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sábado, 25 de abril de 2015

Misión Abortada #genevemarathon

Hace unos días comentaba por aquí que el intento de volver a correr quedaba aparcado por el momento tras 3 semanas de continuidad pero una final en la que la cosa se torció y la rodilla dio síntomas de demasiada pesadez y carga, sensaciones negativas aún incrementadas después de la propia actividad.

Después de eso, Semana Santa y más semanas por delante hasta hoy para tomar perspectiva y que el propio tiempo pusiera las cosas en su sitio. Me he dejado llevar, sin ataduras, sin presiones, aunque sin pararme, eso nunca.

La cosa es que sin correr me volví a encontrar bien, nadando, caminando y después metiendo elíptica por recomendación de mi osteópata, así llevo ya otras 3 semanas. Me he apuntado a un gym cerca de casa para hacerlo antes de entrar a trabajar... y la verdad es que me encuentro razonablemente bien. De coco, más liberado, y de cuerpo, metiendo actividad me siento vivo otro vez, aunque sea otro tipo de ella.

Tiempo suficiente para abandonar de mi cabeza el sueño de recuperarme a mi tiempo para correr en Ginebra la semana que viene. De eso ya avisé a la organización hace unas semanas a lo que amablemente me respondieron que podría correr el año que viene si me place:


Y eso es lo que quiero hacer algún día. Sin embargo, ahora mismo es un viaje no me apetece acometer. Ya conozco Ginebra y su zona, y el motivo de viajar era correr su Maratón, cosa que en breve quiero hacer.

Por lo que me guardo su invitación y este 'viaje' en la cabeza para completarlo en algún momento pero no ahora, ni siquiera en plan turismo. Pocos sitios a los que vayas 3 veces, teniendo tantos por conocer, por lo que me guardo mi segunda, para correr.

La semana que viene, descansaré con los míos en mi Puente de Mayo, planificado para otra cosa en otro momento pero que ahora el azar han dispuesto de esta forma y, con eso, voy a seguir, sin pararme como ya he dicho.

Será el primer Maratón al que tengo que renunciar por lesión. No podré completar mi noveno Maratón en Ginebra, ¿será en Münich en octubre? No lo sé, como digo, voy a seguir, de otra forma, ya sin prisas ni agenda, poniendo el foco en que esa posibilidad puede ser posible.

Si no es octubre, será 2016 y si no, 2017.

Volveré a correr y con un poco de suerte y trabajo... volveré a correr Maratón.

Disfruten de sus carreras, hace un año, estaba a puntito de correr mi primer Maratón de Madrid con mi amigo Ricardo, una experiencia inolvidable que también algún día espero repetir.

jueves, 1 de mayo de 2014

Crónica del Maratón de Madrid 2014

Por fin el domingo pude conocerla, tantos años escuchando hablar de 'la bestia', al fin recorrí el mítico Maratón de Madrid.

Desde que empecé a correr allá por 2001 cada vez que bajaba a la Casa de Campo con 'los mayores', servidor aprendía a correr con cuarentones que relataban sus batallas cada primavera frente a la madre de todos los maratones: el 'Mapoma'.

Pude vivirlo en carne propia, aunque fuera de forma edulcorada y totalmente diferente a como he vivido el resto de mis maratones.

Quizás por eso fue diferente y único.

Único porque no lo había preparado de forma específica, ni pensaba competirlo a tope, sino con el único objetivo de acompañar a mi gran amigo Ricardo en su debut maratoniano, ante nada menos que la plaza de Madrid, como ya conté en la previa.

Acompañar a alguien en su debut, en su sueño, más aún, siendo tu amigo, viviéndolo tan de cerca como cuando tu has soñado con algo similar en tu primera vez tiene una vinculación emocional extraordinaria.
Muchas veces, ayudar a cumplir los sueños de los otros te hace igual o más feliz que cumpliendo los propios.

