nada. Así que cada vez que me topo con un grupo les suelto un <b>"Allez!!!"</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-h61MBJrKXDk/XN3NZ5SVoAI/AAAAAAAAI-8/5G-qHwAveP8OcN8VhuGJZj52_rIF4YqBwCLcBGAs/s1600/k37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-h61MBJrKXDk/XN3NZ5SVoAI/AAAAAAAAI-8/5G-qHwAveP8OcN8VhuGJZj52_rIF4YqBwCLcBGAs/s320/k37.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Iba como un tiro en la ciudad, no se me quitaba la sonrisa en la boca de disfrutar tanto corriendo.</i><br />
<b><br /></b>
<b>Últimos kilómetros 4.41 (K39) / 4.37 (K40) / 4.43 (K41) y y 5.53 de los 1.195 metros finales. </b>Nunca he terminado tan fuerte (¡qué importante la fuerza!) en un Maratón desde mi debut en <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2011/11/cronica-del-maraton-de-donosti-2011.html">Donosti 2011.</a> ¡Qué diablos! Es posible que nunca haya terminado así un Maratón. Ahora los ritmos son otros peeeero terminar -20'' por kilómetro por debajo de ritmo crucero sin bajón es inaudito tanto cuando iba a 4' como ahora a 5'/K.<br />
<br />
Pero antes, el momentazo del Maratón: un poco antes del K39 está mi <b>"Comando Cencerro" </b>(compramos un cencerro por Amazon para animar "a lo suizo") y le choco la mano a mi César guapetón y Pilo me suelta un "que se te escapa el globo de las 3.30..."<br />
Ya solo sueño con la llegada tras hacer un bucle de apenas 2 kilómetros y pico <b>(K40 en 49.25 ritmo de 4.56).</b> Ya veo a mi chico en la esquinita. De lejos les miro y le pregunto a Pili si sale César conmigo a correr los últimos metros como habíamos comentado si se encontraba bien y le apetecía y... dice que si y le recojo en la valla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-eh1qYEk07mk/XN3IGVcHMRI/AAAAAAAAI90/77StaDnzGk8xJOfpd9lohis0f88QO5cpACLcBGAs/s1600/K39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-eh1qYEk07mk/XN3IGVcHMRI/AAAAAAAAI90/77StaDnzGk8xJOfpd9lohis0f88QO5cpACLcBGAs/s320/K39.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Esta es la cara que pones cuando corres más fuerte que nunca y te encuentras con tu familia tras más de 3 horas corriendo...</i><br />
<br />
<b>Son apenas 100 metros de gloria. Soñados.</b> Hace 4 años no pude correr aquí por un accidente de moto que cambió para siempre mi mundo de correr. No me di por vencido. Hace unos meses no pude correr Valencia por otra dichosa lesión... pero aquí estamos mi chico y yo para disfrutar del último tramo juntos, con un recuerdo para siempre. Le llevo en brazos porque está malito y justito de fuerzas. Gritando los dos "Allez!" desaforados. Costando portarle lo que los últimos 42K corriendo. Y a falta de unos metros, le suelto al suelo y corre conmigo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-2OtNQ_qB2bg/XN3IS77ht5I/AAAAAAAAI-A/hYO-UW6roNoO0_EO0e3Ezn5n5ZqIRe8NgCLcBGAs/s1600/C%25C3%25A9sar%2Ben%2Bbrazos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-2OtNQ_qB2bg/XN3IS77ht5I/AAAAAAAAI-A/hYO-UW6roNoO0_EO0e3Ezn5n5ZqIRe8NgCLcBGAs/s320/C%25C3%25A9sar%2Ben%2Bbrazos.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Llevando en brazos a mi chico.</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-8SstWora_Ek/XN3IOtRTruI/AAAAAAAAI94/ib42EAA4d7Qbv-d8dsEWM_RwSxFTRpR2wCLcBGAs/s1600/Entrada%2Bcon%2BC%25C3%25A9sar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-8SstWora_Ek/XN3IOtRTruI/AAAAAAAAI94/ib42EAA4d7Qbv-d8dsEWM_RwSxFTRpR2wCLcBGAs/s320/Entrada%2Bcon%2BC%25C3%25A9sar.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Entrando con él corriendo, bendito Maratón "family friendly" (Esto es difícil de hacer en uno grande)</i><br />
<br />
Completamos juntos el décimo Maratón de Papi, el primero suyo conmigo. Tercero presente tras Castellón, Roma y hoy Ginebra.<b> ¡Qué grande es el correr! ¡Qué grande el Maratón!</b><br />
Forma parte de una estirpe de bichos raros a los que le gusta el largo aliento pero bendita afición.<br />
<br />
<a href="http://sport.cimalp.com/www/resultat/partenaire-20190514091908.htm">3h30'17'' (a 4.59/K) 398º clasificado de 1.880 llegados.</a><br />
<a href="https://t6q6n.app.goo.gl/EZrfy">Mi Vídeo personalizado de la carrera.</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5LUgFD3yWRw/XN3IAerQ88I/AAAAAAAAI9w/9NLf5aeKq1cz2CUru0oKfuxp6EA33Gp5wCLcBGAs/s1600/Finisher.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-5LUgFD3yWRw/XN3IAerQ88I/AAAAAAAAI9w/9NLf5aeKq1cz2CUru0oKfuxp6EA33Gp5wCLcBGAs/s320/Finisher.jpg" width="320" /></a></div>
<i>La medalla de Finisher junto al futuro maratoniano.</i><br />
<br />
Salió cara. Todo lo que podía salir bien, así salió. Y lo contrario, no apareció.<br />
<br />
Qué importante es el coco, la perseveracia, constancia y la fe. Creer que se puede. Tenía muchas cosas en contra pero el pensamiento positivo arrolló a todo lo demás. Y la fuerza que trabajé con Luis y que espero que me ayude a seguir mejorando.<br />
<br />
<b>Recomiendo el Maratón de Ginebra para un/a maratoniano/a que ya lleve unos cuantos</b> dado que es muy buen recorrido, rápido y llano, bonito con el contraste campo-lago-ciudad, bien organizado (Es un Bronze Label de la IAAF como Barcelona, por ejemplo) pero también chiquitito y de tener coco en los momentos de menos gente, que también los hay. Tanto de animación como de corredores.<br />
<br />
Décimo Maratón que me deja absolutamente feliz por haber podido completar esta mágica cifra 8 años después de empezar en esto. Primero pensé que sería muy fácil alcanzarlo, después imposible. Tiempo después, ocurrió. Y ahora solo pienso en aquel post que escribí un día que decía que <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2013/11/todos-los-maratones-que-algun-dia.html">quería correr ¡50 maratones! </a>Ya sé que no llegaré, ya no importa peeeero <b>mantengo el espíritu, las ganas y la ilusión</b> de seguir haciendo esta bendita locura, acompañado de los míos en un territorio desconocido. Sean 20, 25, 30 o ya me quede en 10. Como ya corro el que disputo como si fuera el último, creo que me lo paso aún mejor. <b>Ha sido una delicia completar este último.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-EfsMaGRbtWc/XN3Hy5btRbI/AAAAAAAAI9s/IOoS9oFn-4kRkbSiqnf-0LjSn70YJUnFgCLcBGAs/s1600/10%2Bmaratones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-EfsMaGRbtWc/XN3Hy5btRbI/AAAAAAAAI9s/IOoS9oFn-4kRkbSiqnf-0LjSn70YJUnFgCLcBGAs/s320/10%2Bmaratones.jpg" width="320" /></a></div>
¡10 veces maratoniano!<br />
<br />
¡Seguimos!</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-84640951690268414062019-05-15T11:06:00.001+02:002019-05-16T22:53:08.144+02:00Preparación para el Maratón de Ginebra 2019 #genevemarathon<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Mucho tiempo sin pasar por aquí, desde que contaba que <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2018/12/mi-no-maraton-de-valencia-2018.html">no podría correr Valencia en diciembre</a> del año pasado como me hubiera gustado.<br />
Que mejor manera de retomar el Blog que contar que <b>corrí el domingo Ginebra "sano y salvo"</b> y completé la efeméride de mi ¡décimo maratón!<br />
<br />
Antes de esto, vayamos por partes hablando de <b>la preparación</b> (en este post) y luego hablaremos d<b>el Maratón </b>(en otro)<br />
<br />
<b>La preparación</b><br />
Como comentaba más arriba, en diciembre terminé de recuperar el soleo y a finales del mismo mes tomé dos decisiones clave:<br />
<b>1.Empezar dieta IG </b>(aquella que inicié hace muchos años y me hice perder mucho peso siendo capaz de estabilizarlo) y<br />
<b>2.Volver a contar con <a href="http://www.luisdelaguila.com/">Luis del Águila</a> para planificación del Maratón</b>, como en Roma, la fuerza en casa y las sesiones durante 2019.<br />
<br />
El 26 de diciembre de 2018 pesaba 79,5kg, después de verano se agarraron unos kilos que por más que corría no se iban, tenía que modificar pautas de alimentación y es lo que hice. De forma metódica, constante y de poco a poco. Hubo momentos en la preparación en los que rondé 70,5-71, ¡como en los viejos tiempos! Debía estar en la línea de salida de Ginebra con unos 72. Huelga decir que los -7/8kgs se notaron tanto durante la preparación como durante la carrera, favoreciendo correr más ligero sin lesión. ¿El cómo? Comiendo sano con sentido común, poco más. Hace mucho tiempo (2009) <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2009/08/comienzo-de-la-temporada-2009-10.html">hablé por aquí </a>del método que seguí.<br />
<br />
<b>Enero</b> fue el mes de base con Luis, metíamos 4 días a la semana "con algo de calidad" los domingos, algún ritmo controlado. Parecía que las cosas iban bien, íbamos subiendo kilometraje y ya me acercaba a los 50K semanales con buenas sensaciones y pérdida de peso. Con 65K a la semana y 5 días he sido capaz de meter maratones en 2.53-55... empezaba a tener sensaciones, no tanto de ritmo pero si de regularidad y asimilación de entrenos que psicológicamente me llevaban lejos y de forma optimista a poder seguir avanzando en esto del correr maratón de forma firme y segura. Así <b>trascurrió febrero e incluso parte del mes de marzo, </b>compartiendo muchos "earlies" (martes a las 6 de la mañana), sábados y domingos con los "DrinkingRunners".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3vtx7vb19BY/XNvWbGvPCjI/AAAAAAAAI8Y/9b76U-xVccUjn3023AH1sieaeOeinO4IACLcBGAs/s1600/Bucarest%2B26.02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="960" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-3vtx7vb19BY/XNvWbGvPCjI/AAAAAAAAI8Y/9b76U-xVccUjn3023AH1sieaeOeinO4IACLcBGAs/s320/Bucarest%2B26.02.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Preparación de un Maratón con mil contrastes: invierno, calor, Madrid, Bucarest (26/02) incluso en un rodaje ;)</i><br />
<br />
Ya identificaba que cuando tenía controlados "más exigentes" el pie derecho no aterrizaba bien pero nada hacía indicar que algo se torciera. Mi rimo semanal eran rodajes a 5.10 primero luego a 5, y tenía la sensación de ir parado. Iba sobrado. En alguna sesión de fuerza, Luis me decía algo así como <i>"me da igual lo que me envíes, lo que me importa y así sé si rendirás o no, es la fuerza que hagas aquí y si eres capaz de hacer lo que planteamos". </i>Y había veces que no tenía fuerza en ciertas zonas por más que fuera por debajo de 5' silbando en el parque... No se equivocó.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WjcS7meiecc/XNvSUBX0iqI/AAAAAAAAI7w/Xzr2kPD_Umk6iNmunIi0sZDqcRSKQRxrACLcBGAs/s1600/S%25C3%25A1bados%2Bdr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="868" data-original-width="960" height="289" src="https://4.bp.blogspot.com/-WjcS7meiecc/XNvSUBX0iqI/AAAAAAAAI7w/Xzr2kPD_Umk6iNmunIi0sZDqcRSKQRxrACLcBGAs/s320/S%25C3%25A1bados%2Bdr.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Grandes ratos, gran compañía: martes, sábados o domingos (Gracias Iñigo por esos controlados). Geniales DrinkingRunners. Aquí de excursión al Docamar donde me llevé "de recuerdo" chocarme con una valla de la calle Alcalá en una costilla. ¡El pupas!</i><br />
<br />
Sin embargo, el <b>17 de marzo</b> tras volver de un fin de semana en Ávila (donde ya notaba malas sensaciones simplemente caminando) no soy capaz de completar más de 20' trotando, vuelvo a casa con las orejas gachas para optar por una retirada a tiempo conservadora y ponerme en manos inmediatamente de <b>mi osteópata Ismael </b>el día siguiente. No quería repetir la "mala fortuna" de Valencia, donde no le di importancia. Notaba el pie derecho cargadísimo.<br />
Llevaba 11 semanas de entrenamientos continuados a buen ritmo y 4 días por semana, y la zona dijo "pausa". Mi osteópata me comentó que parar así, fue la clave, recuperamos, tenía otra vez bastante rígida y cargada toda la cadena de pierna derecha desde arriba hasta el pie, contando soleo otra vez por supuesto. Pero no estaba "tan trillado" como en octubre cuando tuve que parar del todo y no dio tiempo a recuperarlo.<br />
Fue duro porque otra vez me veía "a escasas semanas para un Maratón" con bastante trabajo hecho, con el tiempo justo, el cuerpo otra vez débil y donde debería contar con todo de cara para llegar bien, sin lesión, por los pelos. Dos lesiones en dos maratones seguidos sería demasiado. Había que apelar a la resiliencia, fe inquebrantable del maratoniano, al trabajo de lo que está en tu mano y a la suerte. Pasarme un poco más de rosca, me lesionaría pero no entrenar hasta "lo mínimo razonable" para una carrera de más de 3 horas, me haría llegar sin garantías. ¡Menudo papelón!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-EfUqRuOV-Jg/XNvSj0DexrI/AAAAAAAAI70/Hv6XgBDztAwzbAS5C2aKz-W47EaC9EWKACLcBGAs/s1600/5K%2Bel%2B23.03%2Btras%2B6%2Bd%25C3%25ADas%2Bparado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="841" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-EfUqRuOV-Jg/XNvSj0DexrI/AAAAAAAAI70/Hv6XgBDztAwzbAS5C2aKz-W47EaC9EWKACLcBGAs/s320/5K%2Bel%2B23.03%2Btras%2B6%2Bd%25C3%25ADas%2Bparado.jpg" width="280" /></a></div>
<i>5 kilómetros tras 6 días parado el 23 de marzo... Otra vez "desde cero". Rictus de "tengo que creerme que llego a Ginebra"...</i><br />
<br />
