Fin de la temporada 2012-13

Como viene siendo habitual, paso a recapitular brevemente el cierre de la temporada que, al menos para mí, finaliza hoy.

Habitualmente contaba hasta el 31 de julio pero esta vez, el hecho que empiece a preparar mi próximo Maratón a mediados de julio (formalmente mañana) hace que mis números se cierren a día de hoy... en lugar de contar 12 meses (empecé teóricamente en agosto... aunque estaba en Tailandia y poco podía correr) bajo la persiana con 11.5, cosas de las preparaciones veraniegas y maratonianas.

Primero los números, por último, las conclusiones:

Entrenos
2.902 kilómetros en 11.5 meses consecutivos (3.300 en 2011-12) - 398K/año.
252K mensuales (275K en 2011-12) - 23K/mes.
63K semanales (69K en 2010-11) - 6K/semana.

Carreras
15 carreras (4 menos que el año anterior)
2 maratones (en 2.47 y 2.55, segunda temporada de maratoniano)
3 medias maratones (1.17, 1.18 y 1.21 a ritmo 'animado' de maratón Vs 3 en 2011-12 en 1.17, 1.23, 1.29)
7 de 10K (4 en 35's, 1 en 36', 1 en 37' y otra en 38' de ritmo de maratón VS 5 en 2011-12 con 2 en 34's y 2 en 35's
2 más en distancias de 7 kilómetros, en Cross. Una de 16 y pico para acompañar.
Nada de pista (VS el año pasado: 800 en 2'13", 1.000 en 2'53" y un 1.500 en 4'31", debuts en pista)

Mejores puestos

12º 10K Páris

13º 10K Rivas

19º Cross Universidad Camilo José Cela

21º Cross Universidad de Alcalá

26º 10K Madrid

26º Media Maratón Fuenlabrada

29º Media Maratón Cervantina

Mejores Tiempos
35.00 (Trofeo Páris 10K) VS 2011-12 34'39" (Norte-Sur 10K)
1.17.05 (Media de Getafe) VS 2011-12 1.17'22" (Media de Getafe)
2.47.28 (Maratón de Valencia ) VS 2011-12 2.47'49" (Maratón de Donosti)

Balance
La temporada pasada puso el listón bastante alto en mi desempeño atlético y, además, me autofijé objetivos difíciles de acometer, ¿alcanzables? ¿realistas? En cierto momento sí, de otro lado veo que no.
En realidad, las temporadas son tan largas que con planificación, constancia, tiempo y suerte puedes llegar a luchar por ellos, pero es necesario primero tener todo eso claro y que las circunstancias te acompañen.

Realizo 400 kilómetros menos en global que el año pasado, motivado sobre todo porque mi relajación de los últimos meses donde apenas he hecho 360K en 16 semanas. El año anterior, con la forma de Rotterdam, los buenos tiempos en carreras de 10K y pista me alimentaron hasta casi agosto, este año, no ha sido así.

Aún así, me acerco a los 3.000K nuevamente lo que me va consolidando volúmenes más cercanos a los que debo estar para que mi cuerpo se continúe adaptando a los kilómetros y a entrenar.
Hace apenas 2 años, metía 2.050 y hace 3, 1.860 por lo que con el Maratón el incremento ya está formalizado.

Menos carreras también (motivado por el argumento que esbozaba al inicio), menos grandes puestos, menos forma a final de temporada, menos ganas de seguir corriendo. Aún así, aunque a simple vista mi temporada no ha sido 'nada del otro mundo' resulta que bajo mi MMP en Maratón (apenas 21'' pero es una mejora) y corro más rápido en Media Maratón que el año anterior (tan sólo por 17'' pero más rápido, aunque a 46'' de MMP)
Donde no puedo alcanzar la prestación de la temporada pasada es en 10K donde no encontré carreras ni la racha adecuada para bajar de 35', mucho menos atentar mis 'míticos' 34'14'' de Laredo 2011.

Los diezmiles se quedan en 35's sin dificultad pero... sin preparación específica es difícil bajar de ahí, al menos, para mí.