Photo: Tercera noche de ritual esta temporada, primera vez en la plaza de Madrid. ¡Hasta el final! #maraton #sweetdreams

El caso es que llegó el domingo, quedamos a las 8.20 en el James Joyce de Alcalá y no para tomar pintas ;) (como dije en Twitter, comer en tu casa, echarte la siesta en tu sofá, dormir en tu cama y tardar 10' en moto hasta la salida no tiene precio y es algo nunca experimentado por servidor ;) para comenzar el baile.
Paso por el catre y hacia la línea de salida.

Nos colocamos en el cajón número 2 contenido de una mezcolanza de todo tipo de corredores y ¡adelante!

El objetivo inicial era coger ritmo Castellana arriba y no darle mucha importancia a los parciales, que deseábamos situar en torno a 5'/K de crucero para un tiempo final entre 3.30 y 3.40. Amplia horquilla de debut. Sobre todo, objetivo: terminar.
Hace fresquito y la sombra de los alargados edificios de la capital a esa hora hace que la luz del Sol todavía no te roce, después, te dejará la piel literalmente tostada :) ¡Cosas de Madrid en Abril!
El caso es que coronamos las 4 Torres tras casi 7K subiendo acompañados por momentos por dos míticos de elatleta.com, Jabo y Porfirio, marcando el K10 en 50'58'' (5.06), un calentamiento absolutamente acertado para empezar. Conseguimos aligerar ritmo gracias a los kilómetros de bajada de Bravo Murillo, el sentido inverso de la subida de la Media Maratón de Madrid.

Son momentos de disfrutar, correr suelto y coger el ritmo deseado.
Bajando Raimundo Fernández Villaverde en la zona de Cuzco, compartimos un rato con un Spiderman de pies a cabeza, ¡tremendo atuendo el del aficionado del Athletic! nos dirigimos a Serrano y nos separamos del grueso de corredores de la Media Maratón, la gran mayoría seguimos el 'full' que indican los letreros destinados al corredor yankee.

Dirigimos nuestros pasos bajo la sombra hacia el Barrio de Bilbao, un vecino tiene en su balcón el 'We Will Rock You' de Queen a toda leche, nos compadecemos de sus vecinos pero a nosotros nos saca una sonrisa.
Tras la subidita, una de tantas, de esas inesperadas que tiene este Maratón, de Santa Engracia, nos avituallamos (la idea es que yo le tenga a Ric en modo 'Todo Incluido', aunque al final el tipo en los últimos kms va tan sobrado que hasta puede cogerlo por sí mismo, ni desgaste, ¡ni leches! pero no nos adelantemos) llevamos más de una hora de carrera y pensamos ya en uno de los tramos más bonitos de la carrera: desde San Bernardo (K18) hasta el Palacio Real (K21)

Nos sale algún ¡qué bonito es Madrid! que nos llega a sorprender siendo capitalinos y más que acostumbrados a recorrer barrios, ya sea en carreras o en el quehacer diario, pero es cierto que los ojos que pones para ver una ciudad corriendo son diferentes a los habituales.

A través de las estadísticas post-carrera veo que son los kilómetros más rápidos del Maratón, aunque es cierto que mantenemos un ritmo muy constante:
K15: 1h15'54'' (5'03''/K)
K20: 1h40'45'' (5'02''K)

Tras el llaneo de San Bernardo, subidita en un tramo de Gran Vía y de lleno al corazón de Madrid, vía Plaza del Callao y trasiego por la mismísima calle Preciados, le repito a Ricardo que lo disfrute, que lo grabe para los momentos que vendrán después. En Preciados vemos al gran Quique, le saludo y nos decepciona que no haya mucha más gente... la cuestión es que todos esperan en la propia Puerta del Sol y la apoteosis del 'pasillo' en la Calle Mayor donde apenas caben dos corredores en paralelo, como en Vallecas y su Vallecana.

Cuento todo esto como novato, como neofito porque nunca lo experimenté, ni lo vi, por más que me lo contaran, en el Maratón de Madrid. Lo único que conocía eran referencias y, al dedillo, el tramo del K30 a meta debido a mis acompañamientos a otros en los últimos años.

Lo recalco porque son momentos que serían destacables en cualquier gran Maratón, y ya he visto unos cuantos, y dignos de mención para que alguien se plantee disputarlo y disfrutarlo.
Habrá otros momentos como este al finalizar la carrera.

