miércoles, 31 de diciembre de 2008

Otro 31 de diciembre sin surcar Vallecas

No lo puedo evitar. Para mí, este día permanece asociado a la San Silvestre Vallecana desde 2001, primer año en el que participé.

Fueron 5 participaciones consecutivas en la carrera Internacional:
- 2001 (38'40'')
- 2002 (38'09'')
- 2003 (36'12'')
- 2004 (35'03'')
- 2005 (34'31'')

Fiel reflejo de mi crecimiento y evolución como corredor.
Éste será el tercer año consecutivo que no la dispute y... ¡EL ÚLTIMO!

Porque mi propósito para 2009 es volver a ser el corredor que un día fuí, una vez conseguido lo más difícil: perder 10 kilos, entrenar 5 meses seguidos 4-5 sesiones semanales y competir en 3 carreras con ritmos decentes (en torno a 3'50''/K)

Y el año que viene, Ciudad de Barcelona, Monte Igueldo y el Teresa Rivero me volverán a ver sufrir, disfrutar, padecer, volar y reír por correr en mi Barrio el último día del año.

¡Suerte a todos! Disfrutad como yo lo haría ;)

PD: este año record de inscritos (27.000) y cartelazo con Menjo, Goumri, McCormick, Jepkorir, Chema, Marta, Jesús España, Nuria Fernández, Volkova, Casandra...

domingo, 28 de diciembre de 2008

Just for fun!

No estaban Kipchoge ni Chema Martínez, no se bajaba a todo tren Ciudad de Barcelona ni tan siquiera estaba mi familia y amigos en pleno esperándome para jalear el sufrimiento del Tourmalet de San Diego... pero era una San Silvestre y muy decente, por cierto, la de Móstoles.

Fuí con Recu y amigos a disfrutar sin más presión que la que ejercen las ganas por llegar ;)
Al tratarse de una vuelta corta y dos largas ni siquiera contaba con la referencia de puntos kilométricos para saber si iba bien, mal o regular, lo que en ocasiones me ha gustado por recordarme el cross más puro, aquel en el que sólo debes engancharte a los compañeros de ritmo y pelear por un puesto pero también me ha desconcertado seriamente no saber si terminaba, cuánto quedaba o si podía apretar los dientes el último kilómetro... no había ni una triste indicación :(

En ocasiones, iba echando el bofe (por la falta de entreno y por los excesos de estos días, para que nos vamos a engañar) sólo el orgullito me hacía seguir la estela del que me pasaba pero sin mucho énfasis. Todavía me cuesta ir a rueda cuando me pasan, y de hecho todavía no lo consigo.
El resultado final me satisface porque cierro 2008 con tres carreritas entre pecho y espalda cuando en verano estaba más parado que el ojo de espinete y con 10 kilos de más.

31'05'' tiempo oficial (112º de 595º) en unos sospechosos 8.300 metros (para mí que menos, más bien tirando a 8K) que supondrían 3'45''/k. Si fueran 8 kilómetros serían 3'53'', lo que me cuadra más.

video

En cualquier caso, a 2'45'' de mi Recu, toda una referencia para mí actualmente, ya que se suele mover en los 36' en diezmil y esto supondría que yo ando en torno a 39'.
En el Páris, volvemos a coincidir y veremos la distancia que nos separa en 10K.

Si el año que viene, no hubiera SS Vallecana, volvería a la Mostoleña.

viernes, 26 de diciembre de 2008

Al final, tendré mi San Silvestre

...aunque será la Mostoleña ;)



Todo surgió por una conversación con mi querida Recu para preparar el tradicional rodaje pre-sansilvestrero (una semana antes de la carrera vallecana rodábamos desde Atocha hasta Vallekas para estudiar el circuito y que las piernas recordaran los puntos de dureza más acusados), finalmente, no pudimos llegar a un acuerdo sobre en qué fecha hacerlo... porque el día que a mí me venía bien ella corría en Móstoles... "pues te acompaño!" así fue como el lunes conseguí unos de los últimos dorsales al popular precio de 2€, un importe en vías de extinción.

Son 8,5k con algunos puntos durillos, o eso es lo que me cuentan ya que no conozco Móstoles e iré totalmente a ciegas, sólo a disfrutar y, ¡por fin! quitarme la escarcha y el mono de sansil, porque el rendimiento será lo de menos teniendo en cuenta los excesos navideños, ¡que ganitas de empezar plan en enero!

martes, 23 de diciembre de 2008

Tener un rival te hace crecer

Cuando comencé a correr en 2001 tuve la "desgracia" de empezar sólo. Bueno, tampoco vamos a dramatizar, empecé como todo el mundo, saliendo a correr un día, aguantando las agujetas otro, encadenando semanas trotonas, asimilando kilómetros y participando en las primeras carreras populares que por aquel entonces adiviné: San Claudio, CSIC, Oásis, Canillejas, Akiles, San Silvestre Vallecana... sin rumbo, sólo disfrutando.

