Ya está todo el trabajo hecho y lo más importante, a pesar de superar los 70K/semana las últimas 4, no he reventado en el intento de llegar en la mejor forma posible para hacer MMP en tierras cántabras.
En algunos momentos, sentí estar ya 'colado', como pasado de forma.
Espero que sea un espejismo y la tipica mala sensación ya con la cercanía de la gran cita pero algunas series no salieron como a uno le gustaría y en el rodaje del domingo sufrí más que en el mismo de la semana anterior a pesar de ir acompañado y de hacer 10''+ por kilómetro.
Durante esta semana, ya apenas a 5 días para Laredo repasaré cómo he entrenado y cómo creo que está la cosa antes de partir.
Los entrenos quedaron de la siguiente manera:
lunes 28 de febrero - descanso total
martes 1 de marzo - rodaje 20' + 2K+1,5+1K (6'52'' 5'07'' y 3'19'') con R2'* + 8' soltar (11K)
miércoles 2 - - 8' trote + 3*2K sin referencias, petó el garmin + 2' vuelta a casa. mal día en toda regla (8,3K)
viernes 4 - rodaje de 45' para 9,7K animadillos en el Retiro y sin tiempo para más (4'38''/K)
sábado 5 - rodaje 20' + 40' rápidos a 4'24'' (13K) a las 7am antes del Master
domingo 6 - rodaje de 19K en 1:18'36'' (4'08''/K) CdC + 15' abdominales
lunes 28 de febrero - descanso total
martes 1 de marzo - rodaje 20' + 2K+1,5+1K (6'52'' 5'07'' y 3'19'') con R2'* + 8' soltar (11K)
miércoles 2 - - 8' trote + 3*2K sin referencias, petó el garmin + 2' vuelta a casa. mal día en toda regla (8,3K)
viernes 4 - rodaje de 45' para 9,7K animadillos en el Retiro y sin tiempo para más (4'38''/K)
sábado 5 - rodaje 20' + 40' rápidos a 4'24'' (13K) a las 7am antes del Master
domingo 6 - rodaje de 19K en 1:18'36'' (4'08''/K) CdC + 15' abdominales
71,5K. Nuevo Record esta temporada por 1,5K más que la semana anterior, y eso que 'rasqué' al plan unos 8K en 3 sesiones diferentes, por lo que deberían haber salido 80K si no fuera por la falta de tiempo en algunas sesiones.
2 comentarios:
Yo creo que vas muy bien preparado a Laredo, los ritmos de entreno son muy consistentes. Con la bajada de esta semana yo creo que te va a salir un carrerón. Ánimo!
Gracias, ojalá ;)
De mi parte, he puesto todo, y esta vez sí, no tengo en conciencia nada que diga que podía haber hecho más, ni mejor.
Lo que salga, es lo que valgo hoy día, ni más ni menos, espero que salga muy poco :P
Un saludo!
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