miércoles, 29 de diciembre de 2010

Semana 16 - 20-26/12

Semana posterior a Aranjuez, donde me las prometía muy felices con las vacaciones del 23 de diciembre al 3 de enero en la empresa y más tiempo para entrenar, aún aguantando las dificultades de celebraciones, comidas y cenas de navidad... esto se queda en moco de pavo después de la ya inolvidable tarde de navidad de este año. Mi abuelo se marchó y desde ése día todo cambio, también para entrenar, claro está. Los ánimos por los suelos, y las ganas, pocas, para terminar el año corriendo.

Los números de la semana anterior queda así:

lunes 20 de diciembre - descanso activo, clase de equilibrio (pilates, yoga, tai chi) 1 hora
martes 21 - 1 hora de entreno: 25' trote + 3K + 2K +1K (R4') total 12K
miércoles 22 - rodaje de 9K en 40' (4'26''/K) + 6 progresivos 60 mts
jueves 23 - 20' + 10*400 (1'20'' media) con R1' y 4' enfriamiento. total casi 10K
viernes 24 - rodaje de 10,3K en 45'30'' (4'24''/K)
sábado 25 - descanso total
domingo 26 - descanso total

42K.

3 comentarios:

Arturo Pardo Gonzalez dijo...

Mi más sentido pésame amigo , ahora más que nunca dedicale una gran carrera el día 31 de diciembre, desde allá donde este tu abuelo te ayudará a conseguir nuevos retos.

Te veo en la salida.

Un abrazo y muchos ánimos.
Arturo

Halfon dijo...

Esos son los comentarios que nunca queremos encontrar, pero por desgracia, constantemente van marcando nuestra vida.
Un fuerte abrazo

Darío Collado dijo...

Gracias amigos.
Un abrazo.