Antepenútima semana antes del gran reto, otra vez con demora sobre lo realizado, ¡las obligaciones no perdonan!
Ahora mismo, en relación a los entrenos, poco que contar :)
Ya en bajada total, apenas 60K con un día curioso notable, series de 3 x 3.000 en 11'20'' 15'' y 08'', tiempos inferiores en 8'' 12'' 17'' que la semana anterior en el mismo entreno y la sensación de tener que pararse. El objetivo era hacer umbral y no correr rápido y arriesgarse a lamentarlo luego así que tareas cumplida y buenas sensaciones para uno de los últimos momentos exigentes.
El fin de semana tuve que parar 2 días (cuando el plan rezaba únicamente uno), es la segunda vez en todo el plan, solo me he saltado 2 en 90 dias de preparación, porque tenía un viaje ineludible y que hacía imposible entrenar entre los Canales :)
Tocaba disfrutar de la vida, de tu ser querido y, buscado o no, desconectar, tanto que llegué a olvidar que en apenas días estaría disputándole a Filípides un trocito de gloria. Creo que me ha venido bien, ¡muy bien!
Comienzan las incertidumbres, han sido semanas de entrenar tanto y tan duro que, ahora acostumbrado a los 90-100K/semanales, hacer 40-50-60K me parece estar parado.
Imagino que forma parte del 'plan' (en el estricto sentido de la palabra) pero no puedo dejar de pensar en si el día 27 saldrá a relucir todo lo realizado. Incluso creo que he cogido algo de peso.
Antes de Donosti quiero subir algún post curioso sobre reflexiones, temas a resolver todavía y presuntas tácticas de carrera.
Sin más me despido con una de las muchísimas instáneas que tomé este fin de semana inolvidable en Venecia:
La semana quedó de la siguiente forma:
Lunes 7 de noviembre - 10K en 47' para 4'42'' y 151pp
Martes 8 - 10K en 46'02'' para 4'36'' y 148pp
Miércoles 9 - 4K trote + 11' tca + 3X3.000 en 11'20'' 15'' 08'' con R2' + 20' enfriar. Total de 18,7K con los descansos, 1h31' de sesión.
Jueves 10 - 10K en 45'51'' para 4'35'' y 146pp
Viernes 11 - 10K en 45'46'' para 4'34'' y 157pp
Sábado 12 - Descanso.
Domingo 13 - Descanso.
Total: 5 días entrenados, 4h35' de entreno y 58,7K (973,7K acumulado)
5 días de entreno, 83,3% plan semanal previsto completado. El viaje me hizo perder una sesión.
82,1% del plan total completado (perdí en la 8ª y 11ª semana un 1,28% del plan, total de 2,56%)
Peso: En torno a 71K. Creo que he ganado algo pero me da cosa pesarme ;(
Ahora mismo, en relación a los entrenos, poco que contar :)
Ya en bajada total, apenas 60K con un día curioso notable, series de 3 x 3.000 en 11'20'' 15'' y 08'', tiempos inferiores en 8'' 12'' 17'' que la semana anterior en el mismo entreno y la sensación de tener que pararse. El objetivo era hacer umbral y no correr rápido y arriesgarse a lamentarlo luego así que tareas cumplida y buenas sensaciones para uno de los últimos momentos exigentes.
El fin de semana tuve que parar 2 días (cuando el plan rezaba únicamente uno), es la segunda vez en todo el plan, solo me he saltado 2 en 90 dias de preparación, porque tenía un viaje ineludible y que hacía imposible entrenar entre los Canales :)
Tocaba disfrutar de la vida, de tu ser querido y, buscado o no, desconectar, tanto que llegué a olvidar que en apenas días estaría disputándole a Filípides un trocito de gloria. Creo que me ha venido bien, ¡muy bien!
Comienzan las incertidumbres, han sido semanas de entrenar tanto y tan duro que, ahora acostumbrado a los 90-100K/semanales, hacer 40-50-60K me parece estar parado.
Imagino que forma parte del 'plan' (en el estricto sentido de la palabra) pero no puedo dejar de pensar en si el día 27 saldrá a relucir todo lo realizado. Incluso creo que he cogido algo de peso.
Antes de Donosti quiero subir algún post curioso sobre reflexiones, temas a resolver todavía y presuntas tácticas de carrera.
Sin más me despido con una de las muchísimas instáneas que tomé este fin de semana inolvidable en Venecia:
La semana quedó de la siguiente forma:
Lunes 7 de noviembre - 10K en 47' para 4'42'' y 151pp
Martes 8 - 10K en 46'02'' para 4'36'' y 148pp
Miércoles 9 - 4K trote + 11' tca + 3X3.000 en 11'20'' 15'' 08'' con R2' + 20' enfriar. Total de 18,7K con los descansos, 1h31' de sesión.
Jueves 10 - 10K en 45'51'' para 4'35'' y 146pp
Viernes 11 - 10K en 45'46'' para 4'34'' y 157pp
Sábado 12 - Descanso.
Domingo 13 - Descanso.
Total: 5 días entrenados, 4h35' de entreno y 58,7K (973,7K acumulado)
5 días de entreno, 83,3% plan semanal previsto completado. El viaje me hizo perder una sesión.
82,1% del plan total completado (perdí en la 8ª y 11ª semana un 1,28% del plan, total de 2,56%)
Peso: En torno a 71K. Creo que he ganado algo pero me da cosa pesarme ;(
4 comentarios:
Recta final...abrigate bien, descansa y alimentate bien que ya tienes los deberes realizados e incluso con matricula de honor.Iñigo
Tienes el trabajo hecho, un entrenamiento ejemplar y ese viaje veneciano seguro que te ha ayudado a desconectar un poco y tomar aire.
Darío, te sigo desde hace unos días..yo también debutaré en Maratón en Donosti, aunque con objetivos algo más modestos..jeje. Con esos entrenamientos que haces no creo que tengas problemas en lograr tu objetivo! Suerte!
Gracias a todos!
@Iñigo
En esas estamos, gracias por el apunte, se hizo todo lo que se pudo!
@Halfon
Venecia siempre viene bien!
@porterillo
Bueno, el objetivo es terminar bien y 2h50', más que dudas soy consciente de su dificultad. Ánimo para tu debut también, ya queda nada!
saludos a todos
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