miércoles, 29 de diciembre de 2010

Semana 16 - 20-26/12

Semana posterior a Aranjuez, donde me las prometía muy felices con las vacaciones del 23 de diciembre al 3 de enero en la empresa y más tiempo para entrenar, aún aguantando las dificultades de celebraciones, comidas y cenas de navidad... esto se queda en moco de pavo después de la ya inolvidable tarde de navidad de este año. Mi abuelo se marchó y desde ése día todo cambio, también para entrenar, claro está. Los ánimos por los suelos, y las ganas, pocas, para terminar el año corriendo.

Los números de la semana anterior queda así:

lunes 20 de diciembre - descanso activo, clase de equilibrio (pilates, yoga, tai chi) 1 hora
martes 21 - 1 hora de entreno: 25' trote + 3K + 2K +1K (R4') total 12K
miércoles 22 - rodaje de 9K en 40' (4'26''/K) + 6 progresivos 60 mts
jueves 23 - 20' + 10*400 (1'20'' media) con R1' y 4' enfriamiento. total casi 10K
viernes 24 - rodaje de 10,3K en 45'30'' (4'24''/K)
sábado 25 - descanso total
domingo 26 - descanso total

42K.

3 comentarios:

Arturo Pardo Gonzalez dijo...

Mi más sentido pésame amigo , ahora más que nunca dedicale una gran carrera el día 31 de diciembre, desde allá donde este tu abuelo te ayudará a conseguir nuevos retos.

Te veo en la salida.

Un abrazo y muchos ánimos.
Arturo

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Esos son los comentarios que nunca queremos encontrar, pero por desgracia, constantemente van marcando nuestra vida.
Un fuerte abrazo

Darío Collado dijo...

Gracias amigos.
Un abrazo.