Conforme al guión, continúo entrenando a tope para los objetivos de Marzo sin competiciones, sólo centrado en entrenar, entrenar y entrenar.
Quizás, lo que no tenía tan claro en toda esta historia es que las piernas fuera a responder de la forma en que lo están haciendo, de manera excepcional.
Me encuentro mejor que nunca en toda la temporada, tras 23 semanas de entreno y ya muchos días de series largas y rodajes, el cuerpo se ha hecho. Ya parece que sale solo, y meter series de mil por debajo de 3'20'' cosa hecha (cuando hace unos meses era una quimera) y noto gasolina todavía al final de las tiradas largas, incluso con ganas de más (antes, mejor ni mentar el bajón)
Sólo tengo que aguantar este ritmo y estos kilómetros durante 3 semanas.
Si lo logro, no me cabe duda de que algo grande me espera en Laredo (10K) y en Alcalá, en mi reecuentro con la Media.
Entreno acompañado 4 de los 5 días, lo que también ayuda a aliviar la carga y dar lo mejor de tí.
La semana entrante, para acordarme de lo que era competir y meter un entreno de más calidad aún me dejaré caer por el Cross Universitario de Alcalá.
lunes 7 de febrero - rodaje 20' + arrastres + 2K (6'52'')+1K (3'19'') +2K (6'49'') + 6' soltar (11K)
martes 8 de febrero - descanso activo: 50' de ciclo + 30' abdominales
miércoles 9 - rodaje tranquilo regenerativo 1h11''45'' para 14,4K (4'58''/K)
jueves 10 - descanso activo: 45' aquagap + 1 hora de latinos
viernes 11 - 21' trote + arrastres + 5*1.000 metros con R 3' (3'17'' 16'' 19'' 19'' 25'') + 10' enfriamiento (12K)
sábado 12 - 1 hora de fartlek en cuestas por el JCI para 13,55K (4'25''/K)
domingo 13 - rodaje de 18,1K en 1:17'07'' (4'15''/K) con Jose en CdC + 15' abdominales
7 comentarios:
Hola Darío
Vas a llegar como una moto para las próximas citas , estás haciendo más kms para terminar con más chispa y eso lo notarás.
Un abrazo
Arturo
Disfruta este momento. Y a afrontar el próximo bajón (que vendrán!).
Ya sabes: relativizar. Pero sobre todo, disfrutar. Dar el máximo (y esto apliable a los sub-45 o a los mákinas).
Hasta luego... mákina.
@Arturo
El objetivo es ése: afinar para los dos momentazos de marzo y tener el plus de gasolina final que tanto he echado de menos otras veces... ahora mismo, por el buen camino.
Cruzamos los dedos!
@JUAN
Gracias por la observación.
Hace tiempo que pienso en ese tipo de cosas, los momentos más altos, medios y bajos, los de bajón, parón por lesión y tal.
La genética de cada uno y querencia a las lesiones es totalmente diferente... en mi caso, si aprieto mucho, me quedo al borde de la navaja, de caer lesionado... pero prefiero jugar con fuego, exprimiendo mis límites, sé que haciendo series más lentas y rodajes sin mirar el reloj no pararía en toda la temporada, pero tampoco podría atacar mis objetivos... so, en mi caso, para hacer una tortilla hay que romper los huevos.
Gracias por el apunte y los ánimos.
Un saludo!
A seguir acumulando Darío y suerte en el universitario, los croses siempre van bien para darte ese puntín contra el sufrimiento.
Un saludo
Darío, te veo super comprometido y muy organizado con los entrenos, seguro que vas a volar. De momento coincidiremos en la Media de Madrid, intentaré ponerme a tu rueda.
Un abrazo.
Dale duro.
Me alegro que las cosas vayan saliendo, claro, no salen solas, vienen acompañadas de esa motivación y de ese gran trabajo.
Un fuerte abrazo.....
... a seguir machacándose!!....... pero eso si con un poquitillo de cabeza ehh...jejeje!!
Muchas gracias a todos, los ánimos son bien recibidos, se necesitan y mucho! en este trance de entrenar, entrenar y entrenar, sin competiciones y con los objetivos tan marcados, sólo me tiene que acompañar la suerte y salud en forma de no lesión para completarlos.
PD: Impala, en la Media de Madrid en todo caso te iré siguiendo yo ;)
Un saludo!
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