Llegó un punto de estancamiento, dónde las marcas no se movian (en torno a 38' en diezmil) y de continuar trotando en soledad con un plan de elatleta.com y pocos objetivos más allá de las carreras que iba conociendo... nada trascedente, nada que me moviera por dentro salvo tener la esperanza de mejorar cuando el cuerpo se decidiera.

Mi punto de inflexión fue conocer a Fernando. Él corría en AVECO desde junior, yo le sacaba un año y conocía muchas cosas que yo desconocía y comenzamos a trotar y a obtener tiempos similares y... a picarnos.



Porque del pique sano, mejoras y mueres en el entreno que tienes la suerte de compartir para tirar de tu compañero y arañarle unos segundos al crono de esas series imposibles. De esa manera, marcas el calendario a fuego una fecha para (aunque tú no se lo digas ni él a tí) midas fuerzas en campo neutral con la misma distancia y semejantes armas.

Mejoré (y mejoramos) desde 2002 a 2005 como, seguramente, no lo hubiéramos hecho de no haber tenido el placer (o la desgracia) de estar juntos. Primero entramos en los 36', luego en los 35' y por fin en los ansiados 34' en diezmil, jalonados de 1 hora 20' en Media, 1h 18', 16'...

Siempre mirándonos de reojo pero sabiendo que sin su presencia todo aquello no sería posible. La única lástima fue no poder compartir entrenos regularmente en esas temporadas, de lo contrario estoy seguro que la mejora hubiera sido incluso mayor.



De hecho, estoy convencido que su estancamiento... vino con mi lesión. En nuestro último combate, San Silvestre Vallecana de 2005, hice 34'30'' y él 5'' más. Han tenido que trascurrir 4 años para que Fer batiera el mejor registro mutuo, los 34'20'' que hice en Canillejas 2004.

Ahora la pelota está en mi tejado, él ha hecho 33'53'' en Aranjuez y yo rozo los 40' en diezmil en 2009, 36'' más por kilómetro nos separan de poder volver a volar juntos, un mundo en el running.
Mucho ha llovido, y todavía me llama regularmente para saber "cuando voy a estar bien, y voy a poder entrenar con ellos, con el grupo de Rivas y hacer series con Esther Desviat..."
Yo le digo que en 2009 se va a cagar la perra pero que todo eso lo veo muy lejano, sin embargo, intentaré volver a cabrearle en las series, hacerle sufrir en las carreras y recogerle del suelo cuando finalicemos un diezmil.



Porque la competencia es sana y si no tienes un rival (amigo), debes buscarlo para mejorar.

sábado, 20 de diciembre de 2008

Feliz Navidad Runner!

Ayer me llamaron para comunicarme que la Carrera del Dulce Navideño se posponía hasta el 18 de enero por problemas administrativos de permisos para cortar al tráfico la zona del INEF.

Aquí
queda más explicado, por lo que me quedo compuesto y sin carrerita el domingo para quitarle mono al asunto que no correré San Silvestre. En enero tendré los 10k del Páris (día 11) y los 8k del Dulce "post-navideño" (día 18)

Aprovechando esta entrada, no puedo sino desear unas felices fiestas a todos los runners mediante la felicitación que hemos elaborado en idealista.com este año, espero que os guste y que reconozcáis a alguno de sus protagonistas ;)

para verlo mejor pinchar en:
http://www.idealista.com/navidad2008/

jueves, 18 de diciembre de 2008

Donar es bueno para el runner

El martes doné sangre en mi empresa en una campaña con Cruz Roja que organizamos desde RRHH.
La sangre no se puede fabricar, es imprescindible para cualquier acto médico, tratamiento de enfermedades o el rutilante e indeseado accidente de tráfico que cualquiera podemos sufrir.

En los bancos de sangre de la Comunidad de Madrid hay una escasez galopante y ya hay operaciones que se están retrasando al no tener el compuesto de vida necesario.
Hay que recordar que para una sola intervención se pueden llegar a utilizar ¡hasta 30 bolsas!

Dono desde que puedo hacerlo, cuando cumplí los 18 años (el peso nunca fue un problema ;) y he intentado hacerlo maximizando las oportunidades con las que cuentas a lo largo del año (4 veces hombres, 3 mujeres) estuviera entrenando o no.

Si corres, siempre puedes organizarte para que tu donación no coincida con un periodo de carga de entrenamientos, ya que hay que recordar que el mismo día no "debes" entrenar, y el día siguiente te lo debes tomar con tranquilidad.
Por lo demás, es estupendo, renuevas sangre (algo totalmente necesario) y ayudas a que alguien la reciba con un incremento de oxígeno superior a la media ;)
Todos podemos necesitarla algún día y ser receptores en lugar de donantes.

La próxima ocasión que veas un autobús de la Cruz Roja, acércate y dona.

domingo, 14 de diciembre de 2008

El mejor crossista europeo de la historia


Frente a la legión de grandes atletas europeos de origen africano (mo farah de uk, mohamed de suecia o los españoles bezabeh y lamdassem) el ucraniano Sergei Lebid ha demostrado hoy en el europeo de cross que es el más grande continental que jamás surcó el barro.