Tras el subidón final del Palacio Real, empezamos a preparar el coco para el tramo más anodino: el que trascurre desde Ferraz hasta la salida de la Casa de Campo.
Pasamos la Media Maratón en 1h46'20'' y ni nos hemos enterado. 'El día del Maratón todo es distinto, ¿verdad? 21K y ni lo has notado'. La sensación es buena aunque hay que guardar fuerzas, le repito. Será la última referencia, antes de los kilómetros finales, que le de a Ricardo: 'si doblamos para 3.32 largos pero ya no te voy a decir nada más, lo importante es seguir así' :)
Después nos encontramos con Alfredo Varona y su hermano, les saludamos y continuamos.

Cercano al Parque del Oeste, tomamos una de las mejores decisiones del Maratón: hacer un pit (o pis) stop :) La cosa es que en realidad me paro yo y Ricardo dice que también pero que no me había dicho nada 'por si le echaba la bronca' ;)
Estamos bebiendo mucho, aunque el día no es caluroso, pero es necesario para mantener en buen estado la hidratación y ya la vejiga se vuelve pesada y molesta.
Llevamos dos horas de carrera y en un Maratón mío no se me ocurriría hacerlo para apenas 50' de carrera pero aquí nos queda más de hora y media. Mejor perder 30''-40'' a lo sumo, que ir molesto mucho tiempo.

Aun así el ritmo no se resiente, se baja mucho en dirección a la Casa de Campo en esos kilómetros, K25 2h06'30'' (5'03''/K) mi objetivo es que el tramo hasta la salida de tal punto, kilómetro 30, se pase lo antes posible ya que pasamos de la animación de la ciudad y las sensaciones 'ligeras' de primer mitad de carrera a empezar a ir un poco menos sueltos.

Ricardo también me comenta que nota/le duele un poco la rodilla que le ha dado problemillas durante la preparación. No le vuelvo a preguntar en toda la carrera. Prefiero no 'darle bola' al tema en modo conversación. Así ni se preocupa él, ni me preocupo yo. El ritmo es llevadero, si veo que se le empieza a atascar empezaremos con planes B, C, D... Algunas veces las cosas se convierten en problemas si le damos importancia o los catalogamos con tal.

La Casa de Campo me produce sentimientos encontrados: introducir un gran parque en un Maratón, más aún, uno como éste, oxigena, diversifica el tipo de 'paisaje' y alivia del rigor del asfalto de la ciudad.
Por otra, es un cementerio en toda regla, apenas se oyen más que las respiraciones, ya no hay conversaciones y no hay animación.

Empiezo el modo 'keep going' consciente de que las sensaciones de 'pesadez' y 'atasco mental y físico' tienen todas las papeletas para empezar a aparecer en este punto.
Son apenas 4 kilómetros pero se hacen largos: 'venga, no aflojes, poco más de una hora, no es nada, apenas un rodaje de los que habitualmente has hecho'
'Venga, apenas 20' para ver a tu gente en el 34...' y así todo.

Paso del K30 en 2h32'29'' (5'04''/K) saliendo del parque por fin, tras un par de subiditas de esas que liman fuerzas. Conseguido el objetivo de salir indemnes del primer momento 'clave', nos dirigimos hacia otro tramo fabricado por alguna mente oscura: el rodeo de Ermita del Santo hasta la Calle Segovia, a mi juicio, soso, carente de sentido e innecesario, sin ninguna belleza ni animación. De esos en los que tienes también muchos boletos para que se te empiece a caer el mundo encima de tu carrera.

