Un auténtico ZAS... #genevemarathon

... en toda la boca. O en la rodilla y la moral, hablando con propiedad.

Tercera semana de correr, confianza en la mochila tras remontar en las últimas, y todo el trabajo previo realizado en forma de rehabilitación, bici, fortalecer y nadar.

Probar incluso 9 kilómetros el martes, descansar, seguir metiendo bici, 7,5K el viernes y ver, cómo la rodilla se resiente, principalmente tras parar de correr, por la tarde noche, en forma de molestia mayor.

El martes tras 9K me las prometía muy felices...

El viernes Gatorade a través de su Twitter me ofreció un dorsal para el Medio Maratón de Madrid. Puesto a correr ese día en torno a 10K por el parque, me lo tomé como prueba de rodaje en asfalto (donde la cosa presuntamente cambia, quería ver cómo respondía la zona) y como motivador de ambiente para la causa.

Más de 3 meses después me volvía a poner un dorsal, aunque supiera que no sería para completarla.

Los mejores momentos fueron el metro plagado de corredores, la salida donde pude charlar con muchos DrinkingRunners y los 7 kilómetros que compartí con el gran Fernando Sebastián, casualidad entre 22.000 corredores, encontrarnos, y su compi Helen.

Dejando ese de lado: el asfalto y la rodilla me pusieron en mi sitio y no aguanté hasta Plaza de Castilla, en Estrecho eché pie a tierra para salvar los muebles tras ir subiendo Santo Engracia como alma en pena ya con molestias importantes, pinchazos ocasionales.

El caso no es ir lento, eso siempre me dio igual, incluso ahora, el problema es ir lento con dolores y con un trote antinatural. Eso no lo quiero.

En el parque, dentro de todo, no me he sentido mal, lo peor ha llegado después. Pero el asfalto para mi ahora mismo es intocable.

Días de agachar la cabeza, pensar, reflexionar y tomar decisiones. 

Las que deben venir y muchos ya apuntaban.

PD: todo el apoyo a la AD Maratón por el trago del robo en la Feria. Espero que nadie compre nada en ningún circulo.

73 días después... volví a correr #genevemarathon

Sucedió hace apenas 13 días, lo relato hoy, 3 meses después de la caída.

Pasó como lo hacen los retornos, con apenas 500 metros de miedo, cuidado y temor. Otro tanto de caminar rápido y así hasta apenas media hora de correr poquito y andar un poco más.

Ayer corrí 7 kilómetros.

Puedo decir que llevo dos semanas 'corriendo'.

No son los ritmos de antes, no están las sensaciones de hasta el 23 de diciembre de 2014 pero corro y lo disfruto como si fuera a 3' pelado y mi cuerpo portara íntegros aquellos 19 años de cuándo empecé a correr.

Hoy cargo con un menisco roto, miles de kilómetros recorridos y camino de 34 velas en la mochila.

Creo que no sé vivir sin correr. Es demasiado duro. Incluso con la 'molestia' que noto en esa zona, me llena.

73 días de... trabajo mental, rehabilitación, bici, nadar, fortalecer... hoy, ya trotando de forma lastimera, sigo con lo mismo.

No me canso, no me rindo.

Voy a seguir hasta que la rodilla se deje. Nada cierto, vivo el día de hoy, el de ayer, mejor dicho donde corrí de seguido más de 30'. Donde fui feliz haciendo una de las cosas que más me gusta.

Cazado ayer con los Drinking en la entrada al Juan Carlos I.

Todo un logro, hace apenas dos semanas no levantaba del suelo 500 metros.

Mientras, el Maratón de Ginebra a 6 semanas. Una locura, un sueño imposible en el horizonte.

Seguiremos empujando :)

GRACIAS A TODOS.

Las medallas de finisher del Maratón de Ginebra 2015 y las demás carreras, bonitas, ¿verdad? ;)

Sorteo de Viaje al Maratón de Amsterdam 2015

¿Todavía no has disputado tu maratón de primavera y ya estás pensando en la próxima maratón de otoño?

¿Será el primero y deseas debutar en un sitio especial? ¿Quizás se trata del enésimo y deseas que todavía la magia de Filípides te sorprenda?

¿Te apetece uno especial fuera?

