XLV Campeonato Madrid Clubs Cross - Sanse

El próximo domingo se celebra la 55ª edición del Campeonato de Madrid Absoluto de Campo a través que corresponde a la 87ª de su versión individual en San Sebastián de los Reyes y organizado por los siempre brillantes Laeuts.

Será mi segunda participación consecutiva en dicho evento junto a mi club, Edward, con la consigna de mejorar la prestación del año pasado: 41'32'' en sus 10.500 metros (5 terroríficas vueltas sin descanso con subidas exigentes y bajadas a tumba abierta) con el terreno en un posible buen estado ya que no hay previsión de lluvia, aunque sí de bajas temperaturas que esperemos queden suavizadas por la hora del evento senior masculino, las 13:10.

A día de hoy, el mañana es ignoto ;) me encuentro recuperado de los dolores pre y post Getafe y con ganas de volver al Cross para disfrutar de él, ya que este año será el primero (y seguramente único) que realizo.
Intentaré correr de menos a más para ser competitivo y evitar el bajón del año pasado en las vueltas finales aprovechando mi mejor estado de forma (estoy 2'30'' por debajo en diezmil respecto al año pasado por estas fechas) y a que seguramente no tendremos barro :)

Regreso al lugar de los hechos

Ayer, 4 años después de caer lesionado por mucho tiempo, me planté en Getafe con ganas de gritarle a la cara a esta Media Maratón y su circuito que estoy recuperado y de vuelta en esto del correr y que aunque me hizo mucho daño su aguijón en 2006, no pudo dejarme en la cuneta del running.

Llegué con dolores a la recogida del dorsal (un gemelo casi contracturado y el hueco poplíteo dolorido de la pierna izquierda) y dudando de si podría correr o no, en ése interim me encuentro con Malagueta y me mete una frase entre pecho y espalda de esas que necesitas y que hace que salga sin ningún complejo, "Darío, eso es todo psicológico, fíjate que siempre te pasa en las carreras importantes" (y luego el psicólogo se supone que soy yo, me digo ;)

Ya en en la línea de salida, apenas a un par de metros del arco, me encomiendo a mis piernas, mi suerte y me mentalizo para seguir el guión de 3'43''/K hasta que el cuerpo aguante.
En apenas un kilómetros, alucino al ver que 1) o la gente ha salido muy rápido o 2) la prueba ha alcanzando un nivel tal que ya asusta. Imagino estar en torno al 150º con 1h18'-19' como objetivo (vídeo de la salida aparezco a la izquerda sobre la línea de puntos)
Pasado el K1 en 3'27'', debido a la sobreanimación y algarabia colectiva inicial, el resto van pasando desde 3'41' a 3'45'', sin mayores problemas, no encontrando un grupo estable hasta el K5 apróximadamente cuando me encuentro con Nacho que ha pinchado y tiene que parar, a la postre yo sería el cazado ;)

La cuestión es que llego al K10 casi sobrado, demasiado diría yo (37' clavados) con una media de 3'40''/K como para bajar de 1h18', a esto que en la subida del polideportivo donde Claudio me hace algunas fotos bien chulas empiezo a notar que las piernas no van, cosa rara, no porque sucediera (ya sabía que tenía que acontecer y que no llevaba kilómetros suficientes) sino porque yo consideraba que iba a bien, que iba a ritmo pero ya marcaba de 5-10'' de más por kilómetro, más cerca del 3'50''/K que otra cosa, si a eso le sumamos que grupos de corredores te alcancen y te sobrepasen con facilidad, la pájara estaba clara, yo iba a tope pero el combustible no se traducía en la frecuencia de piernas deseada.
Por la estación sufro muchísimo, me duelen las piernas, me pregunto si merece la pena ya tanto sacrificio para una marca del montón en mi palmarés de Media Maratón pero en ese momento veo la luz y pienso en Maratón y pienso terminar de la mejor manera posible sin lesionarme.
El diálogo interno me da a entender que será una situación que posiblemente encuentre con relativa facilidad en los años venideros maratonianos, cuando con el muro por delante, sin gasolina dentro y con las piernas rotas el coco deba tirar como el mejor y único motor disponible.

Y así fue, y así remonté algún mil hasta 3'45''-46'' decentes, del 18-19 me defiendo un poco más en medio del adoquín de la calle Madrid que tanta pupa hace y antes del K20 me coge Nacho y yo no puedo ni reaccionar pero me viene bien para tener una referencia delante a la que seguir.



