¿Cuánto cu€sta correr un Maratón? (Nacional)

Este post lo inspiró un tweet de Jesús Encinar:


Tan ólo se hacía eco de una frase escuchada a un desconocido en la calle pero seguramente un pensamiento que forma parte del ideario en mucha gente ajena al mundo del correr.

El señor al que escuchó Jesús seguramente no tenía la más remota idea del elevado coste asociado a practicar este deporte.
Para demostrarlo he anotado mis gastos en la preparación del Maratón de Donosti en el que tomaré parte este próximo domingo, mi debut en la sagrada distancia:



El resultado es prácticamente 750€ repartidos en 3 meses. 

A la hora de preparar un Maratón, evidentemente, cada uno tendría sus gastos e 'inversiones', yo tengo material que posiblemente un novato tendría que comprar pero a grandes rasgos sumando lo que cuesta preparar la carrera a nivel salud, entreno, materiales y prueba en sí es mucho más que el coste del Gimnasio que creía aquel señor de la calle.

Incluso, he dejado de lado el coste del Gimnasio al que también voy y el de la Ficha Federativa junto a la Cuota de mi Club, con esos importes superamos ampliamente los 1.000€.

Al inicio del post hablaba de elevado coste, nótese que no hablada de que me resultara caro porque es mi pasión y me devuelve mucho más de lo que le entrego tanto a nivel económico como temporal (otro día hablaremos del coste de tiempo personal)

Espero repetir el post para Rotterdam 2012 :) ¿Cuánto cuesta correr un Maratón Internacional? ¡Depende de la distancia!

Semana 12 de 13 #maratondonosti

Semana recién terminada, ¡pasó volada!

Entre otras cosas porque... mi viaje a Venecia fue para pedir matrimonio a mi Santa :) y desde que desembarqué he estado liado en preparaciones y búsqueda activa de lugar de celebración, lo más importante y primer paso del asunto.
Me ha venido bien para quitar hierro y nervios a los días previos pero al mismo tiempo, hoy ya solucionado donde lo haremos, necesito todas las neuronas alineadas con Donosti y ese puntito de tensión, mordiente y nerviosismo para un día tan esperado y entrenado.

Me he dejado el alma para llegar al 27N en condiciones de hacer algo chulo y después podré volver a centrarme, y disfrutar también, del tema bodorrio :)

Por lo que, apenas 55K con días fáciles. Series de mil con la premisa de 3'30'' un poco atascado, y ayer buscando el umbral en el tresmil sin querer apretar, ya tendría más que perder que de ganar de pasarme de rosca.
Sensación positiva sin estar para tirar cohetes, lo que quiero es que llegue ya el domingo con al sorpresa incluida de haber bajado de 70kg para en la preparación, hacía mucho que no veía esa cifra en mis alforjas.

Antes del domingo: depilación de patas, corte de pelo con aclaración de ideas incluida 'a lo Laredo' y osteópata mediante para llegar pulido y bien guapo al evento ;)

Esta semana, últimas reflexiones. ¡6 días para el gran día!

La semana quedó de la siguiente forma:

Lunes 14 de noviembre - 10K en 46'34 para 4'39'' y 145pp
Martes 15 - 4K trote + 7' tca + 4X1.000 en 3'32'' 33'' 34'' 28'' con R2' + 10' enfriar.
Miércoles 16 - Descanso.
Jueves 17 -  8K en 36'48'' para 4'35'' y 157pp 
Viernes 18 - 10K en 45'46'' para 4'34'' y 157pp
Sábado 19 - 12K en 54'29'' para 4'32'' y 155pp
Domingo 20 - 4K + 3' tca + 2x3.000 en 11'26'' 28'' (176-178pp) + 15' enfriar

Total: 5 días entrenados, 4h19' de entreno y 55,5K (1.029,2K acumulado)  
5 días de entreno, 100% plan semanal previsto completado.
89,75% del plan total completado (perdí en la 8ª y 11ª semana un 1,28% del plan, total de 2,56%)
Peso: En torno a 69,5K. ¡He perdido 4,5Kg desde que empecé el plan!

El dilema de las herraduras #maratondonosti

Cuando crees que lo tienes todo bajo control, todo lo que uno puede tener en un proyecto como un Maratón más aún en un debut, llega algo que te hace titubear y dudar hasta el último momento cómo hallar la difícil solución.

