Objetivo casi a la vista, semana atípica, justo cuando uno está tocando tierra aparecen las sensaciones de mayor pesadez en las piernas, de falta de ligereza, carestía de tiempo y de replanteamiento de metas.
Cumplí con las series largas, digo cumplí porque en el plan ideal e ilusorio que he venido siguiendo aparecía marcado en rojo un estratosférico ritmo para mí ahora mismo de 3'35''... lo que más que me acerqué fue a 3'47''... y gracias. Día de mucho viento y piernas cargadas como piedras.
Los 1.200 me hicieron recuperar un tanto la chispa... que quedó olvidada en lo que restó de semana: rodajes no muy largos con ritmos cansados, torpes, incómodos... si a eso le unimos un viaje de fin de semana en plan familiar (de esos que comes mucho, además ;( que me 'exoneró' de la única tirada a ritmo de medio maratón que tenía en todo el plan se entenderá mi insatisfacción con lo realizado.
A esto se le sumó una sobrecarga importante en la parte superior del gemelo derecho en el juego de la rodilla, lo que me hizo no insistir en meter tal rodaje el lunes (por ayer) para compensar, mejor que la natura siga su curso y me recupere trotando pero no forzando.
Menos kilómetros de los esperados, ausente de un test importante para saber si puedes ir a X o Y ritmo, y la sensación de que aún bajando el esfuerzo no he notado el correlato en las piernas que se supondría.
La semana que comienza es la antepenúltima con una Media de Madrid a ritmo de 4'20'' en compañía de alguien que fue fundamental en el 2h47' de Donosti (el amigo que me acompañó del K30 al 40) y ya con la mente en el país de los tulipanes.
Ahora es cuando te asaltan las dudas de qué es lo que has hecho estos meses y si será suficiente para tu locura...
No quiero dejar de mencionar a todos los valientes del Maratón de Barcelona del pasado domingo, carrera que en breve pienso disputar, y que una vez más se encontraron con la grandeza y dureza de Filípides en todo su esplendor. Mi reconocimiento a todos ellos.
Road to Rotterdam!
La semana quedó de la siguiente forma:
Lunes 19 de marzo - 75' a 4'29'' para 16,7K y 147pp.
Martes 20 - 19' trote + 3x4.000' a 3'51'' 3'49'' 3'47'' con R3' + 8' enfriar. Total de 18,1K y 1h25' de entreno.
Miércoles 21 - Regenerativo 50' a 4'56'' para 10K y 138pp.
Jueves 22 - 26' trote + 10' estirar y progresivos + 3*2*1.200 en 4'10'' de media con R2' y R4' + 9' enfriar. Total de 15,9K y 1h25' de entreno.
Viernes 23 - 60'' a 4'31'' para 13,3K y 149pp.
Sábado 24 - Descanso, viaje a Andújar.
Domingo 25 - 36'27''a 4'33'' para 8K.
Total: 6 días entrenados, 6H30' de entreno y 83K (934,5K acumulado)
6 días de entreno, 86% plan semanal previsto completado.
56,3% del plan completado (pierdo 10,8% de los 9 días 'off')
2 comentarios:
Buena semana pese a todo. Seguro que cierras muy bien esta en la media maratón. Yo también estaré pero acompañando a dos debutantes, qué ilusión me hace. Espero que disfrutes y tu amigo consiga su objetivo. Será especial compartirlo juntos después de haber compartido kms e ilusión en Donosti
Gracias Celina!
El domingo me lo tomo como un premio competitivo, aunque sea a ritmo tranquilo, y acompañar a este gran amigo, ya no queda nada, ya está hecho!
Disfruta el domingo, un abrazo!
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