Son 8 títulos en 14 participaciones. Hoy quizás lo tenía más difícil que nunca, ante nuevos oponentes con hambre de hacer historia cómo él ya ha hecho a sus 33 años, con otoños de incierto entrenamiento en la soledad de las montañas del caucaso y sin disputar cross alguno. Se reserva, no da pistas de su forma y mientras estudia a sus rivales (el entreno a conciencia de 6 semanas de Farah y Mohamed en Kenia o las grandes actuaciones españolas en los cross patrios de la anoc)

Lo cierto es que siempre acude puntual a la cita cuál oso que ha hibernado a conciencia.

Su ataque final a Farah hoy, ya forma parte de los libros de historia del cross europeo.

Por nuestra parte, campeones de europa por equipos, sin podio individual para Bezabeh (7º pinchó al final) y un expléndido Lamdassem, 5º en su primera participación.

jueves, 11 de diciembre de 2008

Mantenimiento

¡Que no cunda el pánico! (sobre todo por Malagueta, mi asiduo lector ;)

Continuo corriendo después de mi NO SUB'39, estas dos semanas menos de lo que debería (apenas 3 sesiones de 5-7 kms por cada una de ellas) pero al fin y al cabo en fase de mantener lo logrado: volver a correr.

Sopesé participar en algún diezmil en el que todavía podría haber conseguido marca para la SanSil (porque estoy convencido de que lo hubiera hecho) pero ni me convenció correr en un pueblo perdido de Ciudad Real en pleno puente de la Constitución, ni Akiles me encajaba dentro del Tourmalet particular de comidas-cenas navideñas que tengo el 12 y 13 de diciembre.

En definitiva, esta semana me he reconducido y animado a salir cada día a pesar de las lluvias (como el martes), o el frío (como hoy a las tantas en la soledad del parque) para llegar a la conclusión de que tengo meter alguna carrerita para centrarme y no perder el norte porque de lo contrario, la cabra tira al monte, y no son pocas las tentaciones a las que uno tiene que sobreponerse en el camino de la vuelta a la rutina correduril y una dieta razonable.

Por ello, el 21 de diciembre voy a la I Carrera del Dulce Navideño con un recorrido sinuoso de 8K en las inmediaciones del INEF para desollinar y quitarme el mono de carrerita a fin de año, y el 11 de enero al ya clásico Trofeo Páris en el Parque Lineal del Manzanares, como una buena piedra de toque para ver con qué forma empiezo 2009.

Porque mi año empezará con Plan, ya no habrá entrenamientos caóticos.
Volverán las series, los rodajes largos, el farletk y la tiranía de la hoja de ruta, y aquí lo contaremos... pero eso será a partir del 12 de enero, hasta ese momento rodar, no ganar mucho peso y navidad y todos sus efectos colaterales.

domingo, 23 de noviembre de 2008

a 55''

No pudo ser.

Llegaba bien de moral y con ganas de bajar esos 39' que permiten correr la Sansil Internacional pero el tío del mazo me ha golpeado los últimos kilómetros y el viento ha hecho el resto en el llano y los repechos.


Mi serie:
k1) 3'46''
k2) 3'52''
k3) 3'48''
k4) 4'06''
k5) 4'06'' = 19'38'' en el 5.000
k6) 4'03''
k7) 3'56''
k8) 4'07''
k9) 4'27''
k10) 3'43'' = 39'54'' en el 10.000

Lo cierto es que se trata de una carrera con recorrido atractivo, mucho llano, pocas ondulaciones y organización impecable (recogida de dorsal y chip ágil, ropero, vestuarios, salida y llegada en pista de atletismo)
Sin embargo, se desarrolla en una zona en la que sólo unos pocos chalets la salvaguardan del azote de Éolo, cuando le place. Hoy, le apeteció y caímos una serie de damnificados en el camino.

En el kilómetro 5 iba con 8'' por encima del tiempo objetivo (lo previsto ya que prefería salir conservador y de menos a más) pero el resto del circuito no he podido meter esa punto de calidad cuando me ha pasado Amaya Sanfabio, por ejemplo (ella sí hay bajado de 39')

Los kilómetros 7 y 8 han sido demoledores y por más que exprimía e incluso pasaba a corredores, la velocidad no se incrementaba sustancialmente, tampoco había nadie con quién resguardarse al estilo ciclista, he sufrido como un perro como el viento de cara, no recordaba su dolor... al llegar el k9, sabedor de que ya no tenía opciones, he dejado mi canto de cisne con un digno 3'43'' final.

39'54'' en el tiempo neto de las clasficaciones oficiales, puesto 88º de 1.200 participantes.
Es curioso pero se trata de mi segunda peor marca en mi ranking particular de diezmiles (ya suman 24) sólo superada por mi debut en la distancia en octubre de 2001 (40'57'') ¿casualidad?

