El domingo, con el subidón del nuevo récord del mundo de Maratón, finalizó mi segunda semana 'más terrenal' de cara a Castellón, mi octavo Maratón.
Tras un día de paz, descanso, y post en el blog paladeando la hazaña de Dennis Kimetto, retomo mis apuntes sobre el camino hacia Levante.
Como el refranero español dice "hay que darle tiempo al tiempo" o el "nunca llueve eternamente" bien se pueden aplicar a lo sucedido. El proceso de adaptación ha seguido su curso y hace sus deberes, sólo he necesitado de una semana, entre la anterior en que 'penaba' y la recién finalizada, para sentirme entrenando Maratón ya de verdad y absolutamente enfocado al objetivo.
Mi 'rictus', ya sabido, y mi pensamiento es continuar, a pesar del cansancio y de las circunstancias que me hacen madrugar y estar más tocado de lo habitual (benditas circunstancias en forma de César ;) pero si además se acompaña de ritmos y buenas sensaciones, sobre todo en comparación con unos días antes, el sentimiento es de comunión absoluta con el proceso de correr.
Semana de estreno de las nuevas Joma Hispalis XVI, mis compañeras de rodaje para el día a día.
Los rodajes, pan nuestro de cada día, y de este plan basado en sumar han pasado de 4.51-57 a 4.37-42.
Como esta misma semana comentaré la horquilla que voy a manejar es 4.35-45 para esos rodajes de 14K o 16K. Por lo que me quedo en paz con ello, habiendo sido capaz de regularizarlos ya en ese margen.
Aunque las pulsaciones son mejorables, ya han bajado, sobre todo noto que las del sábado (igual que la semana pasada) tras las series del viernes, suben producto de la carga.
Las series son 'peleadas' sobre 4' en cuatromiles, series largas que habitualmente se me han atragantado, y que aspiro a bajar, aunque no sean mis favoritas. Continúan haciéndose tediosas y un viernes a las 7 de la mañana, ni te cuento...
Para finalizar, el rodaje del domingo que sin ser el más rápido de mi vida, me dio fuerza para continuar y animarme. Si una semana antes, no podía con los 22K planteados, y lo dejaba en 20K, a 4.51 y gracias. Esta semana metía 26K a 4.37 con algunos bajando claramente de 4.20 y bien de tono. Sumando a que los hago en solitario, no he podido coincidir con nadie en estas dos semanas, y en perfil de sube-y-baja estirando el barrio: Pinar de Barajas, Juan Carlos I, IFEMA... lo que merma la media, tanto la falta de compañía como el hecho de no tocar nada plano en dos horas ;)
La semana quedó de la siguiente forma:
Tras un día de paz, descanso, y post en el blog paladeando la hazaña de Dennis Kimetto, retomo mis apuntes sobre el camino hacia Levante.
Como el refranero español dice "hay que darle tiempo al tiempo" o el "nunca llueve eternamente" bien se pueden aplicar a lo sucedido. El proceso de adaptación ha seguido su curso y hace sus deberes, sólo he necesitado de una semana, entre la anterior en que 'penaba' y la recién finalizada, para sentirme entrenando Maratón ya de verdad y absolutamente enfocado al objetivo.
Mi 'rictus', ya sabido, y mi pensamiento es continuar, a pesar del cansancio y de las circunstancias que me hacen madrugar y estar más tocado de lo habitual (benditas circunstancias en forma de César ;) pero si además se acompaña de ritmos y buenas sensaciones, sobre todo en comparación con unos días antes, el sentimiento es de comunión absoluta con el proceso de correr.
Semana de estreno de las nuevas Joma Hispalis XVI, mis compañeras de rodaje para el día a día.
Los rodajes, pan nuestro de cada día, y de este plan basado en sumar han pasado de 4.51-57 a 4.37-42.
Como esta misma semana comentaré la horquilla que voy a manejar es 4.35-45 para esos rodajes de 14K o 16K. Por lo que me quedo en paz con ello, habiendo sido capaz de regularizarlos ya en ese margen.
Aunque las pulsaciones son mejorables, ya han bajado, sobre todo noto que las del sábado (igual que la semana pasada) tras las series del viernes, suben producto de la carga.
Las series son 'peleadas' sobre 4' en cuatromiles, series largas que habitualmente se me han atragantado, y que aspiro a bajar, aunque no sean mis favoritas. Continúan haciéndose tediosas y un viernes a las 7 de la mañana, ni te cuento...
Para finalizar, el rodaje del domingo que sin ser el más rápido de mi vida, me dio fuerza para continuar y animarme. Si una semana antes, no podía con los 22K planteados, y lo dejaba en 20K, a 4.51 y gracias. Esta semana metía 26K a 4.37 con algunos bajando claramente de 4.20 y bien de tono. Sumando a que los hago en solitario, no he podido coincidir con nadie en estas dos semanas, y en perfil de sube-y-baja estirando el barrio: Pinar de Barajas, Juan Carlos I, IFEMA... lo que merma la media, tanto la falta de compañía como el hecho de no tocar nada plano en dos horas ;)
La semana quedó de la siguiente forma:
Lunes 22 de septiembre: Descanso.
Martes 23: 14,08K para 1h06:14 a 4'42''/K y 151 pulsaciones.
Miércoles 24: Descanso.
Jueves 25: 14K para 1h05:34 a 4'41''/K y 151 pulsaciones.
Viernes 26: 2x4K en 16.05 (168) y 15.55 (173) con REC2' para 14,77K y 1h12'.
Sábado 27: 16,06K para 1h15:18 a 4'41''/K y 156 pulsaciones.
Domingo 28: 26K para 2h00:03 a 4'37''/K y 156 pulsaciones.
Total: 5 días entrenados. 6h40' de entreno y 85K.
100% plan semanal previsto completado.
16,66% del plan total completado.
Peso: 69,2 kg.
Esta mañana comencé la tercera, ¡sin frenos a por Castellón!
PD: anoche me apunté a la Media Maratón de Moratalaz, que se une a la de Cantalejo de la próxima semana como tachuelas en el camino de la preparación castellonense.
Esta mañana comencé la tercera, ¡sin frenos a por Castellón!
PD: anoche me apunté a la Media Maratón de Moratalaz, que se une a la de Cantalejo de la próxima semana como tachuelas en el camino de la preparación castellonense.
