Siendo así, el lunes en mi regreso al entreno en grupo con Jose y los chicos de Barajas me siento cómodo en las series largas (2miles a 7'30'' y 7'40'') y el resto de la semana meto cambios de ritmo con sensaciones estables.
Trato de meter distancia y el domingo sale una tiradilla de una hora y casi 13K, volumen que hacía siglos no veían mis piernas.
A cada paso, continúo cruzando los dedos para que las piernas dejen trotar, aunque no sea ritmos galácticos, ya encadeno 5 semanas consecutivas sin parar, y eso, terminará dando sus frutos.
Los números de esta semana:
lunes 15 de noviembre - 17' rodaje + 2K (7'40'' y 7'30'') y 1K (3'17'') con R3' + 6' vuelta = 10K en 42'
martes 16 - descanso
miércoles 17 - descanso
viernes 19 - descanso
sábado 20 - tonificación una hora + 10' trote + 28' cambios igual que jueves = 8,3K en 38'
domingo 21 - 12,8K en 1hora (4'41''/K)
40,5K.
6 comentarios:
Por supuesto que todo lo que hagas ahora dará sus frutos, pero poco a poco.
Buen entreno el del lunes.
Un saludo
Gracias compañero.
Lo cierto es que es difícil tener paciencia cuando pasan las semanas sigues pisando huevos y el calendario continúa, y recuerdas que ya deberías estar en cierta forma pero espero que llegue la ansiada recuperación en breve.
Un saludo!
Me alegro mucho que tengas las sensaciones de entrenar y encima sin dolores, eres un crack y seguro que en breve estarás como un tiro.
Un abrazo
Arturo
Gracias Arturo, se agradecen los ánimos. Que mis piernas te oigan :)
Un abrazo!
Deseando leer que revientas el crono el la Internacional.
Un saludo,
Guillermo
jeje, gracias Guillermo pero no creo que llegue como para 'reventarla' ni suele ser el escenario propicio ;) pero muchas gracias por los ánimos :)
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