En Media es la primera vez que salgo a competir dos a tope en mucho tiempo y naufrago, los últimos kilómetros pueden conmigo en Getafe (cuando soñé que incluso bajaba de 1.16, me quedo en 1.17, me falta fuerza y resistencia muscular del K15-21 a 3'36''...) y en Alcalá, más si cabe donde 'descubro' mi molestia en la pisada, la que me acompañara en Milán y hasta final de temporada... sólo espero que se haya quedado en el camino.
Como en los diezmiles, para hacer algo en esta distancia, se debe ser un fuera de serie o preparar específico.

Para finalizar, el peso y el Maratón:

El uno va unido al otro de forma inexorable, me planteé bajar hasta 65 kg y lo cierto es que nunca me acerqué a esos números... peso que puede catapultarme (o no...) a cotas mayores pero que no se acomoda en mi cuerpo, lo más bajo que vi en la báscula fueron los 68kg antes de Valencia.
Continúa como asignatura pendiente.

En la prueba de Filípides, como ya comentaba, mejor marca por poquito y con la sensación que tuve un mejor tiempo en las piernas. No me obsesiona, sigo aprendiendo y disfrutando.
Tanto Valencia como Milán, fueron experiencias alucinantes, a nivel viaje, prueba, lo aprendido, lo que crezco como corredor y persona en estas, mis aventuras favoritas.

Mantengo la salud, molestias sin importancia se quedaron atrás y sólo espero que el tiempo y las ganas me sigan acompañando como hoy lo hacen para continuar disfrutando con este fantástico deporte, de los retos y sueños que me quedan por alcanzar :)

Trofeo Páris 2013

Primeros compases de enero en el calendario y el Trofeo Páris llega puntual a la cita.

Puede que haya frío, que determinados giros resten tiempo o que algunos repechos repetidos te hagan poner la 2ª para apretar la zancada pero recomiendo someramente esta carrera por la organización, el Club que la organiza y su brillante sitio web referencia para todos y el gran ambiente que se respira.

Igual que el año pasado me plantaba en el Parquel Lineal del Manzanares para bajar de 35' pero éste, me lo creía un poco más después de hacer 35'03'' en la San Silvestre Internacional dos semanas atrás. Ajustar un poquito de aquí y sufrir un poquito más al final y ya está, pensé yo.

La apuesta casi sale si no llega a ser porque me faltó punch al final.

Encontré un buen grupo inicial pasando los K1 y K2 en 3'24'' y 3'29'' y encontrando buenas piernas, sin caerme en el entarimado que hace dos años dio con mis huesos en el suelo, me enganché al parisino Edu Bichobolas y a otro corredor que ya encontré en Aranjuez.

Desde el K3 vamos decididos en forma de triunvirato. Nos vamos relevando aunque ha sido Edu el que ha puesto la marchetta al inicio. El paso del K5 en 17'29'' nos dice que bajar de 35' estará complicado (K4 K5 y K6 en 3'32'' 36'' 33'' lo ponen difícil) sin embargo, al contrario que otros Páris (donde me caen 30'' en un cincomil) no me vengo abajo y recuerdo la gasolina que sí encontré en la SanSil y tiro para arriba.

En el K7 (3'26'') y en el K8 (3'30'') veo que remonto y me creo que bajar por pocos segundillos, mantengo ya voy solo los últimos dos pero no encuentro cambio keniata a los 3'20''... sino que no pierdo, tampoco gano piloto automático en solitario de 3'30'', el segundero avanza y... 34'59'' según mi reloj: 35'00'' oficial, grrrr. (en el vídeo de llegada se ve claramente como marca 58'' ;)

Cortesía Sonia Ruíz Andrade.

35'00'' (3'30'')

12º clasificado sobre 1.100 llegados

6º senior masculino.

Clasificaciones Trofeo Páris 2013.

Mi carrera en Garmin Connect.
Vídeos Trofeo Páris 2013
Fotos Trofeo Páris 2013 (Sonia Andrade)

Cortesía Sonia Ruíz Andrade.

Mi 8º diezmil más rápido de siempre. Mi mejor Páris de nunca.

Pena que hiciera vientecillo en algunos tramos, que haya algunos giros y que no hubiera las miles de personas que encontré en Vallecas, de lo contrario, 10'' o 20'' de menos ;) [mode ironic off]

En serio, contento y regular en ritmos interesantes, sin morir y con una progresión que también puede ser curiosa para Medio Maratón en 15 días (Getafe)

Mi periodo 'entreguerras' desde la finalización de Valencias hasta el comienzo de mañana del plan para Millán se resumen en:
Rivas 36'09''

Aranjuez 35'27''

SSVI 35'03''

Páris 35'00''

Fin de Gira Post-Rotterdam

El 15 de abril participé en mi segundo Maratón, Rotterdam, aunque no salió como había soñado, sin embargo, desde el día que lo finalicé aproveché para recuperarme (siempre median 15 días de casi completa inactividad), disfrutar de la 'forma' cosechada y competir, más que en todo el año.

