lunes, 5 de noviembre de 2012

Semana 9 de 11 #maratonvalencia

Tras la Media Maratón del pasada domingo, afrontaba la primera semana de bajada total (apenas 64K) y con dos días de calidad para notar la mejora de forma en series largas entrelazadas.

El primero de ellos, jueves, salió eléctrico. Con series de 3.000 a 3'34'' de media, mejorando 20'' por tramo las realizadas hace una semana. Tampoco fuí sobrado pero me sorprendió ir con esos bríos y mejorar tanto en tan poco tiempo.

Quizás tuvo algo que ver que el día anterior recibiera un doble golpe moral. En el reconocimiento médico del trabajo por un lado me confirmaron vía electro que tengo pulsaciones en reposo extremadamente bajas (tantas como 33) pero por otro, me comunicaron que estaba en torno a 70 kg y no a los 68 y pico que yo pensaba... Espoleado por uno y otro motivo creo que el jueves corrí como nunca. También influyeron las 10 horas de sueño y el día festivo :)

Me preocupa la parte relativa al peso. Una preparación más, y ya van tres, y no he doblegado a mi genética. Seguramente me plante en Valencia con 69kg, lo cuál no está mal pero muy lejos de los 65-66kg que soñaba alcanzar a principios del plan.
Lo que es la herencia. Si entrenando 5 días en semana sólo consigo 'controlarlo', si no corriera tendría un tamaño de una rueda de camión.
Sábado y domingo tuve algunos excesos colaterales de las celebraciones tardíos de mi cumple y también me noté pesado en las series del domingo, lo que me hizo pagarlo en ritmo y sensaciones (también influyeron los vinillos y las 6 horas de sueño de trasnoche a las que uno ya no está acostumbrado)
Al final, uno no es PRO y es imposible ser espartano 3 meses consecutivos.

Con lluvia y en manga corta terminé las series del domingo maldiciendo que de vez en cuando no sepa controlar los instintos más primarios, los de ingesta y consumo.

Espero, una vez más, para Milán coger el toro por los cuernos defitinvamente en este asunto pero duele esforzarse dos meses ver que ya lo tienes casi conseguido, relajarte un pelín, y verte con un peso que no se corresponde ni con la dieta ni con los entrenos que hago a diario. Hay días que llego a pensar que me engorda hasta el aire...

Pero que nadie se asuste, a pesar de estas líneas 'pesadas' estoy apenas a 12 días de mi tercera vez con Filípides y, kilo arriba kilo abajo, voy a por él y a mejorar mi MMP.

Semana de transición y a morirse de nervios, no queda nada, ¡vamos!

Los números quedaron de la siguiente manera:

Lunes 29 de octubre. 45'46" para 10K a 4'35"/K y 139 pulsaciones.
Martes 30. 43'59" para 10K a 4'24"/K y 151 pulsaciones.
Miércoles 31.  Descanso.
Jueves 1 de noviembre. 1h18"07" para 17,15K repartidos en 20' (4K de calentamiento a 4'37"/K) + 11'41'' de técnica y movilidad + 3 x 3.000 en 10'47" (176) 10'49" (177) y 10'42" (178) con R2' al trote entre 4'36"-4'39'' y 10' enfriar (5'22''/K y 149pp.)
Viernes 2. 43'21" para 10K a 4'20"/K y 150 pulsaciones.
Sábado 3. Descanso.
Domingo 4. 1h17"35" para 17K repartidos en 20' (4K de calentamiento a 4'53"/K) + 6'32'' de técnica y movilidad + 2 x 3.000 en 10'56" (172) y 10'52" (175) con R1' al trote cochinero y 6K a 4'27'' de enfiramiento activo en 26'54'' (157pp.)

Total: 5 días entrenados, 4h48' de entreno y 64K (acumulado de 784K)
100% plan semanal previsto completado.
81,9% del plan total completado.
Peso: más cerca de los 70 kilos, semana dissaster...

4 comentarios:

NACHO dijo...

Aúpa Dario¡¡¡
Bueno entrenos los de esta semana, calidad por los cuatro costados¡¡¡
Lo del peso, no le des más importancia, como bien dices es genético, y por lo que te sigo, ese par de kilos son potencia pura, vamos caballos extras que te vendrán de lujo para terminar esa maratón con MMP¡¡¡

Juanqui dijo...

¡Ánimo crack! Cuando leo los tiempos que haces, esos kilos se olvidan rapidamente y pasan a un 2º plano.

¡Estas como un toro! Va s a por la MMP. Por cierto, pedazo pulsaciones en reposo, madreeeeeee... yo que pensaba que tenía pocas...

Un saludo

Anónimo dijo...

Ya lo tienes! y tus piernas lo saben y lo van a demostrar el día 18N. Te veo con tu MMP estas como un obus. Madre que ritmos y que pulsaciones! Iñigo

Darío Collado dijo...

Gracias a todos!

@Nacho
Calidad casi más de preparar una Media o un diezmil que un Maratón, este Míster mío me tiene 'confundido' ;)
Puede que el peso sea músculo pero eso es más necesario en distancias cortas que en el largo aliento y no tengo manera de quitarme el sobrante (no muscular)
A ver qué sale, gracias por los ánimos, ya firmaba tu tiempo :)

@Juanqui
¡Máquina! Es lo que tiene la genética, en otro corredor serían un lastre en mi caso, también pero menos ;( aunque siguen siéndolo.
Voy a por MMP, efectiviwonder, a ver si hay suerte :)

@Iñigo
Fiel seguidor! Sólo hace falta que me lo crea un poco, y que el día acompañe para esa mejora. Veremos.

Saludos a todos!