Entro en el Poli en su busca y captura y aunque marco el último kilómetro y 97 metros en 3'57'' no puedo terminar por delante suya ni meterme en los 1h18' y pico.

Resultado final: 1 hora 19' 06'' según la clasificación oficial.
129º de 2.626 llegados.
Vídeo de corriendovoy entrando a meta a los 6''.

Mi valoración es positiva porque consigo hacer una Media en tiempo razonable, suponiendo mi 4º mejor registro personal en las 11 realizadas.
- Primer diezmil: 37' - 3'42''/K
- Segundo diezmil: 38'09'' - 3'49''/K
Ésa diferencia habla por si sola de la carencia de kilómetros más que de la petada, creo yo, porque la segunda cuestión se produce por la primera y tiene tan fácil solución como meter esos rodajes pendientes largos los fines de semana.
En cuánto se produzcan, podré estar en 1h18' o incluso 1h17' antes de verano, para ello, debo seguir entrenando como hasta ahora y localizar una buena cita entre marzo y abril (ya no será Milán) para consumarlo, y que Valledor me arregle la pisada porque vaya penita de apoyo que luzco en las fotos :(

XI Media Maratón de Getafe

Pocas horas restan para el domingo y no puedo creer que la Media de Getafe sea ya el siguiente reto en el calendario runnero para esta temporada.

Me inscribí en diciembre sin dudarlo debido a los buenos resultados que estaba obteniendo y al sentimentalismo que me une con la prueba de 21.097 metros del sur de Madrid, la Media a la que tenía cogida la medida en su día y en la que mejor podía demostrar mis aptitudes para el fondo.

Hoy, mi estado de forma está "tocado" después de un entrenamiento duro el martes en la pista de Aluche que me recuerda al post previo a Canillejas de esta misma temporada, carrera a la que llegaba tocado tras una sesión similar y después pude correr y dar lo mejor de mí ése día.
En esta ocasión son el gemelo izquierdo y el hueco poplíteo los que me están dando guerra, y a los que les estoy aplicando calor para que rebajen su tensión, parece que estuvieran nerviosos vislumbrando lo que van a tener que sufrir en la carrera.

Mañana descanso y me encomiendo a los "hados del correr" para que lo estabilicen y me dejen correr el día siguiente. Tengo unas ganas increíbles de correr esa distancia y plantarle cara al circuito que me dejó en la cuneta por dos años y medio.

Si puedo correr bien mi intención es salir a 3'43'' y aguantar, si me encontrara bien a partir del 10K comenzar a rebajar un poco los segundos por kilómetro. Jose no me recomienda más de momento pues ya se ha encargado de recordarme "que no tengo tiradas ni kilómetros suficientes en las piernas". Si entrara en 1h18' sería un exitazo, bajar de 1h20' un aprobado raspado.

3.000 corredores inscritos y 55% previsión de lluvia, sin viento a las 10,30 horas en el Polideportivo Juan de la Cierva de Getafe.

Mi última participación en 2006 los primeros kilómetros junto al forero Pietri.

Mis registros de siempre en la Media de Getafe:
2004 - 1:20'41'''
2005 - 1:16'16''
2006 - 1:16'55''

Mis 10 Batallas en el Largo Aliento

Este domingo, participo en mi primer Medio Maratón en 4 años, tendré tiempo para hablar de cómo se presenta la prueba y mis expectativas pero antes de ese día me gustaría refrescar las otras ocasiones en las que peleé con el hermano menor de Filípides.

La distancia de 21.095 metros para mi siempre fue especial. Me lo tomé como un ensayo "sin gaseosa" para un futuro maratoniano, con profundo respeto y preparación, ello explica que sólo disputara 10 pruebas en 6 años de actividad continuada.
Para mí, era una distancia superior a la que debía llegar bien entrenado de piernas y cabeza para resultar exitoso y no caer lesionado en el intento.