Mi filosofía de preparar Maratón, ahora mismo, no contempla meter competiciones los domingos durante la preparación, esto implica que de septiembre a noviembre y de finales de enero a abril estuviera prácticamente inédito los domingos con dorsal de por medio.
Apenas me salieron 2 competiciones, tests más bien, en la preparación de cada uno de los dos maratones.

No obstante, el periodo 'entre-guerras' (entre un Maratón y otro coincidiendo con Navidad) ya me señaló el camino: tras la gran prueba de Filípides llevas en la mochila ganas y combustible para aguantar y sacar petróleo a tantas jornadas maratonianas en soledad.

Siendo así, y abierto el preámbulo debido, como he podido recoger aquí y comentar semanalmente... ¡me he hinchado a competir! :)

Desde el 20 de Mayo al 27 de Junio he tomado parte de ¡9 competiciones!
Hasta Rotterdam habían sido 10, contando con los dos maratones, pero tomando como referencia un periodo de 7 meses de medición.

Se han repartido de la siguiente forma:

10K
20/05 Liberty 34'50''
03/06 Carrera de Madrid Norte-Sur 34'39''
17/06 Proniño 35'55''

5K
07/06 Fiestas de Coslada* (era de 4K) 13'22''
10/06 Solidaria Santander 17'18''
24/06 Barrio Zofío 17'17''

Pista
26/05 Mostoles 1.500 4'31''
20/06 Leganes 1.000 2'53''
27/06 Arganda 800 2'13''

Puede parecer una exageración pero me encontraba tan bien y tenía tantas ganas de correr en carreras todo lo que no había podido hacer en los periodos de preparación maratoniana que no me arrepiento para nada de lo realizado.

Primero busqué prestaciones curiosas en distancia más larga (10K) aprovechando las kilometradas que llevaba en las piernas y consiguiendo buenos cronos, algunos de los mejores de mi vida atlética.



Después no busqué cronos sino puestos en carreras más cortas (5K) ¡obteniendo dos inéditos 2º puestos individuales en mi casillero!



Y solapado de las incursiones en pista de las que he ido jalonando este blog las últimas semanas, una buena golosina para ver lo que vale uno en el óvalo y un buen descubrimiento a futuro para seguir trabajándolo y disfrutando del atletismo más puro.



Ni que decir tiene que me ha encantado este final de temporada, con salud, con fuerza e ilusión, que me ha echo estirar hasta julio, la temporada más larga de mi vida, empecé a entrenar en agosto 2011 :)
Ahora me mantengo rodando sin pretensiones 4 días por semana con suerte, entre 8 y 10 kilómetros ¡pasando muchos calores!

En los próximos días, volvemos al chip maratoniano, con la próxima aventura, antes de las merecidas vacaciones :)

Carrera Norte Sur 2012

Por tercer año consecutivo disputé la Carrera de Madrid, llamada Norte contra Sur por aquello de enrolarte en las filas de uno de los equipos de cara a la clasificación final.

Más allá de la anécdota de su significado, la carrera este año venía con la Homologación pertinente de 10 kilómetros en ruta bajo el brazo. Por lo que de cara a acreditar un tiempo en la San Silvestre Vallecana, por ejemplo, podías exhibir esta marca.
Al calor de tal novedad se alcanzaron los 6.000 inscritos (según la organización) y se acercaron más galgos de lo habitual (según servidor que los 'padecí' y disfruté de cara a compartir ritmos ;)

Los dos últimos años había conseguido marcas entre 35' bajos y altos, siendo finales de junio (antes era más tarde) y con pocos entrenos ya en las piernas. En esa espera de toque de campana para llegar a las ansiadas vacaciones.
De alguna manera, en el imaginario colectivo popular había crecido la imagen de que la carrera era mayoritariamente 'en bajada', con la única pica del Ángel Caído. Esa cita ya ineludible para todo corredor que participa en una carrera que termina en el Retiro. ¡No nos escapamos de la misma ni con alas!

