jueves, 31 de diciembre de 2009

Hoy toca Vallekana!

Regresé de Marruecos descansado, feliz y contento y con la cabeza llena de nuevas experiencias, y sin tiempo para parpadear me encuentro a 31 de diciembre, cuál máquina del tiempo, en un día de San Silvestre Vallecana, ni más ni menos que 4 años después.

Hace un año estaba en pleno proceso de recuperación pero todavía sin marca tuve que mirar melancólicamente los toros desde la barrera envidiando a cada corredor que enfilaba la bajada de Ciudad de Barcelona y apuntaba hacia las cuestas vallekanas con la sonrisa en la boca, con la felicidad en las piernas de despedir el año de la mejor manera posible: ¡corriendo!
Para el vallekano, aún más, volando en su barrio con el apoyo de toda su familia y amigos.

Objetivo de hoy: disfrutar, disfrutar y disfrutar :)

Mis participaciones en la carrera Internacional:
- 2001 (38'40'')
- 2002 (38'09'')
- 2003 (36'12'')
- 2004 (35'03'')
- 2005 (34'31'')
- ¿2009?

pd. Qué bien empecé la mañana con el portadón de RECU, vestida del Canal en su ferretería del Paseo de Extremadura, ¡a por su 4ª y más difícil SS Popular!

viernes, 25 de diciembre de 2009

Velando armas en el moro

Marcho a Marruecos hasta el día de antes de mi muy amada San Silvestre Vallecana.
Lo que quiere decir que ya todo el trabajo está hecho (llego el día 30 por la tarde/noche y espero hacer mi último rodajillo antes de la carrera) para bien o para mal poco puedo aportar de más.

Ahora tengo una sensación de relax que hace un par de semanas no me acompañaba y que me hará disfrutar del viaje por Tánger y Chaouen dejando a un lado que el 31D a las 8PM seré una de las personas más felices del mundo al regresar 4 años después a la carrera de mis amores, a esos 10K preciosos que culminan en mi Barrio y con mi gente.

La contemplación de mi pasado, presente y futuro runner solo hace que pueda sentirme orgulloso de lo realizado (hace un año no podía correrla, no tenía marca) y con ganas de que llegue la Hora-H en la que el corazón se te sale del pecho de la emoción, los nevios a flor de piel y la boca se abre para sonreir de alegría hasta el infinito. La marca es lo menos, y de ser, será para otro año.

Ah! por cierto, ¡Feliz Navidad Runner!

martes, 22 de diciembre de 2009

6K a 7 bajo cero

Tan ajetreado anda uno en fechas navideñas que ni tiempo tuve para subir un post sobre la previa de la XI Carrera de las Empresas... pasado el desmadre del fin de semana, ¡allá vamos pre y post!

Por segundo año consecutivo, idealista.com presentaba un par de equipos en la pugna por hacernos un hueco en el podio de alguna de las clasificaciones. La quimera no nos era desconocida ya que el año pasado conseguimos tal fin en el día que suponía mi carrera de vuelta tras 2 años y medio de inactividad.

Este año el recorrido se alargaba unos metros hasta completar los 6 kilómetros justos con salida y meta en Plaza San Juan de la Cruz. La fecha era mala malísima por aquello de coincidir con Aranjuez y con el fin de semana con más comidas y cenas de navidad de empresas y amigos de todo el año, aún así, la friolera (nunca mejor dicho ;) de 3.471 participantes llegados representando a 1.500 empresas dice mucho del tirón de esta carrera en las oficinas de todo Madrid :)

A las 8,15 de la mañana, hora en la que había quedado con el resto de componentes idealistas, las marquesinas del Paseo de la Castellana registraban -7º y las caras eran una mezcolanza de sueño, frío que calaba los huesos, nervios y ganas de participar. Porque en el fondo, un día como éste piensas más en el grupo y menos en tí, aunque para que se de lo primero debes hacer una buena participación individual.
Lástima que el equipo en el que yo participaba se quedara cojo justamente el día anterior por la baja de una de sus componentes, por lo que mi triunvirato mixto ni siquiera pudo aparecer en las clasificaciones... más pena aún, al contemplar el podio final en nuestro categoría donde de mediar una actuación "normalita" de nuestra compi hubiéramos pillado chapa :(

En cualquier caso, nos centramos en hacerlo lo mejor posible. Este año, sabiendo mi mejora respecto a lo acontecido hace 13 meses, no reparé en colocarme en primera línea de salida de la carrera (las imágenes lo atestiguan y me dan un poco vergüenza ;) pero calculaba que podía rondar los 30 primeros, y teniendo en cuenta la alborotada salida, no estaba de más hacerse con un hueco antes del giro inicial.

Después aguanté como pude el primer y segundo kilómetros entre los 15 primeros, pero el rtirmo de 3'20'' bajos no iba conmigo (todavía no ando para esos menesteres) y regulé un poco para no petar en la subida hasta Plaza Castilla.