2001-02
Debuto en la distancia en mi primera temporada runner, eso sí, a finales de la misma con una divertida y dura prueba asturiana, el Medio Maratón de la Reconquista en Cangas de Onís (15/05/02) con una subida de 10K hasta el Santuario y bajada al pueblo a machete. Recuerdo todavía las sensaciones de acongoje y sufrimiento antes y durante la prueba, sin embargo, creo que obtuve un muy buen tiempo de novato - 1:31'15''

2002-03
A finales de ése año, ya me planteo llegar específicamente preparado a la distancia pues el reto engancha y diseñamos un viaje a la Media Maratón de Córdoba (04/11/02) junto a mi extinto C.A. AVECO.
Gran participación, un circuito llano y lluvia, mucha lluvia. Llevaba un pañuelo en el cuello en homenaje a Martín Fiz, mi ídolo de aquellos tiempos :)
Obtengo unos siderales 1:24' 37'' para mí en aquel momento :P y le pego un bocado de casi 6' a la MMP en sólo dos pruebas (completamente distintas eso sí)

Antes de acabar el año, localizo una prueba en la que puedo tener opciones de podio en mi categoría (Promesa en 2002) y me presento en la Media Maratón de Guadalajara (15/02/02) con el objetivo de terminar con buenas sensaciones ya que el perfil tienes subiditas que descartan tu mejor registro.
Gano mi categoría con unos decentes 1:25'50'' y tratándose del único trofeo individual cosechado hasta la fecha como "1º de algo" en todos estos años de correr ;)

En primavera y para poder dar por terminada aquella temporada que me dejó mi primer esguince tobillo participo en la Media Maratón de Medina del Campo (31/05/03) dónde acabo fácil en un circuito feo por momentos (mucho polígono) pero rápido y pienso que tengo en las piernas más madera para entregarle a la distancia, 1:26'50''.

2003-2004
El otoño-invierno de 2003 supone para mí el salto de calidad que ya necesitaba en 10K, corriendo varias pruebas en 36', entrenando bien, por ilusión y ganas que no por tiempo y fuerzas ya que trabajaba de 7-14 e iba a la universidad de 15-21 preguntándome "cuánto" me devolverá la Media en forma de tiempo obtenido.
No entreno específicamente pero con la forma alcanzada y algunas Tapias, realizo mi primera participación en la Media Maratón de Getafe (18/01/04) en 1:20'41'. Rebajando 4' la marca de Córdoba del año anterior y ya teniendo a tiro el SUB 1h20'.
El circuito me gusta tanto y me resulta tan cómodo que marco en rojo la celebración de la prueba del sur de Madrid para mi cita anual con la Media.

2004-2005
En el último trimestre de 2004 obtengo los frutos de 4 años de running y sacrificio, corriendo en 34'20'' Canillejas y en 35' la SS Vallecana, mientras acumulo sábados en el Cross universitario defendiendo los colores complutenses, aguardo expectante mi "nueva" valía en la Media Maratón sabedor de mi estado de gracia con 24 añitos recién cumplidos.
A finales de enero, nuevamente Getafe (30/01/05) me regala un circuito de ensueño y un ritmo eléctrico junto a grandes compañeros de batalla (Tina María Ramos entre ell@s), zarpazo de 4' más a mi marca 1:16'16''.

Con el subidón de Getafe y pensando en finalizar una temporada magnífica pudiendo adentrarme en 1:15'xx'' convenzo a unos amigos para inscribirnos en la prueba más rápida y prestigiosa de Europa, la Media Maratón de Lisboa (13/03/05)
Después de probar su circuito estoy convencido de que hubiera conseguido una marca brillente pero un mes y pico antes un esguince de tobillo de grado II jugando al fútbol sala me deja machacado (no vuelvo a jugar a ése deporte) y sin Campeonato de España de Cross Universitario para el que ya estaba clasificado.
Me recupero con pocos días y entrenos de antelación y me lo tomo como una prueba para disfrutar y acompaño a mi hermano cámara en mano inmortalizando nuestro paso por la capital lusa a paso tranquilo, 1:47'05''. Juro volver algún día para demostrarle lo que valgo ;)

2005-2006
Consigo recuperar bien el esguince de tobillo y completo seguramente la mejor temporada de mi vida con mucho cross universitario y bueno ;) con intentos de SUb 34' que no llegan pero que me estabilizan en 34's y con dos Medias en mes y medio a buen ritmo.
Marcho con Recu a la Media Maratón de Valdepeñas (11/12/05) a por marca y me encuentro con una carrera solitaria en cuánto a participación y ritmo crucero, corro 19 kilómetros en solitario a un ritmo medio de 3'36'' a -2º obteniendo un 7º puesto final que me depara la primera (y única hasta la fecha ;) gratificación económica en forma de 70€ ¡por correr!
Lo sorpredente es que hago MMP por 2'', una gota de agua dentro de más de 76' de esfuerzo. 1:16'14'' MMP