El caso es que este año, la cosa ha cambiado. Homologación mencionada y final coincidente con la Feria del Libro de Madrid 2012, el inicio de la carrera tiene más cuestas de lo habitual, y el final añade un bucle en Cibeles (sube-y-baja) más el citado Ángel que la convierten en un circuito de similar dureza a la Liberty o similar.
Igual, ni antes era tan rápida (probablemente le faltara algún metro), ni su recorrido era tan bueno (se vería compensado por esto mismo)


Dorsal que pudo y no fue de MMP ;)

Hecha la introducción. Llegó el día de la cita, me planifiqué mal el tiempo de llegada al punto de quedada situado en los chips con Arturo y resto de miembros del Pepe Team, llegué a las 8,25. Encontrándome con otro crack de las carreras y los blogs de correr, Juanki, ¡felicidades por tu SUB 37'!
Tras recoger el chip y dejar las cosas en el 'ropero' con menos apuro del que temía encuentro a los Pepe Team en el calentamiento... y comenzamos a divisar el nivel de la prueba (hace dos años quedé 10º con 35'19'' y el año pasado el 22º con 35'55''), lo que pondría sus dificultades para ir 'arriba' pero facilitaría llevar los ritmos que habíamos soñado: en mi caso, y lo sabía, un muy difícil de alcanzar SUB 34'14'', mi mejor marca personal hasta la fecha (Laredo 2011)

Llegada al arco de salida. Aglomeraciones por doquier, bastante calor. No tenemos reparos en meternos por donde podemos. Pistoletazo de salida y comienzo rapidísimo.
Este año, una de las cosas más importantes de la salida era 'no estrellarse' en el giro a derechas situado 'brillantemente' por la organización para ganar más metros apenas a 200 metros de comenzar. Algo así como lo que sucede en Canillejas.
Tras pasar el repechito inicial que seguía al giro voy cómodo con Pablo Carrio, atleta de Paracuellos que fue a ritmos de Arturo y míos en la Liberty y que tuve el placer de conocer y calentar con él, pero el bueno de Arturo tira para adelante como una exhalación en busca de marcón.

Al paso por el K1 (3'23'') calculo que debía sacarme ya entre 5'' y 6''. Demasiada tela para lo que yo podía aguantar y pensar en llevar como ritmo de crucero.
Sigo mi carrera y comenzamos a sortear las cuestas rompepiernas del inicio hasta el K5, pasando el K3 y 4 con Pablo todavía en unos incompresibles 3'33''. Intento poner marchetta más elevada pero, no hay nada que hacer, mi cabeza está un poco más rígida, y parece que también mis piernas, que hace 15 días y aunque cambio de marcha y voy bien, no piso a fondo.

En mi mente está el final, sé que a partir del K8, si no has guardado vendrá 'Paco con las rebajas' en las cuestas finales que comentaba al principio de la crónica.
Paso por el K5 en 17'19''. Sé que va a ser imposible completar ya una marca como la que soñaba
Aún así la carrera está siendo buena, de vez en cuando voy acompañado, por lo que al menos no me encuentro con la soledad de otras veces.

En Serrano, paso del K6 hasta el K7, Pablo tira buscando un grupo 100 metros hacia delante y no puedo seguirle. Aún así pico en 3'27'' y 3'22'', ¡que parado no iba! y empiezo a pensar en positivo ya que los 3 kilómetros finales los conozco al dedillo. El martes de la misma semana, los hice en plan rodaje para descubrirlos.

Paso por la Puerta del Alcalá, tengo en perspectiva al grupo de Arturo y Pablo que ya se han fusionado.
Cuegalos, tuitero formidable me anima, igual que en la Liberty y comenta 'hoy te falta la Comunión' [vídeo genial de 12'', gracias crack] (aludiendo a la celebración que tuve el día anterior de aquella carrera y en la que fuí tan suelto)
No le faltaba razón. Seguramente, pensar que puedes hacer marca, en determiandos momentos, te atora más que beneficia en determinados momentos.
Te aporta una cierta prudencia, necesaria pero también enemiga de los grandes logros.
Si hubiera apurado más al principio es posible que el botín hubiera sido mayor (también que hubiera reventado)
El caso es que no lo hice y al final de la prueba, tenía fuerzas, al menos quería mejorar el crono de la Liberty... que tal como se habían puesto las cosas estaba cerca de no superar.