Por suerte, también salimos vivos, el modo 'keep going' ha dado paso al modo 'querido público, ¡anímame por favor!' mi estrategia es animar a mi compi a cada compás y pedir a la gente que nos anime, subiendo Calle Segovia por el Paseo Imperial ya prácticamente no habrá tramo sin personas por lo que el objetivo será fácil de cumplir. Son situaciones graciosas, incluso la gente lo agradece, el que está al otro lado de la valla, y el que corre, notamos que algunos corredores se unen a nuestro grupo 'yo me vengo aquí con vosotros que con esta animación ni me entero', me suelta alguno ;)



A todo eso, ni me doy cuenta de que estoy corriendo, en momentos iniciales más centrado en mis sensaciones (también dolores/achaques/molestias) que en otras cosas, ahora, sólo en animar.
Llegamos al K35 en 2h57'58'' (5'05''/K) ¡nunca pasé tanto tiempo corriendo! lo tenemos hecho, sólo un empujón y la cosa está terminada, si hace un rato comentaba con otro corredor que sorprendentemente apenas se veía a nadie pinchando, ahora empiezan los momentos complicados donde ya aparecen los primeros 'damnificados'.

La clasificación final dice que pasamos del K25 a meta de la posición 3.723 a la 2.629, ¡más de 1.000 corredores!

Está en nuestra mano, la Ronda de Atocha no prepara sino para la gran eclosión de sensaciones de Atocha, donde nos espera gran cantidad de gente. K37, ya no se puede escapar. Buscamos a la sobri de Ricardo pero no la vemos, seguimos hacia delante. Este es el nuevo tramo del recorrido, no lo conozco ni reconozco en absoluto.
Paseo del Prado, donde nos acarician sus sombras, en dirección opuesta a la circulación del tráfico. Una vez pasado Neptuno, todo el Sol en la mocha, subimos por el mismo recorrido que 3 horas y pico antes circundábamos en la salida. No sé a donde diablos nos dirigimos porque el Retiro cada vez se aleja más de nuestra posición.
Llegamos a Colón y el K39 doblamos por la Calle Goya y nos topamos con 2-3 subidas de esas que pican tanto a 3 kilómetros para el final que es difícil concebir cómo las han podido situar ahí.
Si lo hicieron para aligerar la antigua subida de entrada a Alfonso XII y el doblaje a la derecha desde la Puerta de Alcalá, creo que han aumentado dureza en lugar de reducirla.

Los últimos kilómetros nos acompañan otro debutante, todos juntos, ya está hecho, Ricardo lo va a conseguir, es muy emocionante. El condenado no ha aflojado en ningún momento 'ni muro ni ostias', le repito yo. No es fácil lo que está consiguiendo, entreno justo y molestias durante muchas semanas. Cabeza fría y piernas más frescas aún el día D. Espectacular.

K40 en 3h23'35'', '¡por debajo de 3h35!' sólo hay que empujar hasta el final 'con todo'.
De Príncipe de Vergara hasta el Retiro Ricardo va con todo: kilómetros en 4.50 y 4.40, 'increíble'.
Termina/mos con un subidón impresionante.
La entrada al Retiro es maravillosa. Casi un kilómetro repleto de gente a ambos lados, en varias filas.
Le pido y le repito, que lo valore, que lo disfrute, que lo grabe a fuego, que se lo ha currado y que es todo suyo.

Después tendrá imágenes que dejarán registrado esto para toda su vida, la alegría de terminar un Maratón:


3h33'56'' (5'04''/K) 2.699 clasificado sobre 11.365 llegados.
Clasificaciones Maratón de Madrid.
Fotos Maratón de Madrid
Vídeos Maratón de Madrid
Recorrido Maratón de Madrid


La historia con final feliz y soñada.

Ric consiguió su objetivo, lo disfrutó y con un tiempo, además, muy bueno (sobre todo el ritmo constante obtenido, apenas dejándose 1'16'' entre primera y segunda Media Maratón), sin lesión y con apoteosis final.

Yo pude disfrutarlo desde dentro, completarlo con salud y vivir el Maratón de Madrid por primera vez, a ritmo contenido, pero vivirlo... y dejarme con muchas ganas de repetir una y muchas veces más.

Séptimo Maratón en mi bagaje particular, primero no competitivo y por encima de 3 horas, tercero esta temporada.

Correr en tu ciudad, entre lo tuyo, con los tuyos, es algo fabuloso.

