miércoles, 3 de abril de 2013

La Sonrisa de Donosti #MCM2013

El ritmo por kilómetro, el paso por Media, las pulsaciones, el tiempo final...

Más allá del dato numérico, lo que quiero experimentar y recuperar en Milán es esto:



No me refiero a no sufrir. Eso, lo tengo claro, llegará y sucederá.
Forma parte de un Maratón y como tal, estoy preparado física y psicológicamente.

Hablo de una sensación, de congraciarme en los metros finales y en la llegada con el trabajo realizado.

En Rotterdam llegué tan castigado que no sonreí, solo albergué muecas de dolor por la travesía de más de 10 kilómetros por mi desierto particular holandés.

En Valencia, tan decepcionado por el bajón final que no disfruté de la llegada, casi me lamentaba por esprintar tanto (después de tenerlo) apenas rascando unos segundos a mi MMP.



Más allá de una marca, que sea la que sea, no lo es ni lo será TODO.
Están los entrenamientos, la gente, el esfuerzo, los problemas salvados, el tiempo invertido, las ilusiones, las recompensas a medio camino, tantas y tantas cosas y al final...

Una SENSACIÓN que no experimento desde mi debut, en Donosti 2011.

La de ser FELIZ con la batalla planteada, con el trabajo realizado en su conjunto.
La de llegar de esta forma.

Apenas 3 días. Domenica, ¡maratona!

martes, 2 de abril de 2013

Semana 11 de 12 @milanomarathon #MCM2013

Se acabó lo que se daba. O... no hay más cera que la que arde.

La preparación llegó a su final.

Además, aderezada de unos días de asueto, buen rollo, descanso, comida y bebida que han estado de más y que me exigirán controlar el peso hasta el último día pero ¡qué diablos! me lo pasé tan bien en Semana Santa y me ha aportado tanto a nivel de equilibrio mental, que la cosa mereció la pena (ver foto ;)



Distribuí la semana de forma concentrada en los primeros 3 días para juntar el 3x3.000 que restaba, un rodaje y el 8x600, para estar con el chip de descanso en Alicante y sólo tener que correr dos de los 4 de marras (en manga corta, con calor y viento, disfrutando de nuevos paisajes, oh lálalá, sintiéndome libre ;).
A eso, se le unía el cansancio propio del viaje de ida y... de vuelta, que fue agotador.

Sensaciones pesadas, como en Rotterdam, aunque no porque la caña de esta preparación fuera similar a aquella sino por un cúmulo de carga mal llevada en las últimas semanas y desajustes en mi cuerpo generados

Aún así, no tan mal como podría ir. Entro en los días finales de dudas, sueños y esperanzas
Porque al final, maratoniano sin esperanza, maratoniano muerto antes de empezar.

Hay que creer, cejar y luchar hasta el final.

En los próximos días desgranaré mi preparación y lo que espero de Milán, mi cuarto maratón, mi primera vez en Italia.

Domenica... Maratona!

La semana quedó de la siguiente forma:

Lunes 25 de marzo 2013 - 20' a 4'52'' + 6'30'' de técnica + 3x3.000 a 11'29'' 24'' 22'' (165 168 170) con recuperación de 3'/parado de charleta con el Míster. + 10'40'' soltar. Total de 1h18' y 16K.
Martes 26 - 1 hora para 13K a 4'37'' y 144 pulsaciones. Más 6 progresivos de 100 metros. Total de 14K y 65'.
Miércoles 27 - 1h04'13'' para 13,7K repartidos en 20' de calentamiento (4'39'') + 6' de técnica + 8x600 a 3'36''/K de media + 10' de enfriar a 5'/K.
Jueves 28 - DESCANSO. Viaje a Alicante de Puente de Semana Santa. 6 horas de coche.
Viernes 29 - 47'19'' para 10K repartidos en 15' de calentamiento a 5' (120pp) y 30' de fartletk urbanos por Alicante con 3' a 4'10'' apróximadamente y 3' lentos a 5'
Sábado 30 -  1h06'55'' para 14K a 4'47'' y 144 pulsaciones. Con circuito improvisado por Alicante sin grandes pretensiones, mediodía con mucho calor y viento.
Domingo 31 - DESCANSO. Regreso a Madrid. Otras 6 horas de coche :(

Total: 5 días entrenados. 5h21' de entreno y 68K realizados (999,73K acumulados)
95% plan semanal previsto completado.
86% del plan completado.
Peso: sobre 70kg, la Semana Santa se cobra su peaje :(