domingo, 24 de octubre de 2010

Semana 7 - 18-24/10

Mi última semana de 'pseudo'-entrenamiento desde el punto de vista de coger regularidad en kilómetros aunque todavía con prudencia y velocidad moderada, ya que no meto series ni entrenos intensos, ha sido positiva y de buenas sensaciones.

He seguido las recomendaciones de Valledor de entrenar un día en el parque y el día siguiente hacer descanso activo para ver cómo reacciona la zona afectada.

Acumulo 4 días de running + sesiones de equilibrios (mezcla de pilates, yoga y taichi), tonificación e indoor walking.

La sorpresa final fue el domingo cuando finalmente me animé a correr la Carrera de Retiro de 10K junto a mi hermano, la cuál completamos en 50'30''.

Los números de esta semana quedan así:

lunes 18 de octubre - equilibrios
miércoles 20 - 28'14'' y 6,27K (4'30'')
jueves 21 - 50' indoor walking
sábado 23 - tonificación

34,7K.

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