No consigo la marca que anhelaba pero al rato valoro lo acontecido, hablo con amigos de toda la vida y relativizo. Todos han perdido de 1' a 2' en sus marcas habituales y aunque no consuela pero anima saber que en condiciones normales podría haberlo hecho.
La organización confirma posteriormente que el viento ha soplado en torno a los 22 km/h. que se preveía de máxima.
Igualmente, llevo entrenando 3 meses y pico y no puedo sino dar gracias a que pueda correr sin dolores y que recupere mi mundo.

Ahora, miro en el calendario otras San Silvestres, como la de Vicálvaro o Getafe para el 31D, porque la otra ya... será desde la barrera un año más.

La diferencia sustancial será saberme corredor nuevamente y con ánimos de hacer una buena temporada 2009.

viernes, 21 de noviembre de 2008

Previa de los 10K de Rivas

Tan sólo a día y medio para reencontrarme con los diez kilómetros en asfalto me asaltan las dudas sobre mi estado de forma y el posible rendimiento del domingo.

Los 10K de Rivas son mi primer y último autobús para conseguir marca en la San Silvestre Vallecana Internacional.


He llegado tan tarde a todo este entuerto que no he tenido tiempo de reacción, ni de poder barajar otros diezmiles como Canillejas la semana pasada o Aranjuez en diciembre o de hacer más kilómetros (tan sólo 350 kms en 17 semanas = 21 kms por cada una de ellas)

Las sensaciones en el redebut (33 meses después) fueron espléndidas marcando un ritmo de 3'44''/Km durante 5.400 metros.
Durante estas dos semanas, he metido 36 kms la semana pasada y 17 esta ya en periodo de descanso pre-competición.

No es un volúmen suficiente para que las piernas vayan ni tan siquiera mínimamente preparadas para rodar a 3'53'' durante 10 kms (tiempo objetivo que me daría una marca de 38'50'' y billete a la Sansil) pero pude hacer dos rodajes de 10 kilómetros en el Retiro y en el Parque de Palomeras a 42' y 43' respectivamente que me han dado bastante confianza.

Esta semana, he pagado la vuelta a los entrenos y me he sentido agotado y también un poco abrumado por querer escalar montañas tan pronto que no me deben hacer olvidar los 23 diezmiles que atesoran mis piernas desde 2001 a 2006, baza que jugaré al máximo.

El domingo de azul, con vientos acongojantes (12-20 kn/h) y perfil ondulado para saber si el 31D corro a las 8 de la tarde en Vallecas junto a los más grandes, junto a mis amigos ;)

miércoles, 19 de noviembre de 2008

Correr Cansado


Es, posiblemente, la peor sensación que puede experimentar un runner.

Puedes estar un poco bajo de moral, con molestias, sobrexcitado o muy estresado... pero la sensación de no tener fuerzas, la imposibilidad de poder ir al ritmo previsto y propuesto, es demoledora.

Hoy me ha sucedido en el Retiro, a excasos 4 días de mi re-debut en 10K con el machadón en el horizonte de ponerme SUB 39', como quién no quiere la cosa, y con menos de 16 semanas de entreno entre pecho y espalda.

Quería hacer 10k de entreno y me he tenido que quedar en 6 y gracias. Me faltaba energía y sólo tenía ganas de pararme y dormitar.

Conociendo a mi cuerpo (después de muchas jornadas a solas como esta en la que hemos debatido del mar y de los peces) la hipótesis más factible es que está en pleno proceso de asimilación de entrenamiento, de los rápidos pasos acometidos:
1) vida sementaria,
2) corro un poco,
3) corro (casi) todos los días :(

Puede responder en forma de lesión o de ralentización. Afortunadamente, me señala el segundo camino, y yo le escucho. Muy importante, escucha a tu cuerpo, es sabio.

Voy a descansar hasta la carrera, con un rodajillo indeterminado el viernes o sábado, y ahora... me voy a dormir :)

domingo, 16 de noviembre de 2008

Visita al diezmil más rápido de Madrid

Mi cita favorita (con permiso de la San Silvestre en casa ;) y a la que siempre llegaba con ese puntillo de forma que te hacía burbujitas en el estómago por acariciar mejor marca personal en los diez kilómetros asfalto.

Este año, han cambiado recorrido y Canillejas ya no tiene su imponente bajada en la calle Alcalá viniendo de García Noblejas no siendo óbice para ser más rápida aún de lo que ya era (su homologación por el desnivel acumulado siempre roza la ilegalidad pero siempre se salva) según los que la han disputado hoy.

El amigo Pepe Cano (organizador de la prueba) se ha subido al carro de pedir mucho (a sabiendas de la fama voladora que ha ganado merecidamente su prueba) y dar poco. Salida caótica, paupérrima bolsa de corredor, recogida de ropero absolutamente tercermundista y recogida de premios de carrera de pueblo.
A pesar de la velocidad de sus kilómetros, habrá muchos que se piensen volver el año que viene visto lo acontecido.

Para mí ha sido un placer compartir el rato con amigos de siempre (mi Recu 8ª mujer y 1ª veterana) y al mismo tiempo una envidia sana al ver los toros desde la barrera.
Espero que el año que viene, en su XXX aniversario, vuele por San Blas como antaño.

