lunes, 21 de octubre de 2013

Semana 13 de 14 #frankfurtmarathon

Ayer, ¡por fin!, terminó la 'semana horribilis' de la preparación.

Lo peor de todo es que tuvo que caer en la penúltima, ¡tiene miga el asunto!

Por un lado, la consabida molestia relatada el miércoles tras el intento de hora a ritmo de maratón.

Después, los excesos de comida y bebida motivados por cumpleaños (el 18 de octubre sumé 32 palos) durante varios días: la ansiedad, los nervios... que se yo... el ver que una preparación lenta pero constante y sacrificada se me escapaba de las manos por momentos por las dolencias de siempre, se compensa con nuestros mecanismos más animales de la forma más simple posible.
Tanto control para llegar con el peso de siempre.
Los maratones se aprenden, preparándolos y disputándolos, y éste, será otro más por el que aprender a hacerlo.

Dediqué el final de semana a recuperar sensaciones, ilusión y motivación por el domingo.
¡Faltaría más!
Ayer, en la tirada que me quedaba pude completar 20K a buen ritmo, con los últimos kms ligeramente por encima de 4' y molestia razonable, que por momentos aparecía y desaparecía, como el Guadiana.

Apenas a 6 días para el gran día no me puedo focalizar en las dudas ni en lo que ya hice mal, sino en todo lo que luché e hice bien para llegar a unos de los maratones más bonitos del mundo y disfrutarlo.

En esas estoy, en el toqueteo del isquio con las manos cuando puedo, la mantita de calor.
Hoy pasaré por el fisio y lo que resta de semana a descansar y visualizar el domingo, de pasión...

... domingo de Maratón, here we go!

La semana quedó de la siguiente manera:

Lunes 14 de octubre: descanso.
Martes 15: 1h10' para 14.28K a 4'54''/K y 137 pulsaciones. Más 0,7K soltar para 4'.

Miércoles 16: 1h31' para 20.3K con 22'38'' (4,48K) de trote + 13.5K a 3'59''/K y 164 pulsaciones.. Soltar 14'31'' (2.32K)
Jueves 17: 51'37'' para 10.41K a 4'57''/K sin el pulsómetro para ir más relajado.
Viernes 18: descanso.
Sábado 19: 
1h para 12.74K a 4'43''/K sin el pulsómetro para ir más relajado. Más 2 rectas (0,5K)
Domingo 20: 1h30' para 20.12K a 4'28" y 144 pulsaciones. En progresión de 5'10'' a 4'03''. Más 6 rectas, 0,7K soltar para 3'30''.

Resumen: 5
 días.
79.5K.  
6h14'.

PD: antes de partir, el análisis ;)

3 comentarios:

Carlos Barco dijo...

Hola Darío! Lo primero felicidades por tu cumpleaños!
Has hecho una semana muy buena, te deseo mucha suerte el domingo y que disfrutes de la carrera. Siempre hay esa incertidumbre antes de un maratón pero hay que confiar en que vas a tener el día.
Un abrazo y a por ello!

NACHO dijo...

Aúpa Dario¡¡¡
Felicidades y espoeremos que tengas un buen regalo de cumpleaños por tierras germanas¡¡
Lo dicho Suerte¡¡¡

Darío Collado dijo...

Gracias a los dos!