Tras dos semanas casi parado de correr, retomamos el plan el <b>1 de abril</b>, con apenas 5 semanas para entrenar hasta la que se celebra el propio Maratón. De común acuerdo, acordamos bajar de 4 a 3 días para correr más descansado y asimilar, aumentar ritmo de 5.00 a 5.10 entre semana, sin controlado el domingo, solo acumular. Cruzando todos los dedos para llegar. Meto como unas 3 sesiones de fuerza en ese mes y medio, más el trabajo de siempre en casa... <b>¡y funciona!</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BjYreGUSTvk/XNvTIQQQkVI/AAAAAAAAI8I/y44W5WpG-PIycfB6_jzkY7gkg1dpxggmgCLcBGAs/s1600/Early%2B02.04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="884" data-original-width="960" height="294" src="https://1.bp.blogspot.com/-BjYreGUSTvk/XNvTIQQQkVI/AAAAAAAAI8I/y44W5WpG-PIycfB6_jzkY7gkg1dpxggmgCLcBGAs/s320/Early%2B02.04.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Primer early tras volver a retomar plan. El 2 de abril, ya "hacía menos frío" ;)</i><br />
<i>Gracias eternas, grupo de locos :)</i><br />
<br />
En las sesiones me veo con la fuerza que otras veces no, y en esas 5 semanas corro sin dolores importantes, aunque de vez en cuando note la cintilla iliotibial izquierda o más rígido pie y durete soleo derecho como ya sabemos... pero parece que aguantan.<br />
Luis es claro en las sesiones que tenemos´, otra vez con algo así como: <i>"si no mejoras la fuerza, estás condenado a lesionarte eternamente, y no aguantarás mucho corriendo este tipo de carreras". </i>Me preocupo por sus palabras, pero también me ocupo, tanto poniéndome en sus manos como haciendo mi parte en casa y entendiendo, ¡otra vez más", que no hay más ciego que el que no quiere ver y la importancia supina de la fuerza. <b>Correr, está sobrevalorado...</b><br />
<br />
Las tiradas más largas son de <b>20 y 22 kilómetros respectivamente a falta de 2 y 1 semanas para "el día D"</b>. Muy bien por un lado en cuanto a confianza pero absolutamente justo de tiempo y kilómetros (tendría que completar el doble), ¿o no? El cuerpo es un misterio...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-J7CqedyoFuE/XNvS5p6aIPI/AAAAAAAAI8A/f4UFwnxYhRoG-vdg4QHIcByJ4TuREajwwCLcBGAs/s1600/%25C3%259Altimo%2BEntreno%2BGinebra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="959" data-original-width="960" height="319" src="https://1.bp.blogspot.com/-J7CqedyoFuE/XNvS5p6aIPI/AAAAAAAAI8A/f4UFwnxYhRoG-vdg4QHIcByJ4TuREajwwCLcBGAs/s320/%25C3%259Altimo%2BEntreno%2BGinebra.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Hace semana y media, la última tirada (20K a 5.00) para Ginebra. ¿Presagio del desenlace?</i><br />
<br />
<u>Entrenos</u><br />
Enero: 165K<br />
Febrero: 180K<br />
Marzo: 145K<br />
Abril: 146K<br />
Mayo: 60K (sin contar los 42K del domingo)<br />
Total: 696 kilómetros en 19 semanas (Media de 37K/semana)<br />
<br />
Seguir leyendo la <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2019/05/cronica-del-maraton-de-ginebra-2019.html">Crónica del Maratón de Ginebra 2019.</a></div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-31344473164384001112018-12-10T22:23:00.003+01:002018-12-10T22:23:55.992+01:00Mi NO Maratón de Valencia 2018<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Esta es una crónica de lo que NO ocurrió el día 2 de diciembre en Valencia.<br />
<br />
El 28 de octubre se paró la preparación. En la semana 8/13 para el "día D".<br />
Tan solo una semana después de anotarme "una buena Media" para ser octubre (1.29.13 en Fuenlabrada)<br />
<br />
Fue en un rodaje con Edu y Rafa "drinkingrunners". Debía hacer 20 y en el 16 noté que el gemelo derecho se cargaba más de la cuenta. Por precaución paré, y menos mal, volví andando a casa.<br />
El caso es que desde ese día, mucho reposo, mucho fisio, intentarlo cada varios días cada una de las semanas hasta el domingo anterior a Valencia, donde definitivamente di por perdida la maratón. Durante semanas tiré de ilusión y proyección en "efecto Zatopek" por si no fuera tanto como luego fue y por si de forma milagrosa llegara justo, pero llegara. Cosa que no ocurrió.<br />
<br />
Contractura en el soleo primero, después más bien distensión. Complicado recuperar tal daño en apenas 4-5 semanas sin hacer milagros ni hacerse una avería mayor. Así que tiré de sentido común y paré la aventura hacia el décimo maratón. Los primeros días, lo llevé mal, para que nos vamos a engañar, pero al paso de los días fui dosificando la emoción y entendiendo que esta vez había tocado así y que poco más podía hacer que todo el esfuerzo derramado por intentarlo.<br />
<br />
Me quedé con las ganas de completar mi segunda maratón con mi gran amigo Ric, que se calzó un gran maratón en 3.49 con preparación complicada y sin pestañear, y con los drinkingrunners con los que preparé esas 8 semanas en las que "no me enteré" que estaba preparando un maratón.<br />
<br />
¿Las causas del parón?<br />
A toro pasado, veo varias, aunque al principio no les enlazara. Es innegable que el factor "mala suerte" puede aparecer en una preparación pero también el de las "malas decisiones". A la sazón<br />
identifico:<br />
- Pegarme una tarde de saltos con el niño en uno de esos sitios de colchonetas tan chulos que ahora se llevan. Lo di todo durante una hora de saltos imposibles y el día siguiente me metí una media maratón a 4.14, ¿suena un poco mal no? Ahora lo veo como un error de principiante. En ese momento fue el típico plan chulo con el niño que no pensé llegara a mayores...<br />
- Meterme un Media en 1.29 sin muchos entrenos para ese ritmo ni un peso adecuado.<br />
- Cambiar de zapatillas en la misma semana.<br />
<br />
En fin, lección aprendida. Sigo en fase de recuperación. Pasada la "quimera" de intentar correr el Maratón de Valencia, pasé al plan "que se recupere el soleo cuando quiera". Ya sin prisa, con más reposo, contrastes frío-calor, estiramientos, más fisio, etc.<br />
<br />
Mañana volveré a trotar 30' y a ver qué tal.<br />
<br />
El plan es recuperarlo en lo que queda de año, base en enero y empezar a preparar Ginebra en febrero. Tiempo, parece que tengo, solo espero que me acompañe el factor "buena suerte" que no me acompañó en esta preparación.<br />
<br />
Seguimos!</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-51444068475279246872018-10-20T17:08:00.000+02:002018-10-20T17:08:04.471+02:00Inscrito al Maratón de Ginebra 2019 #genevemarathon<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<span style="text-align: left;">Empecé a preparar este Maratón </span><b style="text-align: left;"><a href="http://dariorunning.blogspot.com/2014/09/objetivos-2014-15-maratoncastellon.html">hace 4 años.</a></b></div>
<br />
<br />
Si, puede que suene un poco raro, pero es así. Justo en ese momento decidí correr el Maratón de Ginebra para mayo de 2015. Desgraciadamente mi ya "mil-veces" mencionada lesión <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2015/04/mision-abortada-genevemarathon.html">no me lo permitió</a>... y me quedé con las ganas en la cabeza de correrlo algún día, cuando pudiera.<br />
<br />
Ese día, ha llegado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YBPcQ4CNRLE/W8tD5uO9xII/AAAAAAAAIwU/McDF7sTfhasSqn97cgzcjQH7RpazFaOwACLcBGAs/s1600/Dibujo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="329" data-original-width="863" height="121" src="https://4.bp.blogspot.com/-YBPcQ4CNRLE/W8tD5uO9xII/AAAAAAAAIwU/McDF7sTfhasSqn97cgzcjQH7RpazFaOwACLcBGAs/s320/Dibujo.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Inscrito como regalo de cumple ;)</i><br />
<br />
Me apetece un montón correr Ginebra porque fue el<b> primer Maratón al que tuve que "decir que no" </b>por la lesión (el otro fue <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2015/10/maraton-de-munich-y-cumpleanos.html">Münich</a>) y como satisfacción al comprobar que he podido volver y recuperar el tiempo perdido y las endorfinas que estos retos generaban, y por suerte ahora siguen generando, en mi vida.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.arcinfo.ch/media/image/68/normal_16_9/777db2b86de7d48913de26ed5b3a28f3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Harmony Genève Marathon for Unicef" border="0" height="223" src="https://www.arcinfo.ch/media/image/68/normal_16_9/777db2b86de7d48913de26ed5b3a28f3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>Un tramo de la carrera con los Alpes de fondo.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<a href="http://dariorunning.blogspot.com/2014/10/recien-inscrito-al-maraton-de-ginebra.html">Como hace 4 años</a> es un estupendo plan para:<br />
<br />
- Viajar a una <b>zona preciosa de Suiza</b> tanto en la manejable ciudad de Ginebra como en sus alrededores (Lausanne, Annecy, Alpes...)<br />
- Correr un <b>Maratón internacional </b>que está poniendo toda la ilusión del mundo por hacerlo crecer (Bronze Label según la IAAF y el "más rápido de Suiza") y <b>nada masificado</b> (algo más de 1.500 llegados) con la posibilidad de participar en multitud de carreras de menores, mujeres, 10K o Media Maratón tanto sábado como domingo.<br />
- Disfrutar de <b>bucólicos paisajes </b>en 3/4 partes del recorrido. Iniciándose en zona rural, atravesando pueblos, casitas, vacas y de fondo el macizo alpino del Jura finalizando cerca del famoso Géiser del Lago Lemán de Ginebra.<br />
- <b>Ahorrar en el desplazamiento </b>con vuelos baratos (60-80€) y transporte gratuito desde el aeropuerto y en la propia ciudad de Ginebra para turistas. Es cierto que la ciudad tiene un coste elevado pero también que esto te afectará más o menos en función del número de días que finalmente te acerques. En cualquier caso, en vuelos y transporte local ya es un ahorro neto.<br />
<br />
<img alt="Harmony Genève Marathon for Unicef" src="http://www.ville-geneve.ch/fileadmin/public/images/agenda_et_actualites/2018/marathon-a-ville-geneve.jpg" style="text-align: center;" /><br />
<br />
Al ser en mayo, tendré tiempo<b> 10 semanas para descansar</b> desde la finalización del Maratón de Valencia el 2 de diciembre hasta que comience la preparación el 4 de febrero. Tiempo más que razonable para descansar físicamente y mentalmente y comenzar las 13 semanas de plan (como hice para Roma) que llevarán al 12 de mayo a Ginebra.<br />
<br />
Aunque queda un mundo, me gustaría prepararlo para <b>mejorar la <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2018/04/cronica-del-maraton-de-roma-2018.html">marca de Roma</a> </b>de este año (3h30'37'') sin muchas más pretensiones que eso, y pasarlo en grande con la familia haciendo una de las cosas que más me gusta: correr un maratón internacional y viajar fuera con los tuyos.<br />
<a href="http://dariorunning.blogspot.com/2015/02/escribe-aquella-historia-que-manana-te.html"><br /></a>
<a href="http://dariorunning.blogspot.com/2015/02/escribe-aquella-historia-que-manana-te.html">"Escribe aquella historia que mañana te gustaría leer" </a>(2015) En ello estamos...<br />
<br />
¿Te vienes a Ginebra? ;)<br />
<br />
PD: agradecer a la organización haber mantenido su promesa de correr ¡4 años después! su Maratón.</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-5254332060843027692018-10-07T23:18:00.006+02:002018-10-07T23:18:43.056+02:00Primer Bloque Maratón Valencia: Semana 5/13<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ayer completé la <b>5ª semana de entrenos</b> (de las 13 previstas) para mi Maratón número 10: <b>Valencia 2018.</b><div>
<br /></div>
<div>
La verdad es que este primer tramo se me ha pasado volando, puede que sea achacable a que, a diferencia de Roma después de la lesión, ahora <b>sé que puedo</b> y eso mentalmente carga menos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
También a que lo he decidido preparar y disfrutar "en modo tranquilo" (lo correré seguramente <b>por encima de 5.30''/K</b>), y eso hace que los entrenamientos sean muy asequibles, muchas veces sin mirar si quiera el reloj, y también, por supuesto, a que tengo la gran suerte de estas compartiendo gran parte de los entrenos: martes con los <i>earlies </i>a las 6.00AM de los <a href="http://drinkingrunners.com/">DrinkingRunners</a>, jueves con un compañero de trabajo en el <b>Retiro </b>y fines de semana, intento quedar uno si otro también con mi gran amigo <b>Ricardo.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-4HxsaUIWtfI/W7p34B-MpQI/AAAAAAAAIv8/xjH47I4Px24YBJprUhy8CYF7aRVplrl-gCLcBGAs/s1600/39951196_1801745709894864_5571058848355573721_n%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1076" data-original-width="1080" height="318" src="https://3.bp.blogspot.com/-4HxsaUIWtfI/W7p34B-MpQI/AAAAAAAAIv8/xjH47I4Px24YBJprUhy8CYF7aRVplrl-gCLcBGAs/s320/39951196_1801745709894864_5571058848355573721_n%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Con parte de los Drinking en una tirada de fin de semana.</div>
<div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-FvoH9UEV4Cg/W7p3HxPPL6I/AAAAAAAAIvs/oHT06bx4UXgImPvZB9pVVyJ3y2wS3DyXQCLcBGAs/s1600/42654632_2065808447063203_6543769739186680127_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-FvoH9UEV4Cg/W7p3HxPPL6I/AAAAAAAAIvs/oHT06bx4UXgImPvZB9pVVyJ3y2wS3DyXQCLcBGAs/s320/42654632_2065808447063203_6543769739186680127_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Con Ricardo en la Alameda.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