Las mejores imágenes de la prueba (hasta 40') pinchando aquí (más abajo, Peter Kamais, ganador de la prueba con unos siderales 28'19'' en 10K)

Las clasificaciones aquí (1º Peter Kamais, 2º Benson Olenakeri, 3º Ricardo Serrano)

sábado, 15 de noviembre de 2008

Soy Azul

Esta semana firmé la ficha madrileña que me une al Edward Athletic Club hasta 2009.

Tras 7 años en la disciplina del Club Atletismo Aveco, una serie de desavencias entre la junta directiva del equipo han hecho que por primera vez desde su fundación en 1996 no se compita en carrera alguna.
Una historia que se veía venir, un recorrido de más a menos, de las estrellas populares en sus primeros años (Goyo Almodóvar, Jmil Abdenebi o Luis Ramiro Cambo) a las que nos acompañaron hasta hace un par de años, Recuerdo Arroyo y Jose Sanz (fichados por el Canal), y sobre todo mucho amor por correr, acompañado de tantas carreras y sacrificio.

Esos imborrable viajes de club, desde Cangas, Lisboa a Valdepeñas, los sueños de competir contra los más grandes en el Cross madrileño o en las pruebas de pista.

Debut en Media Maratón, Cangas de Onís 2002

Mejor Marca en 10K (34'20'') Canillejas 2004

Viaje a la Media Maratón de Lisboa 2005

Mejor Marca en Media Maratón (1h 16' 14'') Valdepeñas 2005

Mis mejores zancadas y registros en 10k o Media Maratón fueron amarillos y ya no habrá debut en Maratón (algún día) en el color gualda.

Me da una pena increíble pero es un reflejo más de este proceso de cambio que me acompaña, y me entristece menos porque los compañeros del running lo son por siempre cualquiera que sea el color de su camiseta y porque de lo poco que conozco a mi nuevo Club me llevo la sensación de que son buena gente y también apasionados del correr.

La semana que viene en Rivas de azul me sentiré raro y melancólico pero con más ganas que nunca de hacer SUB 39' y poder disputar la San Silvestre Internacional como el mejor de los homenajes posibles a mi querido Aveco.

martes, 11 de noviembre de 2008

La otra Burbuja


Cuando uno está apartado de algo durante un tiempo y vuelve a retomar el contacto con ese mundillo se sorprende al ver materializarse fenómenos que ya se encontraban en pleno proceso de cambio en el momento de su desvinculación.

Hay cosas que tras 33 meses separado del running me resultan llamativas.
Una de ellas son las zapatillas de correr, cada vez con más diseño y con campañas de publicidad más potentes (como Nike Plus), otra son los artilugios electrónicos que cada día acompañan al corredor en su entreno diario.
Un poco antes de dejar esto (allá por 2005) tuve el primer Forerunner que apareció en el mercado, ahora puedes volcar desde el Ipod o el Iphone con una precisión asombrosa lo que has corrido con un montón de parámetros complementarios y lo que nos queda por ver...

Pero lo que más me impacta es el fenómeno de las Carreras Populares, aquellas en las que los corredores amateurs podemos ponernos a prueba frente a una distancia concreta y con el estímulo del resto de participantes con el objetivo de superarnos a nosotros mismos.
Lo cierto es que cada día hay mayor número de personas corriendo por los parques y bosques de nuestras ciudades, como espectacular es el aumento de féminas que lo hacen.

A mayor práctica, mayor demanda y oferta para el consumidor objetivo, porque al final somos un target más para las empresas que venden zapatillas, cacharros de medir distancias o carreras de dorsal en el pecho y chip megapreciso en la zapatilla.
Cuando Antonio Sabugueiro se inventó la San Silvestre Vallecana corrieron 57 personas el "Gran Premio de Vallecas"... 45 años después serán 27.443 más, y casi todas ellas se habrán inscrito con 2 meses de antelación a la prueba mercantilizada hasta la saciedad por Nike.

Lo más preocupante es que ése estado de urgencia tipo Marathon de Nueva York para el que te tienes que apuntar con mucho tiempo y abonar un peaje cuantioso, se ha extendido ya a carreras no tan comerciales, ni tan masificadas como es el caso de los 10K Villa de Aranjuez en diciembre, uno de los diezmiles más rápidos y bonitos del año en Madrid para el que ya se han agotado sus 2.500 inscripciones, también mes y medio antes de la carrera.

Simplemente, espero que no estemos matando entre todos la gallina de los huevos de oro, con tanta carrera agotada antes de fecha (razonable), inscripción de precio sonrojante (abonar 10€ ya es dar las gracias) y masificación en ruta (cada vez estiran más el cupo)
En lo que a mí respecta, me quedaré sin correr el 21D entre los jardines de Palacio y me hará replantearme (con tiempo) la posible participación en otras carreras procurando evitar sorpresas desagradables.

domingo, 9 de noviembre de 2008

Estoy de vuelta

... y el cuento de hadas termina en podio


Hace tres meses volvía de vacaciones en Conil con mi novia y portaba 87 kilos en la mochila y una inactividad de 5 meses desde la última vez que encadené semanas de entreno consecutivas hasta dejarlo por dolor en el femoral.
Comenzaba agosto, miraba mi imagen deplorable y sólo deseaba correr, recordaba la San Silvestre del año anterior (aquella carrera en la que corría en 34') medio borracho y lamentándome por no estar con mis amigos del running, con Jose Sanz, con Fernando Garrido, con mi Recuerdo Arroyo...

