Semana recién terminada, ¡pasó volada!
Entre otras cosas porque... mi viaje a Venecia fue para pedir matrimonio a mi Santa :) y desde que desembarqué he estado liado en preparaciones y búsqueda activa de lugar de celebración, lo más importante y primer paso del asunto.
Me ha venido bien para quitar hierro y nervios a los días previos pero al mismo tiempo, hoy ya solucionado donde lo haremos, necesito todas las neuronas alineadas con Donosti y ese puntito de tensión, mordiente y nerviosismo para un día tan esperado y entrenado.
Me he dejado el alma para llegar al 27N en condiciones de hacer algo chulo y después podré volver a centrarme, y disfrutar también, del tema bodorrio :)
Por lo que, apenas 55K con días fáciles. Series de mil con la premisa de 3'30'' un poco atascado, y ayer buscando el umbral en el tresmil sin querer apretar, ya tendría más que perder que de ganar de pasarme de rosca.
Sensación positiva sin estar para tirar cohetes, lo que quiero es que llegue ya el domingo con al sorpresa incluida de haber bajado de 70kg para en la preparación, hacía mucho que no veía esa cifra en mis alforjas.
Antes del domingo: depilación de patas, corte de pelo con aclaración de ideas incluida 'a lo Laredo' y osteópata mediante para llegar pulido y bien guapo al evento ;)
Esta semana, últimas reflexiones. ¡6 días para el gran día!
La semana quedó de la siguiente forma:
Lunes 14 de noviembre - 10K en 46'34 para 4'39'' y 145pp
Martes 15 - 4K trote + 7' tca + 4X1.000 en 3'32'' 33'' 34'' 28'' con R2' + 10' enfriar.
Miércoles 16 - Descanso.
Jueves 17 - 8K en 36'48'' para 4'35'' y 157pp
Viernes 18 - 10K en 45'46'' para 4'34'' y 157pp
Sábado 19 - 12K en 54'29'' para 4'32'' y 155pp
Domingo 20 - 4K + 3' tca + 2x3.000 en 11'26'' 28'' (176-178pp) + 15' enfriar
Total: 5 días entrenados, 4h19' de entreno y 55,5K (1.029,2K acumulado)
5 días de entreno, 100% plan semanal previsto completado.
89,75% del plan total completado (perdí en la 8ª y 11ª semana un 1,28% del plan, total de 2,56%)
Peso: En torno a 69,5K. ¡He perdido 4,5Kg desde que empecé el plan!
Entre otras cosas porque... mi viaje a Venecia fue para pedir matrimonio a mi Santa :) y desde que desembarqué he estado liado en preparaciones y búsqueda activa de lugar de celebración, lo más importante y primer paso del asunto.
Me ha venido bien para quitar hierro y nervios a los días previos pero al mismo tiempo, hoy ya solucionado donde lo haremos, necesito todas las neuronas alineadas con Donosti y ese puntito de tensión, mordiente y nerviosismo para un día tan esperado y entrenado.
Me he dejado el alma para llegar al 27N en condiciones de hacer algo chulo y después podré volver a centrarme, y disfrutar también, del tema bodorrio :)
Por lo que, apenas 55K con días fáciles. Series de mil con la premisa de 3'30'' un poco atascado, y ayer buscando el umbral en el tresmil sin querer apretar, ya tendría más que perder que de ganar de pasarme de rosca.
Sensación positiva sin estar para tirar cohetes, lo que quiero es que llegue ya el domingo con al sorpresa incluida de haber bajado de 70kg para en la preparación, hacía mucho que no veía esa cifra en mis alforjas.
Antes del domingo: depilación de patas, corte de pelo con aclaración de ideas incluida 'a lo Laredo' y osteópata mediante para llegar pulido y bien guapo al evento ;)
Esta semana, últimas reflexiones. ¡6 días para el gran día!
La semana quedó de la siguiente forma:
Lunes 14 de noviembre - 10K en 46'34 para 4'39'' y 145pp
Martes 15 - 4K trote + 7' tca + 4X1.000 en 3'32'' 33'' 34'' 28'' con R2' + 10' enfriar.
Miércoles 16 - Descanso.
Jueves 17 - 8K en 36'48'' para 4'35'' y 157pp
Viernes 18 - 10K en 45'46'' para 4'34'' y 157pp
Sábado 19 - 12K en 54'29'' para 4'32'' y 155pp
Domingo 20 - 4K + 3' tca + 2x3.000 en 11'26'' 28'' (176-178pp) + 15' enfriar
Total: 5 días entrenados, 4h19' de entreno y 55,5K (1.029,2K acumulado)
5 días de entreno, 100% plan semanal previsto completado.
89,75% del plan total completado (perdí en la 8ª y 11ª semana un 1,28% del plan, total de 2,56%)
Peso: En torno a 69,5K. ¡He perdido 4,5Kg desde que empecé el plan!
4 comentarios:
Disfruta de esta semana Dario!!! y el domingo lo harás aun mas!!
Suerte!!
Muchas gracias Rosita, ¡qué ganas!
Un abrazo!
Fuera nervios y a disfrutar, campeón ! Lo del peso ya te lo dije al principio del plan, jajaja ;)
Gracias Pintxos!
¡Menuda bajada de peso!
A ver si mantengo y bajo otros tantos para Rotterdam ;)
jejejeje
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