El plan consiste básicamente en 3 días a la semana con dos de rodajes de entre 10-12K y un día "más largo" el fin de semana donde suele haber algo parecido a controlados, pero claro, ajustando por lo alto al ritmo al que se correrá en Valencia (por ejemplo ayer, en los casi 18K metimos 8K a 4.48). Todo esto, confío en que suponga una base segura, lenta, y sin forzar lesión para el siguiente Maratón, el que debería empezar a preparar en enero-febrero y que si que será de ritmos más intensos (en mi estado actual, claro está)<br />Además de esto, hago dos días de fuerza por mi cuenta en casa, y la semana pasada hice sesión específica con el bueno de Luis del Águila. Todo avance para mi es poco en ese ámbito.<br /><br />Volviendo a estas 5 semanas, he completado <b>S1) 33,4 S2) 32,3 S3) 38,5 S4) 40 y S5) 40,6K</b>, para una media de 37 (Fuí a Roma con 40K/semanales por lo que voy por la misma senda). La máxima "tirada" ha sido precisamente la de ayer de 17,5K con Ric.<br /><div>
<br /></div>
</div>
<div>
La semana pasada me pegué "la alegría" de meter un diezmil, con calentamiento más soltar, al final salieron 16K. <a href="http://www.carreraeducacionfinanciera.org/">Carrera de la Educación Financiera y la Inclusión</a>, copatrocinada por mi organización, y a la que me hacía especial ilusión acudir.</div>
<div>
El Juan Carlos I es un parque realmente duro, sobre todo si metes dos vueltas buscando cuestas, y aunque en el primer cincomil aguanté por debajo de 20', en el segundo parcial pagué el pato y solo pude perder lo menos posible y llegar por encima de 41'. Pensé que estaba para menos pero tampoco puedo pedir peras al olmo si habitualmente no veo ritmos por debajo, ni siquiera de 4.30. Vídeo de la llegada pinchando <a href="http://www.deporticket.com/dpk-video-resultado/vervideo/22926/24/10k-ii-carrera-solidaria-por-la-educacion-financie-dario-collado-caballero">aquí.</a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-GrjL-7Tf7fY/W7p2hs4t5xI/AAAAAAAAIvQ/J_v0YlUB-XM0Bw_ypoM60lbePxkc94wHQCLcBGAs/s1600/carrera%2Beducaci%25C3%25B3n%2Bfinanciera%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1280" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-GrjL-7Tf7fY/W7p2hs4t5xI/AAAAAAAAIvQ/J_v0YlUB-XM0Bw_ypoM60lbePxkc94wHQCLcBGAs/s320/carrera%2Beducaci%25C3%25B3n%2Bfinanciera%2B3.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
Llegada de la Carrera.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.deporticket.com/dpk-resultado-detallados/consulta-resultado/22926/NoSEO">Resultado final 41.09 (oficial 41.03)</a>. Ritmo de 4.07, precisamente el mismo durante 21.097 metros en la <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2018/05/media-maraton-de-azuqueca-2018.html">Media de Azuqueca en mayo.</a> Allí estaba en otra forma y era, sensiblemente, más llana ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Quedan 8 semanas que espero seguir disfrutando como estas primeras 5, en un par me escaparé también a la Media Maratón Fuenlabrada para intentar correr también en competición "un poco más rápido" que en el parque y salir de la monotonía de solo preparar Maratón en entrenos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mientras, dándole vueltas al Maratón de abril-mayo. En breve se resuelve la lotería del Maratón de Londres, y en caso de nones, habrá que elegir destino.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¡Seguimos!</div>
</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-59033602900061868752018-09-26T23:18:00.000+02:002018-09-26T23:18:07.077+02:00Fin de la temporada 2017-18. Comienzo de la 2018-19<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Aprovechando la efeméride de completar un primer año completo de correr con buenas sensaciones y la vuelta a mi querido Maratón, voy a retomar un clásico sobre cómo fue el presente año de correr que acaba de finalizar y cómo se presenta el siguiente.<br />
<br />
<b><u>Resumen de la Temporada 2017-18</u></b><br />
<br />
<b>Entrenos</b><br />
Repartidos en 3 bloques:<br />
<div style="text-align: left;">
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>414K del 1 de septiembre a la primera semana de enero.</li>
<li>528K de enero al Maratón de Roma (8 de abril)</li>
<li>445K del Maratón de Roma al 27 de agosto.</li>
</ul>
Total de 1.387K apróximadamente.<br /><b>116K mensuales </b>de media lo que equivaldría a unos <b>29K semanales</b>. Más o menos, 3 días por semana.</div>
<br />
No tengo comparación respecto a la temporada anterior porque no los registré. Este año, con Garmin nuevo y energías renovadas, ha sido más fácil.<br />
He de decir que me ha sorprendido ver unos <b>1.400 kms anuales </b>que para mi estado actual son muchos, hay que ponerlos en contraposición a los más de 3.000 que hacía <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2013/07/fin-de-la-temporada-2012-13.html">"en las temporadas buenas"</a>. Tanto para valorar esta como aquellas. Nada es gratis.<br />
<br />
<b>Carreras </b><br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>8 carreras (igual que la temporada anterior, la diferencia es que este año ha habido Filipídica)</li>
<li>1 Maratón, ¡por fin! (<a href="http://dariorunning.blogspot.com/2018/04/cronica-del-maraton-de-roma-2018.html">Roma</a> en 3.30 Vs ninguno la anterior)</li>
<li>1 Media Maratón (1.26 VS 1.31 del año pasado)</li>
<li>6 de 10K (1 de 37' pero con menor distancia, Carrera del Rayismo, 1 de 38', 2 de 39', 2 de 42' acompañando VS 7 del año pasado; 1 de 37', 1 de 38', 4 de 39' y 1 de 41')</li>
<li>Nada en Cross, Pista ni Montaña.</li>
</ul>
<br />
<br />
<b>Mejores Puestos</b><br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>12º <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2018/05/i-carrera-del-rayismo.html">Carrera del Rayismo</a></li>
<li>48º <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2018/05/media-maraton-de-azuqueca-2018.html">Media Maratón de Azuqueca de Henares</a></li>
</ul>
<br />
<b><br /></b>
<b>Mejores Tiempos</b><br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>38'41'' (Canillejas 10K) VS 2016-17 37'57'' (Carrera de Madrid Norte Sur 10K)</li>
<li>1h26'52'' (Media Maratón de Azuqueca) VS 2016-17 1h31'26'' (Media Maratón de Madrid)</li>
<li>3h30'37'' (<a href="http://dariorunning.blogspot.com/2018/04/cronica-del-maraton-de-roma-2018.html">Maratón de Roma</a>) VS no hubo Maratón en 2016-17.</li>
</ul>
<br />
<br />
<b>Balance</b><br />
Para mi es 12 sobre 10. Por fin tengo la sensación de volver a ser corredor. Ojo, no solo por volver a poder <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2018/04/cronica-del-maraton-de-roma-2018.html">correr un Maratón</a> y no lesionarme en el intento sino por la regularidad de estar todo un año corriendo, si 3 días y solo 41K semanales en la preparación de media, pero es que hace dos pestañeos no podía hacer ni uno a la semana tras la lesión.<br />
Por otro lado, seguramente ha sido el año más duro de mi vida por el cóctel trabajo-familia-estudios-correr y sacar un Maratón y el tran-tran de seguir corriendo es para sentirse orgulloso.<br />
<br />
Después estuvo el sueño de una mañana en <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2018/05/media-maraton-de-azuqueca-2018.html">Azuqueca</a> ;) que me hizo ver que puedo correr una Media Maratón a poco más de 4', lo que antes podía hacer sin problemas en un Maratón. Vuelvo a lo mismo, no lo fijo como un punto de retorno ni de fijación pero agrada verse, como ese día, corriendo largo 'y bien' tras tanta tormenta estos años. Me han lucido menos los diezmiles pero el centrarme en la ''eterna distancia' ha hecho que no los haya preparado ni tan bien como el anterior ni tan frecuentemente.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-v9_qo5heG6g/W6v2h9UCXVI/AAAAAAAAIu0/A58XSyQE-G0gzyJsMXklez3GaKdX6tHtgCLcBGAs/s1600/salida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-v9_qo5heG6g/W6v2h9UCXVI/AAAAAAAAIu0/A58XSyQE-G0gzyJsMXklez3GaKdX6tHtgCLcBGAs/s320/salida.jpg" width="240" /></a></div>
<i>Maratón de Roma 2018. Feliz como una perdiz, volviendo a mi amada distancia 4 años después.</i><br />
<br />
<b><u>Comienzo de la Temporada 2018-19</u></b><br />
<br />
Enlazando el título del post con la parte final, estas semanas me encuentro ya de lleno con la nueva temporada de correr. Sobre todo puedo considerar que en esta, entro de todas todas. Por un lado, el domingo hago mi primera carrera de la temporada (<a href="http://www.carreraeducacionfinanciera.org/">10K de la Educación Financiera en el JCI</a>) sin grandes pretensiones, ganas de participar en algo que copatrocina mi propia entidad y que me ayude a ver cómo estoy en ritmos más rápido y distancia corta para coger un poco de calidad en la carrera... en la preparación del que espero sea mi <b>DÉCIMO <a href="http://dariorunning.blogspot.com/2011/12/maraton.html">MARATÓN.</a></b><br />
<br />
Precisamente esta mañana me he inscrito al <a href="https://www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton/maraton/">Maratón de Valencia</a>, aquel en el que pude correr en <b>2.47.28 en 2012</b>... que mis ojos nunca verán más en formato tiempo pero si en distancia y ciudad. Había un plan realmente chulo de los <a href="http://drinkingrunners.com/">@drinkingrunners</a>, a los que cada vez veo más, también engañé a mi gran amigo Ricardo a correr juntos, otra vez, su segundo Maratón y dicho y hecho, Maratón sencillo a ritmo disfrutón. Hagamos 3.45 o 4 horas, es lo de menos, ni quiero que la preparación me castigue (nos castigue) ni la propia carrera así que disfrutaremos el camino y el propio día D que se presenta espectacular.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-TTSQALNx6Xg/W6v3AYUtDYI/AAAAAAAAIu8/MqDicq4ssk4PCf6QmWzIL3QFkmzcof8agCLcBGAs/s1600/Marat%25C3%25B3n%2BValencia%2B10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="796" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-TTSQALNx6Xg/W6v3AYUtDYI/AAAAAAAAIu8/MqDicq4ssk4PCf6QmWzIL3QFkmzcof8agCLcBGAs/s320/Marat%25C3%25B3n%2BValencia%2B10.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Maratón de Valencia 2012. Mi actual MMP. Otra vida de correrr...</i><br />
<br />
Después, en enero, quiero valorar si puedo pasar a correr 4 días e introducirlo en la nueva preparación. Engañado (y dejando que me engañen), he metido un Maratón (Valencia) con el que no contaba pues ahora mismo solo quería hacer uno en primavera pero veo asumible hacer uno 'más ligero' y otro, al ritmo que pueda. Para esa preparación contaré con <a href="http://www.luisdelaguila.com/">Luis del Águila</a> con el que sigo acudiendo mensualmente a sus <b>sesiones de fuerza.</b><br />
Participé en la <b>lotería de Londres,</b> que será resuelta a principios de octubre, ante el más que previsible descarte, valoro <b>Ginebra, Copenhague o Edimburgo en mayo</b>, sin haber nada concreto todavía.<br />
<br />Resumen, cruzando dedos, <b>temporada de seguir disfrutando de correr </b>(que facilita el necesario equilibrio cuerpo-mente), con dos Maratones y pensar que puedo seguir evolucionando, insisto, no tanto en tiempos sino en regularidad corriendo, sensaciones, no dolor, dos maratones, etc.<br />
<br />
¡Disfruten sus trotes!<br />
<div>
<b><u><br /></u></b></div>
</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-84519198076958445952018-05-23T16:53:00.000+02:002018-05-23T16:55:47.987+02:00Media Maratón de Azuqueca 2018<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
El domingo me acerqué hasta la localidad de <b>Azuqueca de Henares</b>, Guadalajara, a probar suerte en su Medio Maratón espoleado por un intercambio de impresiones vía Twitter con el gran bloguero y maratoniano <a href="http://chulipan66.blogspot.com/">Jesús Corral, Chuli</a> que tenía intenciones de <b>bajar de 1.30</b>, algo que me motivó y vi factible intentarlo.<br />
<br />
Apenas estaba a 25' de casa y tenía grandes sensaciones de la <a href="http://dariorunning.blogspot.com.es/2018/05/i-carrera-del-rayismo.html">carrera del Rayismo</a> (10K a 4'03'' en un circuito vallecano de cuestas de infarto) también ganas de hacer alguna carrerita más después de <a href="http://dariorunning.blogspot.com.es/2018/04/cronica-del-maraton-de-roma-2018.html">Roma</a> y, particularmente, una Media, inédita para mi en todo 2018 (la primera después de la lesión fue la de Madrid el año pasado en 1h31'26'') a nivel competitivo, entrenando, claramente algunos días he pasado de 21K...<br />
<br />
El caso es que me apetecía y quería correr. Algunas veces no hace falta mucho más. De hecho, creo que <b>"con los deberes hechos" </b>(de entreno de fondo de meses anteriores) pero con cierta improvisación en determinados momentos <b>disfrutas más relajado y sin presión q</b>ue con objetivos "marcados a fuego en el calendario".<br />
El viernes había tenido <b>sesión de fuerza</b> con <a href="http://www.luisdelaguila.com/">Luis del Águila</a> y le comenté que no me metiera mucha caña porque justo había decidido correr esta Media.<br />
<br />
Quedé con Chuli en la entrega de dorsales, también se acercó su mujer para correr una vuelta de las dos que constaba el circuito, rodamos, hablamos de Maratón y nos dispusimos a intentar bajar de 1.30. ¡Qué maravilla coincidir con gente que corre y sueñe en clave de correr como tú! ;)<br />
<br />
<b>Primera vuelta </b>de toma de contacto con el circuito, los kilómetros caen en <b>ritmos cercanos a 4'11-12'' </b>(más rápido del 4'15'' esperado) pero más o menos vamos bien. Hay buenos <b>grupetes </b>y el <b>trazado es sencillamente excepcional:</b> plano como la palma de la mano, algunos giros, si, pero tremendamente favorable. Además, está <b>nublado,</b> ni pizca de calor en un sitio donde tienes todas las condiciones para torrarte en caso de que el día salga de tal forma.<br />