Ése agosto tenía jornada intensiva en el trabajo y sólo deseba correr por las tardes como recuperación física y psicológica. Salía un día, me moría de calor y me dolía todo... salía otro e igual, así hasta que llegó septiembre y el desafío de la Carrera de las Empresas con idealista.com
Fuí bajando de peso hasta los 75 actuales, 12 abajo respecto a agosto pero todavía a 5 de mi peso de competición. Y las sensaciones volvían y la moral crecía y las ganas de volver y demostrarme que sigo vivo me mantenían constante y mirando al 9N.

He estado toda una semana pensando en el día de hoy como vendetta eterna, como el reencuentro como mi mundo, con lo que me mueve. Anoche apenas dormí, parecía nuevo pero es así... el miedo a quedarte dormido, a que se te olvide el chip, a que no desayunes adecuadamente... hasta que me he plantado en Nuevos Ministerios con los ojos inyectados en sangre (y bastante sueño) esperando el disparo inicial.

Me he colocado a unos 5 metros de la línea de salida, con la misma historia de siempre (da igual que lleves casi 3 años fuera del mundillo), gente que corre a 6'/km junto a los keniatas de turno...

Sinceramente, me he colocado delante como autoexigencia y recuerdos pasados... sin embargo, he sido salir a ritmo de Bunbury a darlo todo subiendo como alma que lleva el diablo, buscando la zancada óptima marco el k1 en 3'37'' y flipo bastante lo que me hace reservar un poco y acusar la tendida cuesta de Castellana (k2 en 3'54'' y k3 en 4'07'') pincho y me empieza a dar un flato terrible, aprieto dientes, me pellizco y salgo con lo que me queda, me doy cuenta que me falta fondo (no llevo rodajes encima superiores a 7 kilómetros excepto el de 10k de la semana pasada)

En ese alarde de enajenación atlética y ya en plena bajada marco el k4 en 3'34'' y quiero ir a más pero no puedo o estoy bien pero los demás van muy rápido para mi gusto, no acabo de percatarme, todavía me cuesta ajustar ese mecanismo que regula tu ritmo adecuado de forma automática... el k5 sale a 3'38'' y llego al final casi sin esprintar porque ya no hay nada más dentro, sólo satisfacción.



Mi sigma sport dice 20'15'', la clasificación final lo rebaja a 20'07'', el 107º de casi 3.000 runners de empresas. La media es a 3'44''/Km, lo que equivaldría a 37'20'' en caso de mantener ese ritmo en 10k.
Quedamos terceros por equipos, algo increíble e inesperado, nuestras caras muestran la incredulidad de tal logro. Gran carrera de Almu, Nacho y Samu. También de nuestro equipo 2, batiéndose el cobre como guepardos en celo.

Las mejores fotos de la carrera de los idealistas pinchando aquí

Sólo difruto el momento, soy consciente de lo anómalo del resultado también de mis genes que siempre me ayudaron pero ahora que vuelvo, aunque disfruto, siento el respeto a la pérdida, a quedarme sin lo recuperado. Sólo quiero que mis piernas quieran, porque yo quiero y ahora sé que puedo.



miércoles, 5 de noviembre de 2008

Bujías para el Dolor

Ahora que estoy bien, que no me duele nada de lo que me ha acompañado durante estos fluídos 3 meses de retorno me gustaría dar gracias a la homeopatía que me ha ayudado a superar los entrenos y a llegar a noviembre, ligero, con sensaciones de antaño y sólo deseando volar.



FÓSFORO: oligoelemento contenido en cantidades infinitesimales en nuestra dieta y en el cuerpo de cada runner. Absolutamente recomendable para dolores articulares y musculares.
Tomar 15 días, en ayunas a la hora de desayunar y cenar.

POTASIO: ídem al anterior, tomar conjuntamente. Tomar en ayunas de la comida.

HARPAGOFITO: raíz del Harpagophytum procumbens. Fundamental para el dolor muscular y/o inflamaciones recurrentes, es como el anti-inflamatorio clásico médico pero homeopático. Tomar antes de cada comida, con fuertes dolores un chute doble.

TRAUMEEL o ARNICA MONTANA: pomadas homeopáticas que facilitan el alivio muscular.
Mejor la segunda, más pura y sorprendentemente instantánea, lo notas al momento. La primera es más fácil de conseguir y también lleva Arnica pero en una cantidad ínfima, lo notas a L/P.
Aplicar después de correr y antes de dormir.

SUPRADYN: realmente no tiene mucho efecto sobre dolores musculares pero aporta energía a la dieta y las exigencias del entreno así como 13 Vitaminas y 12 Minerales y Oligoelementos de los que carecemos.
Consumir una vez al día.