Llega el bucle de Cibeles, no lo bajo a tope, quiero guardar un poco para la subida, que es donde aprieto [vídeo de 52'', mi paso en el 40'' una vez más cortesía @Cuégalos]. Los que siguen este blog sabrán ya que es una faceta que no se me da del todo mal.
Tengo a tiro al grupo al que perseguía.
Estamos en Alfonso XII llaneando hacia el cuestón final, el temido Ángel Caído.
Quiero conectar antes de la subida, con el esfuerzo del grupo subiré mejor.
Pico el K9 en 3'30'', a pesar de la cuesta de Cibeles. Quiere decir que la remonté rápido.

Justo antes del Ángel, haciendo un esfuerzo considerable y como me había propuesto, conecto con el grupo y subimos a bloque. Fuertes, a tope. En otras carreras en ese tramo, guardo porque me quedan unos 2 kilómetros para acabar. Aquí es diferente, al terminar la cuesta, quedan apenas 300 metros para la finalización.

Al final de la subida he pasado a Pablo y voy con Arturo quiero terminar con él pero también apretar para mejorar la marca, para superar la de Liberty y que también se convierta en una de mis mejores.
Aprieto a fondo y el va un poco detrás mía.
Esprinto mucho y consigo llegar 11'' por debajo de la Liberty, no es mucho para lo que yo pensaba de una carrera y otra pero suficiente para convertirse en mi 5ª mejor marca personal de siempre (en 56 diezmiles) y mejor de este año 2012 (ya tengo mejor crono para la Sansil ;)


Llegada a meta, finalmente me dan un segundillo menos de lo que pone en el arco de meta. Cortesía Runners.

34'39'' 24º clasificado de 4.884 llegados a meta.
Clasificación Carrera Norte Sur 2012
Mi carrera en el Garmin
Vídeo de mi llegada

Teniendo en cuenta que pensaba que el recorrido era mejor, muy contento.
Parece que la ola postmaratoniana sigue y, por fin, me veo asentado en 34's.
Ese segmento de marca que no me gustaría abandonar, excepto para bajar a 33' sinceramente ;)
No llevo preparación específica, y ahora me veo, que llevándola tendría muchas cosas que decir en esta prueba.
El Maratón me ha dado más coco, quizás también más prudencia en el diezmil, lo cuál, a veces, no es bueno. Pero también un final poderoso. No me hundo como en otros años, tengo gasolina para lanzarme hasta el final.
Para muestra, doblo el cincomil. Segundo en 34'20''. Metrónomo, a pesar de las dos cuestazas finales. Conclusión: iba más fresco de lo que debería porque no apreté al inicio.

Antes de verano será difícil hacer más en esta distancia, aunque tendré mi última 'bala de plata' en 10K el 17 de junio en la Proniño, para seguir disfrutando corriendo, como ahora estoy haciendo :)

Trofeo de Mostoles: 1.500 ML en 4'31''49'''

El sábado llegó uno de esos momentos que uno guardará por siempre en su archivo personal de efemérides relacionados con esto del correr: ¡debuté en pista!

He tardado once años en acercarme a un óvalo a dar vueltas de forma oficial, ¿los motivos de esperar tanto a la primera vez? Entre otros, que no me apasionara el asunto, que cuando llegaban las citas yo ya estaba lesionado, cansado o fuera de forma y, bueno, también el pavor a no hacerlo bien.

¡Que la gente en el tartan corre mucho!

Esta vez, he podido vencer todos aquellos fantasmas y procurarme un debut y algunas fechas más en la cabeza para las próximas semanas en las que espero repetir en la distancia y probar en otras.

Lo importante es descubrir nuevas pruebas, sensaciones y continuar estimulado en este gran deporte :)

Nombrado el penúltimo, salida por la calle 8, ¡tapado! Cortesía Gonzalo García 'Gudurix'.

El caso es que me acerqué hasta Móstoles con la intención de rondar los 4'30''. Tiempo bastante ambicioso para un debut, más aún teniendo en cuenta que no he preparado específico, no entreno en pista y no conozco los vericuetos de la táctica en este tipo de pruebas, sin embargo, gozaba del pico de la ola posmaratoniana, tres semanas atrás había hecho un mil a 3'00'', tras hacer 3 series de la misma distancia e intercalando 500, por lo que pensé que no estaría muy lejos de ese tiempo si había sido capaz de hacer eso en un parque.