Las imágenes de la alegría:






Fuímos ¡hasta el final! y más allá :)

¿Cuándo será su próxima? :)

sábado, 26 de abril de 2014

Ric debuta en Maratón... #ricdebutaenmaraton

... y yo estaré con él hasta el final.

Aunque,

... sea mi tercer Maratón en una sola temporada, algo que siempre dije que nunca haría.

... haya perjurado que pasaría mucho tiempo hasta que corriera Madrid.

... tenga poco entrenamiento encima desde Sevilla y presente achaques de todo tipo.

... vaya a sacrificar mi palmarés de Maratones por debajo de 3 horas ;)

Pero:

Hay amistades y... amistades que además trascienden lo personal y entran en el imaginario maratoniano de cada uno.

Él estuvo:

Haciéndome de liebre en mi debut en Maratón del 30 al 40 en Donosti 2011:


Acompañándome en la aventura de Rotterdam en mi primera ilusión internacional y primer golpetazo contra el MURO:


Estando presente en mi MMP hasta la fecha en Valencia 2012 (2.47.28):



Sabe lo que es, aunque todavía no lo haya corrido.

Y está perfectamente preparado para conseguirlo.

Sólo tiene que creer en ello y empujar hasta el final su coco y sus piernas.

Mañana, ¡hasta el final!

domingo, 20 de abril de 2014

10 Consejos de un Novato en la Montaña a otro que se inicia

El domingo pasado debuté en carrera de montaña en la Races Trail Running de Hoyo de Manzanares, una prueba ideal para iniciarse, tan sólo 12 kilómetros con desnivel razonable de 300 metros, dentro de mi planificación para mi (completito) mes de abril.


La cosa es que experimenté como neófito algunos apartados diferentes a lo que otras carreras ruteras en asfalto demandan por lo que me atrevo a aconsejar a otros que vayan a por sus primeras mieles en la sierra:

1. Desayuno bien y con tiempo. Cada gramo de energía que tengas guardado para quemar te servirá de ayuda, tanto para subir como para bajar. Dale la importancia que se merece.

2. Ropa cómoda. Con tanto 'roce' puede que una malla corta sea la mejor elección. Aunque los tirantes parezcan más ajenos a la montaña si el día es caluroso quizás son la prenda idónea. Las medias de compresión pueden ayudarte a sujetar los gemelos en subidas y bajadas, si los tienes, no es mala idea llevarlos. Gorra o gafas si el día es soleado, tampoco te sobrarán.


Me tuve que inventar los tirantes :)

3. Zapatillas de trail. Hubo gente que me comentó que no era necesario para el tipo de prueba de iniciación que iba a realizar, sin embargo, me sentí mucho más cómodo con ellas de lo que hubiera estado con unas simples zapas de asfalto. Bajando por piedras toscas y subiendo, agarran y dan seguridad.

4. La posición de salida no es importante. Aunque tengas a muchas personas por delante, tienes el tiempo suficiente por delante para adelantarlas si vas bien y crees que debes estar más arriba o para mantenerla si también es el caso.

5. Busca tu ritmo, olvídate del reloj. Lo digo por experiencia, los primeros kilómetros me 'obecequé' con mirarlo y ver lo que marcaba en cada paso y no fue hasta que la montaña nos puso en fila de a uno y con cabeza gacha hasta que me di cuenta que lo importante es no perder el resuello y seguir con paso firme dentro de tus posibilidades, no quemando las naves al principio, más bien de mitad para adelante.


Ponte a mirar el reloj si tienes webs :)

6. Empieza prudente, avanza a partir de la mitad de carrera. Además de disfrutarlo más, ya que mantienes las fuerzas para el momento clave, si las tienes tendrás gasolina para destacar. En el caso contrario llegarás 'vendido' cuando todavía queda un tramo importante de la carrera, el sabor será amargo y desearás que el 'árbitro' pite el final del partido,

7. Sigue la estela de otro corredor pero mantén la distancia. Cuando otros corredores bajan te marcan el camino, te guían y facilitan el trazado que debes seguir. Sobre todo si tienes suerte y tienen más experiencia que tú, lo harán de la forma más adecuada. Sin embargo, si te empeñas en seguirles muy de cerca puede que no adviertas la presencia de alguna roca o desnivel que ha sobrepasado y tú no tengas más remedio que comértelo. Subiendo es más fácil seguir esta recomendación de forma natural, bajando es la cuestión.

