Octubre
4 semanas de entreno (del 5/10 lunes a 01/11 domingo) con bastantes sesiones en el grupo de Jose en Aluche y entrenos interesantes que fueron fructificando en buenos ritmos en las carreras del mes, sobre todo Tres Cantos con 3'37''/K.
Los números quedan de la siguiente forma:
- 15 días entrenados sobre 28 posibles = 3.75 días/semana
- 10 horas y 10' = 2 horas 32'/semana = 41'/sesión
- 138.3 kilómetros = 34.58 kilómetros/semana = 9,22 kilómetros/sesión
Carreras del Mes
10K CSIC (18/X) 38'26''
10K Tres Cantos (01/XI) 36'16''
Noviembre
4 semanas de entreno (del 2/11 lunes a 29/11 domingo) mes definitivo para "tocar" con las manos la ansiada recuperación materializada en el diezmil de Canillejas: 3'33''/K a tan sólo ya 9'' de los mejores tiempos de siempre. Finalizando el mes "tocado", como de costumbre, y aprendiendo a entrenar y estirar para que las piernas lleguen a buen puerto.
Estabilizado ya en los 35 kilómetros semanales de media.
Los números para este mes:
- 15 días entrenados sobre 28 posibles = 3.75 días/semana
- 10 horas y 02' = 2 horas 30'/semana = 41'/sesión
- 140.2 kilómetros = 35.05 kilómetros/semana = 9,35 kilómetros/sesión
Carreras del Mes
10K Canillejas (15/XI) 35'28''
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