Se notaba humedad pero la sensación térmica era especialmente favorable en relación a lo que podría haber.<br />
<br />
Sobre el <b>K8</b> pregunto a Chuli como va porque en ocasiones le veo hacer la goma del grupillo. Me dice que 'bien' y que tire si me veo. Lo suyo es un rodaje a 3 semanas del Maratón de Seattle, su guerra claramente no está aquí aún con todo y con eso está casi bordeando su MMP.<br />
En mi caso, no tenía prisa, muscularmente había algunos kilómetros que parecía que la rodilla se notaba algo y tampoco quería petar antes de tiempo. Por otro lado, estábamos en una proyección de 1.28 largos lo que me dejaba plenamente satisfecho.<br />
El caso es que le comento que 'si eso tiro luego, y que siempre voy muy pendiente de la musculatura que de momento llevo con pinzas'.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Z9r-TNRzQBA/WwV_nuPz0tI/AAAAAAAAIr0/J1ZvQ7zphPUsj7d48Q4X4v5Jyc0wVM1SgCLcBGAs/s1600/MM%2BAzuqueca%2B2018-758.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-Z9r-TNRzQBA/WwV_nuPz0tI/AAAAAAAAIr0/J1ZvQ7zphPUsj7d48Q4X4v5Jyc0wVM1SgCLcBGAs/s320/MM%2BAzuqueca%2B2018-758.jpg" width="320" /></a></div>
<i>Mitad de la prueba, agrupados.</i><br />
<br />
Pasamos por la pista de atletismo (K10 sobre 42'), punto ecuador de la prueba, tomo agua y a la salida del estadio empiezo a tirar y a coger un grupo, y luego otro... pienso que son 'apenas 10K' y me veo bien. Me marco el objetivo de ir lo más cercano posible a 4' en la carrera con el 'mini-reto' de ir cogiendo grupos, e ir soltándolos, así hasta arriba. ¡Me lo paso pipa! Hacía mucho que no me veía capaz de correr así y a ritmos realmente decentes. Voy gratamente sorprendido porque consigo un ritmo cercano al de diezmil actual pero... en los 10K siguientes de una Media Maratón (una vez pasada carrera veo que el <b>primer diezmil sale como a 4'12 y el segundo sobre 4'01'</b>)<br />
<br />
En los kilómetros finales, aunque ya más cascadete aguanto porque me veo en 1.27 y haciendo cuentas si aprieto... en ¡1.26! así que tiro en la última mini-cuesta de acceso al estadio (la única de todo el circuito, una broma comparada con Vallecas ;), empujo sobre todo en la recta de antes, y ya dentro... el reloj marca <b>¡1.26'52''!</b><br />
<br />
<b>1h26'52'' (4'07''/K)</b><br />
<a href="https://mediamaratonazuqueca.es/clasificacion-media-maraton-azuqueca-2018/">48º clasificado de 404 llegados</a><br />
Primera Vuelta: 45'17''<br />
Segunda Vuelta 41'41'' (-3'36'' respecto a la primera)<br />
<br />
Me quedo esperando la llegada de Chuli que, ¡ha conseguido el objetivo de bajar de 1.30! Así que todos contentos. Qué placer correr con él la primera parte de la carrera. Ojalá tengamos más ocasiones y alguna sea en su distancia fetiche del maratón. Lo pasamos en grande dentro de un día buenísimo de correr y con una <b>organización realmente recomendable.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-yjCRogoMqhY/WwWAL-9ZARI/AAAAAAAAIsA/_C8dQo13LYQigPzIj2oqr0CtCQ8BjtKfwCLcBGAs/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1411" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-yjCRogoMqhY/WwWAL-9ZARI/AAAAAAAAIsA/_C8dQo13LYQigPzIj2oqr0CtCQ8BjtKfwCLcBGAs/s320/unnamed.jpg" width="282" /></a></div>
<br />
<b>Absolutamente feliz.</b> Os diría que el tiempo consechado ayudó a mi sensación de satisfacción, ni de broma pensaba que estaba para eso, suponen casi 5' de mejora con respecto al año pasado en esta nueva etapa de correr. Pero sobre todo de sensaciones, de<b> sentirte fuerte corriendo.</b><br />
<br />
Se trata de un ritmo de los que era capaz de hacer en un Maratón completo. Bueno, pues ya he conseguido hacerlo con grandes sensaciones en una Media. Por algo hay que empezar... no es que lo esté buscando porque realmente entreno lo que entreno (2-3 días máximo) y ahora mismo tengo mil frentes abiertos vitales pero estar en una carrera ya de enjundia como la distancia de Media de esta forma me encanta.<br />
<br />
Me da fuerzas, como tantas veces en el pasado correr me dio, y me sigue motivando a seguir.<br />
<br />
<b>Próximas paradas: </b>Norte Sur a mediados de Junio y posiblemente Liberty.<br />
<br />
Nos leemos.<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-8144542571557099202018-05-15T22:58:00.000+02:002018-05-15T22:58:21.352+02:00I Carrera del Rayismo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
El pasado domingo se celebró la I Carrera del Rayismo, un hito de afición al Rayo Vallecano que podemos agradecer a la Plataforma ADRV y a Fernando Sebastián. Casi un año después de la pionera #Chorirace en la que unas decenas de locos dimos N vueltas al campo del Rayo hasta completar 10K por la llegada del Chori Domínguez, llegar hasta los 1.000 inscritos en recorrido ya por las calles del barrio es un puntazo. Felicidades a todos.<br />
<br />
No salimos hasta las 9.15, la organización quería asegurar correctamente el circuito y cuando se trata de un barrio como este, no es fácil hacerlo en pleno domingo. Había cánticos sobre el Rayo, ¡un ambientazo antes de empezar! Y buen rollo, olor a popular y carrera de antes, aunque fuera nueva ;)<br />
<br />
En el calentamiento coincido con Pytu que lleva el globo de sub 40' y me parece una fantástica idea intentar seguirle, tras un mes del Maratón de Roma no tenía la menor idea de cuánto de "rápido" podría ir, más aún, tras 3 meses a ritmos de máximo 4'40"...<br />
<br />
Salimos cuesta abajo y al poco ya toca subir, tanto como hasta el K5. El recorrido no engañaba a nadie en el perfil, Vallecas es lo que es, pero en las piernas pica mucho más que en el iPad :)<br />
La subida inicial remontando Javier de Miguel, Palomeras... Hasta Pedro Laborde es simplemente alpina ;) después la gran bajada, hasta casi la M30 como quien dice, por el camino ya barruntamos que no llevamos delante más de 20-25 corredores, vamos dosificando en las cuestas, nos encontramos con Chema Martínez sobre el K6-7 que dice que ha venido a rodar aunque salió en cabeza, compartimos un rato con él (iríamos algo por debajo de 4') y en las rampas de subida ya buscando el campo del Rayo que prácticamente emulan trozos de la San Silvestre Vallecana Popular e Internacional ya nos abandona.<br />
<br />
Tengo que agradecer a Pytu que llevó el tempo del grupo de forma perfecta, tenía claro que debía seguirles sino quería desangrarme en las cuestas... Y en los últimos metros antes de entrar al Campo del Rayo tengo gasolina para tirar y entrar en el estadio disfrutando.<br />
<br />
37.50 sobre unos 9.4K de GPS ( desconozco distancia real) el ritmo debió ser sobre 4.02-03/K.<br />
12° clasificando de unos 850 llegados.<br />
<br />
Creo que es un ritmo muy razonable para un mes después de maratón y los entrenos que hice, y para las rampas que tiene esta carrera. Es posible que me vea beneficiado por motivación de la plaza ;) y porque en las subidas siempre tiré bien, como en el cross.<br />
<br />
Si no me pierdo estas semanas, haré al Norte Sur, y puede que antes la Liberty, estaría bien bajar de 39' en alguna de ellas aunque francamente lo veo complicado.<br />
<br />
¿Lo mejor? El como lo pasé y el que las patas sin tirar cohetes aguantaron bien y con gasolina, con fondo como de haber preparado un maratón casi 4 meses ;)<br />
<br />
Nos vemos en la próxima :)</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-63501993382187058672018-04-17T00:10:00.001+02:002018-04-17T00:20:01.944+02:00Crónica del Maratón de Roma 2018 #maratonadiroma<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>Los antecedentes</b><br />
<br />
9 meses sin pasar por aquí, no por falta de ganas sino por tener la sensación durante muchos meses de estar pendiente de un hilo sobre mis sueños de correr, sobre todo sobre el sueño de <b>volver a correr Maratón en 2018</b>, y no ver el momento de contarlo.<br />
<br />
Para entender el Maratón de Roma 2018 celebrado la semana pasada, debo acudir a mencionar brevemente a lo que ocurrió en diciembre de 2014 y cómo han sido los meses de septiembre de 2017 a abril de 2018.<br />
<br />
En <b>diciembre de 2014, tengo un <a href="http://dariorunning.blogspot.com.es/2014/12/cuento-de-navidad.html">leve accidente de moto</a></b> que da con mis huesos en el suelo y producto de lo cuál, tras meses de dar vueltas me sacan el <b><a href="http://dariorunning.blogspot.com.es/2015/02/susto-o-muerte-menisco-externo-roto.html">cuerno anterior del menisco externo roto</a></b>, debo empezar desde cero en 2015 y retomar actividad en 2016 ya incluso corriendo alguna carrera y volviendo a un nivel razonable en 2017. Es lo que conté aquí durante estos años.<br />
<br />
Ni que decir tiene que mi estado físico no es el mismo que hace unos años, tampoco el chasis ni la musculatura. Sin embargo, no lo llevo mal, después de caer a las profundidades, lo que peor puede llevar uno corriendo es que corra con <b>dolor y vaya para atrás.</b> Esa sensación fue la que tuve después de verano. Hice algunos diezmiles, ya entrenaba más que en primavera y, sin embargo, no me encontraba bien, incluso terminaba en carrera muy cascado o literalmente cojo el día después como me ocurrió en la SSV Internacional que pude hacer bajando de 40' pero muy lastimeramente. Como lo vería para ni siquiera reflejar aquí una carrera que tanto he amado.<br />
<br />
El caso es que <b>a principios de enero</b> tengo que preparar un Maratón para el que 'locamente' (o no) me había apuntado antes de verano 2017 tras verme bien en la <a href="http://dariorunning.blogspot.com.es/2017/04/media-maraton-de-madrid-2017-o-el.html">Media de Madrid</a>, que soñaba poder correr y que, en semejantes condiciones, de molestias, dolor, malas sensaciones en definitiva... me parece quimérico entrenar así. ¿14 semanas de esta forma? Ni de broma.<br />
<br />
A través de un post del gran <a href="http://tengounreto.blogspot.com.es/2017/12/vallecas-ano-0.html">Miguel</a>, leo que también está echándose una partida con las lesiones (toda mi fuerza desde aquí) y que está trabajando con <a href="http://www.luisdelaguila.com/">Luis del Águila</a>. Le llevo leyendo, como muchos creo, desde hace mucho tiempo, valoro lo que escribe y transmite. En ese momento se produce el 'clic'. Tenía claro que me iba a autoentrenar. Sin embargo, durante esos días veo que necesito a alguien para ayudarme en lo que me pasa que tampoco sé lo que es. "Sé correr", llevo haciéndolo 17 años, he corrido hasta ese momento 8 maratones pero sigo teniendo la impresión de que en lo restante no tengo ni idea. Y lo restante, se llama <b>fuerza.</b><br />
<br />
En esa parte es en la que me ha ayudado Luis. Con pautas concretas de cómo fortalecer en casa y con sesiones específicas que trabajan las zonas más débiles: en mi caso la supinación y pronación, o la ausencia de las mismas (sobre todo de pie izquierdo) es lo que hace que se me sobrecargue sobremanera toda la cadena muscular de pierna izquierda, que yo le identifique con la rodilla (aquello donde tuve problemas), viene de otro lado.<br />
<br />
El caso es que gracias a su ayuda, a la de mi<b> osteópata Ismael, a los que me aguantan en casa y a la constancia y perseverancia</b> de seguir pensando en que cada semana completada era un sueño y un paso más hacia Roma llego hasta el 8 de abril pasado.<br />
<br />
Durante todo este tiempo, hubo semanas que veía imposible llegar a la línea de salida, ya fuera en rodajes normales por encima de 5' o con apenas 20K volvía con fastidio los últimos kilómetros (contemplar eso, cuando sabes que tendrás que correr 22K más...) algo que se va mitigando y haciendo que las últimas 3 semanas sean las mejores con diferencia, justo cuando más carga hay y cuando psicológicamente más lo necesitas dado que estás ya al lado de la carrera.<br />
Aunque al principio de la preparación pensé que podría entrenar para terminar en unos razonables 3h15' (yo que había corrido por debajo de 3h sin apenas despeinarme..., me decía) el día a día me fue poniendo en mi sitio y pensar en terminar y al ritmo que los entrenos y mi físico pueden permitir. Luis propone empezar a 5.10 y bajar después a 5' y luego que sea la carrera la que me pongo en mi sitio.<br />
<br />
<b>El Maratón</b><br />
Llegados a este punto, se asoma el Maratón. Arribamos el día anterior la familia al completo, paseamos por la mañana en la preciosa Roma y por la tarde acudimos a la Feria a las afueras de la capital italiana. Vamos a última hora porque deseamos disfrutar de la ciudad lo máximo posible. Roma es alucinante, da igual que sea la cuarta vez que tengo la suerte er.<br />
Creo que por temas de trabajo ha debido ser el Maratón que menos he pensado en él los días anteriores lo que ha ayudado a no darle mucho al 'coco'.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent.fmad3-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30226528_10157357217719202_8852793243419541504_n.jpg?_nc_cat=0&oh=adc6c52d3fe9889e73e3d735143943ed&oe=5B66CF12" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Image may contain: shoes" border="0" height="320" src="https://scontent.fmad3-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30226528_10157357217719202_8852793243419541504_n.jpg?_nc_cat=0&oh=adc6c52d3fe9889e73e3d735143943ed&oe=5B66CF12" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><b>El ritual de cada Maratón la noche anterior.</b></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