Pudo conocer a un gran forero y tuitero como Gonzalo García, 'Gudurix' que me animó y realizó unas fantásticas fotos de las pruebas, también a algunos parisinos, incluido Alberto que disputó los 3.000.

Iba sin marca por aquello de no haber disputado nunca esto y con la premisa de correr mucho detrás de los que marcaran estela llevadera y aguantar hasta el final.

Salida loca, zancadas de galgos que dan miedo. Cortesía Gonzalo García 'Gudurix'.

Salida de locos, y me planto detrás del grupo que lleva la voz cantante con misión de seguirles hasta reventar, como luego efectivamente pasó. Mis ínfulas aguantaron vuelta y media, calculo que rondaría los 2'50''-55''/K por aquel entonces pero entonces, el grupo se marchó a pasos agigantados (terminarían en 4'14'') y mi gasolina se fue evaporando poco a poco.

David Colinshaw tirando a muerte, clasicómano del milqui, servidor a kms. Cortesía Gonzalo García 'Gudurix'.

El final fue un monólogo en solitario, muchos metros de distancia por delante, y ventaja de unos 30 metros por detrás. La tercera vuelta se me hizo eterna, en la última apreté para intentar limar el pinchazo que ya acumulaba y la más que posible posición que perdería si alguien allá atrás remaba más que yo, como así pasó ;(

Aunque en la pista no es buen negocio correr sólo, ¡elegí muerte! Cortesía Gonzalo García 'Gudurix'.

1.500 metros lisos en 4'31''49''' (ritmo 3'00''-01'')

9º clasificado de 15 en la FINAL B (en la A, ¡los 15 bajaron de 4'27''!)

Clasificaciones Trofeo Móstoles 

Fotos del Trofeo Móstoles cortesía Gudurix.

Contento por el tiempo, a los pocos minutos también por la carrera, aunque luego tras pensar más detenidamente en ella me dí cuenta que aposté demasiado fuerte de inicio, más aún viendo las fotos que todo lo delatan :)

Sin embargo, hubo dos grupos claramente diferenciados y de quedarme en el detrás tampoco hubiera tenido seguro bajar de 4'30''.

En cualquier caso, para eso estamos aquí, disfrutar y aprender.

Me gustaría meter alguna prueba más de este tipo, aprovechando la experiencia para correr de forma más táctica y... llevando zapas de pista, porque, prueba de agudeza visual, corrí con voladoras de 10K, las mismas que me llevaron en la Liberty por debajo de 35', igual ahí puedo rascar algún segundillo ;)

Quién me lo iba a decir ¡Me gustó la pista!

Vuelta a los Diezmiles, ¡vamos!

Recuperado ya por completo del Maratón de Rotterdam, no en vano, estoy en la 4ª semana desde su finalización.

La primera, como en el primero, la destiné a descansar por completo 3 días y luego a correr apenas 3 durante 20'-30' sin mirar el reloj. Las sensaciones no eran de haber terminado un Maratón la verdad, sino de una Media o un diezmil, quizás fue motivado por el pinchazo en la última parte.

Las dos siguientes ya metí rodajes de 10K a 4'30'', y sobre todo estos días algunos kilómetros más, y unas esperanzadoras series este mismo lunes que me hicieron tocar un mil a 3'00'', con bastante recuperación eso sí (el entreno completo fue: 3x1.000-500 a 3'12''-1'27'' / 3'11''-1'27'' / 3'00''-1'27'' con R3' y 5'] pero con sensaciones de poder, que me han hecho ver que puedo intentar algo chulo en lo que resta de temporada.

La distancia elegida para probar esta 'ola' (resacón post-maratoniano que espero me posea en forma de pico de rendimiento) son los clásicos 10K a los que tanto tiempo e ilusión he dedicado durante estos años y en los que me apetece regresar.



Las carreras:

- Liberty (20 de mayo) Ya conozco su dureza pero aún así me apetecía probar y ver cómo sale el asunto.
- Norte-Sur (3 de junio) Uno de los mejores perfiles de Madrid, mucha bajada y homologada, no me fijo límites ni expectativas de salida pero puede salir un buen crono.
- Proniño (17 de junio) A las dos anteriores ya estoy inscrito, esta todavía no lo tengo del todo claro pero podría ser una buena opción en caso de no salir del todo contento o tener ganas de más.

