jueves, 26 de febrero de 2009

El Psoas y las Series Cortas

Son, resumiendo mucho, los que me han llevado a la situación actual de stand-by.
Valledor esta mañana me ha preguntado, interrogado y, finalmente, tratado todas las zonas implicadas para llegar a la conclusión de lo esperable: el salto de kilómetros de dos meses a esta parte y la inclusión de explosión en los entrenos sin tener la musculatura todavía lo suficientemente preparada ha hecho que el psoas se contracture y en su recorrido hasta el adductor se mantenga bastante tocado (he cantado la traviata cuando tocaba ambas zonas)

Debo tomar fósforo y potasio un par de semanas, estirar mucho la zona y el sábado trotar un poco para ver qué tal me encuentro. El día siguiente, corro el Ekiden de las Empresas con idealista... y después de engañar a todos los participantes me sabe mal no correrlo. Me ha recomendado que no lo haga, que si se agrava puede degenerar incluso en osteopatía de pubis, "el psoas es un músculo muy complejo"...

Finalmente, he "negociado":
- que lo puedo disputar rodando tranquilamente (nada de bajar de 40')
- cambiar las series cortas (por debajo de 400 metros) por cambios de ritmo en un rodaje a modo de fartlek y
- en resumen, que me lo tome con calma.

Que no intente recuperar en tan pocos meses lo que he perdido en 3 años, de lo contrario, el cuerpo se revelará.
Como lo que me dice Valledor va a misa, le haré caso. No todo iba a ser tan fácil... me voy a estirar ;)

5 comentarios:

Malagueta dijo...

Joder Darío, con lo bien que ibas....

Haz caso a Valledor (de qué me sonará tan ilustre apellido ? ;-d), y deja que las cosas sigan su cauce natural. Dentro de nada estás de nuevo en los ruedos.

Un abrazo y mucha suerte ;-)

perepo dijo...

Buenas he llegado a tu blog por el psoas.
Yo me lesione hace un año y sigo teniendo molestias al acabar de correr, es un lesión jodidilla.
¿Que tal lo llevas? Estoy interesado en sber si los suplementos de fósforo y potasio te van bien y si notas algo. ¿Cuales tomas?
Saludo y animo

dariorunning dijo...

Gracias Malagueta, espero que sólo sea un paréntesis y que, entrenando de otra forma, pueda seguir rindiendo bien los próximos meses.

Encantando de conocerte perepo. Desgraciadamente, no puedo ampliarte mucho más de esta lesión porque acabo de conocerla ;) Sólo recomendarte mi osteópata, Eduardo Valledor, para que te trate, te recomiende estiramientos de la zona y los oligolementos asociados P y K. Un saludo

Malagueta dijo...

Cómo va ese psoas, Darío ??

Espero que bien, recupérate pronto para Laredo.

Un abrazo

Chiri dijo...

saludos!!

Quisiera saber si alguien me puede dar una recomendacion para una contractura en el cuadriceps q a lo largo del tiempo se convirtio en una tendinitis de los tendones exterior y patelar de la rodilla....

ahora en el cuadriceps tengo unos "nudos" o "pelotas" en el area donde estuvo la lesion

sera q estos suplementos de fosforo y potasio son efectivos para este problema...

muchas gracias de antemano