El día siguiente suena el despertador a las 6. He quedado a las 8 en el camión número 14 con Juan Chopera y Jesús Bastante de los drinking runners. Me encanta ese momento de concentración, te levantas de noche, haces cosas rutinarias sin mucho tiempo y al poco te das un paseo a la salida topándote con otros como tú, la calma chica. Otras veces mi cara es la de 'acongojado' por decirlo suavemente, esta vez, a pesar de hacer tanto tiempo, mi cara es de que tengo ganas de correr y que esto empiece lo antes posible.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-aOF5sSrzwCk/WtUhbnt-m3I/AAAAAAAAIrI/VlaTxwlS1owpO-xaolmFYjleIA4dSaAKgCLcBGAs/s1600/vittorio%2Bemanuele.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-aOF5sSrzwCk/WtUhbnt-m3I/AAAAAAAAIrI/VlaTxwlS1owpO-xaolmFYjleIA4dSaAKgCLcBGAs/s320/vittorio%2Bemanuele.jpg" width="320" /></a></div>
<i><b>Vittorio Emanuele siempre presente, al inicio y al final.</b></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZjjSG4H8V9g/WtUdkF0FxPI/AAAAAAAAIqg/9KvKUFc3ra82wY9SBtWjaPyKbzWfE-4mACLcBGAs/s1600/foro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZjjSG4H8V9g/WtUdkF0FxPI/AAAAAAAAIqg/9KvKUFc3ra82wY9SBtWjaPyKbzWfE-4mACLcBGAs/s320/foro.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><i>Paseando por el Foro Romano antes de la salida</i></b></div>
<br />
El paseo es maravilloso, dan ganas de quedarse allí en lugar de irse a correr. El caso es que han cerrado el acceso que pensábamos estaba abierto desde Vittorio Emanuele y debemos rodear todo el foro romano hasta detrás del Coliseo. Llego tarde a la cita con Juan y Jesús pero está todo el mundo igual. Parece increíble que solo se salga con unos 5' de retraso con unas 14.000 personas en el mismo saco de desconcierto y reorganización. Fue el único pero, lo que ocurrió antes de la salida. Por lo demás, creo que es un Maratón de sobresaliente. Echamos un buen rato antes de la salida, conversaciones animadas, risas y fotos (¡estos cracks que van con móvil! ;) nos deseamos suerte y salimos a por ello: "hoy todos llegamos", nos decimos animándonos, cada uno con su historia personal. Tras tanta tralla, llegar a la línea de salida de un Maratón ya es digno de mención y orgullo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ASonhykP_KA/WtUd4p22YXI/AAAAAAAAIqo/zKgPp7N4d2cmCB70oIQhuk5zp4MWBYxiwCLcBGAs/s1600/drinking.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-ASonhykP_KA/WtUd4p22YXI/AAAAAAAAIqo/zKgPp7N4d2cmCB70oIQhuk5zp4MWBYxiwCLcBGAs/s320/drinking.jpg" width="320" /></a></div>
<i><b>Con Jesús y Juan antes de la salida, ¡qué buenos momentos!</b></i><br />
<br />
La previsión es de calor pero por suerte, salimos con un poquito de nubes, lo que ayuda a sobrellevarlo. Desde las 11 de la mañana si que notaremos un calor importante.<br />
<br />
Salimos en la segunda ola, la de hasta 3 horas 30'. El mogollón es importante los dos primeros kilómetros. La subida que rodea Vittorio Emanuele con la una banda de música en las escaleras del Campidoglio es simplemente emocionante. Hay muca gente animando en la salida. Me lo tomo con calma. ¡Estoy corriendo un Maratón! ¡Otra vez! Parece un sueño. Así que intento disfrutar cada zancada, porque no sé cuántas podré dar. Miro cada edificio, corredor, adoquín por primera vez. Voy a ritmo, esto es muyyyy largo. No doy importancia a que incluso algún kilómetro lo haga por encima de 5.10. Cuando haya espacio, correremos mejor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-T4T0dPBgbZQ/WtUeW5ORq_I/AAAAAAAAIq4/xxpZGKOlqDIzS6PjyuS1FxHtqkNvM03eQCLcBGAs/s1600/salida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-T4T0dPBgbZQ/WtUeW5ORq_I/AAAAAAAAIq4/xxpZGKOlqDIzS6PjyuS1FxHtqkNvM03eQCLcBGAs/s320/salida.jpg" width="240" /></a></div>
<i><b>Antes de salir, ¡con muchas ganas!</b></i><br />
<br />
Cuando pasamos <b>Pirámide (K4-5)</b>, el recorrido tira hacia el sur y se vuelve bastante insulso. Está claro que buscan las afueras romanas rodeando el centro para que el perfil sea más amable. Cruzamos hasta dos puentes sobre el Tiber remontando ya hacia el centro, bordeando el río. Paso el <b>K10 en 51.20</b> (ritmo de 5'10'') por lo que voy con el cumpliendo el guión. En algún kilómetro he notado la rodilla izquierda que tanto intento identificar con mimo pero luego se pasa. Buena señal.<br />
<br />
En esos kilómetros, me pasa <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Giorgio_Calcaterra">Giorgio Calcaterra</a>, 3 veces campeón del mundo de 100K, y que tiene por costumbre salir en la 3ª ola y desde atrás hacia delante animar a los corredores del Maratón de Roma y terminar en <a href="http://live.eqtiming.com/41413#result:153365-0-1020376-1-1-">2.42</a>. ¡Menudo figura!<br />
<br />
<b>Del 12 al 16 bordeamos completamente el río</b> y se nota más animación. Me gusta decir cosas a españoles, mexicanos y otros latinos para que animen. Buscamos las sombras ya se empieza a notar el solete. El propio ambiente y la perspectiva de llegar a San Pedro alimenta esos kilómetros de sumar y no hacer tonterías. Ya estoy bajando a poco más de 5' y la sensación de ir parándome. Buenas sensaciones en definitiva.<br />
<br />
Cruzar el Tiber, por tercera vez, hacia la <b>Plaza de San Pedro</b> es de lo mejor de la carrera. Esos kilómetros son de los que te llevas para el recuerdo, de esos que no quisieras que se marcharan. Cuando te adentras en Vía Consolazione, esa que da directamente con la <i>piazza</i> que está celebrando Misa, estás en estado de alucinación. Uno de los momentos más curiosos que me han sucedido corriendo. Verte allí dándolo todo con otros miles de locos como tú mientras al otro lado, ¡en el mismísimo Vaticano!, están a lo suyo (la misa se oía perfectamente...) es cuanto menos, particular. Seas o no religioso, es memorable.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-TPPa-Fp21D4/WtUbiIj4scI/AAAAAAAAIp8/XVeLXUYfk4MJybAkJifd0Hw8RTrtCWnQQCLcBGAs/s1600/vaticano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="479" data-original-width="720" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-TPPa-Fp21D4/WtUbiIj4scI/AAAAAAAAIp8/XVeLXUYfk4MJybAkJifd0Hw8RTrtCWnQQCLcBGAs/s320/vaticano.jpg" width="320" /></a></div>
<i><b>Paso por la Plaza de San Pedro, inevitable no girar la cabeza.</b></i><br />
<br />
Rodeas la plaza y sales hacia fuera buscando ya la <b>Media Maratón. La paso en 1h46'08'' </b>(proyección de 3:32, ni tan mal) En ese momento, cumplido el ecuador de la carrera, sigo el guión y comienzo a bajar de 5', en algunos kilómetros, quizás demasiado, pero me encuentro bien y quiero tirar (dentro de mis posibilidades actuales, para que se entienda ;)<br />
<br />
El único pero es que desde el K18 noto la zona aledaña al cuádriceps derecho más cargada de lo normal y el pie de la misma pierna algo más rígido. Evalúo de 1-10 y es tolerable, espero que no de mucha guerra. Al no ser 'la pierna mala' casi que me reconforta.<br />
<br />
Sobre los avituallamientos he de decir que son modélicos. Amplias mesas de agua, isotónico, alimento sólido o esponjas (benditas esponjas en un día caluroso), el problema es que al ritmo de 5' va mucha gente y ciertamente coger algo cada 5K o menos sin molestar y/o ser molestado es muy difícil. Lo que más me sorprendió es que mucha gente parara a caminar para beber. Yo creo que no podría, parar y arrancar luego para beber, ¡prefiero aprender a beber en carrera!<br />
<br />
El caso es que del<b> K23 al 34 o así.</b> Menuda panzada me he dado de sopetón escribiéndolo, otra cosa es corriéndolo... el Maratón es otra vez tan<b> anodino e insulso </b>como en los kilómetros del principio. Poca animación, bastante alejado del centro y alguna cuestecita maja. En realidad, todos lo sabemos pero cuando llega, bueno pues piensa en lo bonito que será volver a pasar por el centro otra vez. Recuerdo en la parte de animación un DJ italiano con el musicón típico de aquellas tierras en los 90, en plan <b>Gigi D'Agostino. </b>También un momento chulo.<br />
<br />
Mis parciales de la <b>Media al K40</b> son cada 5 kilómetros: <b>4.37 / 4.48 / 4,36 / 4.48</b>, un poco dispares pero bastante por debajo de 5', aquel ritmo frontera desde la Media Maratón. Hay kilómetros que creo que me estoy pasando y relajo un poco. Seguramente al final pagara ese exceso de gas pero me sentía tan bien, y creo que estaba entrenado para ello.<br />
<br />
Desde el <b>K35 estamos en el centro </b>ya para no perderlo hasta meta. Animación, calor, adoquín, ¿os he hablado del adoquín? Siempre se nota, no sé qué porcentaje de la carrera será con él pero es posible que más del 50%, Imagino que es como todo, cuando vas bien 'ni lo notas', y cuando vas regular (por decir algo...) pues te acuerdas de porqué lo pusieron allí. Se hace durete la verdad.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-OBsWHTGwvmk/WtUb8bK78cI/AAAAAAAAIqE/INBnp-cKcmgWynk4VADX66McaqEhOJQzwCLcBGAs/s1600/Piazza%2BNavona.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="479" data-original-width="720" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-OBsWHTGwvmk/WtUb8bK78cI/AAAAAAAAIqE/INBnp-cKcmgWynk4VADX66McaqEhOJQzwCLcBGAs/s320/Piazza%2BNavona.jpg" width="320" /></a></div>
<i><b>En Piazza Navona todavía había gasolina, el rictus ya es otra cosa...</b></i><br />
<br />
Cuando paso a un español le animo a tirar. Con alguno hago grupetta pero ya a esas alturas es un sálvese quién pueda. Se nota el calor y los kilómetros, aunque el ritmo aguanta el cuádriceps está cargado y ya es dolor de piernas generalizado :) Ya no me acordaba de tales kilómetros en un Maratón de los de "macho has llegado hasta aquí, no me vengas con dolor, es lo que toca".<br />
<br />
Me encantaría deciros que la parte final es preciosa pero es verdad que cuando más bonito es, más cercano estás hacia la meta, por lo que más cascado estás y menos lo aprecias. Piazza Navona, Piazza Spagna... hay un <i>momento Maratón de Madrid</i> (cuando estás en Atocha con el recorrido de los últimos años al lado del Retiro y te llevan hasta Goya...) aquí parece que estás al lado de la zona del Coliseo y te dan la vuelta hacia <b>Vía del Corso </b>y vuelta otra vez en Plaza del Popolo dices arrgghhh. Así que desde el <b>K38 al final se te hace eterno.</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-kXFJMR-lG4g/WtUdROVl1dI/AAAAAAAAIqY/2wSIHlP5Hzk_7rp63DZES__lRB3To8TWwCLcBGAs/s1600/piazza%2Bspagna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="479" data-original-width="720" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-kXFJMR-lG4g/WtUdROVl1dI/AAAAAAAAIqY/2wSIHlP5Hzk_7rp63DZES__lRB3To8TWwCLcBGAs/s320/piazza%2Bspagna.jpg" width="320" /></a></div>
<i><b>Piazza Spagna es preciosa... ya en el K40 de un Maratón no sé si tanto :)</b></i><br />
<br />
Aguanté bien bien hasta el 38 y ya a la 'me-cago-en-diez' (como dice una compi de mi curro) desde el K40. Para de dónde venía creo que demasiado. En esos momento solo me repito "tío, más fundido, pero no te pongas a andar que mueres. No eres capaz de seguir, ni de broma." Así que aunque acabe fundido pongo piloto automático de 'finisher' ya a 5' muchísimo pero sabedor de que voy a llegar. No sin el cuestón final que te meten, con túnel incluido, antes del kilómetro final. Al menos es a la sombra... lo cuál no es moco de pavo con la solaera que nos están cayendo.<br />
<br />
<b>¿Sabéis lo que es un kilómetro final de Maratón después de todas las peripecias que os he contado?</b> No las del Maratón de Roma, sino la del Maratón que llevo corriendo durante 3 años y medio para esto... Ufff, si ya era emocionante, ver a mis tesoros en la cuesta abajo de Vittorio Emanuele justo antes de enfilar la vía que da al Coliseo es emocionante. Les saludo, me ven, les veo. Joe, mejor final imposible. En un Maratón tan multitudinario nos hemos encontrado casi en línea de meta y me ven terminar 'dignamente' :)<br />
Flash para el recuerdo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-V5E6vpmMMuM/WtUdcLzzGDI/AAAAAAAAIqc/Z8C6SNGId2wkPuIJeTXpNdHapI07GijYACLcBGAs/s1600/llegada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="720" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-V5E6vpmMMuM/WtUdcLzzGDI/AAAAAAAAIqc/Z8C6SNGId2wkPuIJeTXpNdHapI07GijYACLcBGAs/s320/llegada.jpg" width="320" /></a></div>
<b><i>Recta final y...</i></b><br />
<br />
Las piernas aceleran un poco y al final ese parcial final de<b> 2.195 metros sale a 5.27 el kilómetro</b> que como reventón, es sobresaliente :)<br />
<br />
Entro lanzando besos, señalando que llevo 9 maratones con los deditos, levantando los brazos... como si hubiera hecho 2.45 vamos. Paso la línea de meta y me ofrezco a que me pongan la medalla como si fuera la olímpica. Foto de rigor con centurión incluido y... <b>felicidad absoluta.</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BQOUvBEMSWI/WtUcIcx9-VI/AAAAAAAAIqM/5iHdN28aUJUxJxdaiBi9m-WK0PhVlVk6QCLcBGAs/s1600/Centuri%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="480" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-BQOUvBEMSWI/WtUcIcx9-VI/AAAAAAAAIqM/5iHdN28aUJUxJxdaiBi9m-WK0PhVlVk6QCLcBGAs/s320/Centuri%25C3%25B3n.jpg" width="213" /></a></div>
<i><b>La foto guiri donde las haya.</b></i><br />
<br />
<b>3 horas 30' 37' </b>(1.370º clasificado sobre 11.730 llegados. 4'59''/K) Casi en el 10% :)<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="No automatic alt text available." height="400" src="https://scontent.fmad3-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30531102_10157365044114202_8886818219151589376_n.jpg?_nc_cat=0&oh=c504df105b00b84e07a4c5df3b5e1153&oe=5B5390FF" width="345" /></div>