Entrené duro, conseguí el dorsal, el alojamiento, conseguí el chip, compré los geles, no me lesioné, y un mes y medio antes compré las zapatillas para el gran día.

Innovando en una marca que no utilizaba desde hace años, craso error.

El experimento salió rana con las consecuencias que los asiduos de esta Cuaderno de Bitácora ya conocéis y con el efecto colateral de no tener calzado para el gran día.

Sin tiempo para probar a comprar nuevas herraduras y testarlas, la cuestión era:

1. Seguir probando las que salieron mal (ampollas y dedos hinchados) hasta que el pie se ajustara. DESCARTADO.

2. Comprar otras que me hayan ido bien (tipo Saucony, Adidas, Nike) sin el tiempo necesario ya ni rodajes de largo alcance para adaptarme a ellas también era arriesgado. DESCARTADO.

3. Aprovechar alguna zapatilla que ya tuviera. LA ELECCIÓN.

En principio parece la más clara y fácil opción, lo que ocurre es que justo en la preparación del Maratón he tirado un par de zapatillas (he corrido mil kilómetros pero no por eso si no porque coincidió con su fin de vida), adquiriendo dos (unas para entrenar y las que salieron mal para rodajes largos y Maratón) y casi tirando un tercer par y cuarto par. Cuando ví el percal, paré la operación salida.

Tengo que correr con zapatillas que iba a tirar:

SKYLON con 650 kms (Duración estimada a 100K de su tope pero por su pinta ya finalizada), apenas 299grs, demasiado ligeras para casi 3 horas de carrera.

VOMERO con la friolera de 1.150 kms. (Duración estimada finalizada hace 150K pero por su aspecto sorprendentemente todavía se ven bien)

Por si fuera poco, pertenecen a pisada neutra, zapas que compraba hasta hace un año cuando me recomendaron herraduras de pronador leve.

Así que, contradiciendo todos los canones maratonianos el domingo 27 voy a correr con unas zapatillas que deberían estar en la basura (1.150 kms), que tienen 2 años y pesan 349grs: Nike Vomero +4.

La parte positiva es que de las opciones posibles es con la única zapatilla con la que me siento cómodo ahora mismo y que me ha acompañado en todos los rodajes largos de los domingos (entre 20 y 32K) con buenas sensaciones... imagino que aguantarán 42K todavía y tras el Maratón finalizarán su servicio.

Menudo último BAILE para ellas :)

¿Qué hubieras hecho tú?

Semana 11 de 13 #maratondonosti

Antepenútima semana antes del gran reto, otra vez con demora sobre lo realizado, ¡las obligaciones no perdonan!

Ahora mismo, en relación a los entrenos, poco que contar :)
Ya en bajada total, apenas 60K con un día curioso notable, series de 3 x 3.000 en 11'20'' 15'' y 08'', tiempos inferiores en 8'' 12'' 17'' que la semana anterior en el mismo entreno y la sensación de tener que pararse. El objetivo era hacer umbral y no correr rápido y arriesgarse a lamentarlo luego así que tareas cumplida y buenas sensaciones para uno de los últimos momentos exigentes.

El fin de semana tuve que parar 2 días (cuando el plan rezaba únicamente uno), es la segunda vez en todo el plan, solo me he saltado 2 en 90 dias de preparación, porque tenía un viaje ineludible y que hacía imposible entrenar entre los Canales :)
Tocaba disfrutar de la vida, de tu ser querido y, buscado o no, desconectar, tanto que llegué a olvidar que en apenas días estaría disputándole a Filípides un trocito de gloria. Creo que me ha venido bien, ¡muy bien!

Comienzan las incertidumbres, han sido semanas de entrenar tanto y tan duro que, ahora acostumbrado a los 90-100K/semanales, hacer 40-50-60K me parece estar parado.
Imagino que forma parte del 'plan' (en el estricto sentido de la palabra) pero no puedo dejar de pensar en si el día 27 saldrá a relucir todo lo realizado. Incluso creo que he cogido algo de peso.