8. ¡Cuidadín con las bajadas! Las carga el diablo, son apetitosas, como un parque de atracciones, sobre todo si tienes un pelín de forma pero si no estás acostumbrado a bajar rápido por piedras grandes, pequeñas, medianas... el castañazo o el esguince puede ser de órdago. Mide tus fuerzas, tanto a nivel del tiempo que 'sacrificas' si vas un poco más lento como del 'coste' en forma de lesión si la pisada no es la adecuada.

9. No bajes la guardia en terreno más facilón. Puede que hayas salido del terreno pedregoso y te dispongas a correr por un campo más amable, en forma de pasto... el ritmo se ve beneficiado, relajas la tensión y ¡zas! giro de tobillo al canto (consejo totalmente personal ;)  ¡Cuidado!


Si finaliza en asfalto y es tu fuerte, ¡dale duro!

10. Disfruta, disfruta y disfruta. Sin prejuicios, sin presiones de tiempo ni ideas preconcebidas sobre la experiencia. Deja que te sorprenda o te decepcione en función de lo vivido. 
Como todo el la vida, cada uno lo hará de una forma en función de sus expectativas.

A mi no me decepcionó y ya estoy pensando en la siguiente, entrenando un poco más si puedo (cuestas, terrenos escarpados, algo de sierra...), después del Maratón de Madrid y teniendo en cuenta todo lo comentado anteriormente.

lunes, 7 de abril de 2014

Mi (completito) mes de Abril

Encaro la recta final de la temporada (abril, mayo y junio) con bríos renovados, motivación, y ganas de correr.
Sinceramente después de Sevilla no pensé que fuera a ser así, ahora tras 6 semanas de la carrera me encuentro razonablemente bien para disfrutar de correr sin presión, compartiendo tiempo con amigos/familiares y afrontar nuevos retos.

Siendo así, mi calendario para este mes de abril es el siguiente:

6 de abril: Media Maratón de Madrid. Disputada ayer pude compartir con mi gran amigo Ricardo su preparación al Maratón junto a los 22.000 corredores que participaba.
1h43'25'' como rodaje para acumular en su asalto a Filípides dentro de 3 semanas.

12 de abril: Carrera del Pau de Vallecas 10K. Este mismo sábado junto a mi hermano que vuelve a las lides del correr y con el que me apetece mucho compartir kilómetros, sumándole motivación.
El ritmo será superior a 5'.

13 de abril: Race Trail Running Hoyo de Manzanares 12K. La única carrera que disputaré 'a tope' o hasta donde alcancen mis piernas, dado que es mi estreno en carrera de montaña. modo iniciación. Me asolan nervios, ganas, expectación y curiosidad sobre la experiencia. ¡Deseando contarla aquí y en Agenda Running medio para el que cubro la prueba!

27 de abril: Maratón de Madrid. El gran reto para mi amigo Ricardo, su debut en Maratón y en el mismísimo MAPOMA. Será mi tercera maratón de esta temporada tras los 2.51 de Frankfurt y 2.56 de Sevilla pero de otra forma, de lo contrario no se me ocurriía el triplete: acompañar a un amigo a su ritmo (esperado entre 3.30-40) y conocer el Maratón de mi ciudad 'de pasajero' de cara a otro año donde me auto-convenza de competirlo ;)
No dejan de ser 42K por lo que he seguido entrenando estas semanas para estar preparado para ello, no en gran cantidad pero si lo justo para poder llevarlo a cabo.

Cuando finalice abril... decidiré mayo y junio, de momento, creo que no me aburriré :)

Photo: Un medio maratoniano a 1.43 silbando en el buen camino para ser maratoniano en 3 semanas #yes #ricdebutaenmaraton
Tras el Medio Maratón de Madrid compartido de ayer, nos espera el Maratón en 3 semanas :)