Comienzo el año 2006 con la Media Maratón de Getafe a la vista (29/01/06) y un pulso a mi mejor registro, creo que estoy para 1h15' sin problemas, sin embargo, la ansiedad me atenaza y la caña que le proporciona al cuerpo durante las últimas semanas y meses pasa factura en el peor momento.
Peto al final de la carrera en toda regla sobrecargándome el femoral derecho y acabando helado marco unos decentes 1:16'55'' para esas condiciones pero a cambio nace una lesión que me atormentará durante dos años y medio.

La Media Maratón de Torrevieja (26/02/06) fue mi última vez en esta mágica distancia, en un intento de recobrar buenas sensaciones y viajar con amigos, acompaño a Malagueta y Javi Maratoniano, colaboro a que el primero de ellos consiga su MMP en esos momentos 1:37'49'' sin mayor pretensión por mi parte.


El próximo domingo espero iniciar una nueva andadura ilusionante de batallas ante la mitad Filípides, preludio de todas las guerras en las que me espero embarcar contra su versión completa a partir de 2011.

Italia, ese país de Pandereta del Running

Hace un mes me las prometía muy felices con el proyecto de correr la Stramilano 2010 el 28 de marzo en la capital lombarda.
La carrera ilusionó tanto y tan bien a un grupo de personas (hasta 29) que practicamente llenamos un hotel entero y capitalizamos un montón de reservas en Easyjet y Ryanair al calor de sus vuelos baratos.

Hoy, a través de una de las personas que conforman el grupo, me entero de que han modificado la fecha de realización pasando al 21 de marzo.
La web no notifica nada, simplemente aparece la nueva fecha.

Rápidamente he contactado con la organización en el número italiano que aparece y por fin me han podido atender en español para contarme que el Ayuntamiento les notificó hace una semana que hay elecciones regionales el día 28 y que no podían destinar policía y protección civil a ambos acontecimientos. Les han obligado a moverla.

La persona con la que he hablado me ha dicho que está pidiendo a todo el mundo que le envíe justificante de vuelos y hoteles para reclamárselo al Ayuntamiento ya que está llamando gente todos los días con el mismo problema.
También son parte afectada porque pierden TV y repercusión (coincide con el Maratón de Roma) y corredores, por lo que está intentando ver cómo lo pueden solucionar.

No tengo ninguna esperanza en que me devuelvan un solo € de lo abonado ni tan siquiera de que me reubiquen, soy así de extremista, realista tal vez.

Si no voy, mi pareja y yo perdemos 140€ entre vuelos y hotel. Si acudo, será en plan turista sin carrera de por medio, el objetivo por el cuál fue diseñado este viaje.
Los vuelos para la nueva fecha a día de hoy están disponibles a partir de 110€ I/V persona, sin seguridad de tener hotel, aunque ya, sinceramente, es una cuestión de desencanto y decepción.

No me apetece correr esta carrera, ni tan siquiera en la ciudad de un país que toma el pelo de tal manera a la gente aficionada a esto del correr sin pensar en consecuencias ni repercusiones en la organización de una carrera que mueve más de 80.000 personas y tenía (pretérito imperfecto) la fama de ser una de las importantes de Italia y Europa.

Sé que mis lamentos no sirven para nada pero por lo menos ahogaré mis penas en mi blog personal para descargar parte de la impotencia acumulada, el resto lo daré esta tarde en el parque.

Para mi próxima aventura internacional, buscaré otro país que respete al corredor.