<br />
Me ha costado más de una semana escribir este tocho. Si alguien ha llegado hasta aquí, le compadezco :)<br />
<br />
Las sensaciones y emociones de este Maratón, del reto de volver a correr con Filípides tras tantas cosas es impresionante. <b>Creo que querer es poder, con perseverancia, constancia y... amor propio, como decía mi madre.</b><br />
<br />
Me encantaría pensar que es el primero de muchos Maratones que podré realizar a partir de ahora. Que podré hacer muchos de esos que "tenía en la lista". De momento, como no sé si eso ocurrirá o no, lo que quiero es,<b> disfrutar este, apreciar esto.</b><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Image may contain: 2 people, people smiling, people standing and outdoor" height="400" src="https://scontent.fmad3-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30441746_10157357881904202_4793543081292988416_n.jpg?_nc_cat=0&oh=a419b697bbc82fc89d2a5f05f2601bb9&oe=5B545802" width="400" /></div>
<i><b>Felicidad congelada. ¡Noveno Maratón! ¡Lo conseguí!</b></i><br />
<br />
Cuando lo pierdes todo en el mundo del correr y tras mucho tiempo, vuelves y puedes degustar un Maratón de Roma es como congraciarte otra vez con todo aquello que te apasionaba. Con una de esas pequeñas grandes cosas que te hacen sentir vivo. <b>No sé que tiene el Maratón pero una vez lo pruebas, si te gusta, es difícil dejar de probarlo.</b><br />
<br />
En esas estoy. Disfrutando. Prometo retomar el blog y seguir dando la lata. "Aunque ya nadie lea blogs" ;) Quiero escribir de cómo lo preparé, de cómo salió, de por donde sigo y de próximos retos, porque espero que haya muchos.<br />
<br />
Muchas gracias a todos.</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-35627887420165200752017-07-01T12:03:00.000+02:002017-07-01T12:03:27.255+02:00A por el noveno: Maratón de Roma 2018<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ayer me regalé la inscripción al <b>Maratón de Roma 2018.</b><br />
<br />
A ver, no penséis que fue un calentón producto de cobrar la paga extra de julio ;) la idea lleva en mi cabeza desde hace años, la de volver, la de hacerlo el año que viene y correr Roma, ya unos meses.<br />
<br />
De hecho, tras completar la Media Maratón de Madrid en abril salí tan motivado y mi cuerpo me seguía lanzando la sensación de que poco a poco iba a más que decidí que si, que en 2018 tocaría el regreso, entonces reservé (con cancelación gratuita ;) el apartamento de marras cerca de Piazza Navona.<br />
<br />
Pero antes viene el porqué Maratón, otra vez, y porqué Roma:<br />
<br />
<b>Maratón</b><br />
Tras dos años y 8 meses de la caída de moto, apenas unos días después de completar mi octavo a Maratón en Castellón (diciembre 2014, lo escribo y me parece que ocurrió hace un siglo), he progresado desde correr unos metros, unos kilómetros a trote cochinero, unos cuantos más a paso más fluido... Hasta lo sucedido esta misma temporada donde ya por fin he podido meter 3 días de entreno semanal (antes imposible por la rodilla), rodar durante 15-20K sin problemas y rebajar mis marcas de 10K en esta 'tercera fase de correr' (es la tercera lesión que tengo...)<br />
<br />
Todo eso, conducía a Maratón. Es difícil de explicar porqué, sinceramente, cuando algo te gusta mucho te ves explicando lo evidente, lo evidente para ti, claro está.<br />
Digamos, de forma resumida, que es la distancia en la que más disfruto no sólo en términos de<br />
carrera y reto sino también de la preparación que implica: estar 3-4 meses con sus altos y bajos<br />
focalizado en ello, pudiendo además completarlo en sitios para el recuerdo. Una aventura moderna.<br />
<br />
Desde que me caí, aunque ha habido momentos ciertamente malos, no he dejado de pensar en que todos estos pasos me conducirían a correr uno en algún momento, en algún lugar.<br />
<br />
<b>Roma</b><br />
Estoy muy ilusionado, con muchas ganas y todo eso... Pero no sé si será el primero de otros tantos, hasta que el cuerpo y la mente aguante, o el último.<br />
<br />
Caerte tiene su parte positiva: vuelves a valorar todo como por primera vez, más en su justa medida diría yo, y aprendes a vivir el hoy sin tener mucho ojo en el mañana, dentro de unos límites. Hace unos años escribía por aquí que quería correr 50 maratones... Un día se te cruza algo y no llegas ni a debutar.<br />
Mi enfoque para la elección era: "quiero que sea esa clase de Maratón que me gustaría contar a mis nietos que corrí". Total, ¡si puede ser el último! Esto quiere decir que si vas por el terreno de la épica y lo mítico del lugar, en realidad, no te salen tantos...<br />
<br />
El caso es que Roma completa lo mítico de la plaza, no tengo que contar mucho sobre esto: ciudad milenaria, Maratón olímpico, enclaves en el recorrido impresionantes como El Coliseo, las piazzas, El Vaticano, Bikila, etc. Pero también un recorrido 'durete'. Es decir, no sería el típico maratón que elegiría estando en forma, ¿por qué? Adoquin, ciertas cuestas y tiempo meteorológico incierto.<br />
<br />
Con en un ojo en cl corto y otro en el largo plazo, no se me ocurre mejor lugar. Al tratarse del regreso no tengo pretensión alguna, mi intención es prepararlo con un máximo de 4 días y terminarlo. Pero podré hacer Roma. Un sitio 100% motivador. Insisto, si a mi cuerpo le da por recuperar la forma,<br />
estaría en el furgón de cola de Maratón a elegir en base a trazado. Mi situación actual cambia esto y me permite disfrutar 'sin presión' si se puede decir esto en un Maratón pero meter una plaza mítica y... Tener la ilusión y la motivación requerida para semejante reto.<br />
<br />
Seguiremos informando, ahora a descansar, de septiembre a enero, pre-preparación y de enero al 8 de abril: la preparación, salud mediante. Por supuesto.</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-34435234774375714182017-06-20T23:11:00.000+02:002017-06-30T23:07:18.081+02:00#Sub38Again Carrera Norte Sur<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Esto empieza a parecer un blog de un regreso en toda regla, de un Rocky Balboa que nunca se rindió y un día empezó a ver de nuevo como la fortuna le sonreía ;)<br />
<br />
Si ya sé que esto de los blogs cada vez se lleva menos pero aunque algún día nadie me lea seguiré dando la chapa por aquí, ¿por qué seguir tecleando? Porque siempre me tomé esto como una bitácora personal que pueda consultar para tomar perspectiva, recordar y motivarme.<br />
<br />
Porque aunque hay momentos malos, la moraleja es que terminan pasando. Y aunque hay momentos buenos, la cosa es que aprendes a entender que nunca duran para siempre.<br />
Como en la vida, al final es un resumen de altos y bajos, de un camino a recorrer donde la sensación y la emoción de la historia acontecida es lo que prima.<br />
<br />
Hace un mes estaba pletórico porque conseguía, ¡por fin!, bajar de 39' en la Carrera del Agua, apenas unas semanas después, he conseguido materializar el sueño de bajar de 38' en una carrera con perfil tan variopinto como la Carrera Norte Sur, con mucha bajada pero con una cuesta inicial y repechos interesantes.<br />
Como en aquel momento, mentalmente empecé a creer desde que lo puse en el blog que un buen día, motivado, creía que podría conseguirlo y así fue. En realidad, sigo haciendo lo mismo, es verdad que el entreno acumulado, siempre el mismo insisto, sale ahora pero que el coco empuja es una verdad como un templo... Y llevo un tiempo que empuja y derriba como antes solía.<br />
<br />
De hecho, es la primera carrera en la que sufro terminando para conseguir lo anhelado hasta entonces iba a crucero pero nada me invitaba a luchar 'un poco más'. Faltaban para qués... No sé si los he encontrando pero su invención me funciona :)<br />
<br />
Pasé el cincomil en 19.17 (19.22 de la Carrera del Agua) y en ese momento pienso que a pesar de la bajada de Serrano va a ser ciertamente difícil bajar de 38... Al menos pienso que puedo rebajar los 38.42 del Agua. Me requería hacer una machada que en dos años y medio no he visto ni en pintura.<br />
<br />
Sin embargo en el K7 vislumbro que prácticamente tenemos tres en bajada y empujo y encadeno kms a 3.40, 3.36 y 3.34 final ( el Garmin lo da largo e incluso reza 3.27 ) pasando a Tamara Sanfabio y mi querida Recu en los kilómetros finales.<br />
Nuevamente para tomarlo en perspectiva en último tres mil de hace un mes, los parciales eran de 3.50, 3.50 y 3.40 bajando Bravo Murillo y entrando en el recinto del Canal.<br />
<br />
37.57 a 3.48 de media y 101 clasificado de unos 4.400 llegados.<br />
<br />
Sigo con peso de más, continúo con entrenamiento de menos, pero la salud me respeta y se consolida, y mi cabeza cree y se pone a ello cuando tiene que correr.<br />
<br />
Última carrera de esta bonita temporada, colofón con marca para mi querida San Silvestre Internacional que hace unos meses parecía a años vista y, ahora, la decida correr o no, la tengo en mis manos.<br />
<br />
No sé a vosotros, pero a mí correr me hace creer más en mí y en lo que puedo conseguir con mis medios, no importa el campo de aplicación. Entre otras muchas cosas...<br />
<br />
Feliz verano, en breve disertaciones sobre la temporada que finalizo y la que espero escribir a partir de septiembre :)<br />
<br />
<br /></div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-15136216787767355472017-05-15T11:24:00.000+02:002017-05-15T11:24:25.592+02:00#Breaking39 Carrera del Agua <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Kipchoge estuvo cerca del #breaking2 hace una semana (no he tenido tiempo de hacer una entrada como se merece pero quede el breve apunte, aunque ya comenté mucho en Twitter, que me pareció un fabuloso y loco intento humano, tecnológico y deportivo. De esos que inspiran nuestros pequeños grandes retos :) en mi caso ayer rompí la barrera de los 39' en la clásica Carrera del Agua.<br />
Tras más de 70 diezmiles (con algunos por debajo de 34') mantengo la ilusión de que fuera la primera vez.<br />
<br />
Mi evolución sigue su curso, no sé donde se parará y hasta donde me permitirá pero es un hecho que estoy creciendo y me encuentro bien. Esto último, lo más importante.<br />
En febrero me apunté a los 10K de Pinto pensando que ya podría disputar ese hito de 38.XX pero una molestia esas semanas no me permitió siquiera correrla. Seguí con ello en la cabeza y ha sido ahora, dos meses después de cuando puede que ya me tocara, su consecución. Así es correr, así es la vida, llega cuando quiere, pocas veces cuando quieres ;)<br />
<br />
Cuando poco a poco vas encontrándote bien, cuando anímicamente tu cabeza acompaña solo necesitas el recorrido y el día para hacerlo.<br />
En mi caso, fue todo. El fin de semana se juntó todo para no conseguirlo (salida el viernes hasta altas horas, sábado de mil compromisos con un sueño de mil demonios y cuerpo escombro...) por lo que me levanté un par de horas antes de la carrera pensando en que sería complicado hacer nada. Pasaron los minutos y fui pensando un ¿por qué no?<br />
<br />
No hago grandes entrenamientos. Un par de semanas ya he metido un tercer día (máximo 30K), con un día de algún mil sobre 4'... Vamos nada del otro mundo. Nada que indique que puedes correr 10K a 3.53, pero así es mi cuerpo y mi cabeza. Se guía mucho por sensaciones. Los 3 rodajes de 17K y la<br />
Media de Madrid me dieron algo más de fondo y motivación. Y la dura Carrera de Valdebebas con perfil montañero y un primer cinco en 19.24 me hicieron pensar que creyendo en un buen día, podría, que podría mantener y matar en la segunda parte de la carrera.<br />
<br />
Y salió!<br />
<br />
Salida de locos a 3.28 el primer mil, corto compensado por 3.56 el segundo, y 4.08 el tercero más largos, buenos ritmos bajando buscando el Bernabéu y la pica más importante de la carrera, remontar Castellana y no perder comba. Esta carrera es muy táctica. Aunque luego tienes una bajada brutal si pierdes mucho subiendo no conseguirás suplementar. Subiendo sufro para no perder esos segundos preciosos, no sé si me estoy dejando toda la gasolina antes de necesitarla para la bajada pero es la táctica que he elegido, y marco el 5 en 19.22 ( el año pasado en 23' ;) en ese momento veo que es posible (en casa me había marcado mentalmente un máximo de 19.35...) tenía margen y el perfil se<br />
convertía en favorable desde el 6, sobre todo desde el 7. Subiendo un poco las marchas, manteniendo,<br />
debería ser posible, si no había quemado todos los cartuchos.<br />
<br />
Como en la primera parte de la carrera, los kilómetros salen largos o cortos al antojo de cómo los han<br />
situado. Creo que la media es poco más de 3.50 excepto el final que debe salir por debajo de 3.40.<br />
¿Lo mejor de todo? Iba bien pero no a tope, no muerto. Creo que con un fin de semana de descanso igual el botín era mayor. De hecho, no aprieto hasta el 400 final sabiendo, controlando, que el objetivo estaba más que conseguido.<br />
<br />
38.42 (3.53/K) 161 clasificado de 2.622 llegados. Segundo cinco mil en 19.20. Corriendo en negativo por -2", de manual vamos :)<br />
<br />
Para ponerlo en perspectiva: hace un año, en el mismo sitio, tras 17 meses de la lesión, corría mi<br />
primer diezmil desde el parón en 45.35, ayer en 38.42.<br />
En octubre, corría 'a tope' 3' más lento en el Edward:<br />
<br />
