He seguido las recomendaciones de Valledor de entrenar un día en el parque y el día siguiente hacer descanso activo para ver cómo reacciona la zona afectada.
Acumulo 4 días de running + sesiones de equilibrios (mezcla de pilates, yoga y taichi), tonificación e indoor walking.
La sorpresa final fue el domingo cuando finalmente me animé a correr la Carrera de Retiro de 10K junto a mi hermano, la cuál completamos en 50'30''.
Los números de esta semana quedan así:
lunes 18 de octubre - equilibrios
martes 19 - 27'28'' y 6,2K (4'26'')
miércoles 20 - 28'14'' y 6,27K (4'30'')
jueves 21 - 50' indoor walking
viernes 22 - 37'30'' y 8,2K (4'34'')
sábado 23 - tonificación
domingo 24 - 1h10' para 14K repartidos en los 10K de Retiro (apróximadamente 50'30'') + 4K de trote entre I/V
34,7K.
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