miércoles, 23 de mayo de 2018

Media Maratón de Azuqueca 2018

El domingo me acerqué hasta la localidad de Azuqueca de Henares, Guadalajara, a probar suerte en su Medio Maratón espoleado por un intercambio de impresiones vía Twitter con el gran bloguero y maratoniano Jesús Corral, Chuli que tenía intenciones de bajar de 1.30, algo que me motivó y vi factible intentarlo.

Apenas estaba a 25' de casa y tenía grandes sensaciones de la carrera del Rayismo (10K a 4'03'' en un circuito vallecano de cuestas de infarto) también ganas de hacer alguna carrerita más después de Roma y, particularmente, una Media, inédita para mi en todo 2018 (la primera después de la lesión fue la de Madrid el año pasado en 1h31'26'') a nivel competitivo, entrenando, claramente algunos días he pasado de 21K...

El caso es que me apetecía y quería correr. Algunas veces no hace falta mucho más. De hecho, creo que "con los deberes hechos" (de entreno de fondo de meses anteriores) pero con cierta improvisación en determinados momentos disfrutas más relajado y sin presión que con objetivos "marcados a fuego en el calendario".
El viernes había tenido sesión de fuerza con Luis del Águila y le comenté que no me metiera mucha caña porque justo había decidido correr esta Media.

Quedé con Chuli en la entrega de dorsales, también se acercó su mujer para correr una vuelta de las dos que constaba el circuito, rodamos, hablamos de Maratón y nos dispusimos a intentar bajar de 1.30. ¡Qué maravilla coincidir con gente que corre y sueñe en clave de correr como tú! ;)

Primera vuelta de toma de contacto con el circuito, los kilómetros caen en ritmos cercanos a 4'11-12'' (más rápido del 4'15'' esperado) pero más o menos vamos bien. Hay buenos grupetes y el trazado es sencillamente excepcional: plano como la palma de la mano, algunos giros, si, pero tremendamente favorable. Además, está nublado, ni pizca de calor en un sitio donde tienes todas las condiciones para torrarte en caso de que el día salga de tal forma.
Se notaba humedad pero la sensación térmica era especialmente favorable en relación a lo que podría haber.

Sobre el K8 pregunto a Chuli como va porque en ocasiones le veo hacer la goma del grupillo. Me dice que 'bien' y que tire si me veo. Lo suyo es un rodaje a 3 semanas del Maratón de Seattle, su guerra claramente no está aquí aún con todo y con eso está casi bordeando su MMP.
En mi caso, no tenía prisa, muscularmente había algunos kilómetros que parecía que la rodilla se notaba algo y tampoco quería petar antes de tiempo. Por otro lado, estábamos en una proyección de 1.28 largos lo que me dejaba plenamente satisfecho.
El caso es que le comento que 'si eso tiro luego, y que siempre voy muy pendiente de la musculatura que de momento llevo con pinzas'.

Mitad de la prueba, agrupados.

Pasamos por la pista de atletismo (K10 sobre 42'), punto ecuador de la prueba, tomo agua y a la salida del estadio empiezo a tirar y a coger un grupo, y luego otro... pienso que son 'apenas 10K' y me veo bien. Me marco el objetivo de ir lo más cercano posible a 4' en la carrera con el 'mini-reto' de ir cogiendo grupos, e ir soltándolos, así hasta arriba. ¡Me lo paso pipa! Hacía mucho que no me veía capaz de correr así y a ritmos realmente decentes. Voy gratamente sorprendido porque consigo un ritmo cercano al de diezmil actual pero... en los 10K siguientes de una Media Maratón (una vez pasada carrera veo que el primer diezmil sale como a 4'12 y el segundo sobre 4'01')

En los kilómetros finales, aunque ya más cascadete aguanto porque me veo en 1.27 y haciendo cuentas si aprieto... en ¡1.26! así que tiro en la última mini-cuesta de acceso al estadio (la única de todo el circuito, una broma comparada con Vallecas ;), empujo sobre todo en la recta de antes, y ya dentro... el reloj marca ¡1.26'52''!

