Semana que se cuenta en poco tiempo: escribo desde un iPhone en Bruselas ;) por aquello de la incomodidad del teclado y de lo reducido de los entrenos.
Como ya adelanté: 3 días en Madrid consecutivos a comienzos de semana y, ya de ahí, viaje a Bélgica para visitar Amberes, Brujas, Malinas o Gante desde la base de Bruselas pero sin running.
Mucho caminar, de sol a sol, pero nada de correr. Espero que no influya en la preparación pero considero que a nivel mental es lo más sano y a nivel físico aún queda un mundo para el Día D.
Lo más importante de lo entrenado: el ritmo del miércoles de 10K a 3'55" y pulsaciones en umbral de maratón. Contento.
Hoy y mañana todavía descansaré y ya la recta final de la semana en Asturias, ya si entrenando y enlazando 4 días consecutivos.
La semana quedó así:
Lunes 19 de agosto: 1h06'09'' para 13K a 5'05"/K (140pp)
Martes 20: 1h14' para 15,2K con 6x1.000 entre 4'01" y 3'40" en progresión.
Miércoles 21: 1h20' para 17K con un ritmo de 10K en 39'11" (165)
3 días.
3h40'.
45 kilómetros.
Como ya adelanté: 3 días en Madrid consecutivos a comienzos de semana y, ya de ahí, viaje a Bélgica para visitar Amberes, Brujas, Malinas o Gante desde la base de Bruselas pero sin running.
Mucho caminar, de sol a sol, pero nada de correr. Espero que no influya en la preparación pero considero que a nivel mental es lo más sano y a nivel físico aún queda un mundo para el Día D.
Lo más importante de lo entrenado: el ritmo del miércoles de 10K a 3'55" y pulsaciones en umbral de maratón. Contento.
Hoy y mañana todavía descansaré y ya la recta final de la semana en Asturias, ya si entrenando y enlazando 4 días consecutivos.
La semana quedó así:
Lunes 19 de agosto: 1h06'09'' para 13K a 5'05"/K (140pp)
Martes 20: 1h14' para 15,2K con 6x1.000 entre 4'01" y 3'40" en progresión.
Miércoles 21: 1h20' para 17K con un ritmo de 10K en 39'11" (165)
3 días.
3h40'.
45 kilómetros.
2 comentarios:
Aúpa Dario¡¡
Disfruta de esas vacaciones por Bélgica y como no de sus cervezas, esa Leffe de barril, uhhmmmm¡¡¡ que recuerdos¡¡
y no te preocupes que ya sabes que no afectará en nada¡¡¡
Un abrazo
Tú si que sabes amigo, por lo del entrenamiento y las cervezas ;) hubo tantas que me gustaron oooohhhhh
Gracias crack, te el pletórico para Berlín!!!!
Un abrazo!
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