Carencia de Kilómetros

3 sucesos en 3 semanas:

31/12/09 San Silvestre Vallecana Internacional
1er 5.000 17'38''
2º 5.000 18' 21'' +43''

10/01/10 Trofeo Páris
1er 5.000 17'28''
2º 5.000 17'52'' +24''

15/01/10 Pista de Aluche, Series de 1.000 y 500 metros
4*1000-500 con R1’30’’-3’,
1K) 3’20’’ + 500m) 1’33’’
1K) 3’17’’ + 500m) 1’32’’
1K) 3’26’’ + 500m) 1’40’' (me voy +8'' en la serie de 1.000 y 500)
400m) 1’16’’ + 500m) 1’33’

Jose: "¿sabes por qué te vas en las últimas series y no aguantas?"
Darío: "¿por qué?"
Jose: "porque te faltan tiradas largas, te faltan las Tapias que hacemos los domingos".
Darío :(

Me da por mirar mis entrenos de septiembre a día de hoy y compruebo que Jose tiene más razón que un santo... dos tiradas largas, 14K y 16K en 4 meses, las demás en ningún caso han superado los 10-11K.
En mis años de mejores marcas (04-05) era un asiduo de la Casa de Campo y sus Tapias y, claramente, ellas me dieron un fondo del que hoy carezco. Digamos que salgo fuerte pero me faltan esas sesiones superiores a la hora para no hundirme en la segunda parte de un 5.000 o para aguantar las series como Dios manda y terminarlas de manera regular.

Llevo dos semanas con 55 kilómetros vs 29 de media en 2009, y hoy he completado la primera tirada larga de todas las que me he propuesto hacer de aquí a la Stramilano (28 de marzo)

La semana que viene llega la Media de Getafe y ya no hay remedio como para meter ese trabajo específico que me ha faltado y, ciertamente, espero no pagar el pato en forma de lesión o pajarón y confío en mi estado de forma y bagaje anterior para terminarla dignamente pero debo ser prudente dentro de mi locura competitiva para no romperme.

Lo bueno de este proceso introspectivo es que ya he localizado un punto de mejora y sé como debo atacarlo :)
El otro, el del peso, seguramente irá de la mano a lo anterior.

Arañando segundos al crono

Con muchísimo frío (-2º) pero sin nieve (¡gracias a que la carrera fue ayer y no hoy!) llegó la decimotercera edición del Trofeo Páris, edición que casi no cuento porque me equivoqué de tren al subirme y en lugar de la línea 6 opté por la 1 con la consecuente marcha atrás... tuve que ir corriendo por andenes de ida y vuelta hasta que me planté a 10' de la salida de la carrera con más calentamiento que nunca encima y vestido de romano desde el vagón, ¡un show vamos!

La salida del Páris es perfecta, como todo en esta carrera, hay cajones que delimitan tu posición al salir para que no nos estorbemos los unos a los otros. El mío era el primero de SUB 37' (el año pasado todavía no lo era por estas fechas) y pude salir en 2ª fila acompañado de los ggmeros Claudio Luna e Ignacio López "Impala", el segundo de ellos se convierte en una referencia toda la carrera marchando juntos hasta el K6, creo recordar, siguiendo el guión inicial de "vamos a por los 35' y algo" ;)

Salí tan fuerte y me notaba tan suelto que creo que los dos primeros kilómetros son los "culpables" de no haber bajado de 35', primero a 3'20'' y segundo a 3'23'' (vídeo a los 20''), después intenté tocar los 3'31''-32'' pero se me resistían y aunque iba bien, iba fuerte no conseguía ese casi 3'30'' mágico que te empuja a bajar el tiempo objetivo.
Bajar de 35' es correr 9K a 3'30'' y 1K a 3'29'', y seguramente es más fácil que meterle un bocado de 7'' a un kilómetro sumar 4'' en otro...

Paso el 5.000 en 17'26'', muestra que de haber tenido más tiradas largas encima y más kilómetros semanales en la mochila podría haberlo conseguido pero la segunda parte de la carrera desprende 3'33'', 34'' incluso 37'' :(

El resultado final es 35'18'' según mi reloj, 35'20'' según el tiempo oficial de la organización que como ya comenté en el foro de elatleta.com me extraña un poco porque yo apreté el botón en el mismo momento que sonó el pistoletazo de salida.
En fin, 2'' no nos quitan de pobre ;) a no ser que fuera para bajar de 35' o algún día de 34' :)

16º de 944 llegados, 12º senior masculino, seguramente mi mejor clasificación individual en este año y medio de regreso a las andadas.
Aunque bien es cierto que la clasificación de esta carrera quede un tanto mermada por la falta de veteranos que un rato después compiten en la Campeonato de Madrid de 10K Clubs en Ruta.

Mi Mejor Marca Personal en 2009-10, también desde la lesión, 5ª MMP en 10K de siempre que araña 8'' a lo obtenido en Canillejas '09.