1h26'52'' (4'07''/K)
48º clasificado de 404 llegados
Primera Vuelta: 45'17''
Segunda Vuelta 41'41'' (-3'36'' respecto a la primera)

Me quedo esperando la llegada de Chuli que, ¡ha conseguido el objetivo de bajar de 1.30! Así que todos contentos. Qué placer correr con él la primera parte de la carrera. Ojalá tengamos más ocasiones y alguna sea en su distancia fetiche del maratón. Lo pasamos en grande dentro de un día buenísimo de correr y con una organización realmente recomendable.


Absolutamente feliz. Os diría que el tiempo consechado ayudó a mi sensación de satisfacción, ni de broma pensaba que estaba para eso, suponen casi 5' de mejora con respecto al año pasado en esta nueva etapa de correr. Pero sobre todo de sensaciones, de sentirte fuerte corriendo.

Se trata de un ritmo de los que era capaz de hacer en un Maratón completo. Bueno, pues ya he conseguido hacerlo con grandes sensaciones en una Media. Por algo hay que empezar... no es que lo esté buscando porque realmente entreno lo que entreno (2-3 días máximo) y ahora mismo tengo mil frentes abiertos vitales pero estar en una carrera ya de enjundia como la distancia de Media de esta forma me encanta.

Me da fuerzas, como tantas veces en el pasado correr me dio, y me sigue motivando a seguir.

Próximas paradas: Norte Sur a mediados de Junio y posiblemente Liberty.

Nos leemos.




martes, 15 de mayo de 2018

I Carrera del Rayismo

El pasado domingo se celebró la I Carrera del Rayismo, un hito de afición al Rayo Vallecano que podemos agradecer a la Plataforma ADRV y a Fernando Sebastián. Casi un año después de la pionera #Chorirace en la que unas decenas de locos dimos N vueltas al campo del Rayo hasta completar 10K por la llegada del Chori Domínguez, llegar hasta los 1.000 inscritos en recorrido ya por las calles del barrio es un puntazo. Felicidades a todos.

No salimos hasta las 9.15, la organización quería asegurar correctamente el circuito y cuando se trata de un barrio como este, no es fácil hacerlo en pleno domingo. Había cánticos sobre el Rayo, ¡un ambientazo antes de empezar! Y buen rollo, olor a popular y carrera de antes, aunque fuera nueva ;)

En el calentamiento coincido con Pytu que lleva el globo de sub 40' y me parece una fantástica idea intentar seguirle, tras un mes del Maratón de Roma no tenía la menor idea de cuánto de "rápido" podría ir, más aún, tras 3 meses a ritmos de máximo 4'40"...

Salimos cuesta abajo y al poco ya toca subir, tanto como hasta el K5. El recorrido no engañaba a nadie en el perfil, Vallecas es lo que es, pero en las piernas pica mucho más que en el iPad :)
La subida inicial remontando Javier de Miguel, Palomeras... Hasta Pedro Laborde es simplemente alpina ;) después la gran bajada, hasta casi la M30 como quien dice, por el camino ya barruntamos que no llevamos delante más de 20-25 corredores, vamos dosificando en las cuestas, nos encontramos con Chema Martínez sobre el K6-7 que dice que ha venido a rodar aunque salió en cabeza, compartimos un rato con él (iríamos algo por debajo de 4') y en las rampas de subida ya buscando el campo del Rayo que prácticamente emulan trozos de la San Silvestre Vallecana Popular e Internacional ya nos abandona.

Tengo que agradecer a Pytu que llevó el tempo del grupo de forma perfecta, tenía claro que debía seguirles sino quería desangrarme en las cuestas... Y en los últimos metros antes de entrar al Campo del Rayo tengo gasolina para tirar y entrar en el estadio disfrutando.

37.50 sobre unos 9.4K de GPS ( desconozco distancia real) el ritmo debió ser sobre 4.02-03/K.
12° clasificando de unos 850 llegados.

Creo que es un ritmo muy razonable para un mes después de maratón y los entrenos que hice, y para las rampas que tiene esta carrera. Es posible que me vea beneficiado por motivación de la plaza ;) y porque en las subidas siempre tiré bien, como en el cross.

Si no me pierdo estas semanas, haré al Norte Sur, y puede que antes la Liberty, estaría bien bajar de 39' en alguna de ellas aunque francamente lo veo complicado.

¿Lo mejor? El como lo pasé y el que las patas sin tirar cohetes aguantaron bien y con gasolina, con fondo como de haber preparado un maratón casi 4 meses ;)

Nos vemos en la próxima :)