Para finalizar el año, me gustaría intercalar alguna prueba en pista, estoy inédito en registros en el óvalo y creo que ya va siendo hora de inaugurarlos.
Desde el 1.500 hacia abajo me atraen especialmente.

¿Quién dijo que la temporada de un maratoniano no da para todo? :)

Eso sí, a partir de julio la esperada bajada para preparar la parada técnica y necesaria de agosto, donde recargaré pilas, para volver a tope en sus últimos días para preparar mi tercer Maratón.

34'14''

El sueño hecho realidad.

Llegamos a Laredo el viernes en medio de una tormenta de dimensiones bíblicas, no dejaba de mirar al cielo en el coche pensando en que el día siguiente podría ser un desastre de confirmarse tan mal tiempo.

Nada más lejos de la realidad, al llegar a tierras cántabras a eso de las 10,30 pm el cielo estaba despejado y hacía buena temperatura. Exactamente igual que a la hora de la carrera, en torno a 15º y ligero viento en contra en los kilómetros 4 y 8 pero para lo que podía haber acontecido, condiciones ideales para correr, como le dijo a Arturo antes de la salida 'hoy no hay excusas para hacer MMP'.

Quedamos juntos en la zona de rodaje (emocionaba ver a los Chema, Fabián, De la Ossa, Higuero y compañía trotando tranquilamente junto al resto de participantes), donde calenté previamente tranquilo con mi amigo Ricardo, y esperamos en el cajón de detrás a los SUB34', con diferencia lo peor de la carrera (es el único 'pero' real que le pongo) la salida es más estrecha que la de dos años atrás al haber sido retrasada y los primeros metros son de tapón (tardamos 7'' en recorrer unos 10 metros hasta el arco de salida) lo que me sumió en el desconcierto y la ansiedad inicial, no quería que el primer kilómetros se fuera por arriba debido a semejante embrollo.

Debido a esto adelanté por el lateral derecho buscando ese ritmo de 3'26'' y perdí de vista a Arturo, no volví a verle hasta el 9.8K apróximadamente.

Foto cortesía Elena Cases.

Sin embaro, era un temor sin fundamento, piqué el primer kilómetro en 3'23'' por mi garmin sumado al descuento inicial, hablamos de 3'17'' para empezar.
Vemos que la crispación de salida no daba lugar, pero sirvió para ponerme el cuchillo entre los dientes y afrontar mi objetivo. Antes del paso por el K1 alcancé a Manuel (un clásico del foro del atleta.com) le saludé, seguí y ví pasar los kms en 3'26'' 30'' 25'' 25'', casi como un 'metrónomo', me veía a ritmo, con fuerzas y en buena compañía.

[Antes de la carrera decidí no llevar música para concentrarme totalmente en mis sensaciones, público, compañeros y jadeos y creo que esta introspección más natural me ayudó a cumplir lo buscado]

También es curioso el fenómeno del GPS, creo que ahora, ya dependiente de él, se me haría difícil correr sin semejante aparatejo, si veía que me dormía (3'30''/K) apretaba el paso ligeramente, al contrario relajaba si me veía apretando demasiado las clavijas (3'24''/K), otro día me hubiera dado igual pero el sábado estaba obsesionado con hacer exactamente el ritmo de crucero previamente planificado.

Paso el K5 en 17'12'' según la organización, mi reloj hoy dice 17'03'' pero ese 'desfase' del que yo era consciente entre tiempo oficial y neto me ayudó a darme cuenta que tenía hecho el 50% si aguantaba pero que, para variar, no habría un colchón espectacular como para relajarse por lo que debería andar con cuidado.

Foto cortesía Elena Cases.

En el K6 (3'26''/K) ,en grupo de 5, me pisan dos veces por detrás y decido salir hacia adelante junto a un atleta de Barakaldo, de negro, un crack, seguramente acabó por debajo de 34' con un final demoledor que no pude seguir. Esa decisión, la de saltar junto a él, casi me cuesta la carrera, pues afronté totalmente sólo el tramo de mayor soledad y desamparo de público y vistosidad (K6-8) y el chico de negro salió como un cohete hacia arriba sin encontrar piernas por mi parte para seguirle (3'29'' y 3'30'', tocando ligeramente el borde de la navaja, los 3'30'' que sabía no debía ver en ningún momento de la carrera para mi propósito), hago la glorieta, paso el K8 y sé que quedan apenas 7', ahora o nunca: corre o deja escapar algo que tienes a tu alcance.