Mi serie completa:
K1) 3'20''
K2) 3'28''
K3) 3'32''
K4) 3'33''
K5) 3'33'' (5.000 en 17'26'')
K6) 3'34''
K7) 3'34''
K8) 3'33''
K9) 3'37''
K10) 3'34'' (10K = 35'18'' por mi reloj, 2'' para la organización)

Las cosas van bien (ya estoy a un minuto justamente de mi MMP nunca 34'20''), irán mejor (la semana de la carrera metí 55 kms vs 29 de media todo 2009) y antes de verano, en una buena carrera, en SUB 35' si o sí, he dicho :)

Fotos cortesía de SecretarioParque, Nervios y Garabitas

XI Trofeo Páris - 10K

En apenas un par de horas, se celebra la decimoprimera edición del Trofeo Páris, los 10K el Club del mismo nombre encargado de alojar y gestionar la web de elatleta.com, punto de encuentro de todos los asiduos a este mundillo del correr.


10.000 rapidísimos con apenas un par de tachuelas por el Parque Lineal del Manzanares, con una expléndida organización: 8€ de inscripción disponible vía internet, ropero, salida por cajones de tiempo, circuito cerrado, parciales cada 500 mts, trazado bien medido y un montón de gente currando con mimo durante días y semanas para que todo salga a la perfección.

El cambio climático, o lo que sea que esté aconteciendo los últimos años, hace que en las precedentes ediciones hayamos sufrido todo tipo de inclemencias climatológicas: desde el frío extremo, hasta la nieve del año pasado.
Hoy parece que serán -2º a la hora de la carrera y con posibles tramos helados en el entarimado del parque, aunque los chicos del Páris trabajarán hasta última hora para que se encuentre en las mejores condiciones posibles, habrá que extremar la precaución.

Mis participaciones anteriores:
2003 - 38'14''
2006 - 36'51''
2009 - 39'14''
2010 - ¿?

Primera carrera de la nueva década ;) y dependiendo del estado del terreno saldré a machete (¿por qué no intentar bajar los 35'28'' de Canillejas?) o a rodar y hacer un buen entreno de cara al próximo reto mediomaratoniano :)

El Reencuentro Vallecano

4 años largos años han tenido que trascurrir para que un 31 de diciembre a las 8 de la tarde pudiera estar en la línea de salida de mi carrera favorita, la San Silvestre Vallecana Internacional, como durante los años 2001-2005. Después el ocaso de lesión 2005-2008, y ahora la vuelta, para quedarme y sin marcha atrás, estoy aquí para correr y disfrutar tanto como mis piernas me permitan.

Es difícil expresar en pocas líneas lo que significa para mi esta carrera, quizás uno debe correrla durante algunos años para sentir como se eriza la piel segundos antes de darse el pistoletazo de salida, cómo coges fácilmente ritmo de crucero sin dificultad como en ninguna otra carrera debido a los grandes pacers que se dan cita y a la especial ilusión con que aguardas ése día, como se pone el corazón a cien ante la animación vallecana y cómo se sufre en las últimas cuestas previa entrada al estadio del Rayo Vallecano, camino de la recta final para despedir el año de la mejor manera posible.

Durante todo el año, cuando paso por las calles donde trascurre la carrera, mi cabeza se va al 31D. Es inmanejable y durante estos años de no participación era sufrimiento por no poder acudir a ella, por presenciar el desfile de gente ilusionada camino de la Popu o la mágica Internacional, mientras me encontraba vestido de calle y solo podía lamentarme por mi mala dicha.

Afortunadamente este año, se truncó la mala racha y se acabaron los lamentos, acredité 35'28'' en Canillejas y obtuve el dorsal #254 (son asignados por ordenados por mejores marcas en 2009)