<b style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px;">Mis diezmiles en 2016-17</b><br />
<br />
<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px;">Trofeo Edward (02/10/2016) - 41.42</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px;">Canillejas (20/11/2016) - 39.51</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px;">Aranjuez (18/12/2016) -39.56</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px;">Páris (08/01/2017) - 39.31</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px;">Carrera del Taller (12/03/2017) - 39.41</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: white;">Carrera del Agua (14/05/2017) - 38.42</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: white;">Sigo en una nube. Este estado parece que viene para quedarse. Me queda la Carrera Norte Sur en junio, pensar en sub38' es mucho pero en bajar unos segundillos de lo </span></span><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: x-small;">de ayer... ¿por qué no?</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: white;">Sería una gran despedida a una gran temporada de regreso. Parece que la definitiva. </span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: white;">Gracias a todos. Seguimos.</span></span></div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-15399488784445884752017-04-04T23:02:00.003+02:002017-04-05T15:34:08.694+02:00Media Maratón de Madrid 2017 o el renacer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Por fin llegó el gran día de volver a correr una Media Maratón.<br />
<br />
Como comenté en Twitter el día de la recogida del dorsal, el mero hecho de que la carrera tengo en su nombre la palabra 'Maraton' ya me pone ;)<br />
<br />
El caso es que suponía una 'prueba de fuego' de cara a saber si podía correr 21K (y pico), al final, con calentamiento debieron salir unos 25K, que el cuerpo lo resistiera (17K mi mayor 'tirada' durante estas semanas) de cara a creer en que definitivamente me estoy recuperando e incluso puedo soñar con cotas mayores en forma de reto en la distancia que tanto amo.<br />
<br />
Muchos meses de apenas dos días de correr (unos pírricos 20K semanales de media) y dos días de bici estática de apenas 30' cada uno, son una fórmula bastante precaria de cara a afrontar un Medio Maratón. Nunca le recomendaría a un neófito hacer una Media con ese bagaje tan justo, el caso era saber si mi cuerpo podría llegar con eso.<br />
<br />
Tuve la suerte de contar con el gran apoyo de mi gran amigo Ric, jo, son tantas las batallas que ya sumamos que me encanta, me divierte y me emociona que pasen los años y podamos seguir compartiendo ratos tan buenos. Yo quería plantearle 1.35 como objetivo corriendo a 4.30 y él, me insistió en que podríamos intentar 4.20, luego ir ajustando y ver si las piernas daban de si.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-aWrBOrpFfWY/WOTxTRLawmI/AAAAAAAAIdI/SzCSNnTfkzA8fmlD6IG5PxYyA5DNUOVWwCLcB/s1600/2017-04-02-PHOTO-00002118.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-aWrBOrpFfWY/WOTxTRLawmI/AAAAAAAAIdI/SzCSNnTfkzA8fmlD6IG5PxYyA5DNUOVWwCLcB/s320/2017-04-02-PHOTO-00002118.jpg" width="320" /></a></div>
<i><b>Pasando por la Casa Árabe</b></i><br />
<br />
A pesar de salir el primer kilómetro a 4.40 fuimos regulando en la subida, encontrándonos bien, no divisando muy a lo lejos el globo de 1.30 hasta el K12 o así. El caso es que pasamos el diezmil sobre 43.40 en la parte más dura y pienso que si aguantan las piernas (hay que tener en cuenta que no corría 21K seguidos desde hace dos años y medio...) podemos estar en 1.32 largos. Lo mejor de todo fue<br />
bajar, y subir algún tobogán, y bajar, porque así es Madrid, como una montaña rusa :) y marcamos parciales muy firmes, bordeando terminar incluso en 1.30 y pico. Lo cierto es que cuando ya estamos sobre el K17 en el Retiro pudimos encontrar una marcha más pero Ricardo iba bien de corazón pero justo de pie, y yo preferí mantener para seguir disfrutando con él.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-HTtM87nlBEE/WOTwnN5pSCI/AAAAAAAAIdA/EOQSAuoOFSEszn4tC4oSEZR4X6oX9oJSwCLcB/s1600/2017-04-02-PHOTO-00002117.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-HTtM87nlBEE/WOTwnN5pSCI/AAAAAAAAIdA/EOQSAuoOFSEszn4tC4oSEZR4X6oX9oJSwCLcB/s320/2017-04-02-PHOTO-00002117.jpg" width="240" /></a></div>
<i><b>Entrando al Retiro con gesto 'medio' maratoniano ;)</b></i><br />
<br />
Ya sentía el cosquilleo en las piernas, ese tipo de 'cosas' que notas en la parte final de un Maratón, ¡porque para mí estaba siendo lo más parecido a uno! Bordeamos los dos repechos de Alfonso XII y Alcalá y llegamos al Retiro eufóricos, con los brazos en alto y un tiempo de<b> 1.31.26</b> (clasificado 1.125 sobre unos 16.000 llegados, ya como Veterano A, ¡horror!)<br />
<br />
Un sueño. Remar tanto para llegar a puerto y ver qué puedo correr una señora Media Maratón a un ritmo decente y con buenas sensaciones, de no morir. Vale que está a años luz de mis tiempos de 1.16 (1.26 figuraba en el original, en qué estaría pensando... ;) pero ni los entrenos son los mismos, ni el momento temporal, ni... ¡Qué más da!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-pOQdZphpAHA/WOTwUeAR7zI/AAAAAAAAIc8/SlPqpT_9DnoGZJkwnAqetZHcrnXIxdJGgCLcB/s1600/2017-04-02-PHOTO-00002115.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-pOQdZphpAHA/WOTwUeAR7zI/AAAAAAAAIc8/SlPqpT_9DnoGZJkwnAqetZHcrnXIxdJGgCLcB/s320/2017-04-02-PHOTO-00002115.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<i><b>Exultantes con las preseas :)</b></i><br />
<br />
Firmo esto un millón de veces, sentir que puedo correr, disfrutar, participar de la fiesta y tener autonomía de kilómetros como para completar medios maratones, lo reconozco, siempre me gustaron más las largas distancias y.... Soñar con Don Maratón.<br />
<br />
Dese el domingo no dejo de soñar con él y mi cabeza da vueltas pensando que en que a este ritmo, avanzando en la transición podría preparar uno para 2018, why NOT? Me apunté a la Media de Madrid antes de creer y saber que podría correrla.<br />
<br />
Puse el objetivo y mientras tanto, encontré los medios para llegar a él.<br />
<br />
Como otras tantas veces, como en otros tantos ámbitos.<br />
<br />
Espero y deseo que pasaran buenas carreras... Yo espero seguir disfrutando de las mías :)<br />
<br />
PD. Un millón de gracias a los ánimos en carrera y en redes sociales. </div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-41838801441415222292017-03-27T23:06:00.001+02:002017-03-27T23:06:43.413+02:00Transición<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Si en la anterior entrada me las prometía muy felices, los últimos dos meses han sido momentos de valorar todo lo conseguido hasta la fecha en este proceso de recuperación, sentir vértigo por pensar que podía recaer de nuevo y, finalmente, recuperar el ánimo y las fuerzas para seguir mirando adelante.<div>
<br /></div>
<div>
A mediados de febrero tenía los 10K de Parla pero esa semana llegué tan cargado de rodilla (apenas podía bajar escaleras sin morir de dolor) que tuve que recurrir a osteópata, dejar pasar la carrera que tanta ilusión me hacía para intentar un sub 39' y recuperar con mucho tiempo de por medio y un poco de miedo por otro lado.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hace un par de semanas pude resarcirme en parte con los 10K del Taller de Valdebebas, 39'41", donde rocé psicológicamente el sub 39' (si, lo sé, es algo tonto, pero me hace ilusión ver los 38 en el reloj ;), pasando el cinco en 19.24 y luego muriendo en las cuestas de lo que restaba de carrera con un calor de aquí te espero. Me lo pasé bien, la verdad, soñé que sufría y me vi haciéndolo de nuevo en otras lides.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Para terminar la ilusión de los próximos pasos. Este próximo domingo el Medio Maratón de Madrid. Al que solo le pido que me deje correr la versión chica de la mítica distancia en buena lid, en mi ciudad, con mi gran amigo Ric.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
He hecho alguna 'tirada' de 14K y una de 17K, algo más de 20K semana los últimos meses en este plan tranquilo que llevo de correr dos días y bici estática día días... Ya habrá tiempo para más... O no, pero este domingo sé, que Madrid no me dejará igual. Le tengo muchas ganas y sigo soñando :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Os veo el domingo, abrazo fuerte.</div>
</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-20951466930817561442017-01-30T17:18:00.000+01:002017-01-30T17:18:18.377+01:00Y si...?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>Y si...</b> Se hubiera ido ya el dolor para siempre (siempre, menudo término, ¡qué categórico!)<br />
<br />
<b>Y si... </b>Pudiera volver a correr como solía.<br />
<br />
<b>Y si...</b> Me atrapara otra vez esta locura de deporte.<br />
<br />
Llevo unas semanas en las que parece que ya no hay molestia donde antes la había. Rodajes de 5-7K donde aunque pudiera rodar a 5' salía mosqueado de aguantar el mal rato.<br />
<br />
Sin embargo, he encadenado ya rodajitos de 10-14K de forma regular (cada fin de semana desde septiembre) en los que he ido incrementado el ritmo (ya me salen a menos de 4'40''... recordemos que nunca rodé más rápido que esto para Maratón, sin mucho esfuerzo) y donde la sensación de control vuelve a aparecer.<br />
<br />
Ayer para celebrar este <i>mindset </i>que notó desde hace un tanto, me metí en uno de mis sitios favoritos, el Pinar de Barajas, donde a nivel muscular debes estar bien para subir, bajar y girar.... y me encontré en la gloria, junto a una lluvia fina melancólica parecía que estuviera preparando Frankfurt, Milán o Rotterdam hace unos años.<br />
<br />
Solo el tiempo lo dirá, como de costumbre, pero ahora mismo, sin presión, y disfrutando el momento me lo estoy pasando en grande.<br />
<br />
Solo salud y tiempo, solo salud y tiempo.</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-67119184586834062022017-01-09T23:00:00.001+01:002017-01-10T13:04:18.357+01:00Un Trofeo Páris con buen sabor de boca<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Mi itinerario particular de rehabilitación en el mundo del correr proseguía ayer con otro clásico, el Trofeo Páris.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Son muchos los años que llevo peregrinando al Parque Lineal del Manzanares para surcar sus sendas y apoyar a los chicos/as del Páris, apasionados de esto que ennoblecen toda esta historia.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
El caso es que aunque transcurre siempre a principios de enero después de sansilvestres y excesos varios navideños en mi caso habitualmente ha supuesto un buen comienzo de temporada. De alguna manera, le tengo cogida un poco la medida al circuito, a pesar de giros o de galopar solo en ciertos tramos, hay un punto que me encanta de esta carrera.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aunque esta semana vuelta al trabajo y temas personales varios no me han permitido correr, anhelaba con bastantes ganas la carrera pues ya empiezo a oler que esto sigue su curso y que puedo ir progresando si la salud acompaña, solo pido eso, para mí y para los míos, salud.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
19.40 en el primer cinco mil y 19.50 en el segundo, aproximadamente. Equivalen a mi mejor marca de la temporada, 39.29 por mi reloj, 39.31 por la organización (siempre me pasa igual en el Páris ;) y la motivación para seguir adelante.<br />
Si en el Edward rondaba el 41.30 y en Canillejas el 39.50 ahora esto ya más cerca de los 38.XX que de los 40s... Al menos en mi cabeza :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Con mis tesoros hoy más cerca, fue más fácil. Mi nene fue a verme casi dos años después de su última vez en el Maratón de Castellón 2014, esta vez con algo más de uso de razón y muchas palabras de "ánimo" :)</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-rCV6gvMwyeI/WHTNp6YYYQI/AAAAAAAAIX0/RkSuJNEO150hRJVYh_iNC3OcgQLPUwEdACLcB/s1600/IMG_20170108_155510_179.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-rCV6gvMwyeI/WHTNp6YYYQI/AAAAAAAAIX0/RkSuJNEO150hRJVYh_iNC3OcgQLPUwEdACLcB/s320/IMG_20170108_155510_179.jpg" width="287" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Ahora, a entrenar, quiero subir a un tercer día de carrera por semana y ver qué pasa en febrero, marzo, abril...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Disfruten sus kms y feliz año nuevo :)</div>
</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-28989205104250666422016-12-27T07:20:00.003+01:002016-12-27T07:20:34.915+01:00Mi [no] San Silvestre<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
A diferencia del año pasado estaré en Madrid para pasar el fin de año.<br />
<br />
A diferencia de otros tiempos no tengo la marca (Sub 38') para correr la <b>San Silvestre Vallecana Internacional.</b><br />
<br />
A día de hoy, solo entiendo correr el último día de año en esa carrera.<br />
<br />
Es tanto lo que me ha dado y lo que he sentido las 8 veces que la he disputado en los últimos 15 años (ausencias en clave de lesión o de pasar la nochevieja en Castellón) que, como en las grandes cosas de esta vida, prefiero que llegue cuando tenga que llegar a acelerarlo en forma de sucedáneo (otra que no sea esta) o sin méritos propios (consiguiendo el dorsal recurriendo a terceros...)<br />
<br />