Todo esto, acompañado de estiramientos pre y postcarrera y dieta I.G. (de la que hablaré en otro post) han hecho que llegue a día de hoy con estado saludable y de forma natural, desechando la medicina tradicional basada en la química y los ibuprofenos, reflex y demás artilugios.

PD: y lo más importante, nada de ello es doping ;)

lunes, 3 de noviembre de 2008

Parte de Guerra (28-02.11.08)

Semana final de cara a preparar la Carrera de las Empresas. No encontraremos series, tiradas largas, técnica de carrera o fartlek en estos números... pero sí, constancia y buenas sensaciones para encontrar el punto de inicio deseado. Con lluvia, frío y madrugones:

lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo
27 28 29 30 31 1 2
27:00 27:00 descanso 19:20 descanso 30:30 48:09
5,7 6
4
7 10
retiro retiro
palomeras
palomeras palomeras

Casi 33 kilómetros en 2 horas y media, con un buen rodaje de 10k incluído para cerrar semana.

Podemos decir ya que Pegaso vuelve a volar ;)

sábado, 1 de noviembre de 2008

(RE) Debut en 8 días

2 años y 9 meses después, tras muchos intentos frustrados de retorno, sinsabores y decepciones correduriles varias... vuelvo al asfalto.

La plaza no puede ser mejor para probar sensaciones y salir sin presión a hacerlo lo mejor posible, la X Carrera de las Empresas que se celebra el próximo domingo 9 de noviembre.

El Foro NO-Oficial de la Carrera en elatleta.com, pinchando aquí

5.400 metros junto a 7 compañeros de mi empresa (los jinetes del apocalipsis ;) y más de 3.000 runners de otras muchas.


El colorido y el ambiente festivo subiendo y bajando Castellana será la nota a destacar en un día para el que llevo mucho soñando.
Corro, salgo al parque cuando llueve, hago progresivos... pero no puedo Correr por Correr, necesito el aliento de la competición para darle sentido a todo ese esfuerzo y soledad.

Me da igual el tiempo sólo quiero volver a sentir.

domingo, 26 de octubre de 2008

Parte de Guerra (20-26.10.08)

Más parte de guerra que nunca, por aquello de la infausta caída del miércoles, sin embargo, he podido acabar con un par de rodajes interesantes el sábado y el domingo a ritmo de Bunbury.

lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo
20 21 22 23 24 25 26
21:50 22:49 caída moto descanso descanso 21:00 33:57
5 5


4 7
retiro retiro


palomeras palomeras

Apenas 21 kilómetros en 1 hora y 40'.
Primer día con las extintas PEGASUS TC (cuando me he enterado que ya no las fabrican casi me da un síncope) y sensaciones voladoras.

sábado, 25 de octubre de 2008

visita al Cross de la Politécnica


Dejando a un lado las breves horas de sueño acumuladas por salir la noche anterior (no hay mejor cura para lesiones), pocas excusas tenía para no dejarme caer por el Cross de la UPM, que como cada año trascurre debajo de mi casa, en el Parque Lineal de Palomeras en el que entreno (en las Tetas, vamos)

Mis fotos del evento pinchando aquí

Espero que en el próximo, no haya ninguna imagen tomada desde mi cámara, ya que querrá decir que pude correrlo.

miércoles, 22 de octubre de 2008

Si llueve... no conduzcas




Dicen que sólo hay dos tipos de moteros:
- los que se han caído
- y los que se tienen que caer

Desde hace más de un año, yo ya pertenecía a la segunda tipología pero nunca me había dado un ostión en moto a tanta velocidad y dónde mi niña hubiera salido perdiendo tanto :(

Hacía un día de perros ya en la mañana, sin embargo, decidí coger a mi Susie para poder ir a comer a casa y volver rápidamente, pertrechado con botas, mono de lluvia y chupa "nunca pasa nada, te mojas y ya está"

El cuento de la lechera se ha interrumpido cuando a un coche le ha dado por frenar bruscamente en la vía de servicio de la carretera de Valencia y yo me he ido al suelo al bloquear frenada para no empotrarme con él.

Me duele por mi Susie que pasará unos días en el Taller (tapa del motor, escape rallado, faro delantero, maneta), me escama por mi bolsillo (la broma rondará los 500€, y en motos no hay seguro a todo riesgo que cubra las imprudencias de otros) pero sobre todo me jode porque lo cuento ahora pero podría no haber sido así, si el taxista de atrás mío me llega a arrollar. y todo porque a un tío le ha dado por clavar frenos de manera innecesaria.