La bajada ya me la tomé como una serie de las que hacemos en Aluche con parciales a todo lo que podían mis piernas para el frío que imperaba (3'30'' y algos), calculando ir entre 25-35 de la general.
En el último kilómetro alcancé a 4 runners, y uno me superó en la recta final, al entrarme por la derecha y no percatarme (aunque tampoco andaba yo muy expléndido en la llegada...)

Resultado final: 21'10'' para 6 kilómetros, 28º de la general con un ritmo equivalente a 3'32''/K (un segundo menos que el parcial cosechado en Canillejas en noviembre, aunque bien es cierto que con menos distancia y con un recorrido bastante generoso para ir rápido, mitad subida, mitad bajada)

Último test competitivo antes de la San Silvestre Vallecana a 10 días de la gran cita, buenas sensaciones acompañadas de los compañeros de la ofi (firmo ese ritmo el día 31D ;)

El año que viene, ¡volveremos a por todas!

miércoles, 16 de diciembre de 2009

La Medalla de Alemayehu

El pasado domingo un español conseguía la primera medalla de oro masculina en el campo a través europeo ante Mo Farad y el mítico Lebid.

Lo que debería ser motivo de regocijo y reconocimiento de una gesta atlética ha quedado empañado por los comentarios que circulan en diversos foros y noticias relacionadas con el tema, en las que únicamente se habla de la verdadera "no españolidad" de Bezabeh.
Polémica encendida más aún si cabe por las "presuntas" declaraciones de Sergio Sánchez (4º en la carrera) en las que supuestamente decía que "le parecía penoso que hubiera sido Alemayehu el primer español en conseguirlo y no otros anteriormente" aunque después lo haya aclarado.

El protagonista no habla español, de hecho, no había pisado nuestra tierra hasta 2007, y no fue hasta el año pasado cuando "nacionalización expréss" mediante consiguió poder competir oficialmente con nuestro país con motivo de los JJOO de Pekín 2008.

Cada año, países del "primer mundo" (europeos, norteamericanos o de oriente próximo) nacionalizan atletas que después compiten y defienden sus banderas en competiciones internacionales, algunos esgrimen "circunstancias excepcionales" (como fue el caso de nuestro país que me gustaría saber qué significa...), otros no ocultan que se trata de un intercambio de capital (como marx lo entendía, los kenianos que se arabizan en Qatar a cambio de $ y una vida mejor)

Estamos en pleno siglo XXI, en una sociedad multiracial, de supervivencia pura y dura, y que se diferencia poco de lo que acaecía hace 4 o 5 siglos en las potencias del momento.
¿Era Colón Español? ¿Acaso los Tercios Españoles que defendían y ampliaban nuestras fronteras en las que "el Sol nunca se ponía" eran completa y absolutamente españoles de pura cepa?

Me parece a mi que no pero ¿realmente a quién le importa? los equipos de fútbol nacionales ganan competiciones internacionales con 6, 7 u 8 jugadores de otra nacionalidad, y sus fans están encantados de ello. En mi empresa trabajo con italianos, portugueses, peruanos, norteamericanos o uruguayos y ¿qué más da? todos lo damos todo por el objetivo individual y grupal: lo mejor para cada uno de nosotros y el éxito global.

Este tipo llegó a España sin un Euro, pasó una noche en la calle junto a compañeros africanos y fue acogido por un cura de una asociación hasta que detectaron su talento natural para el atletismo. En su país, hubiera pasado hambre y seguramente nunca hubiera sido seleccionado para defender los colores de Etiopía.
Aquí ha encontrado casa, estabilidad, métodos profesionales de entrenamiento, control, alimentación y un grupo de entreno. Come, vive y duerme entre nosotros.

Yo me siento orgulloso de su triunfo, no porque sea español que para mí lo es, sino porque supone la victoria de la lucha, la humildad, el trabajo y el talento.

La personificación de los valores del Atletismo.

martes, 15 de diciembre de 2009

Stramilano 2010

Después de semanas de información, divulgación, gestión, coordinación y confirmación ya puedo decir que estaremos en la línea de salida de la Stramilano Agonística Internazionale del año que viene :)

La ciudad de Milán acogerá el 28 de marzo de 2010 la 34ª de su Media Maratón y nos desplazaremos hasta allí para comprobar las bondades de una de las carreras más prestigiosas del mundo en esa distancia según la IAAF y de las más rápidas, tratándose de un recorrido urbano por el centro de la ciudad con salida en Castello Sforzesco, paso por el Duomo y llegada en Arena Cívica.

Una buena excusa para juntar dos grandes pasiones: running y viajar :) y para matar el gusanillo de salidas internacionales en grandes citas para los que todavía no hacemos Maratón y podemos emigrar a Paris, Londres o Berlin a patear sus calles.