En otro tiempo, quizás no hace tanto, la SSV Internacional <b>era un premio</b> a lo que habías sido capaz de conseguir durante el año, una marca a nivel popular alcanzable pero 'exigente', para disfrutar las últimas horas de la temporada haciendo una de las que cosas más te llena, rodeado de los mejores pero también de amigos y compañeros de correr en un ambiente espectacular.<br />
<br />
<img src="https://1.bp.blogspot.com/_I317g-oQbqg/TSF_ofl0HwI/AAAAAAAADkU/zjKAv45ULkM/s320/P1010028.JPG" /><br />
2010<br />
<br />
Prefiero lanzarme el <b>reto de llegar a esos 37.XX en un año</b> (si pasara nochevieja de 2017 en Madrid) o a dos años (lo más plausible, si la paso en 2018) a realizar la Popular.<br />
Si mañana, la lesión, el tiempo y la motivación me acaban de poner en mi sitio no tendré más que aceptar la situación y no pensar en la Internacional.<br />
<br />
Pero es difícil.<br />
<br />
Al igual que el Maratón, correr uno, volver a su senda, se cruza en mi mente de vez en cuando, no dejo de pensar que volveré a correr una <a href="http://dariorunning.blogspot.com.es/search/label/san%20silvestre%20vallecana">San Silvestre Vallecana Internacional</a>, por méritos propios, y que cuando llegue, ¡la disfrutaré a lo grande!<br />
<br />
<img src="https://3.bp.blogspot.com/-FYrFKImLXRA/UOclyZvDnwI/AAAAAAAAGa4/gQ9V8S0Dbqo/s1600/Llegada+en+Vallecas.JPG" /><br />
La última, en 2012.<br />
<br />
No dejen de disfrutar las suyas :)</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-68951049224446649362016-12-21T23:16:00.004+01:002016-12-21T23:16:48.276+01:00Volviendo al lugar de los hechos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Aranjuez fue el último diezmil que corrí apenas unos días antes de que tuviera mi caída de moto hace dos años.<br />
<br />
Quizás por eso era particularmente importante volver al sitio donde corrí por debajo de 4' por última vez, como el que sale a rodar, apenas una semana después de una carrera de las empresas y solo dos de un Maratón de a 2.53.<br />
<br />
Estos meses han sido buenos, qué carajo, <b>muy buenos.</b> Siento que las fuerzas vuelven y que esto empieza a configurarse en lo que parece una vuelta. Al nivel que sea, insisto, pero <b>una vuelta.</b><br />
<br />
Durante la semana intenté levantar (y levantarme) el ánimo a mi gran amigo Ricardo con el objetivo de que pudiéramos estar A por debajo de 39.40 (su MMP) y, en mi mejor sueño, B por debajo de 39'... al final, no salió ni lo uno ni lo otros: <b>39.56 </b>para mi, 39.59 (justo por un segundo bajando de 40') pero otra gran carrera compartida juntos de esas que tanto valoramos y que antes no compartíamos con dorsal de forma tan asidua.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tSODoFWpqlc/WFr9_SXfpqI/AAAAAAAAIW0/gKflvhpZ7ToVj-UkaulVPsLP42kdtm-zACLcB/s1600/aranjuez%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-tSODoFWpqlc/WFr9_SXfpqI/AAAAAAAAIW0/gKflvhpZ7ToVj-UkaulVPsLP42kdtm-zACLcB/s320/aranjuez%2B3.jpg" width="251" /></a></div>
<br />
El correr me volvió a enseñar este fin de semana que cuando solo haces mantenimiento (semanas muy complicadas de carga en el trabajo y fuera de él...), tu evolución llega hasta cierto punto, si quieres más, pues tendrás que ofrecer más... de perogrullo, vamos.<br />
Junto a esto, necesitas del coco para tirar. No hay mucho más :)<br />
Si eso aparece, los dos factores, quiero decir, solemos decir que 'ha habido suerte' pero yo creo que se trata de otras cosas...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-yJlB97IPw9s/WFr_ID7tqCI/AAAAAAAAIXM/m3jWXCtR2b4zBGH5YTBVWLMK84AZU8a9QCLcB/s1600/aranjuez%2B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://3.bp.blogspot.com/-yJlB97IPw9s/WFr_ID7tqCI/AAAAAAAAIXM/m3jWXCtR2b4zBGH5YTBVWLMK84AZU8a9QCLcB/s320/aranjuez%2B4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Conclusión:</b> estoy feliz porque recupero este mundo, lo puedo compartir con grandes amigos y, me gustaría probar a subir un día más en enero en las semanas de entreno, todavía sin pretensiones, pero pasar a 3 días por semana para notar más gasolina y aguante. Para seguir reconciliándome con esto :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-l8MCz6pmT28/WFr9_X18AbI/AAAAAAAAIW4/wcxoIoaTrrg0Lv2gPYUbpticAcS-b1uhQCLcB/s1600/aranjuez%2Bcon%2Bric.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-l8MCz6pmT28/WFr9_X18AbI/AAAAAAAAIW4/wcxoIoaTrrg0Lv2gPYUbpticAcS-b1uhQCLcB/s320/aranjuez%2Bcon%2Bric.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Pasen unas fantásticas fiestas, ¡un fuerte abrazo a todos!</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-53695378815003166582016-11-27T17:30:00.001+01:002016-11-27T17:57:03.669+01:005 años de mi debut en Maratón <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Hoy hace 5 años que participé en un <a href="http://dariorunning.blogspot.com.es/2011/11/cronica-del-maraton-de-donosti-2011.html">Maratón</a> por primera vez.<br />
<br />
Recuerdo como si fuera ayer los nervios de la recogida del dorsal en <b>Anoeta</b> (y alguna lagrimilla ya en ese momento, emocional que es uno), nuestro campo base en el <b>corazón de Donosti </b>con un gran equipo, los minutos previos a salir con lo más granado del <b>mundo maratoniano guipuzcoano</b> y correr, <b>sobre todo correr. </b><br />
<b><br /></b>
<b>Como no lo había hecho nunca.</b><br />
<br />
Sin corsé ni frenos mentales, con la inocencia de quién conoce a la bicha por primera vez y no se plantea otra cosa que correrla de forma regular hasta el final, de quién no se imagina que también suele gastar una cara dura y poco empática de vez en cuando.<br />
<br />
Después vinieron 7 más. Donde encontré muros, alegría, decepciones, ilusiones, aprendizajes, aventuras, retos, compañías pero donde ya nada fue igual.<br />
<br />
Porque solo corres de esa forma por primera vez. Más tarde, como en la vida, tu cabeza y tu cuerpo van acumulando piedras en la mochila que te hacen ser más calculador, reservado, en ocasiones, miedoso respecto al monstruo, que no bicha, que tienes delante.<br />
<br />
No he vuelto a experimentar corriendo mayor sensación que la que se produce en mi cuerpo y mente preparando y disputando un Maratón. Nada corriendo me motiva más.<br />
Además de la transferencia a la vida personal que supone en forma de habilidades, enganche e ilusión.<br />
<br />
Hace unos meses este aniversario hubiera sido ciertamente triste. Apenas podía correr unos kilómetros no sin esfuerzo y tampoco exento de dolor.<br />
<br />
Hoy, justo hoy, estos días, estas semanas, empiezo a encontrarme en otro plano.<br />
<br />
Vuelvo a confiar en mi. Las molestias van remitiendo y me dejan correr, todavía poco, esas piedras en la mochila me dicen que debo escuchar a mi cuerpo y mente para ir incrementando ligeramente, casi sin notarlo, lo que puedo llegar a correr para ver hasta donde llego.<br />
<br />
Llevo unos meses muy buenos, casi cerrando 2016, casi cosiendo la herida con buenas perspectivas para 2017.<br />
<br />
Y no os negaré que parte de esta nueva gasolina, se llama Maratón.<br />
<br />
Pienso en primavera de 2018, pienso en que sea esa fecha o cualquier otra, volver a correrlo, volveré a correrlos. Y eso me mueve. Tengo claro que los haría, los correría de otra forma pero claro eso es fácil de decir cuando queda mucho para llegar. Puede que ni siquiera lo consiga pero su mera posibilidad me ayudará a salir de esto definitivamente. Estoy convencido.<br />
<br />
Eso forma parte de otra historia, en realidad de la misma, la motivación que te hace soñar y esforzarte. Ser feliz corriendo.</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-43667970500073839092016-11-21T20:56:00.001+01:002016-11-22T17:58:24.175+01:00La belleza de lo relativo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ayer participé en mi octava carrera de <a href="http://trofeojosecano.com/index.php">Canillejas</a>.<br />
<br />
Un mito del asfalto madrileño. Seguramente me enamoré allí de 'correr rápido', al menos a intentarlo :)<br />
Es curioso como pasan los años y terminas encontrando los mismos ingredientes en la carrera del señor José Cano: ambiente popular de barrio, algo de lluvia, cuestas que te exigen al principio y cuestas sobre las que debes volar al final.<br />
<br />
No puedo decir que la conozca de memoria pero la experiencia es un grado tras tantas ediciones (también he de reconocer que me gustaba más cuando bajabas Alcalá, eso si que era conectar un misil aire-aire :)<br />
<br />
El caso es que para mi ayer era importante bajar de 40' en Canillejas.<br />
<br />
Son esas cosas, esos retos, que aparecen en tu cabeza seguramente para darle un poco de salsa a tu vida física, deportiva y de superación. Mis entrenos arrojaban buenas sensaciones pero al estar en modo 'correr-salud' tampoco sabría si podría mantener ese ritmo 10K, el <a href="http://dariorunning.blogspot.com.es/2016/10/ayer-me-volvi-enamorar-de-esto.html">Edward</a>, también sus cuestas, me dieron la pista de que podría intentarlo. El propio Alfredo Varona me preguntaba antes de empezar si iria a por ello a lo que le respondí determinado que "afirmativo" pero que también sabía que no sería fácil.<br />
<br />
Junto a Ricardo surcamos Canillejas a ritmo de 4 pelado, con los paréntesis del parque del Paraíso y presentándonos en el K7 que todo lo debe resolver con un inquietante +18'' para bajar de 40'. Eso requería de 3 muy buenos kilómetros bajando a menos de 4' y alguno volador.<br />
<br />
Así fue, Ricardo se me quedó un poco en el último km, aún así hizo 40.03 de neto el muy crack (una de sus mmps), y servidor <b>39.51</b> de neto final (341/2278 llegados a meta) marcando un último de 3.40 y algo.<br />
<br />
Aquí el vídeo:<br />
http://www.corriendovoy.com/atletismo/184899/trofeo-jose-cano-2016<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dVzBGBUVxDk/WDNOF6PkhSI/AAAAAAAAIU8/l_saRh-nH6EZn9VgSGeM86NzqKTUwNZPgCLcB/s1600/IMG_20161120_134158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-dVzBGBUVxDk/WDNOF6PkhSI/AAAAAAAAIU8/l_saRh-nH6EZn9VgSGeM86NzqKTUwNZPgCLcB/s320/IMG_20161120_134158.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
¿Qué os voy a contar? Que estoy en una nube y me da por pensar y soñar que ojalá este Calvario de dos años se esté aparcando poco a poco. No para volver a lo que hacía, sino para volver a tener salud y hacer lo que quiera con ella. Poder elegir, sea lo que sea.<br />
<br />
Tienes que pasar por algo así para saber a qué sabe un sub40 que otrora sería un rodaje, hoy es gloria, ilusión y satisfacción.<br />
<br />
<b>Mis diezmiles en 2016</b><br />
Carrera del Agua (29/05/2016) - 45'35''<br />
Trofeo Edward (02/10/2016) - 41'42''<br />
Canillejas (20/11/2016) - 39'51''<br />
<br />
Próxima parada: Aranjuez. Seguimos!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-7Yvt0H849uc/WDNO-RilBYI/AAAAAAAAIVA/dfgQpba5QTwN9arrnSPT6x4p3UklQDS9ACLcB/s1600/IMG_20161121_201828.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-7Yvt0H849uc/WDNO-RilBYI/AAAAAAAAIVA/dfgQpba5QTwN9arrnSPT6x4p3UklQDS9ACLcB/s320/IMG_20161121_201828.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7406566712919978999.post-70800635532952985312016-11-11T22:46:00.003+01:002016-11-22T18:07:04.516+01:00Volviendo a disfrutar de correr<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Hace 5 semanas que corrí en el <a href="https://dariorunning.blogspot.com.es/2016/10/ayer-me-volvi-enamorar-de-esto.html">Trofeo Edward</a> con magníficas sensaciones.<br />
<br />
Tras la carrera, tenía mis reservas respecto a cómo reaccionarían mis piernas las semanas después, en términos de haber corrido a 4' y algo, recuperarlo, coger continuidad y no encontrar molestias por el camino.<br />
<br />
Antes de apuntarme a carrera alguna quise ver cómo salía todo esto, al ver que las sensaciones seguían siendo positivas, decido apuntarme a <b>Canillejas (20/11) y Aranjuez (18/12)</b> para completar un par de mitos del correr madrileño con el objetivo de participar en las carreras con mi gran amigo<b> Ricardo</b> y recuperar el enganche a lo más motivo y emotivo del correr con dorsal.<br />
<br />
Por el camino me he encontrado muy bien, incluso hay ocasiones en los que pienso que las dolencias se han ido, de forma razonable, para no volver y que, algún día, ¿por qué no?, podré correr un Maratón aunque sea a ritmo de trote, nada me gustaría más...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-QA238XPLSg8/WDR7Mk7-rjI/AAAAAAAAIVQ/zVqqp8polKA__7i8XdPZfom4mjaOWCjWACLcB/s1600/FB_IMG_1479834299498.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-QA238XPLSg8/WDR7Mk7-rjI/AAAAAAAAIVQ/zVqqp8polKA__7i8XdPZfom4mjaOWCjWACLcB/s320/FB_IMG_1479834299498.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
El caso es que ahora mismo llevo 5 semanas de <b>20K/semana </b>(2 sesiones) y otras 2-3 de bici estática o outdoor sencillitos que me hacen disfrutar otra vez de esto, hacer deporte de forma continuada, ¡sentirme bien qué diablos!<br />
Se que puede sonar a nada pero el año pasado hubiera sido quimérico. Incluso ya me he atrevido con alguna sesión de cuestas o 'cambio de ritmo' cada kilómetro con respuesta razonable del chasis.<br />
<br />
Lo que venga después, ni idea, pero a día de hoy, me considero muy rehabilitado, <b>¡como si de verdad hubiera vuelto a esto del correr!</b><br />
<br />
Os veo en las próximas, ¡y en las que vengan después!</div>
Darío Colladohttp://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.com2