En el paseo devoro a Zulema Fuentes-Pila, que ha salido muy fuerte y se deja llevar, y a otros atletas. Su bajón alimenta mis pasos, tengo delante a Fernando apenas a 50 metros, mi amigo del correr de toda la vida, paso el K9 en 3'27'' (recuerdo el empujón inicial del K1 y sé que estoy ahí, tocando mi sueño, no sé cuánto tengo que hacer la verdad... ) dejo de hacer cálculos matemáticos y me dedico a correr como si la vida me fuera en ello, y lo mejor es que encuentro gasolina.

Veo de refilón el reloj de meta, antes del bucle de la Alameda, marca 33', pienso que es imposible porque mentalmente me parece bastante distancia a recorrer antes de terminar pero sigo, quiero hacerlo, quedan apenas 300 metros todo en recta y avanzo como un poseso, por detrás me anima Arturo que se aproxima a mi paso, por delante Fernando a tiro, ¡qué bonito final! ¡amigos de ayer y de hoy en la llegada de un gran tiempo para todos!

Paso el arco de salida (antes de la carrera dicen que le separa 117 metros del arco de meta) y hago una serie de esas que me gustan tanto, a calzón quitado (hoy veo que me pongo a 2'40''/K en ese tramo) llego a su altura y giro la cabeza y le grito para que corra más, el chico de amarillo de delante incluso se gira para saber qué está ocurriendo [en el vídeo de corriendovoy se aprecia perfectamente toda la secuencia], lo hago como hacíamos hace un montón de años, y se pica y aprieta, y yo corro más, y él también, y mi gente justo al lado de la llegada me anima más, y llego en 34'20'' según mi reloj, lo que supondría empate con respecto a mi MMP pero, mi as en la manga de la salida, me dice que he mejorado, no sé cuánto pero lo he conseguido, he corrido más rápido que en toda mi vida sobre 10K.

Tiempo Neto Oficial 34'14''. Ritmo 3'25''/K. 125º de 1.113 llegados donde 7 atletas bajaron de 30', 40 de 32', 70 de 33' y 114 de 34'. Increíbles números.
Toda la carrera en mi Garmin.
Clasificación 10K Laredo 2011.
Fotos 10K Laredo 2011 cortesía Ángel Tomás.
Vídeos 10K Laredo 2011 cortesía Corriendovoy.com

Representa mi Mejor Marca Personal en 10K en casi 10 años de correr y 48 diezmiles disputados. Rebajo 6'' la prestación de Canillejas 2004 cuando contaba con 23 añitos, hoy con 29 corro más rápido que de jovenzuelo :)

Respecto a la comparación con mis últimos 3 años, después de la lesión:
-53'' que la MMP de 2010-11, Aranjuez '10.
-43'' que la MMP de todo 2010, en la Carrera del Agua '10.

Primero de los Objetivos para 2010-11 cumplido. Falta el de Media Maratón para hacer el doblete.

No puede expresar en palabras lo feliz que me siento.
Fueron varios años lesionado, con kilos de más (para muestra el post de inicio de este blog), reencuentro duro, entrenar de nuevo, experimentar todo desde cero, empezar a mejorar, sin marca para correr mi amada San Silvestre, bajar tiempos... y llegar a una marca, que solo de pensarla me emociona, pues, sinceramente, me parece que es correr mucho. Siempre quise correr así, las lesiones me están respetando, tengo continuidad en los entrenos, y una ilusión por mejorar casi infinita.
Sé que cada vez será más difícil arañar segundos pero también me parecía imposible correr a este rimo y hoy puede escribir que lo he hecho. ¡Lo he hecho!

Gracias a todos.
Recibí ánimos para la carrera, antes, durante y después, vía blog, twitter, facebook, sms', de forma personal. Tener a toda la gente ilusionada como tú, da mucha responsabilidad pero también unas alas de dimensiones gigantescas.

Voy a seguir dando guerra. Voy a disfrutar de este momento.

Mañana, hablaremos de futuros desafíos y nuevas marcas soñadas :)