Semana 17 - 27/12-2/01

La semana anterior, última del año, estuvo orientada totalmente a la San Silvestre Vallecana Internacional. Al caer en viernes, el principio de semana tuvo mucho de descanso activo sin correr en el gimnasio, metiendo sólo un rodaje de más de 10K a ritmo un poco más vivo, y después de la carrera el objetivo de recuperar lo antes posibles el dolor de piernas de la SanSil.

La Tapia del domingo, aunque más lenta que la última que completamos a 4'11''/K, me hace terminar con buenas sensaciones, apretando los últimos kms sobre 4'/K y trabajando el fondo, algo que necesito tanto hoy día.

Tras dos semanas de 40 kilómetros 'pelados', vuelvo a tocar casi los 60K, el mínimo que debería considerar semana a semana si quiero conseguir mis objetivos. Aunque sé que el trabajo en el gimnasio, invisible, también está aportando su granito de arena.

Así quedó la semana:

lunes 27 de diciembre - rodaje tranquilo y super corto de 24'30'' y casi 5K (5'09''/K) + clase de equilibrio (pilates, yoga, tai chi) 1 hora
martes 28 - descanso 'super activo': master class de 50' de ciclo + 1 hora de fitness box (tipo body combat pero menos agresivo)
miércoles 29 - último rodaje serio antes de la SSV 11,09K en 47' (4'14''/K)
jueves 30 - 25' en cinta del gimnasio el día de antes de la carrera (5K)
viernes 31 - San Silvestre Vallecana Internacional 10K en 35'31'' (3'33''/K) + 26' (4,5K) de calentamiento previo y posterior trote de enfriamiento
sábado 1 - primer rodaje del año sin pretensiones, solo soltar la carrera 29'35'' para 6,09K (4'51''/K)
domingo 2 - tapia de 16K en 1:09'55'' en la CdC (4'22'')

58K.