Antes de Donosti quiero subir algún post curioso sobre reflexiones, temas a resolver todavía y presuntas tácticas de carrera.
Sin más me despido con una de las muchísimas instáneas que tomé este fin de semana inolvidable en Venecia:

La semana quedó de la siguiente forma:

Lunes 7 de noviembre - 10K en 47' para 4'42'' y 151pp
Martes 8 - 10K en 46'02'' para 4'36'' y 148pp 
Miércoles 9 - 4K trote + 11' tca + 3X3.000 en 11'20'' 15'' 08'' con R2' + 20' enfriar. Total de 18,7K con los descansos, 1h31' de sesión.
Jueves 10 -  10K en 45'51'' para 4'35'' y 146pp 
Viernes 11 - 10K en 45'46'' para 4'34'' y 157pp
Sábado 12 - Descanso.
Domingo 13 - Descanso.

Total: 5 días entrenados, 4h35' de entreno y 58,7K (973,7K acumulado)  
5 días de entreno, 83,3% plan semanal previsto completado. El viaje me hizo perder una sesión.
82,1% del plan total completado (perdí en la 8ª y 11ª semana un 1,28% del plan, total de 2,56%)
Peso: En torno a 71K. Creo que he ganado algo pero me da cosa pesarme ;(

Semana 10 de 13 #maratondonosti

Llego tarde a la cita semanal con los entrenos en el blog, avatares laborales, personales, entrenar, ¡ufffff! ¡qué ganas de debutar y terminar con esta primera etapa para tener un poco más de tiempo!

No quiere decir que en los próximos, tipo Rotterdam, vaya a tener más tiempo, porque desgraciadamente, como con el dinero, siempre falta ;) pero, al menos, ya habré terminado el Master que me consume viernes y sábados y horas a diario de trabajos, exámenes y demás obligaciones.

Aunque ya estemos más cerca de hablar de las semana 11 que de la 10, simplemente comentar que fue una semana en bajada y sin frenos. Con 5 días y menos de 70 kilómetros, lo cuál, tras acostumbrarme a los 95K de media casi me daban la impresión de no estar entrenando.

Los días más exigentes: viernes con series de tresmiles y aguacero al canto. Dí la talla con ritmos por debajo de umbral pero pagué el pato dos días con gripazo, dolor de garganta y el recuerdo de que la carne es débil. Parece que me estoy agarrando todo lo posible durante la preparación, eso sí, con tiempo, cogerlo ahora igual me aseguro días tranquilos antes de la gran cita.

Todavía tocado, tan sólo dos días después tuve el último test a ritmo de maratón y salió un poco por encima de lo esperado (3''/K) todo hay que decirlo, el paraje no era lo mejor, La Marañosa en Rivas, aunque sí la compañía (Fernando, Jose, los de Rivas) pero el viento que se levantó del 15-20K me hizo pagar caro la osadía de bajar de 3'55''/K en algunos parciales. Buen entreno, sin tener la posibilidad de meter Medio Maratón por necesidad de presencia en el Master y los deberes de tirada larga ya cumplidos.

Ahora, series y poco más.
Ya he comprado los geles para el "Día D" sigo con la duda de las herraduras tras mi accidente de hace unas semanas estoy huérfano de zapatillas para Donosti.

La semana quedó de la siguiente forma:

Lunes 31 de octubre - 10K en 46' para 4'36'' y 151pp
Martes 1 de noviembre - 10K en 46'02'' para 4'36'' y 149pp 
Miércoles 2 - Descanso.
Jueves 3 -  10K en 47'32'' para 4'45'' y 144pp.
Viernes 4 - 4K trote + 6' tca + 3X3.000 en 11'28'' 27'' 25'' con R2' + 13' enfriar. Total de 16.6K con los descansos, 1h18' de sesión.
Sábado 5 - 10K en 46'58'' para 4'41'' y 155pp
Domingo 6 - 21,1K de rodaje a Ritmo de Maratón, 4'03''/K a 164pp.


Total: 5 días entrenados, 5h03' de entreno y 68K (915K acumulado)  
5 días de entreno, 100% plan semanal previsto completado.
75,64% del plan total completado (perdí en la 8ª semana un 1,28% del plan)
Peso: En torno a 70,5K.

3 cosas que ya he ganado antes de debutar #maratondonosti

El 27 de Noviembe pasará cualquier cosa en Donosti.