En cualquiera de los casos, Maratón de Amsterdam es uno de los que reúne requisitos suficientes como para ser catalogado como un top europeo a visitar, de forma ineludible, a lo largo de la carrera de cualquier maratoniano/a, tanto si eres un debutante como si ya estás curtido en las lides de los siempre vibrantes 42.195.

Amsterdam es la única maratón europea con salida y llegada en un Estadio Olímpico, con la carga simbólica asociada a tal localización, la posibilidad de surcar los míticos canales de la capital holandesa, divisar molinos de viento, atravesar los raíles del tranvía junto a sitios emblemáticos o cruzar el fantástico Voldelpark.

Los más de 12.000 corredores llegados de todos los rincones del planeta que participan anualmente en la Maratón de Amsterdam no pueden estar equivocados: una ciudad preciosa para pasar el fin de semana llena de cultura y estímulos, ideal para ir acompañado, así como un Maratón a la altura de los más grandes con un recorrido bonito, llano y tremendamente rápido (2.06 el ganador del año pasado)

Tanto si tu plan es participar de la celebración como batir tu mejor marca personal, Amsterdam es uno de esos sitios para lograrlo.

¿Convencido? ¿Lo tienes claro? Si es así y, además, quieres tomar parte de la fiesta de la Maratón de Amsterdam by the face solo tienes que participar en el concurso que Run Academy (www.runacademy.es) y El Corte Inglés han preparado para tal ocasión.

Regalan 5 viajes para dos personas que incluyen los vuelos ida y vuelta, 3 noches de hotel y 2 dorsales para participar en la Maratón de Amsterdam.

Puedes visitar el siguiente sitio web de El Corte Inglés para más info.

Suerte ¡y a por la maratón de los tulipanes!



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Escribe aquella historia que mañana te gustaría leer #genevemarathon

"Escribe aquella historia que mañana te gustaría leer".

En todo el fin de semana, no me ha abandonado este pensamiento.

Puedo elegir muchos estados mentales en este momento pero, de entre todos, voy a elegir éste.

Dentro de unos meses, de un año, de varios... me gustaría sentarme conmigo mismo y decirme "tío, ¡me alegra que no te rindieras a pesar de todo!"

Desde fuera, sería el consejo, no solicitado, que me daría a mi mismo y lo voy a seguir a pies juntillas.

No me gustaría leer que lo dejé por imposible a la primera de cambio o no fuí hasta el final pensando en que algún día me recuperara.

Hoy he descansado de bici tras 4 días cogiéndola, poca cosa, como tuiteaba también el fin de semana 'cuando te gusta tanto correr, cualquier deporte sabe a poco', aún así, anima el espíritu y algo se puede hacer con las fuerzas que tanto hacen por salir fuera.
Dos días de ir y venir de rehabilitación, el sábado una hora y ayer 30'.

32 kilómetros, ¡los cuento como si los hubiera corrido!, que son los primeros de muchos que espero sumar para fortalecer el cuádriceps mientras el menisco se dome y se deje hacer. Mientras, uso la theraband en casa y no dejo de hacer isométricos cuando tengo un hueco para sumar también por ahí.

Hoy termino la rehabilitación y, a partir de ahora, la cosa corre de mi cuenta.
Actualización 24/02/15. Al final, de común acuerdo, voy a ampliar un mínimo de una semana más, a ver qué pasa...


"Escribe aquella historia que mañana te gustaría leer".

Susto o muerte: menisco externo roto #genevemarathon

El jueves recibí los resultados de la resonancia magnética que me practicaron solo dos días antes.

Como ya comentaba tiempo atrás, uno ya conoce su cuerpo e imaginaba que 'algo más' había. Valledor, al que acudí la semana pasada pudo liberarme bastante la rodilla pero también estimaba que lo que me bloqueaba no era el tendón rotuliano...

El médico no se andó con paños calientes: rotura del cuerno anterior del menisco externo.

Menisco interno normal y ligamentos normales (tengo un cruzado anterior operado hace 14 años se mantiene la plastia), condromalacia (típico de corredor) y engrosamiento del tendón patelar, lo que ya sabía y comenté por aquí hace un par de semanas cuando me realizaron la ecografía.

