Semana 11 - 15-21/11

Apenas 4 dias de entreno en una semana muy difícil por falta de tiempo, que nunca es y debe ser excusa, pero en estos 7 días es cierto que se han juntado una serie de elementos imprevisibles que hicieron imposibles salir a rodar, al menos, un día más idealmente 2.

Siendo así, el lunes en mi regreso al entreno en grupo con Jose y los chicos de Barajas me siento cómodo en las series largas (2miles a 7'30'' y 7'40'') y el resto de la semana meto cambios de ritmo con sensaciones estables.

Trato de meter distancia y el domingo sale una tiradilla de una hora y casi 13K, volumen que hacía siglos no veían mis piernas.

A cada paso, continúo cruzando los dedos para que las piernas dejen trotar, aunque no sea ritmos galácticos, ya encadeno 5 semanas consecutivas sin parar, y eso, terminará dando sus frutos.

Los números de esta semana:

lunes 15 de noviembre - 17' rodaje + 2K (7'40'' y 7'30'') y 1K (3'17'') con R3' + 6' vuelta = 10K en 42'

martes 16 - descanso

miércoles 17 - descanso

jueves 18 - 15' trote + 30' cambios (2' rápido a 4'/K y 2' lento recuperando a 5'/K) = 9,4K en 45'

viernes 19 - descanso

sábado 20 - tonificación una hora + 10' trote + 28' cambios igual que jueves = 8,3K en 38'

domingo 21 - 12,8K en 1hora (4'41''/K)

40,5K.