Un amabilísimo médico de ASEPEYO (mode irónico OFF) dice que "no te pasa ná, hombre-ya" y yo con mis dolores de rodilla derecha, hombre y homóplato me he ido para casa, deseando que de verdad no sea nada y que cuando mañana me despierte, sólo me acuerde de que quiero correr, ahora, no puedo.


lunes, 20 de octubre de 2008

Comienzan las Inscripciones para la San Silvestre

Como cada año, la SS Vallecana aparece para recordarnos que no puede haber mejor manera de despedir el año que corriendo y además... por las mágicas calles de Vallekas ;)

A partir de hoy, puedes inscribirte en sansilvestrevallecana.com en cualquiera de las dos carreras:
- SS Popular. A partir de 13 años, 10k, 18h. 27.500 plazas
- SS Internacional. Marcas en 2008 inferiores a 39' en hombres y 45' en mujeres, 10k, 20h. 1.000 plazas


Hasta el 8 de noviembre 17€, luego 20€. Si eres socio del nikerunningclub es gratis pero para más info visita la web de la carrera porque hay miles de combinaciones :(

Dicho esto, confieso que cada vez me impacta más la dimensión que ha cogido esta carrera, casi 30.000 personas ¿corriendo? habiendo pagado casi 20€ por andar despacio. Un auténtico negocio para la multinacional de Oregon, espero no ver el día en que la Vallecana sea la 31st Nike Running Race o whatever...

Sin embargo, la carrera es absolutamente alucinante, endiabladamente rápida, con un público entusiasmado y un corredor que lleva varios meses pensando en el 31D, y de todo eso, poco tiene que ver la marca del swoosh.

Mi problema, es que teniendo en cuenta que llevo dos meses y medio corriendo y que no sé en qué tiempos ando, me da pánico correr con 30.000 personas (porque ya sé que puedo correr) pero no creo que esté para bajar de 39' antes de acabar el año para acreditar marca...

¿Qué hacer?
1. verla como un espectador más (como los últimos dos años)
2. inscribirme en la Popu
3. echar el órdago apuntándome en la Internacional (carrera en la que he participado 5 veces) y confiar en hacer esa marca en... ¿Canillejas? ¿Aranjuez?, pocos diezmiles más homologados tenemos.

Se agradecen consejos :)

domingo, 19 de octubre de 2008

Parte de Guerra (13-19.10.08)

Ni mucho menos puedo decir que haya sido una mala semana.
Ya puedo meter 5 días en semana... y contarlo. Con un par de días de progresivos de 50 mts al final, otro de fartlek y un rodaje a buen ritmo en mi Parque, voy desoxidando las piernas.

Casi 29 kms en 2 horas y 21' de running:


lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo

13 14 15 16 17 18 19
tiempo 26:00 22:03 descanso 26:40 33:00 descanso 33:23
kms 5 5
5 6,5
7
lugar retiro retiro
retiro retiro
palomeras







































sábado, 18 de octubre de 2008

Me regalo... CORRER!

Acabo de cumplir 27, sí ya lo sé, para algunos seré todavía un yogurín y para otros (no tantos, ya en mi círculo :( un viejales...

... pero me da vértigo pensar que empecé a correr a los 19 y ya hace casi 10 de toda esta vaina.
Ha habido periodos de interrupción, más o menos prolongados, pero aunque no haya competido en carreras siempre he trotado por el parque, eso, no me lo ha quitado ningún dolor de femoral, ni de fascias.

A medianoche, he soplado las velas y el deseo ha sido correr.
Lo necesito, mi cuerpo me lo pide, se pica, me anima y me devuelve buenas sensaciones, como ayer haciendo fartlek de 4*6'*15'' a tope, u hoy haciendo rodaje en el Retiro.

¿Me reestrenaré con dorsal en el pecho en las próximas semanas? Veremos...

miércoles, 15 de octubre de 2008

Enésimo retorno

La historia comenzó la primavera de 2001, corriendo en el parque para recuperar una operación de ligamentos en la rodilla izquierda...
pocos meses después estaba ya absolutamente enganchado a esto de poner un pie después del otro con fuerza y convicción...
años más tarde había participado en más de 50 carreras de cross y asfalto desde 5k hasta Media Maratón y recorridos miles de kilómetros en el parque.

El relato se interrumpe en una Media Maratón de Getafe de 2006, cuando mi bíceps femoral dice basta y se niega a aguantar las palizas a las que le sometía, toda queda reflejado en mi anterior Cuaderno de Bitácora: http://dariorunning.spaces.live.com/

De ése momento a esta parte, múltiples intentos de volver a correr con idéntico proceso de pérdida de peso, incremento del ritmo, dolor, desánimo y dejarlo. Ganar peso, vida sedentaria, sentimiento de que algo le falta a mi vida.

Ahora, puede ser diferente.
Llevo desde principios de Agosto trotando, primero con 86 kgs (en competición llegué a estar en 68) y ahora con 77, trascurridos 2 meses y medio de aquellos trotes cochineros en el Parque de las Tetas me acerco a un ritmo decente los mediodías en el Retiro.

Por todo ello, veo la necesidad de abrir este nuevo Diario diferente al anterior aunque eternamente unido a lo que hice años atrás, dónde espero volcar más kilómetros, carreras, ilusiones y desafíos de lo que mi anterior sitio vio.

No me hago ilusiones porque ya he caído muchas veces pero, ¿acaso se puede vivir sin ellas?