Quedé en la salida con Fernando y Jose para hacer el calentamiento y poder hacer el previo juntos, al primero no le podría seguir ya que venía de sub 35' en Aranjuez en un mal día (todavía no estoy para esos fueros) pero sí con el segundo, ya que andaba más o menos como yo, y era una guía perfecta para carrera.
Mi objetivo era intentar un ritmo medio de 3'33'' y aguantar de esa guisa a Vallecas donde sería los que sus cuestas quisieran para intentar bajar de 36'.
Increíblemente, el plan salió según fue trazado, a la perfección diría yo, y en algunos momentos de la carrera, pensaba en que estaba corriendo según un guión, que estaba corriendo "de libro".
La Castellana me dio alas, y me permitió coger confianza a pesar de la salida lentísima, con parciales por debajo de 3'30'' (K2 3'22'' y K3 3'26'') y ritmo crucero pasando corredores fácilmente, me encuentro fuerte y abandono a Jose en el K4, llegando en 17'38'' al 5.000 mts, este parcial en un punto cercano ya a la Ronda de Atocha me termina de convencer de que es posible, y todo, en la antesala de la parte más divertida: Ciudad de Barcelona, con mis amigos apostados en el K7 animándome como locos y yo resistiendo para no quemar todas las naves.
Llego a mi Barrio con 2.000 metros por delante y la machada de haber corriendo bien pero a falta del cum laude. Aún hoy, días después, y viendo los parciales (K9 3'56'' y K10 3'52'') creo que lo corrí bien pues mis piernas no daban a más, incluso dentro del Estadio pude pasar un par de corredores terminando sprintando.

Resultado final: 35'59'' (228º de 570º llegados)
Creo que es la primera vez que cuadro minuto y segundos el tiempo que me había propuesto realizar.
Termino ampliamente contento después de semanas sin encontrar buen ritmo de entreno, saltando alguna sesión por falta de tiempo, eventos navideños y 5 días de vacaciones sin actividad. Solo 31'' por encima del tiempo de Canillejas, mes y medio después.

Mi serie completa
K1) 3'51''
K2) 3'22''
K3) 3'26''
K4) 3'34''
K5) 3'27''
K6) 3'33''
K7) 3'26''
K8) 3'33''
K9) 3'56''
K9) 3'52'' = 35'59'' en 10.000 mts (3'36''/K)

Cosas que no me gustaron: 4 años son poco tiempo y mucho tiempo en cualquier prueba.
De lo que yo conocía a lo que me encontré, sólo puedo decir que se ha ido a peor:

• En el previo, 45' antes tuvimos que quedarnos "vestidos de romano" para que la ropa pudiera quedar empaquetada en el ropero (recuerdo años de dejarla 15' antes sin problemas) algo innecesario teniendo en cuenta que éramos menos de 500 valientes resistiendo lluvia, frío y viento a las 8 de la tarde...
  
• La salida pica hacia arriba y con un giro a derechas muy rápido, y no deja regular ritmo como en la bajada de Serrano (CSIC) de antaño, por lo que encuentras un primer kilómetro desproporcionadamente lento. 3'51'' en mi caso.
• Y sobre todo, se han cargado la parte más bonita de la carrera: Vallekas. Ahora trascurre apenas dos kilómetros por el barrio, antes casi 3, y lo hace con una subida demencial y desangelada en Martínez de la Riva, ojo, la califico así comparándola con Monte Igueldo y San Diego, el alma de la carrera, calle estrecha, populosa y subida al pequeño Tourmalet. Lo que ví este año, claramente menguado por la lluvia, me pareció más un sucedáneo que otra cosa.
• Para rematar, me tocó la china y guardé mis cosas (la última vez que llevo nada a la SS) en la furgoneta en la que peor se organizaron a la llegada, las bolsas se desordenaron y los encargados de las mismas debían "cantar" nuestros números hasta encontrar al agraciado de turno. Tendría su gracias de no ser porque eran casi las 9, acabábamos de terminar 10K a machete y el frío ya era mortal. 30' aguantando nuestras prendas :(

La Carrera fue ganada por Moses Masai con unos eléctricos 28'02'' y Vivian Cheruiyot en categoría femenina con 32'30''.
En la Popular, Recuerdo Arroyo conseguí su 5º podio consecutivo al quedar 3ª tras Ana Burgos y María Abel.


Observaciones
A corto plazo, creo que puedo estar en 34's antes de verano (esta carrera con todos los condicionamientos que comenté antes, me arrojó una media de 3'31'' en los primeros 8 kilómetros, solo las cuestas vallecanas estropearon el global)
A medio y largo plazo, vuelvo a quedar enamorado de la carrera que me enganchó definitivamente a este deporte y me reta a hacerlo mejor durante todo 2010 para llegar en las mejores condiciones posibles el próximo 31D :)