Según su experiencia solo tenemos dos opciones:

- susto: alargar la rehabilitación que estoy realizando por las mañanas (magneto, electroestimulación y ultrasonido) ahora enfocada a fortalecer cuádriceps, una vez localizado qué es lo que está mal ahí dentro.

- muerte: artroscopia para limpiar el saliente del menisco y luego recuperar.

 Sin ser médico, opté por lo menos invasivo, el 'susto'. Después, hablé con Valledor y también me confirmó que lo más acertado ahora mismo es eso.

Fortalecer mucho cuádriceps: theraband, nadar, veremos si bici y esperar a ver cómo evoluciona esa parte de mi cuerpo.

Como el médico me dijo, 'muchas veces depende más de la fortuna que del propio curso de la lesión'.

Cuando ya había digerido lo del tendón rotuliano, ahora estoy 'masticando' que tengo un menisco externo roto y, como todos sabemos, eso no se regenera sino que queda así ya, con intervención o no, ad infinitum,

Tocado pero no hundido.

El espíritu de maratoniano: seguir aunque no tengas fuerzas, me va a acompañar en este viaje.

No sé a dónde me va a llevar, pasan muchas cosas por mi cabeza, pero estoy motivado para seguir y avanzar. No hablo de intentarlo, ya que o lo haces o no lo haces. 

Estar motivado es 'tener motivos' y mi motivo, mi objetivo, es recuperarme para algún día volver a correr.

Después, ya veremos. 

Gracias a todos.

Sinovitis #genevemarathon

No se trata del último nacionalizado lituano de la selección qatarí de balonmano sino lo que tengo, al menos ahora mismo, ya que no descarto que haya más dentro de la rodilla.

Más de un mes de la caída, ecografía de por medio, tengo una inflamación en el tendón rotuliano de la rodilla izquierda (básicamente es eso) y un quiste de Baker, que en principio debería preocuparme menos ya que seguramente estaba ahí antes de la caída y no es limitante.
En el hombro, vía resonancia, me sacaron tendinitis de un rotador y artrosis... ¡a mis 33 años!

Hecho unos zorros.

El caso es que aplico hielo, reposo, estiro, llevo en rehabilitación vía Mutua (ya tendré tiempo para hablar de ello...) y la cosa parece no avanzar. No puedo correr, en realidad, no puedo hacer nada que implique contacto en las piernas. Hay un tope en la rodilla izquierda y moverlo por ahí es forzar algo que todavía no está listo para recibir actividad de impacto.

Tengo un Maratón en 13 semanas, ahora mismo es complicado pensar en ello sin darse cuenta de que será francamente complicado correrlo, a día de hoy, ya que nadie me aporta una respuesta ni veo que la zona evolucione a la velocidad debida.

Siendo 'lo más', para mí ahora mismo 'es lo de menos'. No quiero parar y tirar la toalla esperando a que la ciencia infusa arregle esto, dejar pasar el tiempo y en un abrir y cerrar de ojos ver que llevo medio año parado. No.

Estoy poniendo de mi cuenta todo, más allá de lo relatado y de ir al osteópata, esta semana empezaré a nadar día sí día no ya que es lo único que, dentro del dolor debido, puedo hacer a nivel físico.

Comenzaré a preparar el Maratón de Ginebra desde el agua, si después no puedo correrlo, no será porque no he puesto todo de mi parte. Me reto a comenzar una preparación más, la novena, de forma diferente.

Y ya sabéis, quién todo lo ofrece, nada debe reprocharse sobre lo que pudo hacer.

Salud y kilómetros para vosotros, qué podéis. Yo no me rindo.

A los Reyes Runners

Trascurridas dos semanas de la caída, ya camino sin cojear, solo queda que el dolor desaparezca en toda la zona de la rodilla y aledaños (algo debe haber ahí dentro...) para que la recuperación sea completa y pueda empezar a hacer algún tipo de actividad física.

Mañana vuelvo a la Mutua para que me echen un nuevo vistazo, aunque a nivel óseo no hay nada siguen las molestias de tejido blando en rodilla y hombro. Y después, una vez la inflamación ya ha pasado, pasaré por Valledor para ver qué me dice y qué puede hacer en ambos apartados.