Debutaré y conseguiré terminar con buen sabor de boca en forma de sensaciones y marca cosechada (esto es lo que espero y deseo), o quizás reventaré en algún momento de la prueba y maldeciré a todos los Hados por no acompañarme en el momento en que debían (cosa que también puede suceder y añade la mística asociada al reto, tétrica pero posible)

Sin embargo, pase lo que pase ese día ya he conseguido 3 cosas que no tenía y que me van a acompañar el día D, así como en la próxima preparación de aventuras.

Básicamente ahora PUEDO:
1. Meter semanas de +100K a la semana y no morir en el intento.
2. Completar tiradas de +30K y acabar con buen cuerpo.
3. Entrenar mucho y duro y no lesionarme.

Aspectos que conseguían generarme grandes dudas, incertidumbres que me han acompañado durante muchos años, que incluso he recogido por aquí y que ahora veo disipadas, nuestra mente (a la que tiene que ayudar nuestro cuerpo, claro está) es un músculo realmente potente manejado tanto en el estado de 'vaso medio vacío' como en el de 'medio lleno'. ¡Ojo con ella! No subestimes su poder, en el MURO acudiré a ella para que me ayude a superarlo.


Todavía no puedo cantar victoria, no he ganado nada pero creo que antes de empezar ya soy más fuerte :)

Semana 9 de 13 #maratondonosti

Viniendo de una semana tan dura como la anterior, en ésta no podía menos que cerrar el círculo de los 15 días más complicados de la preparación.

Imagino que muchos de vosotros habéis pasado por semejante tesitura: curar una herida sin parar de entrenar. Por la noche se cierra y tira, por el día se abre y duele áun más.

No reproduciré aquí la foto de la semana pasada (demasiado estoy enseñando los pies últimamente en este cuaderno de bitácora ;) pero podéis haceros una idea de que hasta que se ha cerrado practicamente [lo cuál sucedió justo en el momento que debía: viernes de 2x5.000 a umbral (¡conseguido!) y ayer domingo, 32K, la tirada más larga con apróximadamente 30'' por encima de Ritmo de Maratón (¡hecho!)] rodar 10K, incluso caminar ha sido un suplicio, una clase de tortura que no deseo ni a mi peor enemigo.
(Tuve que ser flexible, modificar entrenos y meter descanso en martes cuando en realidad era en jueves, y demorar el entreno de series hasta el viernes para tolerar 18K a ritmo vivo machando la herida)

Dolor que pasó pero que se me queda guardado muy adentro, me hace crecer en su tolerancia y que refrescaré mentalmente en los momentos delicados del 27N. Creo que ya sumo más dolor del que podré recibir ése día, también recordaré esta sensación cuando toque apretar los dientes.

Lo peor ha pasado, las heridas se están recuperando, los entrenos han salido y pude meter masaje y sesiones de SPA para soltar que también han ido sumando de forma invisible.
4 semanas por delante ya en bajada, solo la exigencia del último rodaje a Ritmo de Maratón del próximo domingo.

Me despido con una foto positiva en esta entrada, la Concha ya en perspectiva :)

La semana quedó de la siguiente forma:

Lunes 24 de octubre - Mediodía Retiro: 10K en 47'37'' para 4'45'' y 150pp + Tarde: Clase de Equilibrio.
Martes 25 - Descanso total + Masaje de descarga (tocando tensor fascia lata izquierda y cuádriceps)
Miércoles 26 - Mediodía Retiro: 10K en 45'51'' para 4'35'' y 147pp.
Jueves 27 -  Mediodía Retiro: 10K en 46'06'' para 4'36'' y 147pp.
Viernes 28 - 11' trote' + 2x5.000 a 19'07'' 04'' (168 y 172pp) con R4K a 4'57'' + 1,6K de enfriar. Total de 18K con los descansos, 1h18'31'' de sesión.
Sábado 29 - 10K en 46'58'' para 4'41'' y 155pp
Sábado 30 - 32K en 2:21'48'' para 4'26'' y 157pp + 1h10' SPA.


Total: 6 días entrenados, 6h46' de entreno y 90K (847K acumulado) 
6 días de entreno, 100% plan semanal previsto completado.
67.95% del plan total completado (perdí en la 8ª semana un 1,28% del plan)
Peso: En torno a 70,5K.