Si la semana pasada fue 'la perfecta', ¿cómo debería llamara a ésta recién concluída? ¿la superlativa? :)
5 días de correr, 2 de descanso activo y fenomenales sensaciones.
Tanto en los días de entre semana donde el frío y la soledad no acompañan (sumado a la pereza que da el puente de diciembre) como en el fin de semana con un Cross que arroja sensación de fuerza y entereza en el barro, como en una Tapia (¡por fin 16K en la Casa de Campo! y además, acompañado de Jose y cía) donde me crezco de cara a coger fondo en mis próximos retos.
Estoy por las nubes. Un 'chute' de energía y motivación diario en cada entreno, nada que ver con hace dos meses. Ahora mismo creo en mí y sé que van a ir saliendo los frutos de toda esta entrega diaria.
He sembrado para recoger, y en mi casa se recoge la siembra en Aranjuez :)
Los números de esta semana:
lunes 6 de diciembre - descanso activo, tonificación (pesas) 1 hora
martes 7 - rodaje de 8,7K en 40'30'' (4'39''/K)
miércoles 8 - rodaje de 11,6K en 50'23'' (4'21''/K) + tonificación (pesas) 1 hora
jueves 9 - 1h5' de entreno: 20' trote + 4*2K (7'23'', 7'14'', 7'16'' y 7'37'') total 12,8K
viernes 10 - descanso activo previo al cross, 35' elíptica y 15' abdominales
sábado 11 - Cross Alfonso X 5,4K en 19'56'' (3'42'') + 3,7K calentamiento total 9,1K
domingo 12 - Tapia de 16K en la Cdc en 1 hora 06'59'' (4'11''/K)
58K.
3 comentarios:
Mucha suerte el domingo en Aranjuez , estaré impaciente de ver ese pedazo de marcón que te casques.
Los entrenos simplemente brutales.
Un abrazo
Arturo
Ahí poco a poco y cogiendo forma¡¡, mucha suerte en Aranjuez¡¡
Arturo, todavía meditando el ritmo al que salir. La cabeza me dice una cosa y las piernas, el corazón y las sensaciones de otros días, otra :) más agresiva!
Por lo menos, lo que si tendré, marcas aparte, es la primera carrera de la temporada con una moral y entereza de piernas óptimas, lo que luego salga, será otra historia.
Kike, gracias! Creo que ahora sí voy por el buen camino, y aunque creo que Aranjuez puede salir bien, lo importante es lo que puede terminar de salir en marzo :) con 3-4 meses de entreno más.
Saluti a ambos!
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