Lo que comenzó siendo un proyecto entre amigos, ya ha cautivado a 29 personas (fecha actualizada a día de hoy :) y aunque no tod@s correran a buen seguro que aportaremos un color especial el día de la carrera.
Echando un vistazo a las clasificaciones de 2009, solo un español entre los 100 primeros (100º llegado en 1h18') con Recu, Jose, Benjamín o Fernando de la partida no creo que haya muchos problemas en poner más banderitas a la classifica :)

Si te animas, debes saber que:
- Milán está perfectamente conectado por las compañías de "bajo coste" (Ryanair, Easyjet...) y el precio del vuelo es muy bajo (50€-70€ i/v actualmente),
- que el alojamiento es caro, como en toda Italia (desde 50€ b&b sencillitos a 140€/p/noche)
- las inscripciones pueden hacerse desde hoy mismo (21€ hasta el 8 de febrero 2010)
- son 3 carreras donde no sé si dar crédito a las cifras de participación del año pasado:
Stramilanina. 5K para principiantes y niños, ¡25.000 participantes!
Stramilano dei 50.000. 10K no competitivos con ambiente festivo, gente disfrazada... ¡40.000!
Stramilano Agonística Internazionale. 21,097 metros y 6.000 corredores en 2009. La nuestra ;)

Mi segunda aventura allende nuestras fronteras tras la Media Maratón de Lisboa de 2005, una experiencia inolvidable y de la que a buen seguro disfrutaremos al máximo.

Algo más de 100 días para el reto "agonístico" (arte de los atletas o ciencia de los combates en su acepción etimológica griega) de la capital lombarda, ¡nos vemos Milán!

Actualización Lunes 18 de Enero, leer "Italia, ése país de pandereta del Running"
http://dariorunning.blogspot.com/2010/01/italia-ese-pais-de-pandereta-del.html

viernes, 11 de diciembre de 2009

20 días y los deberes por hacer

Sin comerlo ni beberlo en apenas 3 semanas llega la San Sansilvestre Vallecana y, en estos momentos, me siento como el niño que tiene la fecha del exámen a tiro de piedra, empieza a echar cuentas... y no le salen.

Hace apenas un mes estaba eufórico por la marca de Canillejas y las sensaciones posteriores, sin embargo, fue pasar esa fecha y no he podido encadenar ni una sola semana de buen entreno y, a todo esto, el calendario sigue avanzando inexorablemente.
La primera semana por la contractura, la segunda por trabajo donde estuve pero no estuve para nada ni nadie y la semana anterior por la fiebre que me partió de cuajo los entrenos y el ritmo, y claro, ayer al bajar a la pista de Aluche con tanta irregularidad e inactividad casi echo el bofe de la exigencia del entreno.

De las 4 series propuestas de 2K, solo pude hacer 3 y en la última me fuí más de 27'' respecto a la primera. Un completo despropósito, trotar para soltar y a guardar la ropa para un mejor día.

Me quedan 16 dias naturales de entreno, 8 a lo sumo reales (solo 3 de auténtica calidad en Aluche + el test de la Carrera de las Empresas del próximo domingo), después marcho a Marruecos del 26-30 y un día antes de la SanSil aterrizo en Madrid rezando que el cuscús de aquellas tierras me haya puesto en órbita para las 8PM del día siguiente.

Hasta hace nada pensaba en SUB 35' en mi prueba favorita, ahora solo pienso en llegar dignamente preparado a ese duelo de corceles en celo.

miércoles, 9 de diciembre de 2009

Octubre y Noviembre '09

Octubre
4 semanas de entreno (del 5/10 lunes a 01/11 domingo) con bastantes sesiones en el grupo de Jose en Aluche y entrenos interesantes que fueron fructificando en buenos ritmos en las carreras del mes, sobre todo Tres Cantos con 3'37''/K.

Los números quedan de la siguiente forma:

- 15 días entrenados sobre 28 posibles = 3.75 días/semana
- 10 horas y 10' = 2 horas 32'/semana = 41'/sesión
- 138.3 kilómetros = 34.58 kilómetros/semana = 9,22 kilómetros/sesión

Carreras del Mes
10K CSIC (18/X) 38'26''
10K Tres Cantos (01/XI) 36'16''


Noviembre
4 semanas de entreno (del 2/11 lunes a 29/11 domingo) mes definitivo para "tocar" con las manos la ansiada recuperación materializada en el diezmil de Canillejas: 3'33''/K a tan sólo ya 9'' de los mejores tiempos de siempre. Finalizando el mes "tocado", como de costumbre, y aprendiendo a entrenar y estirar para que las piernas lleguen a buen puerto.
Estabilizado ya en los 35 kilómetros semanales de media.

Los números para este mes:

- 15 días entrenados sobre 28 posibles = 3.75 días/semana
- 10 horas y 02' = 2 horas 30'/semana = 41'/sesión
- 140.2 kilómetros = 35.05 kilómetros/semana = 9,35 kilómetros/sesión

Carreras del Mes
10K Canillejas (15/XI) 35'28''