A los Reyes Runners les pido CORRER. Ni zapas, ni gepeéses ni nada más.

A los otros, otras muchas cosas más y, seguramente, más importantes :)

¡Feliz Día de Reyes!

Que la naturaleza siga su curso... ¡corred insensatos!

La primera parte del título fue lo que me dijeron ayer en la Mutua trascurrida una semana de la caída en moto.

La segundo, lo añado yo, como anhelo, deseo, mensaje, expresión hacia todos los que esta noche podréis despedir el año haciendo lo que más os gusta: CORRER.

Yo no podré esta vez. 

Aunque estuve lesionado por microrotura de femoral entre 2006 y 2008, será la primera vez que no pueda correr una San Silvestre por lesión desde 2008 (han caído 3 Vallecanas, 2 de Castellón y una de Mostoles) y por tercera vez desde 2001, cuando comencé a correr. 

Ahí el bagaje completa 8 Vallecanas, 2 de Castellón y 1 de Mostoles: 11 veces, 3 años fuera, con éste, por lesión.

Pero entre todas, una luce más que ninguna, mi amada SAN SILVESTRE VALLECANA. Tuit de ayer,

La inflamación de la rodilla ha bajado pero no lo suficiente como para no caminar cojeando, imposible cualquier deporte. 

El hombro debe tener algún ligamento pinzado o qué sé yo que todavía da guerra en determinados apoyos. Tras dos días en la piscina moviendo el cuerpo 'estilo perro' ayer me dijeron que de momento no lo haga ;(

¡Que la naturaleza siga su curso!

Aquí espero sentado (con reposo, hielo, cremas, química...), deseando que así sea. 

Sé que ha pasado poco tiempo pero el no tener plazos concretos no facilita la espera.

Así de un plumazo: fuera del calendario San Silvestre Vallecana, Trofeo Páris y Media Maratón de Getafe... veremos como empieza 2015, solo espero que enero me aporte el descanso y la recuperación necesaria para continuar dando los pasos que más deseo, los de un nuevo Maratón.

Para eso, queda mucho aún, de momento, vivo el hoy. 

Despido el año contento por lo que hago y lo que siento, y deseoso de que esto pase para recuperar el correr.

Tempus fugit.

¡Corred insensatos! ¡Corred!

¡Feliz salida y entrada de año!
¡Mucha suerte y disfrute a todos en vuestras San Silvestres!

PD. Grabo a fuego desde hoy mismo la San Silvestre Vallecana 2016, la próxima que podré correr, el año que viene vuelvo a estar fuera en Nochevieja, para prepararla y disfrutarla como nunca.

Cuento de Navidad

Anteayer me caí de la moto.

No utilizo una figura literaria, una vez más constaté, que el asfalto está más duro de lo que parece.

Justo el día en que cogía las vacaciones, me plantaba pronto en la oficina cuando una combinación de conductor contrario dudoso y asfalto mojado en mal estado (obviaré las fotos) dieron con mis huesos en el suelo e hicieron que no llegara a pisar el trabajo.

Las pruebas dicen que no tengo nada roto. Han pasado 48 horas y ya puedo caminar sin apenas cojear y casi sin dolor.
La inflamación de la rodilla ha bajado y puedo flexionar/estirar la pierna mejor que estos dos días anteriores.

Solo el paso de las horas y los próximos días dirán hasta donde llega este susto.

Pasado el calentón del momento valoro que estoy relativamente bien y que no pasó nada más.

Eventos vitales que te hacen reflexionar sobre el tipo de vida que llevas, las prisas, la urgencia y todos los entuertos en los que te hayas metido por voluntad propia, y si estás donde te gustaría, disfrutando al nivel que quieres.

Si he de responder ahora mismo, digo SI.

De hecho, me reafirman en pelear y hacer lo que me hace feliz disfrutando el momento, sin perder de vista el mañana, pero dejando de lado aquella estúpida creencia de pensar que siempre 'tendremos tiempo para hacer esto o lo otro', cayendo en el absurdo futuro mejor que todo lo cura y repara.

