Se acabó lo que se daba. O... no hay más cera que la que arde.
La preparación llegó a su final.
Además, aderezada de unos días de asueto, buen rollo, descanso, comida y bebida que han estado de más y que me exigirán controlar el peso hasta el último día pero ¡qué diablos! me lo pasé tan bien en Semana Santa y me ha aportado tanto a nivel de equilibrio mental, que la cosa mereció la pena (ver foto ;)
Distribuí la semana de forma concentrada en los primeros 3 días para juntar el 3x3.000 que restaba, un rodaje y el 8x600, para estar con el chip de descanso en Alicante y sólo tener que correr dos de los 4 de marras (en manga corta, con calor y viento, disfrutando de nuevos paisajes, oh lálalá, sintiéndome libre ;).
A eso, se le unía el cansancio propio del viaje de ida y... de vuelta, que fue agotador.
Sensaciones pesadas, como en Rotterdam, aunque no porque la caña de esta preparación fuera similar a aquella sino por un cúmulo de carga mal llevada en las últimas semanas y desajustes en mi cuerpo generados
Aún así, no tan mal como podría ir. Entro en los días finales de dudas, sueños y esperanzas
Porque al final, maratoniano sin esperanza, maratoniano muerto antes de empezar.
Hay que creer, cejar y luchar hasta el final.
En los próximos días desgranaré mi preparación y lo que espero de Milán, mi cuarto maratón, mi primera vez en Italia.
Domenica... Maratona!
La semana quedó de la siguiente forma:
Lunes 25 de marzo 2013 - 20' a 4'52'' + 6'30'' de técnica + 3x3.000 a 11'29'' 24'' 22'' (165 168 170) con recuperación de 3'/parado de charleta con el Míster. + 10'40'' soltar. Total de 1h18' y 16K.
Martes 26 - 1 hora para 13K a 4'37'' y 144 pulsaciones. Más 6 progresivos de 100 metros. Total de 14K y 65'.
Miércoles 27 - 1h04'13'' para 13,7K repartidos en 20' de calentamiento (4'39'') + 6' de técnica + 8x600 a 3'36''/K de media + 10' de enfriar a 5'/K.
Jueves 28 - DESCANSO. Viaje a Alicante de Puente de Semana Santa. 6 horas de coche.
Viernes 29 - 47'19'' para 10K repartidos en 15' de calentamiento a 5' (120pp) y 30' de fartletk urbanos por Alicante con 3' a 4'10'' apróximadamente y 3' lentos a 5'
Sábado 30 - 1h06'55'' para 14K a 4'47'' y 144 pulsaciones. Con circuito improvisado por Alicante sin grandes pretensiones, mediodía con mucho calor y viento.
Domingo 31 - DESCANSO. Regreso a Madrid. Otras 6 horas de coche :(
Total: 5 días entrenados. 5h21' de entreno y 68K realizados (999,73K acumulados)
95% plan semanal previsto completado.
86% del plan completado.
Peso: sobre 70kg, la Semana Santa se cobra su peaje :(
La preparación llegó a su final.
Además, aderezada de unos días de asueto, buen rollo, descanso, comida y bebida que han estado de más y que me exigirán controlar el peso hasta el último día pero ¡qué diablos! me lo pasé tan bien en Semana Santa y me ha aportado tanto a nivel de equilibrio mental, que la cosa mereció la pena (ver foto ;)
Distribuí la semana de forma concentrada en los primeros 3 días para juntar el 3x3.000 que restaba, un rodaje y el 8x600, para estar con el chip de descanso en Alicante y sólo tener que correr dos de los 4 de marras (en manga corta, con calor y viento, disfrutando de nuevos paisajes, oh lálalá, sintiéndome libre ;).
A eso, se le unía el cansancio propio del viaje de ida y... de vuelta, que fue agotador.
Sensaciones pesadas, como en Rotterdam, aunque no porque la caña de esta preparación fuera similar a aquella sino por un cúmulo de carga mal llevada en las últimas semanas y desajustes en mi cuerpo generados
Aún así, no tan mal como podría ir. Entro en los días finales de dudas, sueños y esperanzas
Porque al final, maratoniano sin esperanza, maratoniano muerto antes de empezar.
Hay que creer, cejar y luchar hasta el final.
En los próximos días desgranaré mi preparación y lo que espero de Milán, mi cuarto maratón, mi primera vez en Italia.
Domenica... Maratona!
La semana quedó de la siguiente forma:
Lunes 25 de marzo 2013 - 20' a 4'52'' + 6'30'' de técnica + 3x3.000 a 11'29'' 24'' 22'' (165 168 170) con recuperación de 3'/parado de charleta con el Míster. + 10'40'' soltar. Total de 1h18' y 16K.
Martes 26 - 1 hora para 13K a 4'37'' y 144 pulsaciones. Más 6 progresivos de 100 metros. Total de 14K y 65'.
Miércoles 27 - 1h04'13'' para 13,7K repartidos en 20' de calentamiento (4'39'') + 6' de técnica + 8x600 a 3'36''/K de media + 10' de enfriar a 5'/K.
Jueves 28 - DESCANSO. Viaje a Alicante de Puente de Semana Santa. 6 horas de coche.
Viernes 29 - 47'19'' para 10K repartidos en 15' de calentamiento a 5' (120pp) y 30' de fartletk urbanos por Alicante con 3' a 4'10'' apróximadamente y 3' lentos a 5'
Sábado 30 - 1h06'55'' para 14K a 4'47'' y 144 pulsaciones. Con circuito improvisado por Alicante sin grandes pretensiones, mediodía con mucho calor y viento.
Domingo 31 - DESCANSO. Regreso a Madrid. Otras 6 horas de coche :(
Total: 5 días entrenados. 5h21' de entreno y 68K realizados (999,73K acumulados)
95% plan semanal previsto completado.
86% del plan completado.
Peso: sobre 70kg, la Semana Santa se cobra su peaje :(
3 comentarios:
Pues como dices, ya está todo el trabajo hecho! ahora a tratar de disfrutar cada metro! te deseo lo mejor, mucha fuerza y suerte!
Esta semana a maquinar el crimen y descansar mucho.
Gracias amigos!
@Celina
Para bien o para mal, hecho está.
Somos como somos, ya no valen lamentos, y nos lo curramos un montón como para desperdiciar una oportunidad (o dos) al año, así que a intentarlo dentro de las posibilidades.
@Manuel
Maquinado está, también en proceso de descanso me hayo, aunque no siempre sea fácil.
Saludos!
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