lunes, 20 de octubre de 2014

Semana 5 de 12 #maratoncastellon

Ayer finalizó mi quinta semana de preparación. Días para recuperar moral y mirar al frente por el camino recorrido a pesar de las dificultades para correr temprano e intentar sacar ritmos con el cansancio acumulado.

Igual que la semana anterior estaba casi vacío previo a la Media Maratón de Cantalejo, pasado ése mesociclo de las primeras 4 semanas, creo que he experimentado un pequeño 'click' en el que sin volverme loco he vuelto a notar las piernas vivas y con ganas de correr. Rodajes sobre 4.40 en las que noto que voy con fuerza para más, que si que no es mucha cera pero viniendo de planes más tranquilos como Sevilla o dejarme llevar para acabar Madrid, me exigen todavía para volver a acostumbrarme... (a partir de la próxima ya quiero bajar sobre 4.35, recordemos que la horquilla en la que me iba a mover para el día a día era 4.35-45) y series de 4.000 de esas de las que no me gustan nada hacer a 3.48 y 3.47, que aunque no sean siderales suponen -13''/K en cada bloque inferior a la segunda semana donde me atrevía con ellas.



Nuevamente en soledad una tirada más a la buchaca: 30K con el objetivo de rondar el 4.30 para empezar a afilar dientes y ver si el cuerpo se deja y nuevo golpe de moral al conseguirlo bajar por un segundillo (4.29 con 152 pulsaciones) cuando hace 2 semanas era a 4.37 y la primera semana apenas 20K a 4.51 y muerto ;)

Quedo todo por hacer pero de momento estoy haciendo todo lo que puedo e igual un poco más.

La semana quedó de la siguiente manera:

Lunes 13 de octubre: Descanso.
Martes 14: 14K para 1h05:25 a 4'40'' y 154 pulsaciones.
Miércoles 15: Descanso.
Jueves 16: 16K para 1h14:03 a 4'38'' y 155 pulsaciones.
Viernes 17: 2x4.000 en 15'14'' (170) 11'' (175) para 14,6K y 1h07'45''.
Sábado 18: 14K para 1h06:22 a 4'41'' y 148 pulsaciones.
Domingo 19: 30K para 1h14:29 a 4'29'' y 152 pulsaciones.

Total: 5 días entrenados. 6h49' de entreno y 89K.
100% plan semanal previsto completado.
41,67% del plan total completado.
Peso: apróximadamente 69,2 kg.

4 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

A partir de la semana 4-5 es cuando yo empiezo a encontrarme. Luego mantengo muchas semanas, pero después de la 4 es cuando empiezo a creer.

Darío Collado dijo...

Gracias Gonzalo, a mi me suele pasar similar cuando voy relativamente bien es un buen indicador para ver si asimilo o remonto el vuelo. Sin lanzar campanas... a pesar de todos los pesares de cansancios y demás, la verdad es que en esta preparación no me veo mal. Veremos cómo continúa la historia. Un abrazo!

Asier Urzelai Azpeleta dijo...

Hola Dario,

Nada, sólo quería comentarte que he descubierto tu blog y me ha encantado. ¡Tenemos muchas cosas en común! Yo también soy psicólogo y también corro. Debuté en maratón en Sevilla en 2014 y aunque creo que lo preparé bien, Filipides me puso en mi sitio y pegué la gran petada. Ahora estoy en plena preparación para mi segunda, que será en Donosti (qué nervios!!). Y también me gusta escribir (incluso he empezado a escribir un blog, pero más enfocado a temas profesionales). Tus crónicas y entradas me han estimulado muchísimo, a partir de ahora tienes un fiel seguidor de tus andanzas.

En fin, la vida es muy curiosa. Espero mantener el contacto.

Un saludo fuerte,
Asier

Darío Collado dijo...

Hola Asier!

Encantado de saludarte, te acabo de encontrar: http://sportmaniacs.com/clasificacion/individual/53072209-9240-4455-9f22-0e7fbc5ffd2c/683

2.55.35 ¡enhorabuena! y efectivamente con un buen viaje de Filípides pasando la Media en 1.24... pero tranquilo, nada que no nos haya pasado a cualquiera de nosotros según empezamos en esto, incluso a algunos nos sigue pasando ;)

Seguro que habrás aprendido grandes cosas para aplicar en Donosti vía preparación o carrera, sabes que al final esto es mucho de coco por lo que deberías tener una ventaja respecto a muchos ;)

Seguiré tu blog, buena pinta y buena coincidencia profesional.

Dale duro, un saludo.