Si estás bien y decidido, hazlo. Puede que mañana no puedas. Lo puedes aplicar a lo que desees, en materia de salud, intelectual, personal, familiar, deportiva o laboral

Tenemos una tendencia absurda a pensar que somos inmortales, muchos vivimos como tal, pensando que siempre tendremos tiempo para todo aquello que deseamos. Un viaje, una carrera, un amigo, un trabajo...
Puede que si o puede que no, pero por favor, no dejes de reír, sentir, disfrutar... de, sobre todo, VIVIR.

Ahora mismo no pienso en correr, sería utópico creer que puedo estar en mi querida San Silvestre Vallecana en apenas 6 días con la situación actual.
En realidad todo eso da igual, por suerte para mi corazón, pensé en muchas cosas menos en correr después del golpe: los míos y lo importante.

No todo es correr aunque ahora mismo me muero por correr.

Felices fiestas, hoy más que nunca, SALUD Y KILÓMETROS.

Carrera de Aranjuez 2014

Tres competiciones seguidas en tres fines de semana: Maratón de Castellón, Carrera de las Empresas y 10K Aranjuez, no se me ha ido la chaveta, el calendario propuso y yo dispuse... eso si, de forma contenida que ni las piernas ni los entrenos están para muchos bríos.

Esta semana atesoré la friolera de dos rodajes de 30' a 5'07'' y 4'53'' (miércoles y sábado) y la Carrera de Aranjuez donde pude empujar un poquito a mi amigo Ric, aquel del que tantas veces os he hablado a que consiguiera su mejor marca personal en 10K.

Me estoy especializando en 'liebrear', la próximo vez creo que me anunciaré en milanuncios cobrando :)

Se da la casualidad que en su triplete: 39'39'' de 10K (Aranjuez 2014), 1.29.05 de Media Maratón (Villa de Madrid 2012) y 3.33.56 de Maratón (MAPOMA 2014) he estado presente :)

Aranjuez se ha convertido en un clásico en el calendario para cualquier asiduo al correr madrileño, también de muchos de fuera. En mi caso, llegue en forma (35.07 2010 y 35.27 2012) o no (41.47 2013 el año pasado también acompañando a Ricardo) es un fijo surcar sus jardines, este año, con más solete que nunca.

Esta edición me acerqué a por el dorsal el sábado y me quedé a comer en el mítico 'El Rana Verde', una buena opción para disfrutar de la ciudad y su Palacio con la tranquilidad del día de antes.

Calentando Ricardo me dijo que se encontraba bien entrenando esos días (rodando 10-14 a 4.30 sin despeinarse) y me recordó que su mejor marca era 39.45 'en una San Silvestre de hace 3 años', por lo que opté por tirar e intentarlo, si le veía clavando parciales a 4' hasta el 6K, iríamos a muerte guardándonos el último kilómetro como bala de plata.
El tío aguantó como un campeón y pasamos el 5.000 con apenas -2'' por debajo de 20', seguimos corriendo en negativo (bajando apenas -1''-2''/K) hasta el último kilómetro donde un expléndido 3.47 le dejó en una nueva marca de 39.39 (-6'' por debajo de su anterior mmp)
Toda la carrera me hizo recordar lo estratégico y bonito del diezmil, lo fino de estar peleando tu MMP, donde cada segundo importa y no te puedes desconectar ni un kilómetro, aunque siempre te quede el final mágico si tienes piernas y gasolina.
Ojalá algún año vuelva a sentir esa emoción en mis patas haciendo tambalear mis 34.14 de Laredo 2011 ;)

39'40'' a 3'59''/K y 594º clasificado de 5.263 llegados a meta.

Clasificaciones Carrera de Aranjuez 2014
Vídeos de la Carrera de Aranjuez 2014



Me lo tomé como una gran mañana con un gran amigo, donde pude saludar a un montón de los míticos del correr madrileño (una pena no ver a otros como Aupa Nacho)
Ahora tengo apenas 9 días para la San Silvestre Vallecana, apenas un suspiro para soñar que puedo correrla rápido aunque difícil quimera teniendo en cuenta que sigo en plena recuperación de Castellón solapada por estas historias a 3.48-4' :)

Intentaré hacer dos sesiones de calidad entre navidad y nochevieja y a por Vallecas, sea lo que sea, sé que lo disfrutaré como si fuera la última noche del año :)